Ha a reggelire egészségesen fel kell rázni, akkor ne keresse tovább a zabot - pontosabban a zabliszt.
A zab tápláló puncsot tartalmaz, mivel ezek nagy vitamin-, ásványi-, rost- és antioxidáns források.
Fél csésze (78 gramm) száraz zab tartalmaz óriási 13 gramm fehérjét és 8 gramm rostot.
A következőket tartalmazzák:
- Mangán: 191% RDI
- Foszfor: 41% RDI
- Magnézium: 34% RDI
- Réz: 24% RDI
- Vas: 20% RDI
- Cink: 20% RDI
- Folát: 11% RDI
- B-1-vitamin (tiamin): 39% RDI
- B-5-vitamin (pantoténsav): 10% RDI
Tudományos szempontból Avena sativa néven javasolt, hogy ez a teljes kiőrlésű egészség számos előnye legyen, beleértve:
- hozzájárul a fogyáshoz
- a vércukorszint csökkentése
- a szívbetegség kockázatának csökkentése
A zabról, pontosabban a kolloid zablisztről szintén ismert, hogy elősegíti a különféle bőrbetegségek, például ekcéma tüneteinek helyi kezelését.
Néhány inspirációt nyújt az induláshoz, nézd meg ezeket a finom ötleteket, amelyeket az Instagram-on találtunk.
