Majdnem egy évtizede van ankylosing spondylitis (AS). Olyan tüneteket tapasztaltam, mint a krónikus hátfájás, korlátozott mozgékonyság, szélsőséges fáradtság, gyomor-bélrendszeri problémák, szemgyulladás és ízületi fájdalmak. Nem kaptam hivatalos diagnózist, amíg néhány éven át nem éltem ezekkel a kellemetlen tünetekkel.
Az AS kiszámíthatatlan állapot. Soha nem tudom, hogyan fogok érezni napjaink egyikét. Ez a bizonytalanság zavaró lehet, de az évek során megtanultam a tüneteim kezelésének módját.
Fontos tudni, hogy ami az egyik ember számára működik, előfordulhat, hogy nem működik a másikért. Ez mindenre vonatkozik - a gyógyszerektől az alternatív terápiáig.
Az AS mindenki másképp érinti. Az olyan változók, mint az Ön fitneszszintje, életstílusa, étrend és stresszszintek, mind befolyásolják, hogy az AS hogyan befolyásolja a testét.
Ne aggódjon, ha az AS-barátjának működő gyógyszer nem segíti a tüneteket. Lehetséges, hogy más gyógyszert is igényel. Lehet, hogy el kell végeznie néhány próbát és hibát, hogy kitalálja a tökéletes kezelési tervet.
Számomra a legmegfelelőbb az alvás, tiszta étkezés, edzés és a stressz szint ellenőrzése. És a következő nyolc eszköz és eszköz szintén segít megváltoztatni a világot.
1. Helyi fájdalomcsillapítás
A gélektől a tapaszig nem tudom abbahagyni a dühöt ezen a cuccon.
Az évek során sok álmatlan éjszaka történt. Nagyon fáj a hát, a csípő és a nyak. A tőzsdén kívüli fájdalomcsillapító alkalmazása, mint például a Biofreeze, segít elaludni abban, hogy elvonja a figyelmet a sugárzó fájdalomtól és merevségtől.
Ezenkívül, mivel NYC-ben élek, mindig buszon vagy metrón vagyok. Hordok egy kis csövet Tigrisbalzsamot vagy néhány lidokaincsíkot, amikor utazok. Segít engem könnyebben érezni az ingázás során, amikor tudom, hogy van valami velem egy fellobbanás esetén.
2. Utazási párna
Semmi nem olyan, mintha egy merev, fájdalmas AS-i felrobbant a közepén, miközben zsúfolt busszal vagy repülővel utaznak. Megelőző intézkedésként utazás előtt mindig felteszek néhány lidokaincsíkot.
Egy másik kedvenc utazási csapásom az, hogy U-alakú utazási párnát hozok magammal hosszú utakon. Azt találtam, hogy egy jó utazási párna kényelmesen tartja a nyakát és segít elaludni.
3. Fogópálca
Ha merevnek érzi magát, bonyolult lehet a padlóról lerakni a dolgokat. Vagy a térded le van zárva, vagy nem tudja meghajolni a hátát, hogy megragadja azt, amire szüksége van. Ritkán kell egy markolatot használni, de ez hasznos lehet, ha valamit le kell vetnem a padlóról.
Ha megtartja a fogóját, elősegítheti, hogy a karjától elzáródó dolgok ne érjenek el. Ilyen módon nem is kell felállnia a székéből!
4. Epsom só
Mindig van egy zacskó levendula Epsom sót. 10–12 perc Epsom sófürdőben való áztatás potenciálisan sok jó érzést kínál. Például csökkentheti a gyulladást, enyhíti az izmok fájdalmait és feszültségét.
Szeretek levendula sót használni, mert a virágillat spa-hangulatot teremt. Nyugtató és nyugodt.
Ne feledje, hogy mindenki más, és valószínűleg nem ugyanazokat az előnyöket élvezheti.
5. Álló asztal
Amikor irodai munkám volt, állandó íróasztalot kértem. Elmondtam a vezetõmnek az AS-rõl, és elmagyaráztam, miért van szükségem egy állítható asztalra. Ha egész nap ülök, merevnek érzem magam.
Az ülés ellensége lehet az AS-es embereknek. Az álló asztalom sokkal több mobilitást és rugalmasságot kínál nekem. A nyakomat egyenesen tarthatom, nem pedig reteszelt, lefelé tartva. Ha ültem vagy álltam az asztalomnál, akkor sok fájdalommentes napot élveztem, miközben ezt a munkát töltöttem.
6. Elektromos takaró
A hő enyhíti az AS sugárzó fájdalmát és merevségét. Az elektromos takaró nagyszerű eszköz, mivel az egész testét lefedi és nagyon nyugtató.
A forróvizes palacknak a hát alsó része felé helyezése csodákat is okozhat a lokális fájdalmak vagy merevség szempontjából. Néha kirándulásokhoz melegvizes palackot hozok magam mellett, az utazási párnám mellett.
7. Napszemüveg
Az AS korai napjaim során krónikus anterior uveitis (az uvea gyulladása) alakult ki. Ez az AS gyakori komplikációja. Szörnyű fájdalmat, bőrpírot, duzzanatot, fényérzékenységet és úszásokat okoz a látásában. Ez ronthatja a látását is. Ha nem keresi gyorsan a kezelést, akkor hosszú távú hatással lehet a látási képességére.
A fényérzékenység számomra messze volt az uveitisz legrosszabb része. Elkezdtem színezett szemüveget viselni, amelyet kifejezetten fényérzékeny emberek számára készültek. Emellett a napellenző segít megvédeni a napfénytől, amikor szabadban vagy.
8. Podcastok és hangoskönyvek
Podcast vagy audiokönyv hallgatása nagyszerű módja annak, hogy megismerjék az önellátást. Ez jó figyelmeztetés is lehet. Amikor nagyon kimerültem, szeretek egy podcastot feltenni, és könnyű, szelíd szakaszokat csinálni.
A hallgatás egyszerű cselekedete valóban segíthet a stressz megszüntetésében (a stresszszintje valódi hatással lehet az AS tüneteire). Sok podcast van az AS-ről azok számára, akik többet szeretnének megtudni a betegségről. Csak írja be az „ankylosing spondylitis” kifejezést a podcast alkalmazás keresősávjába, és hangolja be!
Elvitel
Számos hasznos eszköz és eszköz áll rendelkezésre az AS-betegek számára. Mivel a betegség mindenkire eltérően vonatkozik, fontos megtalálni azt, ami az Ön számára megfelelő.
Az Spondylitis Association of America (SAA) nagyszerű forrás mindazok számára, akik további információkat szeretnének találni a betegségről vagy támogatást.
Nem számít, mi az AS története, megérdemel egy örömteli, fájdalommentes életet. Ha van néhány hasznos eszköz, a mindennapi feladatok elvégzése sokkal könnyebbé válik. Számomra a fenti eszközök különbséget tesznek az érzésemben, és valóban segítenek az állapotom kezelésében.
Lisa Marie Basile költő, a „Világos varázslat a sötét időkhöz” szerző és a Luna Luna Magazine alapító szerkesztője. A wellnessről, a trauma felépüléséről, a gyászról, a krónikus betegségről és a szándékos életéről ír. Munkája megtalálható a The New York Times és a Sabat Magazine, valamint a Narratively, Healthline és egyéb oldalakon. Találja meg a lisamariebasile.com webhelyen, valamint az Instagram és a Twitter oldalon.
