16 általános Migrén-kiváltó: Ételek, Lámpák, Időjárás és így Tovább

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Áttekintés

A migrén pontos oka nem teljesen tisztázott. Az orvosok és az egészségügyi szolgáltatók azonban tudják, hogy számos tényező kiválthatja a migrént.

A lehetséges migrén kiváltók a következők:

• feszültség
• alváshiány vagy jet lag
• éhség vagy kiszáradás
• élelmiszerek
• adalékok
• alkohol
• koffein
• gyógyszerek túlzott használata
• illatok
• fények és hangok
• időjárás
• női hormonok
• a fizikai aktivitás

Alapvető fontosságú, hogy soha ne használjon túlzottan vagy visszaélésszerűen a vényköteles migrén kezelést. A gyógyszeres kezelés helytelen migrén rohamokhoz és krónikus migrén tünetekhez vezethet.

Feszültség

A fizikai vagy pszichés stressz drámai növekedése vagy csökkenése kiválthatja a migrént.

A dán kutatók megállapították, hogy a migrénben szenvedők többsége azt állítja, hogy rohamaik stresszhez kapcsolódnak.

Más kutatók beszámoltak arról, hogy a migrénben szenvedő emberek 50–80 százaléka szerint a stressz kiváltja a migrén fejfájást. Néhány ember a stresszes esemény következményeként migrént szenvedett, míg mások egy stresszes esemény közepette új rohamot tapasztaltak meg.

Alváshiány vagy jet lag

Az alvászavarok a migrénhez kapcsolódó leggyakoribb tényezők. Az elégtelen alvást gyakran idézik az akut migrén rohamok kiváltó okaként. A túlzott alvás szintén gyakran jelentett esemény.

A jet-késés és a munkaterv változásai összekapcsolhatók a migrén kezdetével. Az álmatlanság a krónikus migrénhez társuló leggyakoribb alvászavar. Krónikus migrén és álmatlanság esetén az emberek fokozottan vannak a szorongás vagy depresszió kockázatának kitéve.

Ezeknek a feltételeknek egy közös tulajdonsága van: alvászavar. Sokan azonban azt állítják, hogy az alvás gyakran enyhíti a migrén fejfájást.

Éhség vagy kiszáradás

A migrén betegeknek jó lenne elkerülni az étkezés kihagyását. A kutatások következetesen azt mutatják, hogy az étkezés kihagyása gyakran kapcsolódik a migrén kezdetéhez. Nem biztos, hogy ez hogyan történik. Valószínűleg a vércukorszint csökkenésével kapcsolatos.

Dehidrációt is javasoltak lehetséges migrén kiváltóként. Ha nem ivott elegendő vizet, a fejfájás kialakulásához kapcsolódik.

A migrénben szenvedő emberek egy kis felmérése rámutatott, hogy a válaszadók kb. 40% -ánál a „elégtelen folyadékbevitel” a fejfájás kialakulásához kapcsolódik.

élelmiszerek

Bizonyos élelmiszerekről vagy azok hiányáról (böjtölésről) gyakran számolnak be a migrén roham lehetséges kiváltó okairól. Az emberek 12–60 százaléka azt mondja, hogy bizonyos ételek migrénfájást okoznak.

Egy 2008. évi brazil tanulmány megállapította, hogy a migrénben szenvedő emberek többsége legalább egy kiváltó eseményről számolt be. A diéta volt az egyik leggyakrabban bejelentett kiváltó tényező. A böjt volt a leggyakoribb táplálkozással kapcsolatos kiváltó esemény.

Az alkohol, a csokoládé és a koffein voltak a leggyakoribb anyagok a migrén rohamban.

A migréntel gyakran összefüggő egyéb ételek a következők:

• sajt
• szalámi
• erjesztett, szárított és pácolt ételek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak a tiramin aminosavat

Élelmiszer-adalékok

A migrént kiválthatja az aszpartám és az ízjavító mononátrium-glutamát (MSG).

Az aszpartámmal végzett kísérletek ellentmondásos eredményeket hoztak. A migrénben szenvedő emberek lehetséges hatásainak kérdése továbbra sem oldott meg. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a klinikai depresszióban szenvedő emberek súlyosbodhatnak a tünetek után az aszpartám fogyasztása után.

Az MSG-t arra használják, hogy különféle ételek számára ízes ízt adjunk. Sok a közvéleményben úgy véli, hogy az MSG fejfájást válthat ki.

A legtöbb ellenőrzött kutatás során nem sikerült azonosítani az MSG-fogyasztás és a fejfájás, illetve bármely más állapot közötti kapcsolatot normál egyénekben. Egy kis, 2009-es tanulmány azonban arra a következtetésre jutott, hogy az MSG fejfájást és fájdalmat válthat ki az arcon és a fejben. Bölcs dolog az MSG elkerülése.

Alkohol

Az alkohol a migrén egyik leggyakrabban jelentett kiváltója. Az alkohol az 2008. évi brazil tanulmányban az emberek kb. Egyharmadán kiváltotta a migrént.

Úgy tűnik, hogy a vörös bor valamivel nagyobb valószínűséggel vált ki migrént, mint más alkoholforrások, különösen a nők körében. A tanulmányban a vörös bor a férfiak és nők 19,5% -ánál váltott ki migrént. A fehér bor az emberek mindössze 10,5% -án kiváltotta a migrént.

A tanulmány számának közelebbi vizsgálata azt mutatja, hogy a vörösbor aránytalanul nagy mértékben érinti a nőket. A vörös bor a férfiak mindössze nyolc százalékában kiváltotta a migrént, de a nők körében ez a szám 22 százalékra ugrott.

Erõsen koffeinmentes italok

Egyes szakértők beszámoltak arról, hogy a túlzott koffeinfogyasztás kiválthatja a migrént. Ezért bölcs dolog figyelemmel kísérni a kávéból, teából, üdítőitalokból és energiaitalokból származó koffeinbevitelét. Az energiaitalok meglepően magas koffeintartalommal rendelkeznek.

Néhány kutató megjegyezte, hogy a koffeinkivonás fejfájást is kiválthat. Más szakértők figyelmeztetnek a koffein túlzott fogyasztására.

Ne feledje, hogy sok tőzsdén kívüli fejfájás-készítmény jelentős mennyiségű koffeint tartalmaz.

Az egyik ellenőrzött vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy az acetaminofént (Tylenol), az aszpirint (Bayer) és a koffeint kombináló gyógyszer jobban enyhítette a migrén fejfájás tüneteit, mint önmagában az ibuprofen (Advil, Aleve).

Gyógyszeres túlhasználat

A gyógyszerek túlzott használata a migrén egyik leggyakoribb tényezője.

Különösen azok az emberek, akik túlzottan használják a fájdalomcsillapítókat vagy fájdalomcsillapítókat, nagyobb valószínűséggel haladnak előre az alkalmi migrénről a krónikus migrénre. A migrénben szenvedők gyakran túlzott mértékben használnak olyan gyógyszereket, mint az opioidok és a butalbital.

Ezen és más fájdalomcsillapító gyógyszerek, például a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID) túlzott használata gyakoribb fejfájást okozhat. Nagyobb fájdalomhoz is vezethet.

Az opioid osztályba tartozó gyógyszerek különösen valószínűleg kapcsolódnak a krónikus migrén kialakulásához.

Nem világos, hogy miért túlságosan sok fájdalomcsillapító szedheti a migrénes tüneteket. De nyilvánvaló, hogy az úgynevezett fájdalomcsillapító fejfájást kezelni kell a migrén kezelésekor.

Szükség lehet abbahagyni a sértő gyógyszereket, mielőtt a migrén tünetei felett ellenőrzést lehet elérni.

Furcsa vagy erős szagok

A migrénben szenvedők gyakran jelentik, hogy az erős vagy szokatlan szagok kiváltják a fejfájást. Gyakran említik a parfümöt, kiváltóként.

Ezenkívül a migrénben szenvedő emberek kb. Fele felmondja, hogy a rohamok alatt a szagok intoleranciája van. Ez a jelenség ozmofóbia néven ismert, és egyedülálló a migrén fejfájásban szenvedő emberek számára.

A migrén epizódok során a cigarettafüst, az élelmiszer-szagok és az olyan illatok, mint a parfüm találtak a leggyakrabban sértő szagot.

Az egyik tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a migrénben és az ozmofóbiaban szenvedő embereknél nagyobb valószínűséggel fordulnak elő szorongás és depresszió tünetei.

Erős fények és erős hangok

Egyesek szerint a fényes, villogó vagy pulzáló fények vagy a hangos hangok migrén kiváltó okként szolgálhatnak.

Az európai ideggyógyászatban végzett egy kis tanulmány megállapította, hogy még a rövid napfénynek való kitettség is kiválthatja a migrént. A tanulmány résztvevői számoltak be valamilyen megkönnyebbülésről

• kalapot visel
• napszemüveget visel
• elkerülve a napos helyeket
• egyre több alvás

Azonban egy neurológus egy, a szerkesztõhöz intézett levélben a tanulmány kapcsán megállapította, hogy a napfény nem lehet elsõdleges kiváltó oka a migrénnek. Azt állította, hogy a napfény csak akkor váltotta ki a saját migrénjét, ha előző éjjel bort itott.

Azt is megemlítette, hogy a napfény migrént váltott ki, ha már alvásmentességben volt, stresszben volt, kiszáradt vagy alacsony vércukorszint tapasztalt étkezés kihagyása miatt. Megállapítása szerint az erős fény egyfajta másodlagos kiváltó tényező lehet.

Azoknak az embereknek, akiknek a migrén rohamait erőteljes fény váltotta ki, mérlegelniük kell, hogy ezek a többi tényező kiválthatja-e őket.

Időjárási változások

A különféle időjárási változások feltételezhetően összefüggenek a migrén fejfájás kezdetével. A migrénben szenvedő brazil serdülők egyik tanulmányában az időjárási minták, amelyek legvalószínűbben fejfájást válthatnak ki, magukban foglalják a napos és tiszta, meleg, hideg és a változó időjárást.

Egy másik kicsi tanulmány, amely főleg Ohio és Missouri nőiből származott, arra a következtetésre jutott, hogy a villámlásos zivatarok jelentősen kapcsolódtak a fejfájás kezdetéhez.

Konkrétan, a vizsgálók arra a következtetésre jutottak, hogy a villámlás a kiváltó tényező, bár nem voltak biztosak abban, hogy a villám hogyan válthatja ki a migrént.

Női hormonok

A Migrén Kutatási Alapítvány szerint a nők háromszor valószínűbben szenvednek migrén fejfájást, mint férfiak. Bizonyítékok arra utalnak, hogy a női nemi hormon ingadozások szerepet játszhatnak a fejfájás kialakulásában és a súlyosságában.

A 2012-es tanulmányban részt vevő nők több mint fele azt mondta, hogy a menstruáció során valószínűleg súlyos migrénes fejfájást kapnak. Ezeknek a nőknek a kis részében migrén jelentkezett kizárólag a menstruáció alatt.

Az orális fogamzásgátlók használata súlyosbíthatja a tüneteket, míg a terhesség enyhítést jelenthet bizonyos migrénben szenvedő nők számára. A terhesség azonban egyes nőknél a tünetek súlyosbodásával függ össze. A menopauza utáni korlátozott enyhülést biztosíthat a fejfájás súlyosságától.

A fizikai aktivitás

Az intenzív testmozgás kiválthatja a migrént. Egy 2013. évi tanulmány megállapította, hogy a migrénben szenvedő emberek 38 százaléka valamikor gyakorlással kiváltott migrénrohamot tapasztal.

Sok ember edzés okozta migrén jelentette, hogy fejfájásuk nyaki fájdalommal kezdődik. Több mint fele elhagyott egy kedvenc sportt vagy formát, annak érdekében, hogy elkerülje a migrén rohamok kiváltását.

Néhány ember arról számolt be, hogy képesek voltak az alacsony intenzitású gyakorlatokat helyettesíteni olyan intenzív tevékenységekkel, amelyek támadást válthatnak ki.

Elvitel

Ha Ön azon emberek milliói közé tartozik, akik gyakori vagy alkalmi migréngel foglalkoznak, fontos megérteni a személyes migrén kiváltó okait és mindent megtenni annak elkerülése érdekében. Fontos szem előtt tartani, hogy a migrén gyógyszerek túlzott használata súlyosbíthatja a tüneteket.

Fontolja meg a személyes migrén kiváltó események naplójának vezetését. Hasznosnak bizonyulhat a jövőbeni migrénrohamok elkerülésében.

Hasznos lehet, ha beszélünk másokkal a saját tapasztalataikról és a migrén kiváltó okairól. Ingyenes alkalmazásunk, a Migraine Healthline, összeköti Önt valódi emberekkel, akik migrénben szenvednek. Tegyen fel kérdéseket, kérjen tanácsot és hozzáférjen szakértői forrásokhoz a migrén kezelésére. Töltse le az alkalmazást iPhone vagy Android számára.