Áttekintés
A másnaposok durva. És minél többet inni az előző éjszaka, annál súlyosbbak lehetnek a másnaposság tünetei aznap reggel.
Leggyakrabban csak vizet kell inni, enni, és sétálni. De ha túl sokat ivott, akkor valószínűleg károsítja a testét, és kezeléséhez orvoshoz kell fordulnia.
Nézzük meg, hogyan lehet megkülönböztetni a különbséget az enyhe, átmeneti másnaposság között, amelyet otthon kezelhetünk, és amelyben esetleg extra orvosi ellátásra lehet szükség.
A 10 általános tünet mindegyike az emésztőrendszerben és a húgyúti rendszerben, különösen a gyomorban, a vesékben és a véráramban lévő alkohol jelenlétére gyakorolt fiziológiai reakcióból származik.
1. Fejfájás
Az alkohol kiterjeszti (kitágítja) az érét. Eleinte ez hasznos lehet, és enyhíti magát, mivel csökken a vérnyomás.
Néhány ital után a szíved gyorsabban pumpál, és az erek nem képesek eléggé kibővni az összes vér befogadására. Ez a kiegészítő nyomás fejfájást okozhat. Az erek tágulását a migrénhez is kötik.
2. Hányinger és hányás
Az alkohol kettős erõvel jár a hasán: Néhány ital nem csak arra készteti a gyomrot, hogy több savot termeljen, hanem megakadályozza a gyomor kiürülését. Ez betegeket okozhat, és hányást okozhat.
3. Lassúság
Az alkohol a vér áramlását a hasnyálmirigy-szigeteknek nevezett területeire irányíthatja. Ennek eredményeként a hasnyálmirigy több inzulint termel, ami csökkentheti a vércukorszintjét. Ez kimerültnek, fáradtnak és gyengenek érzi magát.
4. Baj az alvás
Az alkohol zavarhatja az alvási ciklust.
Iváskor a test alkalmazkodik a rendszerében lévő alkoholhoz annak érdekében, hogy fenntartsák a normál 8 (ish) órás alvási ciklust. A test azonban általában öt-hat óra elteltével eltávolítja az összes alkoholt a rendszeréből, mégis alkalmazkodik az alkohol jelenlétéhez.
Ez a „visszapattanó hatás” megszakítja a mély, gyors szemmozgás (REM) alvást, ami a következő napon sokkal fáradtabbnak érzi magát.
5. Túlzott szomjúság
Az alkohol vizelethajtó. Ez azt jelenti, hogy a szokásosnál gyakrabban pisilni fog, ami gyorsan elvezetheti a test folyadékát, valamint a fontos ásványi anyagokat és vitaminokat.
Mivel a gyakori vizelés során veszít folyadékot, ennek következtében egyre kiszáradvabbá válik és rendkívül szomjas lesz, különösen, ha olyan forró környezetben ivott, amely izzadást is okoz.
6. Verseny szív
Az alkoholról ismert, hogy növeli a pulzusát. Minél többet inni, annál jobban reagál a szíve.
A németországi müncheni Oktoberfest 3000 résztvevőjével végzett 2018. évi tanulmány megállapította, hogy a magas alkoholszint, különösen a fiatalabb embereknél, olyan tünetekkel jár, mint a sinus tachikardia. Ez egy 100 ütem / percnél több pulzusszám, amely jóval meghaladja az átlagos pulzusszámot.
A tanulmány azt is sugallta, hogy a pulzus növekszik, amikor több alkoholt fogyaszt, és ez a növekedés fokozhatja az aritmia, egy szabálytalan szívverés kockázatát.
7. szédülés
A szédülés a másnapossággal járó kiszáradás gyakori tünete. Ha kiszáradt, a vérnyomás csökken, ami korlátozza az agy véráramát és szédülést okoz.
8. Koncentráció elvesztése
Az alkoholfogyasztás, különösen ha már kiszáradt vagy kiszáradt, megnehezítheti a bizonyos feladatokra való összpontosítást, a helyzetekben történő reagálást és a döntések meghozatalát.
9. Hangulatváltozások
Az ivást kísérő vércukorszint ingadozások negatív hangulathoz vezethetnek, amely magában foglalhatja a szorongást és a haragot, valamint a hangulati instabilitást. Ez előfordulhat ivás közben és után is.
Az alkoholfogyasztás akkor is befolyásolhatja a hangulatát, ha már mentális egészségi állapota van, vagy alkoholt használ az érzelmi egészség megküzdésének mechanizmusaként. Egy 2017. évi tanulmány szerint sok ember agresszívebbnek érzi magát, vagy akár túlzott érzelmeket érez, amikor iszik, különösen, ha valamilyen alkoholfüggőségük van.
10. Kognitív funkció
Sokkal kevésbé éber, kevésbé képes emlékezni a dolgokra, és kevésbé képes logikus döntéseket hozni, amikor éhség alatt áll. Egy 2017. évi tanulmány megállapította, hogy a kognitív funkció ezen aspektusait mind a másnaposság tünetei alatt nagymértékben befolyásolták.
Hogyan kezelhetem a másnaposságot?
Először: Igyál vizet! Számos másnaposság tünete a kiszáradásból származik.
Íme néhány további tipp a másnaposságból történő gyors visszatéréshez:
- Eszik. Az alkohol csökkentheti a vércukorszintjét. Töltse fel a szénhidrátokat, például kekszet vagy kenyeret, hogy normalizálja a vércukorszintjét. Egyél vitaminnal töltött ételeket, például tojást, halat, diót és avokádót, hogy segítse a kimerült tápanyagok pótlását. Nem tudja tartani az ételt? SIP egy vékony zöldséglevest.
- Szedjen fájdalomcsillapító gyógyszereket (de nem Tylenol). A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID), például az ibuprofen (Advil) vagy az aszpirin segíthetik a fájdalom és a fájdalom leküzdését. Csak kerülje az acetaminofént (Tylenol). Májkárosodást okozhat, ha alkohollal együtt alkalmazzák.
- Ne próbálja ki a „kutya szőrének” módszerét. Alkoholfogyasztása az álomkorban súlyosbíthatja a tüneteket, vagy csak röviden tompíthatja a tüneteket, még mielőtt visszatérnének.
Nézze meg ezeket a más tudás által alátámasztott másnaposítási megoldásokat.
Mennyi alkohol okoz másnaposságot?
A másnaposság kiváltásához szükséges mennyiség sok tényezőtől függ. Néhány embernek csak egy-két italra van szüksége, hogy részeg legyen, és másnap éhségig érezzék magukat. Mások sokkal többet iszhatnak, és utólag minimális tüneteket érezhetnek.
Az alkohol iránti tolerancia kialakulhat, ha elég következetesen iszik. Ez akkor fordul elő, amikor a test megtanulja alkalmazkodni az alkohol jelenlétéhez és további enzimeket termel el az alkohol lebontására a rendszerében.
Az egyéb tényezők, amelyek befolyásolják az alkohol tűrését, a következők:
- Kor. Lehetséges, hogy a test öregedésével kevésbé képes metabolizálni az alkoholt. Ennek oka az, hogy a test kevesebb teljes vízmennyiséget tartalmaz az alkohol hígításához a rendszerében.
- Genetika. Néhány embernek van egy olyan génje, amely kevésbé képes a testének bizonyos anyagok alkoholban történő metabolizálására, így lehet, hogy nem is tudnak egy italt inni, mielőtt olyan kellemetlen tüneteket tapasztalnának, mint például a bőrpír vagy eldugult orr.
- Súly. Minél nehezebb vagy, annál hosszabb ideig tarthat, hogy érezze az alkohol hatásait. Ennek oka az, hogy több testtömeg van, amelyen keresztül az alkohol képes diffundálni.
Mikor kell orvoshoz fordulnom?
A túl sok ital alkoholmérgezést okozhat. Ez befolyásolja a szervezet sok normális funkcióját, például a légzést, a hőmérséklet-szabályozást és a pulzusszámot. Az alkoholmérgezés halálos vagy súlyos, hosszú távú következményekkel járhat.
Keressen sürgősségi orvosi segítséget, ha Ön vagy valaki, akit iszik, a következő tünetek bármelyikével rendelkezik:
- zavartan érzi magát
- hányás
- rohamok
- sápadt, kékes bőrű
- lassan lélegezzen (percenként kevesebb, mint nyolcszor lélegezzen be és kihegyen)
- szabálytalan légzés (legalább 10 másodperc múlva minden lélegzet között)
- szokatlanul hideg érzés
- elveszíti eszméletét és nem képes felébredni
Elvihető
Igyál vizet és enni, hogy eloszlassa a másnapos blues.
Lehetséges csökkentni a másnaposság tüneteit, ha élelmet fogyaszt, és sok vizet iszik alkoholfogyasztás közben, de csak annyit tehetünk, hogy elkerülje az egyiket.
A másnaposság lehetőségének minimalizálására a leghatékonyabb az, ha egyszerre korlátozza az alkoholfogyasztás mértékét. És próbáljon meg inni körülötted lévő emberekkel. Nagyon jó ötlet, ha van valaki kéznél, aki tudatja Önnel, ha túl sokat fogyaszt.
