Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?
Sok ember számára a szervezés az egyik olyan elem, amely továbbra is prioritási halom tetején marad, de valójában soha nem kerül kikapcsolásra.
Ha Ön egy ilyen személy közé tartozik, akkor valószínű, hogy tucatnyi notebookon, folyóiraton, tervezőn és alkalmazáson keresztül átcsapott abban a reményben, hogy bezárja ezt az egy szervezeti rendszert, amely az Ön számára működik.
De az eredmény több mint valószínű, hogy mindig ugyanaz: megpróbálta magát a rendszerre illeszteni, ahelyett, hogy a rendszert az Ön számára megfelelővé tenné.
Ha ez ismerősnek tűnik, érdemes kipróbálni a golyó naplóját. Ez a szervezeti őrület, amely egy ideje telítette a hírt és a közösségi médiát, olyan, mint egy tervező, feladatlista, napló és vázlatfüzet egyben.
Ez egy olyan trend is, amely nem mutat lassulás jeleit.
Keresse meg a #bulletjournal vagy a #bujo feliratot a szociális média platformján, és több mint 2 millió bejegyzést talál az Instagramon, nem is beszélve a Pinterest csapok és YouTube-videók végtelen tekercseiről a témában.
A bullet naplózás szintén hozzájárul az írószer-értékesítés növekedéséhez: A notebook és az íróeszközök értékesítése mindössze 20% -kal nőtt a tavalyi évhez képest, az The NPD Group, egy globális információs cég adatai szerint.
Szóval, mi is pontosan a golyó naplózása, és mi a legjobb módszer az induláshoz? Mindezen és több kérdés megválaszolásához összeállítottuk a végső bullet folyóirat kezdő útmutatóját.
Mik azok a golyófüzetek?
A bulder napló, amelyet Ryder Carroll, a New York-i székhelyű digitális terméktervező készített, egy notebook alapú szervezeti rendszer, melynek segítségével „nyomon követheti a múltot, megszervezheti a jelenet és tervezheti a jövőt”.
Az előre kinyomtatott oldalakkal rendelkező tervezőktől eltérően, a golyónaplózás magában foglalja egy üres jegyzetfüzet elkészítését és saját, folyamatosan fejlődő rendszerének létrehozását, amellyel az élet minden szempontjait egy tető alatt lehet rendezni - munka, oldalsó szorongás, egészség, munka.
A felállítás után a golyónapló karbantartásának folyamata „adaptív gyakorlat, amelynek célja az önkezelés, amikor meghatározza, melyik működik az Ön számára legjobban”, a hivatalos weboldal szerint.
Mire használhatja őket?
A rövid válasz: Minden.
Karrierjétől és életstílusától függően a bullet napló különféle szervezési programokat tartalmazhat a mindennapi élet zökkenőmentes működésének biztosítása érdekében, valamint tervezési stratégiákat a jövőbeni - akár szakmai, akár egyéb - céljainak valóra váltásához.
A golyó naplózás szépsége az, hogy minden oldalt hozzáigazíthat a jelenlegi igényeihez. És akkor, amikor a prioritások megváltoznak - mondjuk, hogy új állást kezdett, vagy meg akarja változtatni az étkezési szokásait -, önmagával együtt átalakíthatja a golyónaplót - mondja Shelby Abrahamsen, a golyómagazin szakértője és a LittleCoffeeFox webhely tulajdonosa.
Többek között a felsorolási naplót felhasználhatja:
- Előre a karrierjét. Kövesse nyomon a határidőket, találkozókat és hosszú távú projekteket, hogy semmi ne csússzon át a repedéseken. Jegyezze fel az új ötleteket, és rögzítse azokat a laza végeket, amelyeket megkötni kell. Készítsen táblázatokat arról, hogyan tölti az idejét, hogy fokozatosan hatékonnyá tegye a munkáját.
- Szervezze meg pénzügyeit. Kövesse nyomon és javítsa pénzügyeit havi költségvetés létrehozásával, napi kiadásainak naplózásával és megtakarítási célok kitűzésével.
- Növelje egészségét. Javítani kell az étkezési és alvási szokásait, követve azokat és feltüntetve az előrehaladást. Fektesse le étkezését és fitnesz rutinját. Hozzon létre egy szokás-követőt, és tartsa magát felelősségre az elérni kívánt egészségügyi célokért.
- Fenntartja otthonát. Naptárak, táblázatok és teendők listájának felhasználásával tartson fenn olyan teendőket, mint a házimunka, a javítás, a dekoráció és még az átalakítás.
- Őrizze meg emlékeit. Tervezze meg a kirándulásokat és az összejöveteleket csomagolási listák és útvonalak létrehozásával, majd dokumentálja a szórakoztató, vákuum utáni képeket, ajándéktárgyakat és naplóbejegyzéseket.
Hogyan segíthetnek a golyónaplók a mentális egészségben?
Noha a golyónaplózás mentálhigiénés előnyeit még nem vizsgálták, a gyakorlat rengeteg gondot kínálhat, például minimalizálhatja a zavaró képességeket.
"Az elektronikus média ingerjei bombáznak bennünket, amelyek az emberek számára túlzott mértékben stimulálhatják" - mondja Jessy Warner-Cohen, PhD, a New York-i Hofstra / Northwell-i Zucker Orvostudományi Iskola pszichiátriai és orvostudományi tanszékének adjunktusa..
„A golyó naplózás megszünteti ezeket a zavaró tényezőket, és segíthet abban, hogy összpontosítson arra, amit el szeretne érni” - tette hozzá Warner-Cohen.
Mivel a bullet naplózása inkább egy multimédiás élmény, amely magában foglalhatja az írást, a rendezést, a rajzot és a festményt, ez azt is érzelmileg gazdagítóvá teheti, mint egy egyenes napló, vázlatfüzet vagy tervező.
A Behavioral Sciences folyóiratban egy nemrégiben közzétett tanulmány megállapította, hogy a kreatív művészetek beavatkozása, például a rajz segíthet megelőzni vagy csökkenteni a stresszt.
Egy másik tanulmány azt sugallja, hogy az expresszív írás elősegítheti az önállást, ami javíthatja az érzéseidet, például a szorongást, és az azt követő fizikai reakciók kezelését.
Ezenkívül kifejezetten a golyónaplóját is felhasználhatja mentális egészséggel kapcsolatos célok kitűzésére és követésére.
„A depressziós terápia gyakran magában foglalja az úgynevezett„ viselkedési aktiválást”- mondja Warner-Cohen. „Amikor valaki depressziós, általában nem akar tenni semmit, így a terápiás folyamat része lehet„ házi feladat”, hogy egy személy aktívabbá váljon.” - magyarázza Warner-Cohen.
A terápiás munkamenetek között például napi 10 perces sétát kell elvégezni, és a golyó naplózása segíthet abban, hogy megtervezze és e cél elérése érdekében jövedelmező módon történjen.
Bullet folyóirat stílusai és trendei
A bullet naplózás az önkifejezésről szól. Használhatja a kalligráfia és a rajzsablonokat, vázlatokat és doodle-okat adhat hozzá, matricákkal és bélyegekkel is díszítheti - vagy egyszerűen megőrizheti tiszta vonalakkal, merész, színes betűkkel.
Míg minden bullet folyóirat - és az azt alkotó személy - egyedi, a „utazók” hasonló stilisztikai kategóriákba esnek. Ezek tartalmazzák:
- Minimális. Sok fehér hely, gyönyörű kézírás, az alkalmi színpompással
- Művészeti. Lélegzetelállító grafika és vázlatok, amelyek úgy néznek ki, mintha gyártottak volna
- Merész. Vidám doodles, aranyos betűtípusok, élénk színek és személyiség napokig
- Ravasz. Washi szalag, matricák, bélyegek, pillanatképek - mint egy golyónapló és a scrapbook egyben
Hogyan lehet elindítani a bullet naplót?
Persze, nagyon sok divatos lingó kapcsolódik a golyó naplózásához, de ne hagyja, hogy a „modulok”, „jelölők” és a „gyors naplózás” beszélgetések becsapják magukat.
Kezdjen kicsit, légy következetes, és hagyja, hogy gyakorlata természetesen az idő múlásával fejlődjön - mondta Sheena, a bullet folyóirat szakértője, valamint a Sheena of the Journal blog mögött író és művész. "Az élet javítása lépésről lépésre történik - és az összeomlási étrend soha nem jó ötlet" - tette hozzá.
A bullet napló elindításához gyakorolja
A How-to-video itt kezdődött. A Ryder Carroll nemcsak áttekinti, amit tudnia kell a folyamatról, hanem felállít egy bullet naplómintát is, így Ön is láthatja, hogyan áll össze az alapkeret.
A trükk az, hogy elviszi az általa leírt technikákat egy centrifugálásra, majd módosítja azokat, hogy megfeleljenek neked. Idővel a személyes golyó naplózási stílusa megváltozik.
Olvassa el az indulási útmutatót
A Bullet Journal hivatalos weboldalán található kezdő útmutató mélyebb merülést jelent a teljes rendszerben, az elejétől a végéig.
Ahogy átmásolja az útmutatót, máris észlelheti, hogy vannak a rendszer olyan részei, amelyek jól szolgálják Önt, míg másoknak valószínűleg módosulniuk kell. Vegye figyelembe a lehetséges csípéseket és tartsa készenléti állapotban, amikor ideje beállítani a naplót.
Vedd ki az eszközöket
A kezdéshez csak egy notebookra, tollra és vonalzóra van szüksége. Míg sok golyóstollernek megvan a választása - például a Leuchtturm1917 és a Scribbles That Matter notebookok, a Sharpie Art és a Paper Mate Flair filctollak, például a Westcott átlátszó és rozsdamentes acél vonalzói - a golyó naplózásához nincs szükség divatos nadrágokra.. Az a fontos, hogy ki kell dolgozni azokat az eszközöket, amelyek úgy érzik, hogy a legjobban működnek az Ön számára.
Állítsa be a bullet naplót
Nehéz elhinni, de a bullet napló létrehozása csak körülbelül öt percig tart. A következő négy modul (szakasz) szolgál keretként:
- Index. Ez a bullet napló tartalomjegyzéke. Egyszerűen jelölje meg az első néhány oldalt „Index” néven. A napló többi részének felállításakor - az oldalak számozása mentén - felveheti a bejegyzések neveit az indexébe, hogy mindent könnyebben megtalálhasson.
- Jövőbeli napló. A jövőbeli napló megjelenik a notebook következő üres oldalán (két egymás melletti oldal). Ez a szakasz írja le azokat a fontos határidőket, eseményeket és célokat, amelyeket meg szeretne valósítani az elkövetkező hónapokban. Ossza el ezeket az oldalakat harmadra, és hat blokkot kapsz, hogy ábrázolja a következő hat hónapot. A jövőbeli naplót a lehető legjobban előre meg tudja jegyezni. Ha kész, számozza ezeket az oldalakat, és adja hozzá az indexéhez.
- Havi napló / feladatlista. Havi naplójának létrehozásához ugorjon a következő elérhető terjedésre. A bal oldali oldal tetejére írja be a hónapot, és az oldal lefelé írja be az adott hónap napjainak számát. A dátumok mellé írja be a nap első levélét, amelyre esik. Címkézze meg a jobb oldali „Feladatlista” oldalt, és ezen az oldalon adja meg az általános áttekintést arról, hogy mit kíván elérni az adott hónapban. Ezután számozza ezeket az oldalakat, és adja hozzá az indexéhez.
- Napi napló (vagy „napilapok”). A következő szétosztásakor írja be a nap dátumát, és kezdje el felsorolni a elvégzendő feladatokat, mindegyik bejegyzés rövid és édes legyen („gyors naplózás” néven ismert). Carroll javasolja, hogy speciális szimbólumokat vagy „jelölőket” használjon az egyes beadási pontok megjelölésére a feladatokhoz, kötőjelekkel a jegyzetekhez, körök az eseményekhez és a csillagok a fontos feladatokhoz. Ismét számozza a napilapjait, ahogyan jár, és adja hozzá az indexéhez.
Voálá! Ön hivatalosan golyójáró.
Hol találhat inspirációt a bullet folyóiratban?
Ossza meg a Pinterest oldalon
Miután elmulasztotta az alapokat, itt az ideje, hogy vigye a golyónaplót a következő szintre. Az alábbi források inspirációt nyújtanak Önnek.
Blogok
- Sheena of the Journal. Ez a blog rengeteg útmutatót és száz valós példát tartalmaz a bullet-folyóirat oldalain, amelyek javíthatják az életed, valamint ingyenes nyomtatható anyagokat, amelyeket egy ugrópontként használhat.
- LittleCoffeeFox. A LittleCoffeeFox a végső menedékhely mind a bullet utazók, mind a szervezeti drogosok számára. Meg fogja tanulni nem csak azt, hogyan lehet egy golyófüzetet adaptálni az egyéni életmódhoz, hanem a kereskedelem trükköit is, például az ellátási ajánlásokat, amelyeket az évek próbálásának és hibájának a tapasztalatai alapján alakítottak ki.
- Boho Berry. Kreatív hely minden készségszintű golyójáró utazók számára. A Boho Berry végtelen sokféle tanácsot és útmutatót kínál. Ez magában foglal egy átfogóan informatív YouTube csatornát és egy előfizetési dobozt a hardcore utazók számára.
- StartAMomBlog. Valódi példa arra, hogy a golyó naplózása hogyan segíthet elfoglalott anyádként eltöltött időben. Megtanulja, hogyan lehet zökkenőmentesen felhasználni mind a Post It jegyzeteket, mind a bullet naplózást, hogy egyszerűsítse az életét, és kiváló bullet-naplólista-ötleteket kapjon az Ön idejének profi kezelésére.
- @bulletjournal. Carroll Insta-számlája képeket mutat a saját naplózási folyamatáról, valamint lélegzetelállító elrendezéseket kínál a bullet-folyóirat többi rajongójának.
- @ my.life.in.a.bullet. Egy adag drool-méltó mű és színes elrendezés esetén ezt a bujo-fiókot nem lehet legyőzni.
- @plansthatblossom. Ez a végső táplálék, amelyet követni kell a folyamatos inspirációhoz, amikor készen állsz arra, hogy erősítsd meg a firkajátékot.
- @plannersimplicity. Ha a minimalizmus a lekvárod, akkor élvezze a szemeit erre a táplálékra. Ötletek vannak a tiszta, pontos elrendezésekhez.
Könyvek
- A Bullet Journal módszer. Carroll könyve a golyónaplózás útmutatója, melyet maga a készítő készített, és megtanítja, hogyan lehet a golyó naplózásával elvonni a zavaró képességeket, és összpontosítani arra, ami valójában fontos az ön számára, mind szakmai, mind személyes szempontból.
- Bullets túl: Kreatív naplózási ötletek a személyes termelékenységi rendszer testreszabásához. Miután elsajátította az alapvető golyó naplózó rendszert, és itt az ideje, hogy elkészítse sajátját, az indulás rendkívüli lehet. A Megan Rutell utazásszervezőnek ez a könyve tartalmazza az útmutatásokat, sablonokat és terveket, amelyek segítségével elkészítheti a pontos tervezőt, akit mindig is akart.
- Betűk és modern kalligráfia: Kezdő útmutató. Ha azok a fantasztikus bulletnapló-fejlécek az Instagram-ban megkóstoltak, ez a munkafüzet segít Önnek a saját betűkkel való utazásának elindításában.
csoportok
- Bullet Journal drogosok. Ha adag inspirációra van szüksége - vagy meg akarja osztani másokkal a bujo-trükköket - ez a Facebook-csoport tele van szuper-támogató bullet-folyóirat rajongókkal.
- #BulletJournalChallenge. Ez a Facebook csoport minden hónapban téma-alapú kihívást tesz közzé, hogy segítsen hozzászokni a golyófüzetbe, és minél többet kihozni a gyakorlatból.
Hol lehet golyómagazin-kiegészítőket vásárolni
- A Bullet Journal Store. Itt megvásárolhatja a hivatalos Bullet Journal notebookot. Nyolcoldalas útmutatót, egy indexet, egyéni kulcslapot és előszámozott oldalakat tartalmaz, hogy az üzleti életben megismerkedhessen.
- Amazon. Az Amazon hihetetlen választékban kínál megfizethető bullet Journal-készleteket. A notebookoktól és a zselés tollaktól kezdve a washi szalagig és a sablonokig mindent megtalál, amire szüksége van egy helyen.
- JB Welly. Ez a szórakoztató webáruház kiváló minőségű noteszgépekre és tollakra szakosodott, és számos népszerű bullet-naplózási terméket kínál, köztük a hivatalos Bullet Journal-t.
- Michaels. Ha szeretne kísérletezni, mielőtt teljes mértékben elkötelezi magát egy fantasztikus golyófüzet-naplóval, a Michaels megfizethető dot-grid noteszgépeket árul, amelyek ideálisak a kezdők számára. Szuper-szórakoztató kiegészítőket árusítanak, például bélyegeket, sablonokat, washi szalagot és még csillogást is.
- Jet Pens. A Jet Pens egy levélpapír és művészeti kellékáruház, amely számosféle notebookot, ecset tollat és kalligráfia kellékeket árusít (többek között).
- Goulet tollak. Ha a kalligráfia a te dolgod, akkor a Goulet Pen Company ott van. Irodaszerek széles választékát szállítják, ideértve a golyófüzet-notebookokat is.
- Jenni Bick egyedi naplók. Ha jó minőségű, személyre szabott folyóiratot keres, ne keresse tovább a Jenni Bick Custom Journal-t. Ez a cég dombornyomott bőrfüzetekre specializálódott, bármilyen formájú és méretű, a Leuchtturm1917 márkanévű folyóiratoktól a kézzel készített bőrkötésű folyóiratokig.
- Goldspot Toll. A Goldspot Pens egy finom íróeszközök világszínvonalú szállítója. Páratlan választékot kínálnak az összes klasszikus márkanévhez, valamint a legforróbb tollakat, golyókat tartalmazó jegyzetfüzeteket és kiegészítőket a modern író felszereléséhez.
Kulcs elvihető
A Bullet naplózás egy teljesen testreszabható szervezeti rendszer, amely segít életének minden szempontjából a karrier, a pénzügyek, az egészségügy, az otthoni és egyebek nyomon követésében.
A gyakorlat segíthet mentális egészségének kezelésében is, rendkívüli érzetet és irányítást kínálva szuper-stresszes időkben. Az induláshoz mindössze egy notebook, toll és vonalzó szükséges.
Bár a golyónapló módszer bonyolultnak tűnik a felületen, az alap létrehozásához csak öt percbe telik. Boldog folyóiratok!
Krissy Brady annyira formátlan, mintha egy 80 éves bennfentesek lennének - természetesen nővére nőtte ki magát. (Nem, de komolyan.) Legutóbbi shenaniganjai megtalálhatók a wrotebykrissy.com oldalon.
