Áttekintés
Mindannyian tudjuk, hogy a jóga számos előnnyel jár. A jóga nemcsak lenyűgöző stresszoldó tulajdonságokkal büszkélkedhet, hanem elősegíti a fogyást, javítja az emésztést és akár átprogramozza a DNS-t. Bár előfordulhat, hogy a szőnyegre keresi a Zen-et, a jóga előnyei még jobbak, mint gondoltuk.
Kiderült, hogy a jóga egynél több módon javíthatja a szexuális életét. És mielőtt megijedt a bonyolult Kama Sutra-stílusú pózolás gondolatai, valójában meglepően egyszerű.
Hogyan lehetnek a jóga előnyei a szexuális életben?
A jóga fő előnye - akár a hálószobában, akár azon kívül - a stressz csökkentése. A tanulmányok szerint a rendszeres jógagyakorlás a kortizolszintek csökkentésével hozzájárul a test stresszszintjének csökkentéséhez. A megnövekedett stressz számos negatív hatással lehet a testre, és ezek közül egyik a csökkent szexuális vágy.
A jóga hozzájárulhat az általános szexuális funkció javításához. Az egyik tanulmány 40 nőt figyelt, miközben 12 hétig gyakoroltak a jógát. A tanulmány befejezése után a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a nők jógájának köszönhetően jelentősen javultak a nemi életük. Ez egy kisméretű minta, és csak egy tanulmány, ám a jóga és a jobb szexuális élet közötti kapcsolat ígéretes.
„A jóga megtanítja, hogyan kell hallgatni a testét, és hogyan kell ellenőrizni az elmét. "Ez a két gyakorlat együttesen betekintést nyújt belőle arról, hogy mi szereti és mit nem kedvel, és jobban kommunikálhat azzal, ami a legjobb a partnerének."
A Zoeller szerint a jóga javíthatja a szexuális életedet? Növeli a tudatosságot és a test irányítását.
„A rendszeres jógagyakorlat bevezet téged a jelen pillanat tudatosságába, ami nagyon fontos a szexuális élet fellendítése szempontjából. Minél több jelenlétben lehet partnerével, annál jobb élmény lesz mindkettőjük számára”- magyarázza Zoeller. „A szex és a jóga egyaránt hasznos a testi, szellemi és érzelmi állapotában. Tanulja meg rendszeresen gyakorolni őket, hogy hozzáférhessen az abszolút legjobbhoz!”
A jóga javítja a szexuális életet
Ha fokozzák a szexuális életedet, próbálkozzon ezekkel a pozíciókkal néhányat a szokásos jógagyakorlat során.
1. Macska-póz (Marjaryasana) és tehén-póz (Bitilasana)
Gyakran együtt végezve ezek a pózok segítik a gerinc meglazítását és a pihenést. Ez elősegíti az általános stresszszint csökkentését és megkönnyíti a hangulat elérését.
Aktív test. Kreatív elme.
- Indítsa el ezt a pózot négykézlábon. Győződjön meg arról, hogy a csuklója a válla alatt van, és térd egyenesen áll a csípőjével. Tartsa a gerincét semleges és a testsúly egyenletesen kiegyensúlyozott legyen a testén.
- Lélegezzen be, miközben felnézett, és hagyja, hogy a gyomra a padló felé görbüljön. Nyújtás közben emelje fel a szemét, az állát és a mellkasát.
- Kilégzés közben az állát a mellkasába ütközve húzza a köldökét a gerinc felé. Kerekítse a gerincét a mennyezet felé.
- Lassan mozogjon a kettő között 1 percig.
2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
Ez a póz elősegíti a medencefenék megerősítését. Ezeknek az izmoknak a megerősítése elősegíti a szex során fellépő fájdalom csökkentését, sőt a jó dolgokat is javíthatja.
Aktív test. Kreatív elme.
- Feküdj a hátadon.
- Hajlítsa meg mindkét térdét, és állítsa a lábát csípőszélességre, térdét a bokájához igazítva.
- Helyezze a karját laposan a padlóra, tenyerével a földre, és terítse el az ujjait.
- Emelje le a medence régióját a talajról, lehetővé téve a törzs követését, de vállát és fejét tartsa a padlón.
- Tartsa 5 másodpercig a pózot.
- Kiadás.
3. Boldog baba (Ananda Balasana)
Ez a népszerű relaxációs póz, amely kitágítja a fenék és a derék hátát. Ráadásul a misszionáriusi pozíció variációjaként is megduplázódik. Az ágyban való kipróbáláshoz kezdje el misszionáriusi pozícióban a teteje partnerével, majd nyújtsa ki a lábad, és tekerje őket partnerének törzsére.
Aktív test. Kreatív elme.
- Feküdj a hátadon.
- Kilégzéssel hajlítsa meg térdét a gyomor felé.
- Lélegezzen be, és nyújtsa fel, hogy megragadja a lábad külsejét, majd szélesítse térdét. Használhat övét vagy törülközőt is, amely hurkolt a lábán, hogy megkönnyítse.
- Hajlítsa meg a lábát, nyomja felfelé a sarkát, miközben kinyújtja a kezét, hogy kinyújtódjon.
4. Egylábú galamb (Eka Pada Rajakapotasana)
A galambnak sokféle változata van, és mindegyik kiválóan alkalmas a csípő nyújtására és kinyitására. A szoros csípő kényelmetlenné teheti a szexet, és meg is akadályozhatja meg, hogy kipróbáljon különböző szexuális pozíciókat.
Aktív test. Kreatív elme.
- Kezdje a padlón minden emeleten.
- Vegye fel a jobb lábát, és mozgassa testének elõtt, hogy az alsó lába 90 fokos szögben legyen a testétõl.
- Nyújtsa ki a bal lábát maga mögött a padlón úgy, hogy lábad teteje lefelé nézzen, és a lábujjai visszafelé nézzenek.
- Kilégzés közben előrehajolva elmozdítja a testsúlyát. A karját támogassa a súlya. Ha ez nem kényelmes, próbáljon meg egy takarót vagy párnát összehajtani, és a jobb csípője alá helyezve tartani a csípőjét, miközben nyújtja.
- Engedje el és ismételje meg a másik oldalon.
5. Gyerek póz (Balasana)
Ez a póz fantasztikus módszer a csípő kinyitására és a mély relaxációra, anélkül, hogy őrülten rugalmasnak lennie. Ez egy alapozó póz is, azaz a teljes pihenésre és légzésre kell összpontosítania az egész pózban, ami segíthet minden stressz és szorongás elolvadásában.
Aktív test. Kreatív elme.
- Először térdelve a padlón. Ha megérinti a nagy lábujjait, bontsa ki a térdét, amíg a csípő szélessége körül nem áll egymástól.
- Kilégzés és előrehajlás. Helyezze a kezét maga elé, és nyújtsa ki, hogy a felsőtest pihenhessen a lábai között. Próbáljon megérinteni a homlokát a szőnyeghöz, de a feje is pihenhet egy blokkon vagy párnán.
- Lazítson ebben a helyzetben 30 másodpercről néhány percre.
6. Holttest-póz (Szavasana)
A jóga órák általában Corpse Pose-ban vagy Szavasanában fejeződnek be, és ez határozottan jó oka. Ez a póz segít pihenni és megtanulni elengedni a stresszt. Gondolj rá, mint egy mini-meditációs foglalkozásra a jógagyakorlat végén, amely feltölti a pihenést és a jó érzést.
Aktív test. Kreatív elme.
- Feküdjön a hátán szétszórt lábakkal és tenyerével felfelé. Lazítson a test minden részén, az arcától az ujjaiig és a lábujjakig.
- Maradjon ebben a pózban, amíg csak akarja.
Alsó vonal
Bár néhány jóga póz azonnal javíthatja a szexuális életedet, a legnagyobb változás mindig a stressz csökkentésében lesz. Ez nem csak számos előnyt kínál, hanem lehetővé teszi a pihenést és a szex élvezetét, ami még jobbá teszi.
