Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
A cikk elolvasásakor nagy esély van arra, hogy a vállad kissé meghajol, a hát alsó része lekerekített, és az izmaid csak annyira el vannak foglalva.
Ha ez ismerősnek tűnik, ne aggódjon. Nem vagy egyedül.
Noha valószínűleg tudod, hogy a testtartásnak milyen magasnak kell lennie, vagy felállni, és hátrahúzott vállakkal és a mag elhelyezésével kell viselkednie, a testünk néha nem mindig reagál arra, amit elménk utasít nekünk.
A jó hírek? Megtaníthatja magát a megfelelő testtartás elfogadására, ha erősítő gyakorlatokat ad hozzá a rutinhoz.
A testtartás-korrektorokkal egész nap is kímélheti magát. Ezek az eszközök emlékeztethetik Önt arra, hogy hogyan pozicionálja a testét.
Két orvossal beszélgettünk, hogy megtanulják, mit kell keresni a testtartás-korrektorban. Számtalan áttekintéssel összegyűjtöttük ajánlásaikat, hogy öt megfontolásra érdemes testtartást javító eszközt nyújtsunk Önnek.
Miért számít a jó testtartás
Valószínűleg hallottál a jó testtartás sok előnyeiről. Ez nemcsak lehetővé teszi, hogy erőt fejlesszen a test olyan területein, ahol a legkrónikusabb fájdalmak vannak (más néven az alsó hát), de csökkenti a nyak, a vállak és a felső derék szorítását is.
De tudta, hogy a jó testtartás az is:
- növelje az energiaszintet
- segít jobban lélegezni
- edzés közben lehetővé teszi a megfelelő forma fenntartását
- csökkentse a sérülések esélyét, amikor fizikai tevékenységet végez
- magasabbnak tűnik
Igen, a jó testtartás gyakorlása és fenntartása hozzájárul az általános jóléthez és a napi tevékenységek könnyű végrehajtásához.
Legtöbbünk megérti a jó testtartás fontosságát, de vannak olyan esetek, amikor elfelejtjük magunkra utalni, hogy egyenesen üljünk fel, vagy semleges gerincet tartsunk fenn.
Ennek érdekében sok ember megkönnyebbülést talál a testtartás-korrektor segítségével.
Mit kell keresni a testtartás-korrektorban?
A „testtartás-javító” gépelésével egy online keresősávba visszatér a lehetőségek oldala. Ez jó hír, ha tudja, mit keres. Ellenkező esetben elsöprő lehet.
Annak meghatározásakor, hogy melyik testtartás-korrektor van az Ön számára, vegye figyelembe néhány szempontot.
Ösztönzi az izmok aktiválását
Nyilvánvalóan vannak előnyei annak, hogy a megfelelő tartóval merevítik. A merevítés általában kétélű kard.
"Ha egy bizonyos helyzetben folyamatosan támogatja a gerincét, az a gerinc izmait atrófiá válhat és lustasá válhat" - mondja Dr. Amir Vokshoor, gerincvelősebész és a gerincvezető a Szent János Kórházban, Santa Monica, Kalifornia., és a NeuroVella Brain Spa alapítója.
Ezt szem előtt tartva, a testtartás-korrektor célja az izmok aktiválása. Ezért javasolja egy puha melltartót: Ez emlékezteti a testet és testtartó izmainkat az optimális helyre.
Hatékonyság
A keresés szűkítése olyan testtartás-korrektorokhoz, amelyek a legfontosabb területekre összpontosítanak, növelheti a termék hatékonyságát. Vokshoor szerint a testtartás legfontosabb területei a következők:
- nyak
- nyaki mellkasi csomópont
- derék
Kényelem
Nem számít, mennyire hatékony a testtartás-korrektor, mondja Vokshoor, ha ez túl kényelmetlen, akkor az emberek küzdenek rajta. És ha az emberek nem viselik, akkor a hatékonysági tényező irreleváns lesz.
"Úgy gondolom, hogy a legkényelmesebbek is a leghatékonyabbak, csakúgy, mint a lágyabbak, mivel hajlamosak az izmokat aktiválni és megakadályozni az atrófiát" - mondja.
Egyszerű használat
A Vokshoor olyan testtartás-korrektorokat javasol, amelyek támogatást nyújtanak, de könnyen beállíthatók, így az embereknek nem kell támaszkodniuk egy másik személy körül, hogy segítsék őket feltenni, levenni és beállítani a feszültséget.
A megfelelő testtartás ruházat alatt vagy feletti viselése szintén kulcsfontosságú tényező, amikor kiválasztjuk az Ön számára megfelelőt.
A támogatás területe
A testtartás-korrektorok különféle stílusban kaphatók, amelyek támogatják a nyakat, a hát alsó részét vagy a teljes felső testet. Ügyeljen arra, hogy olyan terméket választott, amely megfelel az Ön igényeinek, és arra a területre irányul, amelyre a legtöbb támogatást igényli.
5 testtartás-korrektort ajánlunk
Árképzési útmutató
- $ = 30 dollár alatt
- $$ = 30–100 USD
- $$$ = több mint 100 USD
BackEmbrace
Ha a költségvetés magasabb a végén, érdemes megfontolnia a BackEmbrace testtartás-korrektort.
A piacon található sok olyan testtartás-korrektortól eltérően, a Vokshoor szerint a BackEmbrace egyedileg beállító hevederekkel rendelkezik, amelyek rendkívül hatékonyak a váll visszahúzásában.
"A kettős heveder testreszabott illesztést biztosít a betegek vállára, tehát nincs karja a karok alatt." - mondja. Ezt a testtartó korrektort ruházat alatt vagy felett viselheti, és az anyag puha.
- Előnyök: ruházaton keresztül viselhető, vonzó és kényelmes
- Hátrányok: Nincs plusz méret (a mellkas maximális mérete 39 hüvelyk és a melltartó mérete 42 hüvelyk)
- Ár: $ $
- Keressen online
Truweo
A megfizethetőség a Truweo testtartás-korrektorral kiváló minőségű. A Truweo válltámaszt kínál, amely elősegíti a lehajlás javítását, és tartja magasan állni, még akkor is, ha levette.
Mivel a csuklókészletként működik, támogatást érez majd edzés, ülés, séta vagy bármely más napi tevékenység során. Az anyag könnyű és mosható. Ráadásul unisex, ruházat fölött vagy alatt viselhető, és a méretek nagylelkűek.
- Előnyök: Megfizethető, könnyű és unisex
- Hátrányok: Csak a csuklótámaszt és a vállát támogatja
- Ár: $
- Keressen online
rezgő nyárfa
Az Aspen testtartás-javító idomtámaszt nyújt, és kiválóan alkalmas az alsó hátfájás kezelésére. Vokshoor szerint ez olyan alapstabilitást biztosít, amelyre sok embernek valóban szüksége van, és az önbeállítást is lehetővé teszi, hogy kezelje a tömörítés szintjét.
Tartósabb és hatékonyabb, mint a kategóriájában szereplő többi tartó. Az értékelőknek nagyon tetszik, hogy ruháik alatt vagy felett is viselhetik.
- Előnyök: Tartós, ruházat alatt és felett viselni, 30 napos pénz-visszafizetési garancia
- Hátrányok: A tépőzáras a heveder nem a legjobb minőségű
- Ár: $ $
- Keressen online
IFGfit
A nők számára Dr. Stephen Liu, az UCLA Orvostudományi Iskola ortopéd sebészet tanszékének klinikai asszisztense az IFGfit Arya scoop nyaki testtartó melltartót javasolja, különösen akkor, ha a testmozgásban vesz részt.
Ez a testtartás-korrektor nyolc funkcionális panellel készül, nem hevederekkel és egyéb eszközökkel, így kényelmessé és megfelelővé teszi az aktív és mindennapi tevékenységek tartós viselését.
Liu szerint folyamatos edzést nyújt az izmainak a testtartás korrekciója, a mélyebb légzés, valamint a nyaki és a hát feszültségének csökkentése érdekében.
- Előnyök: Vezeték nélküli, támogató melltartó melltartó és nagyon kényelmes
- Hátrányok: Drága, terjedelmes lehet, ha utcai ruhákkal próbál viselni, és nem feltétlenül alkalmas nagyhatású tevékenységekre
- Ár: $ $
- Keressen online
Marakym
Ha olyan testtartást javító eszközt keres, amely alacsony áron jelenik meg, és pénz-visszafizetési garanciával jár, vegye fontolóra a Marakym testtartás-korrektort mind férfiak, mind nők számára.
Viselheti ezt a lábtámaszt az inged felett vagy a ruha alatt. Neoprénből készül, tehát kényelmes és lélegző is. Ráadásul teljesen állítható a 28–48 hüvelykes mellkasi kerületeken.
- Előnyök: Megfizethető, kényelmes, könnyű és lélegző
- Hátrányok: eltarthat egy ideig a beállítás; A felhasználók szerint a vállpánt kényelmetlen lehet
- Ár: $
- Keressen online
A testtartás javítására szolgáló gyakorlatok
A testtartás-korrektor viselése mellett munka közben, utazáskor vagy más napi tevékenységek elvégzése mellett gyakorlatokat végezhet a testtartást támogató izmok megerősítése érdekében.
Ha nem biztos benne, hol kezdje, fontolja meg a jóga, a Pilates és a mag erősítő gyakorlatok kipróbálását. Íme néhány testtartás-specifikus gyakorlat, amelyet be kell építeni az általános fitnesz rutinjába.
- Gyermek jelent
- Állandó macska-tehén
- Cat-tehén
- Előre hajtás
- magas deszka
- mellkasnyitó
Elvitel
A helyes testtartás fenntartása a nap folyamán kulcsfontosságú a sérülések megelőzésében, a nyak és a hát megterhelésének csökkentésében, valamint a fejfájás csökkentésében.
A testtartás-korrektor viselése naponta néhány órával, és testtartás-specifikus gyakorlatok beillesztése az edzésekbe segíthet a gerincét támogató izmok edzésében és erősítésében.
A jobb testtartás javíthatja általános közérzetét.
