A tapasztalatok alapján tudom, hogy sokféle dolog kiválthatja a rheumatoid arthritis (RA) kialakulását. Gyakoribb kiváltó tényezők a stressz és a nem elég alvás. Ezek számomra is nagy kiváltók.
Vannak azonban olyan lehetséges RA kiváltók is, amelyek meglephetnek. Ez a lista azokat a kiváltókat tartalmazza, amelyek személyesen érintettek - és ez a legjobban meglepett.
Decaf kávé
Őszinte legyek, kávéfogyasztó vagyok. Kell egy csésze, hogy elkezdjem a napomat, és általában a legjobb, ha elkerülnek engem, amíg meg nem kávézom. Nem tudok inni koffeinmentes kávét. A koffeinmentes kávé jelentősen növeli a fájdalom szintjét.
Soda pop
Régóta teljes egészében feladtam a popfogyasztást. Jobban éreztem magam. A szokás egy kicsit visszahúzódott, de emlékeztetök arra, hogy miért álltam le. A popfogyasztás, mint például a koffeinmentes kávé, jelentősen hozzájárul a fájdalom szintjéhez. Szó szerint fáj a csontok, amikor iszom.
A szénsavas italok kivágásának egyéb egészségügyi előnyeivel együtt a pop kivágása segített nekem az RA kezelésében.
Alkohol
Nem vagyok nagy alkoholfogyasztó, de az idő múlásával tolerancia drámai módon csökkent. Szinte minden alkalommal, amikor iszom, még ha csak egy ital is van, olyan érzésem van, mintha egy teherautó ütött volna fel. Úgy tűnik, nem számít, mennyit iszok, és a borfogyasztása számomra rosszabb, mint a sör.
Túlzottan feldolgozott élelmiszerek
15 éve vagyok vegetáriánus, és komolyan fontolgatom vegánná válását. A lényeg az, hogy minél több feldolgozatlan egész ételt eszek, annál jobban érzem magam. És minél több feldolgozott szemetet eszek, annál rosszabbnak érzem magam.
Az időjárás
Számomra a szélsőséges hőmérsékletek kiváltó oka. Amikor nagyon hideg vagy nagyon meleg, a testem egyáltalán nem reagál jól. Ez az egyik kiváltó tényező, amelyet nem nagyon tudok ellenőrizni.
Rövid munkaidő
Talán ez nyilvánvaló néhány ember számára - de számomra ez meglepetés volt.
Szokásom olyan helyzetekbe kerülni, amelyekről tudom, hogy nagy valószínűséggel felrobbant. Ha utazom, legalább egy puffernapon kell lennem az utazás mindkét végén.
Egyszer elutaztam, és 36 órán belül visszamentem. Repültem, de nem változtattam meg az időzónákat. De amikor visszatértem, napok óta roncsoltam. Alig tudtam kiszállni az ágyból. A testem drágám fizetni engem az izgalmaimért.
A triggerek kezelése
Úgy tűnhet, hogy egy könnyű válasz van az RA-kórokozók kockázatának csökkentésére. Ha tudom, mi váltja ki az RA-t, egyszerűen el kell távolítanom a triggert, és ki kell vetnem az egyenletből.
Sajnos a legtöbb esetben ez nem olyan egyszerű, mint valami kivonása az étrendből vagy az életedből. Igen, kivonhatom a szódapopot és az alkoholt, ha igazán gondolkodom rajta. De biztosan nincs hatalmam megváltoztatni vagy irányítani az időjárást.
És még akkor is, ha tudom, mikor van valami kiváltó tényező, nehéz igazán felkészülni arra, hogy egy robbantással eltaláljam. Tudom, hogy valószínűleg nem fogok jól érezni magukat egy forgószél utazás után, de soha nem vagyok készen arra, hogy mi történjen utána.
Elvihető
Szánott időt arra, hogy elgondolkozzon, mi kiváltja a RA felflakulásait, és mit tehetne az ilyen kiváltók elkerülése érdekében? Számomra a nyomkövetés és a kiváltó tényezők ismerete változást hozott. Ne feledje, hogy mindig fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen nagyobb életmódbeli változást megtenne.
Leslie Rott-nál 2008-ban 22 éves korban, a végzettség első éve alatt diagnosztizálták a lupust és a reumás ízületi gyulladást. Diagnosztizálása után Leslie szociológia doktori fokozatot szerzett a Michigan-i Egyetemen, valamint a Sarah Lawrence College egészségügyi doktori fokozatát. A „Közelebb a magamhoz” című blogot írja, ahol őszintén és humorral osztja meg tapasztalatait a több krónikus betegség kezelésében és kezelésében. Michiganben él hivatásos betegtanácsadó.
