Azok számára, akik inni mentek, és kevés volt túl sok, valószínűleg első kézből tudják az alkohol nem túl boldog mellékhatásait.
A másnaposságot gyakran kísérő fejfájások, émelygés, szédülés, fény- és hangérzékenység mellett a bélmozgások is vannak.
És ne cukorbevonattal, ezek nem az ön átlagos kakukkjai.
Ez a bél-csavarodási reakció, amely orrfolyáshoz vagy akár robbanásveszélyes bélmozgáshoz vezethet, elég gyakori, hogy másnap reggel a kakukkék egyenlő részeket szereztek megérzékeny és rossz becenévvel: az ivás utáni másnap sh ** s (vagy rövid ideig DADS).
De miért teszi pontosan a booze zaklatóvá és furcsavá?
Két doktorral beszéltünk, hogy megtudjam.
Miért zavarja az alkohol a székletét?
A jó hír az, hogy ez nemcsak a képzeletében rejlik, mondja a funkcionális orvos orvos, Dr. Elroy Vojdani, IFMPC.
„Az alkohol és melléktermékei toxinok [és] a vihar tökéletes a GI-bajba jutáshoz” - mondja Vojdani.
Ezután elmagyarázza, hogy az alkohol irritálhatja a bél nyálkahártyáját, amelyet epitélrétegnek hívnak. Amikor ez a bélés irritálódik, elveszíti néhány abszorpciós tulajdonságát.
És amit a test nem képes megfelelően felszívni, kiürül.
Ennek másik oka az, hogy az alkohol elnyomja a vazopresszin, egy antidiuretikum hormon kiválasztását, amely szabályozza a test vízmegtartását - magyarázza Dr. Neha Nigam.
"Ennek a hormonnak a gátlása megakadályozza a víz reabszorpcióját a vesékből, ami fokozott vizelést okoz" - mondja Nigam, aki a Northwestern Medicine emésztőrendszerének gastroenterológusa.
Ezért annyira pisilsz, amikor részeg vagy. De ezért is van extra víz a hulladékában.
Miért történik a kiadás ilyen sürgõsséggel?
„Az alkohol - különösen az alkoholban lévő etanol - növeli a bél motilitását” - magyarázza Nigam. Ez azt jelenti, hogy bármi is van a vastagbélben, gyorsabban mozoghat.
"A vastagbélnek kevesebb ideje van minden felszívására, ami megakadályozza a megfelelő vízfelszívódást."
Az eredmény? Gondolod: lágyabb, ha nem is vizes, széklet… és kétségbeesetten menni kell.
Ez a „most mennem kell” hatás gyakran még súlyosabb az irritábilis bél szindrómában (IBS), gyulladásos bélbetegségben, celiakában és más GI-vel kapcsolatos betegségben szenvedő emberek számára - tette hozzá Nigam.
Mit jelent ez a gyakori beoltók számára?
Ha gyakran iszik, akkor véglegesen károsíthatja az emésztőrendszert, ami gyakori hasmenés kialakulásához vezethet.
Valójában egy 2002-es tanulmány azt találta, hogy a krónikus alkoholfogyasztás átjárhatóbbá teheti a nyálkahártyát - ami potenciálisan a szivárgó bél szindrómának nevezett állapothoz vezethet, és csökkentheti a gyomor képességét a rossz baktériumok elpusztítására - magyarázza Vojdani.
"Ha [IBS] vagy autoimmun rendellenessége van, ez egy nagyon jó ok, hogy távozzon az alkoholfogyasztástól, függetlenül attól, hogy az ivás az étkezés utáni hasmenést okozza-e vagy sem" - tette hozzá.
Hogyan lehet megállítani a DADS-t?
Noha a Nigam szerint a garantált megoldás az, hogy egyáltalán ne igyon, a mérsékelt ivás szintén lehetséges. Ezt úgy határozták meg, hogy napi egységes ital, kettő pedig a férfiak - ez 12 uncia sört, 8 uncia malátalúgot, 5 uncia borot és 1,5 uncia kemény italt tartalmaz.
A DADS hatásainak enyhítésére szolgáló módszerek
- Igyál mérsékelten.
- Kerülje a magas cukortartalmú italokat.
- Kerülje a mesterséges cukorral rendelkező keverő használatát.
- Kerülje el az italok keverését a koffeinnel, amely szintén diuretikum.
- Ne igyál éhgyomorra.
- Hidratáljon sima vízzel.
Noha az ivott ital mennyisége általában befolyásolja a bélmozgást, Vojdani azt javasolja, hogy figyeljen arra is, hogy milyen típusú alkohol irritálja a gyomrot.
Például, ha valaki glutén intoleranciát mutat, a sör irritálhatja, míg mások érzékenyek lehetnek a borban található tanninokra.
Az, amit idő előtt ettek és inni, számít
Van egy másik tényező, amely befolyásolhatja a második számot: mit eszik és iszik egy éjszaka lefoglalás előtt.
"Az alkohol kiszáradási hatásait ellensúlyoznia kell azáltal, hogy hidratált marad az ivás előtt, alatt és után" - mondja Vojdani.
Mielőtt iszik, mindkét szakértő javasolja az étkezést.
"Ha a gyomorban étel van, csökkentheti a bél irritációját, különösen, ha kiegyensúlyozott ételt fogyaszt rosttel töltött ételekkel" - mondja Vojdani
Mit kell enni és inni éjszakai kirándulás előtt
- sós keksz és pirítós
- banán
- fehér rizs
- teljes kiőrlésű gabonák
- csirke
- húsleves
- víz
Ha nincs ideje teljes étkezésre, Vojdani szerint az oldható rostkiegészítő vagy az evőkanál két evőkanáljának chia magvakból való bevétele délután egy éjszakai ivás előtt javíthatja a hidratációt.
Lehetséges, hogy amit éjszaka alatt eszel, az is köszönetet mondanak a termékeny bosszanásodért. Míg az élelmiszerek általában védő mechanizmust fejtenek ki azáltal, hogy lelassítják az ürítési folyamatot, egyes ételek valójában felgyorsítják az emésztést és irritálják a bélrendszert.
Ételek elkerülése érdekében, amikor iszik
- fűszeres ételek és fűszerek
- erősen fűszerezett ételek, például a curry
- tejtermékek, például sajt, fagylalt és tej
- zsíros vagy sült ételek, például chips, sült krumpli vagy csirkekonzervek
- koffeinmentes italok, például kávé, matcha vagy energiaitalok
Mikor kell kezelést igényelni?
Általában az ivást követő kakuk 24-48 órán belül tisztulnak meg (vagyis ki). Ha ezek hosszabb ideig tartanak, akkor érdemes beszélni egészségügyi szolgáltatójával, aki javasolhatja a hasmenés elleni gyógyszerek, például az Imodium AD vagy a Pepto-Bismol használatát.
Ha olyan tüneteket tapasztal, mint a szélsőséges gyengeség, fáradtság, szédülés vagy szédülés, akkor súlyosan kiszáradhat, és orvoshoz kell fordulnia.
Ellenkező esetben a DADS-nek elég hamarosan át kell mennie. És ha egy iszap reggel nagyon zavaró, akkor mindig kipróbálhatja ezeket az alkoholmentes modelleket.
Gabrielle Kassel New York-i wellness író és CrossFit 1. szintű oktató. Reggel emberré vált, kipróbálta a Whole30 kihívást, evett, részeg, kefével, dörzsöléssel és faszénkel fürdött - mindezt az újságírás nevében. Szabadidejében önsegítő könyveket olvashat, padpréselést vagy hygge gyakorlását találja. Kövesse őt Instagram-on
