Van kapcsolat?
Az alvási apnoe olyan alvási rendellenesség, amely miatt alvás közben leáll a légzés. Álmatlansághoz, fáradtsághoz és fejfájáshoz vezethet, amely befolyásolhatja a mindennapi életét.
A legújabb kutatások azt is kimutatták, hogy az alvási apnoe depressziót okozhat.
A becslések szerint 18 millió amerikai alvási apnoe és 15 millió felnőtt becslése szerint súlyos depressziós epizódot mutat évente. Tehát a népesség jelentős számát mindkét feltétel befolyásolhatja.
Mit mond a kutatás?
Összefüggés van az alvás és a hangulat, az alváshiány és a depresszió között. Egyeseknél a tünetek mindkét állapotból egyszerre jelentkeznek, mások alváshiányt tapasztalnak a depresszió előtt.
Mindkét állapot megosztja a kockázati tényezőket, amelyek növelik annak valószínűségét, hogy bármelyik feltétel egyedileg kialakuljon.
Míg a kutatások azt mutatják, hogy az álmatlanság a depresszióhoz kötődik, egy régebbi tanulmány megállapította, hogy az alvásfenntartással kapcsolatos álmatlanság - mint például az alvási apnoe - volt a legnagyobb korrelációban a depresszióval és a szorongással.
Egy újabb tanulmány megállapította, hogy az obstruktív alvási apnoe (OSA) emberek 46% -ánál vannak depressziós tünetek.
Depresszió tünetei és alvási apnoe tünetei
A depresszió és az alvási apnoe tünetei néha átfedhetik egymást, megnehezítve az egyikben szenvedő embereket, hogy felismerjék, hogy másokat is tapasztalnak. Ez különösen igaz, mivel a depresszió az alvási apnoe tünete lehet.
Az alvási apnoe tünetei a következők:
- hangos horkolás
- légzésmegszakítás alvás közben, ami felébreszthet, vagy egy másik személy észreveheti
- hirtelen felébred és légszomjat érez
- figyelmi problémák
- túlzott fáradtság a nap folyamán
- reggeli fejfájás
- torokfájás vagy szájszárazság ébredéskor
- ingerlékenység
- alvási nehézségek
A depresszió tünetei a következők:
- ingerlékenység, frusztráció és harag a kis kérdésekkel kapcsolatban
- szomorúság, üresség vagy reménytelenség érzése
- étvágyváltozások
- alvászavarok, például álmatlanság
- fáradtság és fáradtság
- nehéz gondolkodni vagy koncentrálni
- fejfájás
A differenciáldiagnosztika kulcsa az, hogy először meghatározza, van-e alvási apnoe, mivel az alvási apnoe okozhatja vagy hozzájárulhat a depresszióhoz.
Tegyen egyeztetést az elsődleges orvosával. Alvó klinikára irányítják Önt, ahol éjszakánként értékelik az alvását.
Ha az ott működő egészségügyi szolgáltatók nem gondolják, hogy alvási apnoja van, akkor mentális egészségügyi szakemberhez fordulhatnak, hogy beszéljenek a depressziójáról.
Hogyan kell megbirkózni
Egyes esetekben az alvási apnoe kezelése elősegítheti a depresszió kezelését vagy csökkentheti annak tüneteit, különösen, ha hozzájárul a depresszióhoz vagy azt okozza.
Használhat bizonyos módszereket mindkét állapot kezelésére otthon, még mielőtt orvoshoz fordulna. Az alvási apnoe és a depresszió kombinációjának otthoni kezelése magában foglalhatja a következőket:
- Rendszeres testmozgás: Ez segíthet enyhíteni a depressziót és segíthet a fogyásban. A súlycsökkenés enyhíti az OSA-t, mivel túlsúlyos.
- A háton alvás elkerülése: Ha a hátán alszik, a nyelve elzárhatja a légutakat. Próbáljon inkább az oldalán vagy a gyomrában aludni.
- Az alkohol elkerülése: Az alkoholfogyasztás súlyosbíthatja mind a depressziót, mind az alvási apnoét.
- Altatók elkerülése: Nem segítik az alvási apnoét, és egyes emberekben depressziót okozhatnak.
Számos esetben az alvás mennyiségének és minőségének javítása elősegítheti a depresszió és más állapotok, például szorongás kezelését az alvási apnoe enyhítésén kívül.
Ha alvási apnoe vagy depresszió - vagy mindkettő - küzd, és az otthoni kezelés nem segít, foglaljon időpontot orvosával.
A jó minőségű alvás nem luxus - szükségszerűség. A jobb alvás és a csökkent depresszió egyszerre javítja egészségi állapotát és életminőségét.
