Szexuális Jóga: 6 Testtartás és Előnye A Jobb Szexuális életnek

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Áttekintés

Mindannyian tudjuk, hogy a jóga számos előnnyel jár. A jóga nemcsak lenyűgöző stresszoldó tulajdonságokkal büszkélkedhet, hanem elősegíti a fogyást, javítja az emésztést és akár átprogramozza a DNS-t. Bár előfordulhat, hogy a szőnyegre keresi a Zen-et, a jóga előnyei még jobbak, mint gondoltuk.

Kiderült, hogy a jóga egynél több módon javíthatja a szexuális életét. És mielőtt megijedt a bonyolult Kama Sutra-stílusú pózolás gondolatai, valójában meglepően egyszerű.

Hogyan lehetnek a jóga előnyei a szexuális életben?

A jóga fő előnye - akár a hálószobában, akár azon kívül - a stressz csökkentése. A tanulmányok szerint a rendszeres jógagyakorlás a kortizolszintek csökkentésével hozzájárul a test stresszszintjének csökkentéséhez. A megnövekedett stressz számos negatív hatással lehet a testre, és ezek közül egyik a csökkent szexuális vágy.

A jóga hozzájárulhat az általános szexuális funkció javításához. Az egyik tanulmány 40 nőt figyelt, miközben 12 hétig gyakoroltak a jógát. A tanulmány befejezése után a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a nők jógájának köszönhetően jelentősen javultak a nemi életük. Ez egy kisméretű minta, és csak egy tanulmány, ám a jóga és a jobb szexuális élet közötti kapcsolat ígéretes.

„A jóga megtanítja, hogyan kell hallgatni a testét, és hogyan kell ellenőrizni az elmét. "Ez a két gyakorlat együttesen betekintést nyújt belőle arról, hogy mi szereti és mit nem kedvel, és jobban kommunikálhat azzal, ami a legjobb a partnerének."

A Zoeller szerint a jóga javíthatja a szexuális életedet? Növeli a tudatosságot és a test irányítását.

„A rendszeres jógagyakorlat bevezet téged a jelen pillanat tudatosságába, ami nagyon fontos a szexuális élet fellendítése szempontjából. Minél több jelenlétben lehet partnerével, annál jobb élmény lesz mindkettőjük számára”- magyarázza Zoeller. „A szex és a jóga egyaránt hasznos a testi, szellemi és érzelmi állapotában. Tanulja meg rendszeresen gyakorolni őket, hogy hozzáférhessen az abszolút legjobbhoz!”

A jóga javítja a szexuális életet

Ha fokozzák a szexuális életedet, próbálkozzon ezekkel a pozíciókkal néhányat a szokásos jógagyakorlat során.

1. Macska-póz (Marjaryasana) és tehén-póz (Bitilasana)

Gyakran együtt végezve ezek a pózok segítik a gerinc meglazítását és a pihenést. Ez elősegíti az általános stresszszint csökkentését és megkönnyíti a hangulat elérését.

Aktív test. Kreatív elme.

1. Indítsa el ezt a pózot négykézlábon. Győződjön meg arról, hogy a csuklója a válla alatt van, és térd egyenesen áll a csípőjével. Tartsa a gerincét semleges és a testsúly egyenletesen kiegyensúlyozott legyen a testén.
2. Lélegezzen be, miközben felnézett, és hagyja, hogy a gyomra a padló felé görbüljön. Nyújtás közben emelje fel a szemét, az állát és a mellkasát.
3. Kilégzés közben az állát a mellkasába ütközve húzza a köldökét a gerinc felé. Kerekítse a gerincét a mennyezet felé.
4. Lassan mozogjon a kettő között 1 percig.

2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

Ez a póz elősegíti a medencefenék megerősítését. Ezeknek az izmoknak a megerősítése elősegíti a szex során fellépő fájdalom csökkentését, sőt a jó dolgokat is javíthatja.

Aktív test. Kreatív elme.

1. Feküdj a hátadon.
2. Hajlítsa meg mindkét térdét, és állítsa a lábát csípőszélességre, térdét a bokájához igazítva.
3. Helyezze a karját laposan a padlóra, tenyerével a földre, és terítse el az ujjait.
4. Emelje le a medence régióját a talajról, lehetővé téve a törzs követését, de vállát és fejét tartsa a padlón.
5. Tartsa 5 másodpercig a pózot.
6. Kiadás.

3. Boldog baba (Ananda Balasana)

Ez a népszerű relaxációs póz, amely kitágítja a fenék és a derék hátát. Ráadásul a misszionáriusi pozíció variációjaként is megduplázódik. Az ágyban való kipróbáláshoz kezdje el misszionáriusi pozícióban a teteje partnerével, majd nyújtsa ki a lábad, és tekerje őket partnerének törzsére.

Aktív test. Kreatív elme.

1. Feküdj a hátadon.
2. Kilégzéssel hajlítsa meg térdét a gyomor felé.
3. Lélegezzen be, és nyújtsa fel, hogy megragadja a lábad külsejét, majd szélesítse térdét. Használhat övét vagy törülközőt is, amely hurkolt a lábán, hogy megkönnyítse.
4. Hajlítsa meg a lábát, nyomja felfelé a sarkát, miközben kinyújtja a kezét, hogy kinyújtódjon.

4. Egylábú galamb (Eka Pada Rajakapotasana)

A galambnak sokféle változata van, és mindegyik kiválóan alkalmas a csípő nyújtására és kinyitására. A szoros csípő kényelmetlenné teheti a szexet, és meg is akadályozhatja meg, hogy kipróbáljon különböző szexuális pozíciókat.

Aktív test. Kreatív elme.

1. Kezdje a padlón minden emeleten.
2. Vegye fel a jobb lábát, és mozgassa testének elõtt, hogy az alsó lába 90 fokos szögben legyen a testétõl.
3. Nyújtsa ki a bal lábát maga mögött a padlón úgy, hogy lábad teteje lefelé nézzen, és a lábujjai visszafelé nézzenek.
4. Kilégzés közben előrehajolva elmozdítja a testsúlyát. A karját támogassa a súlya. Ha ez nem kényelmes, próbáljon meg egy takarót vagy párnát összehajtani, és a jobb csípője alá helyezve tartani a csípőjét, miközben nyújtja.
5. Engedje el és ismételje meg a másik oldalon.

5. Gyerek póz (Balasana)

Ez a póz fantasztikus módszer a csípő kinyitására és a mély relaxációra, anélkül, hogy őrülten rugalmasnak lennie. Ez egy alapozó póz is, azaz a teljes pihenésre és légzésre kell összpontosítania az egész pózban, ami segíthet minden stressz és szorongás elolvadásában.

Aktív test. Kreatív elme.

1. Először térdelve a padlón. Ha megérinti a nagy lábujjait, bontsa ki a térdét, amíg a csípő szélessége körül nem áll egymástól.
2. Kilégzés és előrehajlás. Helyezze a kezét maga elé, és nyújtsa ki, hogy a felsőtest pihenhessen a lábai között. Próbáljon megérinteni a homlokát a szőnyeghöz, de a feje is pihenhet egy blokkon vagy párnán.
3. Lazítson ebben a helyzetben 30 másodpercről néhány percre.

6. Holttest-póz (Szavasana)

A jóga órák általában Corpse Pose-ban vagy Szavasanában fejeződnek be, és ez határozottan jó oka. Ez a póz segít pihenni és megtanulni elengedni a stresszt. Gondolj rá, mint egy mini-meditációs foglalkozásra a jógagyakorlat végén, amely feltölti a pihenést és a jó érzést.

Aktív test. Kreatív elme.

1. Feküdjön a hátán szétszórt lábakkal és tenyerével felfelé. Lazítson a test minden részén, az arcától az ujjaiig és a lábujjakig.
2. Maradjon ebben a pózban, amíg csak akarja.

Alsó vonal

Bár néhány jóga póz azonnal javíthatja a szexuális életedet, a legnagyobb változás mindig a stressz csökkentésében lesz. Ez nem csak számos előnyt kínál, hanem lehetővé teszi a pihenést és a szex élvezetét, ami még jobbá teszi.