Milyen érzés a láb bursitis?
Amikor a lábad bursája gyulladt, az alábbi tünetek lehetnek:
- duzzadt, piros és meleg sarok
- a sarkád fájdalmas
- fájdalmas séta és futás
- növeli a fájdalmat, különösen amikor a lábujjhegyre áll vagy haját meghajolja
Láb bursitis kezelés
Szinte minden, a lábszárhártya-gyulladásban szenvedő ember javul az időben, csupán a konzervatív kezelés mellett.
A konzervatív kezelés elsősorban az olyan önellátó gyakorlatokat foglalja magában, mint:
- Szünet. Pihenjen és emelje fel a lábát. Kerülje el az ideiglenes tevékenységeket, amelyek fájdalmasabbá teszik a sarkot.
- Megfelelő cipőt és zoknit visel. Viseljen jól illeszkedő cipőt, amely megfelelően támasztja alá a lábad, párnázza a sarkot és megfelelő méretű. Az amerikai Podiatrikus Sportgyógyászati Akadémia szintetikus anyagból készült zoknit ajánlja és viselje, amikor próbálkozik és vásárol sportcipőt.
- Nyújtás. Orvosa javasolhat gyakorlatokat és nyújtásokat, hogy segítse a lábad gyógyulását. Ez magában foglalhatja a borjúizom nyújtását és más speciális nyújtásokat.
- Gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedése. Az ibuprofen (Advil, Motrin), a naproxen (Aleve) és az aszpirin szabadon kapható vagy receptre kapható.
- Jegesedés. Használjon jeget, ha orvosa javasolja.
- Cipőbetétek használata. Orvosa felírhat ortotikumokat vagy más cipőbetéteket, például sarokpoharat vagy ívtartót, hogy nyomást gyakoroljon a sarkára.
- Kipróbálás különböző cipőket. Ha nagyon fáj a fájdalom, próbáljon viselni nyitott hátú cipőt.
- Masszázs a lábad. A masszázs általában nem javasolt a bursitis esetén, de a fájdalom elkerülése és az ív környező területeinek masszírozása, vagy akár a lábad akár a borjúig is masszázs lehet, a fokozott keringés előnyeinek köszönhetően. A láb felemelése ezt is megfelelő módon megteheti.
Ha fájdalma továbbra is súlyos, orvosa injekciózhat kortizonot a sarkába. Ennek azonban fennáll a veszélye az Achilles-inak feltörésének.
A műtét szükségessége ritka. Ha azonban a sérült bursa hat hónap vagy egy év elteltével nem javul, orvosa műtétet javasolhat a kár helyrehozására.
A lábbursitis megelőzésének módjai
Számos dolgot megtehetsz, hogy megakadályozza a sarokbursitis kezdetét és megismétlődését.
- Ügyeljen arra, hogy cipője jól illeszkedjen, és hogy a sarka ne legyen le kopott. A cipőnek tompítania kell a sarkát és sok hely kell lennie a lábujjdobozban, hogy a lábujjai ne legyenek összenyomva.
- Viseljen párnázott zoknit, hogy megvédje a lábad, és megakadályozza a bursae kialakulását a láb más területein.
- Sportolás vagy testmozgás előtt melegítse fel a megfelelőt.
- Kerülje a mezítláb sétát kemény, egyenetlen vagy sziklás talajon.
- Ha futópadot használ, csökkentse a sarkának a stresszt a dőlésszög változtatásával.
- Fenntartani az egészséges súlyt. Ez csökkenti a sarkú stresszt, amikor sétálsz.
A bursitis kezelése atlétaként
A sarokbursitis gyakori a sportolók, különösen a futók körében. Lehet, hogy csökkentenie kell az edzést és az egyéb tevékenységeket, amíg a bursitis már nem fájdalmas. A fent felsorolt ajánlásokhoz hasonlóan, különösen a sportolóknak szóló tippek a következők:
- Győződjön meg arról, hogy sportcipője megfelelő támogatást nyújt. Használjon sarokemelőt vagy más betétet, ha ajánlott.
- Használjon nyújtó és erősítő edzésprogramot, amely nem okoz stresszt a sarkában. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen feszítse ki az Achille-inak. Orvosa javasolhatja, hogy a tagot éjszaka viseljék az inak nyújtásához.
- Keresse meg a gyógytornost, hogy dolgozzon ki egy biztonságos testmozgási rutinot a formájának megőrzése és a lábak erősítése érdekében.
- Ne fuss! Ha nagyon fáj a fájdalom, ne futtasson és ne vegyen részt a csapat sportában. Ez ronthatja állapotát.
Néhány hétbe telhet, amíg jobban érzi magát, de hosszabb ideig tart, ha a bursa újra meggyullad.
Miért történik a lábfájás gyulladás?
A láb bursitis általában a sérülés vagy a lábak túlzott használatának következménye. A lábad sok stresszt vesznek igénybe, különösen kemény padlón vagy játszótéren. A túlsúly hangsúlyozza a lábad is.
A lábfájás gyulladása gyakran a hordozható sporttal való hirtelen ütés vagy az ismétlődő ütőmozgások miatt fordul elő.
A láb bursitisének egyéb lehetséges okai a következők:
- rosszul illeszkedő cipő vagy egy adott sporthoz nem megfelelő cipő
- futás, ugrás és más ismétlődő tevékenységek
- nem megfelelő bemelegítés vagy nyújtás edzés vagy tevékenységek előtt
- séta a magas sarkú cipő
- Haglund deformációja, ahol a sarok csontos megnagyobbodása a cipőjének dörzsöléséből adódik
- köszvény
- ízületi gyulladás, pajzsmirigy betegségek vagy cukorbetegség
- fertőzés, bár ez ritka
Hogyan diagnosztizálják a bursitist?
Orvosa megvizsgálja a lábát, és megkérdezi, írja le a fájdalmat és mikor kezdődött. Azt is meg akarják tudni, kórtörténetét, napi aktivitási szintjét és rutinját. Felkérhetik:
- Milyen típusú edzést végez?
- Milyen sportokkal foglalkozol?
- Sokat állsz a munkájáért, vagy a munkája ismétlődő mozdulatokkal jár?
Orvosa elrendelhet néhány vizsgálatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e törés vagy egyéb sérülés. Azt is megvizsgálhatják, hogy van-e Haglund deformáció. Ezek a tesztek tartalmazhatnak:
- vérvétel
- MRI
- folyadék eltávolítása a bursából, köszvény vagy fertőzés ellenőrzése céljából
- ultrahang
- Röntgen
Ha olyan fájdalma van a sarkában, amely nem szűnik meg, keresse fel orvosát. A diagnózis és a kezelés korai bevezetése megmentheti Önt a jövőbeli fájdalmaktól.
Orvosa a sarok sérülésének mértékétől függően szakorvoshoz, például ortopédhoz, podiatristához vagy reumatológushoz fordulhat.
A lábfájdalom egyéb okai
Sarka és lába sokféle okból fájdalmas lehet. A sarokfájdalom néhány általános oka:
- Növényi fasciitis. A sarokcsontot és a lábujj alapját összekötő szövet (fascia) felgyulladhat, ha fut vagy ugrál, súlyos fájdalmat okozva a sarok alján. A fájdalom súlyosbodhat, ha reggel felkelsz vagy hosszú ideig ülsz.
- Sarok sarkantyú. Ez egy kalciumlerakódás, amely akkor alakulhat ki, ha a fascia találkozik a sarokcsonttal. A sarokfájdalom 2015-ös áttekintése becslések szerint az emberek kb. 10% -ánál van sarokfájdalom, de a legtöbbnek nincs fájdalma.
- Kő zúzódás. Ha egy kőre vagy más kemény tárgyra lépsz, az megsérülhet a sarkában.
- Haglund deformációja. Ez egy dudor, amely a sarok hátulján alakul ki, ahol az Achilles-inak található. "Pumpumpump" néven is ismert, mert ezt a rosszul illeszkedő cipő okozhatja, amely dörzsöli a sarkot.
- Achilles tendinopathia. Ez egy duzzanat és érzékenység az Achilles-inak körül. Ez előfordulhat a sarkában lévő bursitis mellett.
- Sever-kór. Ez befolyásolhatja a korai pubertáskori gyermekeket, amikor a sarok még mindig növekszik. A sarok-inak szorosá válhatnak, és a sporttevékenységek nyomást gyakorolhatnak a sarkra, sérülést okozva. Ennek technikai neve a kalcaneális apophysitis.
- Csapdába esett ideg. A leggyakrabban becsípett idegként fájdalmat okozhat, különösen, ha sérülés eredménye.
Elvihető
Lábodnak csak egy természetes bursa van, a sarokcsont és az Achilles-ín között helyezkedik el. Ez a bursa csökkenti a súrlódást és megóvja az inak az sarokcsont nyomásaitól, amikor a lábad vannak.
A sarkában a bursitis elég gyakori, különösen a sportolók körében. A legtöbb ember idővel jobbá válik a konzervatív kezeléssel. A műtét akkor választható, ha a fájdalom több mint hat hónapig fennáll.
