Áttekintés
A menopauza az öregedés normális és természetes része.
Amint belépett a 40 éves korodba, a szervezet valószínűleg kevesebb és kevesebb ösztrogént fog előállítani, amíg már nem menstruál. Miután abbahagyta a menstruációt, és 12 hónapja nem volt menstruációja. el fogod érni a menopauzt.
A természetes menopauza, amely orvosi beavatkozás nélkül történik, három szakaszban fordul elő:
- A menopauzát
- változás kora
- posztmenopauzában
Sokan összekeverik a menopauzt és a perimenopauzt. A perimenopauza az a szakasz, amikor egy nő menopauzába kezd átmenni. A perimenopausális szakasz néhány gyakori tünete a következő:
- meleg villanások
- éjjeli izzadás
- hüvelyi szárazság
A perimenopause alatt a test kevesebb ösztrogént termel. Ez folytatódik a perimenopause utolsó egy vagy két évében, amíg a hormonszintje gyorsan csökken. A perimenopauza akár 10 évvel is kezdődhet, mielőtt menopauzába lépne. Gyakran a 40-es években kezdődik, de néhány nő a perimenopausába lép be a 30-as éveiben.
Az orvosok megállapítják, hogy a menopauza elérte-e akkor, amikor 12 hónapja nem volt szünet. Ezután belép a posztmenopauzális szakaszba.
Ha a petefészkét műtéti úton eltávolították, akkor „hirtelen” menopauza alakul ki.
Meddig tartanak a tünetek?
A perimenopauzális tünetek átlagosan négy évig tarthatnak. A fázishoz kapcsolódó tünetek fokozatosan enyhülnek menopauza és postmenopauza ideje alatt. Azokat a nőket, akik egész évben mentek menstruáció nélkül, postmenopauzálisnak tekintik.
A forró villanások, más néven forró villogások a perimenopauza általános tünete. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a mérsékelt és súlyos meleghullámok folytatódhatnak a perimenopauza után, és 10,2 év mediánig tarthatnak. Ez hosszabb, mint a forró villanások időtartamának általánosan elfogadott időkerete.
A kutatók azt is megállapították, hogy a fekete és az átlagos testtömegű nők hosszabb ideig tapasztalnak hőhullámot, mint a fehér nők és a túlsúlyos nők.
A nőknek menopauza lehet 55 éves koruk előtt. A korai menopauza azokban a nőkben fordul elő, akik a menopauza előtt 45 éves koruk előtt mennek át. Kora menopauza akkor tekinthető, ha menopauza van és 40 éves vagy annál fiatalabb.
A korai vagy korai menopauza több okból is bekövetkezhet. Néhány nő műtéti beavatkozás, például histerektómia miatt korai vagy korai menopauza ment keresztül. Ez akkor is előfordulhat, ha a petefészkeket károsítja a kemoterápia vagy más feltételek és kezelések.
A menopauza tünetei
A perimenopauza során számos tünet tapasztalható meg (például az időszakod szabálytalanná válik). A tünetek gyakorisága, intenzitása és időtartama nagymértékben változhat személyenként perimenopauza idején és a menopauza közeledtével.
A menopauza (miután még nem volt 12 hónapja) és a menopauza után, a tünetek átlagosan négy-öt évig folytatódhatnak, de azok gyakorisága és intenzitása csökken. Egyes nők tüneteiket hosszabb ideig tartanak.
A leggyakoribb tünetek a következők:
- Forró villanások. Ezek miatt hirtelen melegszivárgást érezhet az arcán és a testén. Néhány másodperctől néhány percig vagy annál tovább tarthatnak. Hőhullámok előfordulhatnak naponta többször, vagy havonta néhányszor.
- Éjjeli izzadás. Alvás közben a forró villanások éjszakai izzadást okozhatnak. Az éjszakai izzadás felébreszthet, és a nap folyamán extra fáradtságot okozhat.
- Hideg villog. Hidegzés, hideg láb és remegés léphet fel, miután a test lehűlt egy forró villanás után.
- Hüvelyi változások. A hüvelyszárazság, a szex közben fellépő kellemetlenség, az alacsony libidó és a sürgősségi vizelési igény a menopauza urogenitáris szindrómájának (GSM) tünetei.
- Érzelmi változások. Ezek között lehet enyhe depresszió, hangulati ingadozások és ingerlékenység.
- Baj alszik. Alvási problémák, például álmatlanság, az éjszakai izzadás miatt jelentkezhetnek.
A perimenopause egyéb tünetei között szerepelhet:
- emlőérzékenység
- nehezebb vagy könnyebb időszakok
- súlyosbodó premenstruális szindróma (PMS)
- száraz bőr, szem vagy száj
Néhány nő a következőket is tapasztalhatja:
- fejfájás
- versenyző szív
- izom- és ízületi fájdalmak
- fókusz és memória kérdések
- hajhullás vagy elvékonyodás
- súlygyarapodás
Ha ezen kiegészítő tünetek bármelyikét észleli, keresse fel orvosát, hogy kizárja az egyéb okokat.
Ezen tünetek bármelyikét megtapasztalhatja a perimenopause során. A meleg villanások azonban általában a perimenopause kezdetén fordulnak elő.
A tünetek kezelése
A perimenopauza és a menopauza átélése sok nő számára kényelmetlen és néha fájdalmas lehet. De ez az öregedés normális és kezelhető része. Íme néhány tipp a tünetek kezeléséhez.
Forró villanások
Próbálja ki ezeket a lehetőségeket, hogy segítsen megelőzni és kezelni a forró villanásokat:
- Azonosítsa és kerülje el a forró villanófényeket, mint például fűszeres ételek vagy alkohol.
- Használjon ventilátort munkahelyen vagy otthon.
- Használjon alacsony dózisú orális fogamzásgátlókat, ha még mindig fennáll a menstruációja.
- Lassú, mély lélegzetet kell venni, amikor meleg vaku kezdődik.
- Távolítsa el a ruházat néhány rétegét, amikor úgy érzi, hogy forró vaku jön.
Hüvelyi szárazság
A hüvelyszárazságot vízbázisú, szabadon kapható (OTC) kenőanyaggal kezelheti szex közben, vagy néhány naponta használt OTC hüvelyi hidratálóval. Orvosa gyógyszert is felírhat a súlyosabb hüvelyi diszkomfort kezelésére.
Ha nem szívesen vesz részt párkapcsolatban a partnerével, keresse fel orvosát.
Alvási problémák és hangulati ingadozások
Próbálja ki ezeket a lehetőségeket az alvási problémák elkerülése érdekében:
- Dél után kerülje a nagy étkezéseket, a dohányzást, a kávét vagy a koffeint.
- Kerülje a napközben elsüllyedést.
- Kerülje a testmozgást vagy az alkoholt lefekvés előtt.
- Igyon meleg tejet vagy meleg koffeinmentes teát lefekvés előtt.
- Aludj egy sötét, csendes és hűvös szobában.
- Az alvás javítása érdekében kezelje a forró villanásokat.
A stressz enyhítése, a megfelelő étkezés és a fizikai aktivitás segíthet a hangulati ingadozásoknál és az alvási problémáknál. Orvosa gyógyszereket is felírhat a hangulati ingadozások kezelésére.
Beszéljen orvosával a tünetek kezeléséről, és zárja ki a tüneteket okozó egyéb feltételeket, mint például a depresszió vagy az asztma. Az is hasznos, ha csatlakozik a menopauza alatt álló nők támogató csoportjához, így biztonságos helyen megoszthatja aggodalmait és kérdéseit.
További kezelések
Orvosa a tünetek kezelésének elősegítése érdekében menopauzás hormonterápiát is előírhat. Az MHT (korábban hormonpótló terápia vagy HRT) is megkönnyíti:
- meleg villanások
- éjjeli izzadás
- alvási problémák
- ingerlékenység
- hüvelyi szárazság
Az MHT a lassú csontvesztést is segítheti, csökkentheti a hangulatváltozásokat és az enyhe depressziós tüneteket. Az MHT mellékhatásai a következők:
- hüvelyi vérzés
- puffadás
- emlő duzzanat vagy érzékenység
- fejfájás
- hangulatváltozások
- hányinger
A tanulmányok azt mutatják, hogy az MHT-t szedő nők esetében fokozott a szívroham, stroke és vérrögök kockázata. A kockázatok hasonlóak a fogamzásgátló tablettákat, tapaszt és gyűrűt használó nők esetében. Azonban az MHT-t szedő nők idősebbek, és a kockázat az életkorral növekszik.
Sok nő nem szedheti az MHT-t egy korábbi betegség, például rák, vagy más gyógyszerek szedése miatt.
További kutatások azt mutatták, hogy az emlőrák kialakulásának kockázata megnövekszik öt vagy annál több éves folyamatos MHT-használat mellett (az ösztrogén és a progesztogén, nem csak az ösztrogén).
Azok a nők, akiknek méhét eltávolították, csak ösztrogén terápiát fognak alkalmazni.
Beszéljen orvosával, hogy többet megtudjon a hormonterápiáról, mielőtt dönt a használatáról.
Mikor kell segítséget kérni
Általános és normális, ha perimenopausális időszakban rendellenes időszakokat tapasztalnak.
Más állapotok, mint például a policisztás petefészek szindróma (PCOS) vagy a méhnyakrák, szintén szabálytalan vérzést okozhatnak. Forduljon orvosához, hogy kizárja az egyéb okokat, ha:
- hirtelen nagyon nehéz periódusok vagy vérrögök lépnek fel
- a szokásosnál hosszabb időtartamúak
- szex után folt vagy vérzés
- pont vagy vérzés a menstruáció után
- legyenek egymáshoz közel eső periódusok
Az osteoporosis és a szívbetegség a menopauza hosszú távú egészségügyi kockázata. Ennek oka az, hogy az ösztrogén jelentős szerepet játszik a csontok és a szív védelmében. Ösztrogén nélkül mindkét betegség fokozott kockázatot jelent.
Fokozódik a húgyúti fertőzések kockázata is, mivel a menopauza miatt húgycső kiszáradhat, irritálódhat vagy gyulladhat. A hüvelyi fertőzések gyakrabban fordulhatnak elő, mert a hüvely kiszáradt és vékonyabbá vált.
Az orvos látogatásakor jelentkezzen a menopauzás tünetekről. Keresse fel orvosát, ha továbbra is elviselhetetlen menopauzás tünetek vannak, vagy az utolsó menstruációs időszak után több mint öt évig tartanak.
A menopauza előnyei
Noha a menopauza kellemetlen tüneteket okozhat néhány nő számára, ennek a természetes folyamatnak is előfordulhat hátránya. A menopauza számos lehetséges előnye van, amelyeket figyelembe kell venni:
- Pozitív perspektíva. A Massachusetts női egészségügyi tanulmánya, az egyik legnagyobb középkorú nőkre összpontosító longitudinális tanulmány, megállapította, hogy a legtöbb nő túlnyomórészt pozitív vagy semleges hozzáállást mutat a menopauza felé. A legtöbb nő nem igényel külső segítséget menopauza esetén.
- Nincs változás az egészségben vagy az egészségügyi viselkedésben. Ugyanez a tanulmány megállapította, hogy a nők egészségi állapota és egészségi viselkedése valószínűleg nem változik a menopauza esetén. Ez azt jelenti, hogy ha már az egészséges életmódot követi, akkor valószínűleg ragaszkodni fog hozzá.
- A tapasztalat bölcsessége. A menopauza együtt jár az öregedéssel, ami magában hordozza az élettapasztalat értékét. Pszichológus, Sylvia Gearing, PhD, az Amerikai Pszichológiai Társaság Monitor Pszichológiai Tanácsa szerint elmondta, hogy tapasztalatai szerint a menopauza női megnövelték a „tisztaságot, döntéshozatalt, érzelmi intelligenciát” és egyéb pozitív eredményeket.
- Nincs menstruáció. Egyes nőknek ez a menstruáció a menopauza véget ér, különösen akkor, ha nehéz időszakokat, görcsöt vagy PMS-t tapasztaltak. Amint a havi ciklus leáll, nem kell tamponokat, betéteket vagy más menstruációs termékeket vásárolni.
- Egyéves időszakok után nincs szükség születésszabályozásra.
A perimenopauza ideje alatt még mindig teherbe eshet, tehát ne hagyja abba a fogamzásgátlót. Egy év elteltével az Ön menstruációja nélkül általánosan elfogadott tény, hogy a terhesség nem lehetséges orvosi beavatkozás nélkül, ami néhány nő számára enyhítés lehet.
Még mindig meg kell védenie magát a szexuális úton terjedő betegségektől.
kilátás
A menopauza utáni élet nem sokban különbözik attól, mint a reproduktív évek során. Ne felejtsen el étkezni, gyakorolni és rutinszerű egészségügyi ellátást kapni, ideértve a fogászati és a szemvizsgálatokat is.
Mikor és mennyi ideig állnak fenn a menopauza tünetei az egyes egyéneknél. Gyakran előfordul, hogy ezek a tünetek a perimenopauza teljes ideje alatt és a postmenopauza körülbelül hét évig tartanak.
A tápláló étrend és a rendszeres testmozgás segít fenntartani az erős csontokat, míg a rendszeres orvoslátogatások segítik a problémák korai felismerését.
