Kiegészítő Terápiák Az ITP-hez: Meditáció, Qi Gong és így Tovább

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Áttekintés

Ha immunhiányos thrombocytopenic purpura (ITP) van, ez azt jelenti, hogy a vér nem alvadt el úgy, ahogy kellene, ami a túlzott vérzés veszélyét fenyegeti.

Az ITP kezelésének egyetlen módja a hematológus által felírt hagyományos gyógyszerek. A kezelés célja, hogy növelje a vérlemezkeszámot és csökkentse a hirtelen vérzés kockázatát mind belső, mind külső szempontból. Ennek ellenére a gyógyszere nem feltétlenül foglalkozik az ITP összes hatásával, ideértve a hangulat és az energiaszint változásait is.

Ebben az esetben a kiegészítő terápiák segíthetnek. A kiegészítő egészségügyi megközelítést a Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ (NCCIH) úgy határozza meg, mint „a main-mainstream gyakorlatot, amelyet a hagyományos gyógyászattal együtt alkalmaznak”. A komplementer és a mainstream technikák alkalmazása szintén az integráló egészség központi részét képezi. A kiegészítő megközelítéseket nem az ITP gyógyszereinek felváltására tervezték, hanem együttesen alkalmazhatók az egészség javítása érdekében.

Kíváncsi, hogy a kiegészítő terápiák hogyan működhetnek a jelenlegi ITP kezelési tervvel? Ez a kilenc technika segíthet az indulásban.

Elmélkedés

A légzés gyakorlatok - különösen a meditáció - képezik a kiegészítő orvoslás lényegét. Ennek oka az, hogy segítenek az elméd és a test ellazításában, javítva a hangulatot, és felfrissülést okozva.

Nem kell zen mesternek lennie, hogy élvezze a meditáció előnyeit. Ha még nem ismeri a légzési gyakorlatokat, kezdje el egyszerre csak néhány percet. Összpontosítson a lélegzetére, mélyen belélegezve és kilégzve. Lehet, hogy érdemes a boldog képet összpontosítani, például a hegyre vagy a tengerpartra.

A valódi pozitív eredmények megtapasztalása érdekében vállalja, hogy rendszeres időközönként meditál napi néhányszor. Csak 10-15 perc alatt kell csinálnia a trükköt. Légy türelmes magaddal, mivel a nyugalom szempontjából gyakorlat szükséges.

Energia-kiegyensúlyozó tevékenységek

Javasolt, hogy az ITP-vel rendelkezők időt fektessenek az energiaterápiákba, például a qi gongba vagy a reikibe. A Qi gong hasonló a tai chi-hez, amelyben a szabályozott légzési technikákat és a lassú fizikai mozgásokat egyesíti. Az ilyen energia-kiegyensúlyozó tevékenységek javítják az energiaszintet azáltal, hogy javítják a test teljes keringését. A Reiki viszont az érintéstől függ. A képzett terapeuta kezükkel energiát állít elő masszázs és más manipulációk révén.

Ha érdekli mindkét gyakorlat, fontolja meg az orvoshoz fordulást, aki tapasztalt az ITP-vel.

Rendszeres testmozgás

A testmozgás egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen a fogyásban vagy a súlycsökkentésben. Segíthet javítani a szív- és érrendszeri egészségét, erősítheti az izmait, és csökkentheti a depresszió és / vagy szorongás érzéseit.

Ha rendelkezik ITP-vel, érthető, ha súlyos aggodalmak vannak a sérülés kockázatával edzés közben. Míg a testmozgás önmagában nem okoz vérzést, a tevékenység eredményeként bekövetkező sérülés előfordulhat. Ugyanakkor a rendszeres testmozgás előnyei messze meghaladják a kockázatokat.

Összpontosítson azokra a tevékenységekre, amelyek alacsony hatással vannak. Érdemes lehet például sétálni vagy úszni. Válasszon egy olyan tevékenységet, amelyet élvez, és tartsa be azt. Fokozatosan növelje az intenzitást, hogy idővel erősebbé váljon.

A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) azt javasolja, hogy minden héten legalább 150 perc alatt végezzenek közepes intenzitású edzést, hogy figyelemre méltó eredményeket érjenek el.

Táplálkozási tanácsadás

Noha nincs az ITP-t gyógyító étrend, bizonyos ételek fogyasztása (és mások elkerülése) segíthet jobban érezni magát, és javítja hosszú távú egészségét. Orvosa egy teljes étel-diétát javasol, amely sok zöldségre, gabonafélére és sovány fehérjére összpontosít. A megfelelő étkezés hozzájárulhat a napi edzésekhez és tevékenységekhez, kevesebb testmozgás okozta fáradtsággal.

Segíthet egy élelmiszernapló vezetésében is, így nyomon követheti, mit eszik, bármilyen változó vagy súlyosbodó tünettel összefüggésben. Akkor megtudhatja, vannak-e olyan ételek, amelyeket kerülni kell.

Megfelelő alvás

Napi fáradtságot tapasztalhat meg, amikor ITP-vel él. Ennek oka a vérvesztés. Természetesen, ha nem elég alszik éjszaka, a nap folyamán fáradtságot okozhat.

A vérlemezke rendellenességek támogató szövetsége (PDSA) azt javasolja, hogy éjszakánként legalább hét órát aludjanak. Azt is megjegyzik, hogy az ajurvédikus gyógyászat azt javasolja, hogy feküdjenek le 10 óráig, és reggel 6-kor felébredjenek. A legjobb eredmény elérése érdekében kövesse a rendszeres alvási ütemtervet, és kerülje el a nappali alvásokat.

Elme-test gyakorlatok

Az NCCIH szerint a kiegészítő terápiák legnépszerűbb formái az olyan testi gyakorlatok, amelyekbe beletartozik mind az elme, mind a test. Két elme-test gyakorlat, amiről valószínűleg hallottál, a jóga és a tai chi. Bónuszként ezek a gyakorlatok csekély hatásúak és segíthetnek a rugalmasság és az izomtömeg megteremtésében.

Ha még nem ismeri az elme-test gyakorlatokat, vegyen be először egy szakmai osztályt, hogy megtanulja a megfelelő technikákat. Ez segít a sérülések elkerülésében. Az idő előtt beszéljen az oktatóval az Ön állapotáról, hogy ők minél jobban segítsenek az osztály sikereiben.

Stressz csökkentése

A stressz egy ismert gyulladásgátló, amely hosszú távú egészségügyi problémákat idézhet elő, például mentális egészségügyi rendellenességeket és szív- és érrendszeri betegségeket. Noha a stressz nem közvetlenül érinti a vérlemezke szintet, állandó kényszerállapotban tartása fokozhatja a fáradtságot, és szorongás és depresszió kockázatát teheti ki Önnek.

Maga a meditáció csökkentheti a stressz szintjét, de fontos, hogy más módon keresse meg a stresszt az életéből. Vegye figyelembe a napi tennivalók listáját. Van valami, amit elhagyhat vagy átadhat valakinek? Ne érjen bűntudatot a segítségért. Mindannyian időnként támogatásra van szükségünk, és az egészség az Ön prioritása.

Tiszta és tiszta lakóterek

A legtöbb ember számára, hogy zsúfolt és rendetlen környezetben él, növeli a stresszt és befolyásolhatja a hangulatunkat. A PDSA a feng shui-t ajánlja, hogy otthon könnyebben érezze magát. Az ősi kínai gyakorlat arra koncentrál, hogy megszabaduljon a rendetlenségtől és a már nem szükséges tárgyaktól.

Ha a feng shui nem a te dolgod, akkor kezdhet valami kicsivel, például új növény vásárlásával vagy falikunkon, hogy felélénkítse a szellemét. Vagy kipróbálhatja a már meglévő törött elem javítását a hangulat javítása érdekében.

Lépjen kapcsolatba másokkal

Annak ellenére, hogy gyakran figyelmen kívül hagyják, a másokkal való kapcsolatteremtés hasznos terápia. Tegyen időt a napjaiból, hogy családjával, jelentős többi tagjával és barátaival töltse. Megfontolhatja egy ITP támogató csoport megtalálását is. A társadalmilag aktív maradás csökkenti az elszigeteltség és a depresszió kockázatát. Lehet, hogy meghosszabbítja az életed.

Elvitel

Ezek a kiegészítő terápiák segíthetnek abban, hogy a lehető legjobb életet élje az ITP-vel. Ne felejtse el, hogy ezeket a meglévő gyógykezelések kiegészítésére tervezték. Ha túlzott véraláfutást vagy vérzést tapasztal, forduljon hematológusához további megbeszélésre.