Áttekintés
Felébredt ma reggel morgó vagy rekedt hangon? Lehet, hogy van gégegyulladása. Laringitisz akkor fordul elő, amikor a hangszálak túlhasználat, irritáció vagy fertőzés miatt meggyulladnak. Ez a gyulladás torzulást okoz a hangjában.
A labdarúgó-szezonban csak egy éjszakán át a szellemes éljenzés (vagy a tévében kiabálás) kiválthatja a gégegyulladást. Ezt is csúnya hideg vagy influenza válthatja ki.
A gégegyulladás elsődleges tünete a rekedtség. Szerencsére, ha nincs súlyosabb állapot tünete, általában nem kell rohanni az orvoshoz. A természetes tünetekkel és teákkal otthon kezelheti a tüneteket.
1. Pihenje meg a hangját
Ha laringitisz van, a hangkábelei duzzadtak és irritáltak. Időre van szükségük a gyógyuláshoz. Próbálja meg elkerülni azokat a helyzeteket, amelyek sok beszélgetést vagy kiabálást igényelnek.
Ha találkozón vagy egy csoport elõtt kell beszélnie, kerülje a természetes kísértést, hogy hangját tovább feszítse, hogy meghallgassa. Próbáljon meg bekapcsolni egy kihangosítható hangszórót, vagy használjon másik erősítő eszközt.
Az éneklés még jobban meggyulladja a hangkábeleket, ezért vegye be néhány napot. Használja a hangját, amennyire csak lehetséges, olyan hangerőn, amely természetesnek érzi magát.
2. Fűtse fel a meleg sós vizet
Meleg sós vízzel megnyugtathatja a fájó és irritált torkot. Keverje hozzá 1/4 - 1/2 teáskanál sót egy 8 uncia pohár meleg vízbe. Vegyen be egy kortyot a szájába, és a torok hátulja köré mászkáljon, majd köpje ki. A víz lehűl a szádban, ezért vegyen be még egy kortyot, és ismételje meg a szükséges gyakoriságot.
3. Adjon hozzá nedvességet nedvesítővel
A száraz levegő belélegzése irritálhatja a torkát, és hozzájárulhat a hangszálak gyulladásához. Ez különösen a télen jellemző, amikor a fűtőberendezések száraz levegőt pumpálnak otthona és irodája számára. A hűvös pára nedvesítő vagy párologtató gyógyító nedvességet ad a levegőhöz, és segíti a váladék meglazítását.
Ha nincs párásító, vedd meleg zuhany alatt, vagy üljön meleg fürdőbe.
4. Szopjon be a rombákat
A torok-rombuszok nedvességet adnak a torkához, enyhítik a fájdalmat és csökkentik a köhögést. Próbáljon ki egy természetes torokcseppet, mint például a Burt's Bees mézes töltésűek, vagy ezeket a Ricola zöldteával és echinaceával köhögését gátló pasztillákat.
5. Almaecet
Az almaecet antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a testnek a fertőzés leküzdésében.
Öntsen egy 1-2 evőkanál nyers, szűretlen almaecet egy kis pohár vízbe. Adjunk hozzá egy teáskanál mézet, hogy a gyógyszer még erősebb legyen (és sokkal jobb ízű legyen). Igya ezt naponta egyszer vagy kétszer, amíg a tünetek javulnak. Adjon hozzá egy kis ACV-t a sós vízköpőbe.
6. Tea mézzel
Nincs semmi megnyugtatóbb az irritált toroknál, mint egy meleg csésze tea. Ráadásul a tea sokkal többet tehet, mint megnyugtat. A gyógyteák, mint a kamilla, antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak az immunrendszer erősítéséhez. A kutatások azt mutatják, hogy a kamilla gyulladásgátló tulajdonságaival is rendelkezik.
Töltse fel a teát a méz gyógyító erejével. A tanulmányok kimutatták, hogy a méz csökkenti a nyálkatermelést és ugyanolyan hatékonyan kezeli a köhögést, mint a vény nélkül kapható gyógyszerek.
7. Csúszós manó tea citrommal
A csúszós elm teát a csúszós elm fa földjéből és szárított kéregéből készítik. Régóta használják a keleti és az indián növényi gyógyászatban a felső légutak gyulladásának kezelésére.
Az anekdotikus jelentések azt sugallják, hogy ez megfékezi és megnyugtatja a torkot, megkönnyítve a beszélgetést és az éneklést. Manapság gyógynövény-kiegészítőként vagy teaként is megtalálható. Ez is a torokfájás-teák alkotóeleme, mint például a hagyományos gyógyszerekből származó tea.
Adjon hozzá citromot a teahez az extra immunfokozás érdekében. A kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin erős antioxidáns.
8. Gyömbér gyökér
A gyömbérgyökérnek számos egészségügyi előnye van. Ezer évek óta használják a hagyományos orvoslásban. A gyömbér elnyomja a száraz, irritáló köhögést, amely gyakran kíséri a gégegyulladást. Segíthet a torokfertőzések kezelésében is.
A gyömbér sokoldalú gyökér, amelyet sokféleképpen lehet felhasználni. Hozzáadhat friss (hámozott) gyömbérgyökér turmixokat és gyümölcsleveket, vagy feldarabolhatja, és keverés közben megsütheti. Hozzáadhat friss gyömbérgyökért is egy fazék forrásban lévő vízhez, hogy teaként élvezze.
9. Illóolajokat tartalmazó termékek
Az illóolajok olyan természetes vegyszereket tartalmaznak, amelyek a növények lényegét (illatát és ízét) adják. Az eukaliptuszfa-termékeket számos vény nélkül kapható gyógyszerben is megtalálják, beleértve a pasztillákat és krémeket, például a Vicks VapoRub.
Az eukaliptusz-olajok meglazítják a nyálkat és enyhítik az irritációt. Adjon hozzá négy vagy öt csepp illóolajat egy diffúzorhoz vagy párásítóhoz, hogy szétszórja azt otthonában, vagy éjszaka párnázza a párnán. Az illóolajokat soha nem szabad lenyelni.
10. Friss fokhagyma
A történelem folyamán sok különböző kultúra használt fokhagymát a betegségek kezelésére és megelőzésére. A tanulmányok 2014. évi áttekintése megerősíti, hogy a fokhagyma antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.
Lehetséges, hogy a fokhagyma antibakteriális tulajdonságai segíthetnek a fertőzések leküzdésében, mint például a sinusitis és a bronchitis.
A friss fokhagyma rendkívül sokoldalú. Dice fel néhány szegfűszeg, és tegye őket tészta szószba, keverjük megsütjük vagy salátával.
11. Gargle hígított ecetet
Az ecetet évezredek óta használják a fertőzések leküzdésére. A tudományos kutatások alátámasztják azt az elméletet, miszerint az ecet antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik.
A hígított ecettel folytatott próbálkozás egy másik lehetőség. Keverjen össze egy-két evőkanál alma-almaborot vagy fehér ecetet egy pohár vízbe, majd garázsolja és nyárson.
12. Igyon sok folyadékot
Ha beteg, mindig jó ötlet inni sok folyadékot. Ez igaz akkor is, ha torokirritáció van. A víz, a lé, a tiszta leves és a tea segít megőrizni a hidratációt, meglazítja a váladékot, és kiüríti a nyálkahártyát.
A meleg folyadékok, például a tea és a leves, megkönnyíthetik a torlódást, növelve a nyálka áramlását. Kerülnie kell minden olyan koffeint tartalmazó folyadékot, amely kiszáradást okozhat.
Kerülendő dolgok
Amíg a hangja gyógyul, próbáljon távol maradni a következőktől:
- Éneklés és kiabálás. Ne adjon felesleges stresszt a hangkábelekhez. Ez csak több gyulladást és hosszabb gyógyulási időt eredményez.
- Suttogó. Furcsanak hangzik, de a suttogás valójában több stresszt okoz a hangkábelekre, mint a normál beszéd.
- Alkohol. A hidratált tartás segít gyógyulni. Kerülje az alkoholt, amelynek kiszáradó hatása van.
- Dekongesztánsok. A dekongesztánsokat tartalmazó, nem vényköteles gyógyszerek kiszáradhatnak a torkán, további irritációt okozva.
- Dohányzó. Bármilyen típusú dohányzás, beleértve az e-cigarettákat is, irritálhatja a torkát, köhögést okozhat és meghosszabbíthatja a gyógyulási időt.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Az akut gégegyulladás általában önmagában javul körülbelül egy hét alatt. A gyulladás miatt a terület nyers marad, és könnyebb fertőzést kapni. A gégegyulladás egyes eseteit vírusfertőzés (például megfázás) vagy a hang túlzott használata okozza, ami azt jelenti, hogy az antibiotikumok nem segítenek.
Ha énekes vagy valaki, akinek feltétlenül szüksége van a hangjuk használatára, orvosa kortikoszteroidokat írhat fel, amelyek néha csökkentik a hangkábelek gyulladását.
Ha a rekedtsége több mint néhány hétig tart, akkor krónikus (tartós) gégegyulladása lehet. A krónikus gégegyulladást orvosnak kell megvizsgálnia, mivel annak oka lehet, például sav-reflux vagy bakteriális fertőzés.
