Mi az?
A hüvely sok mindenre képes, beleértve a súlyemelést is. Igen, a hüvelyi súlyemelés egy dolog, és egyre népszerűbbé válik a szexuális és kapcsolati edzőnek, Kim Anaminak köszönhetően, aki elindította a #thingsiliftwithmyvagina hashtagot, hogy tudatosítsa a gyakorlatot.
A hüvelyi súlyemelés a Kegels-hez hasonló medencefenék-gyakorlat, ahol tárgyakat emeli és kinyomja annak érdekében, hogy megerősítse a medencefenék izmait. Kicsit „odakinn” hangzik, de amíg a megfelelő technikákat betartja, ez egy biztonságos módja a szexuális ételek fűszerezésének és egészségének javításának.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon az előnyeiről, mit kell használni, hogyan kell gyakorolni, és még sok minden mást.
Mi az értelme?
A hüvelyi súlyemelés segít Önnek a medencefenék izmainak edzésében és növelheti a nemi szervek véráramát - ezek mind csodákat tehetnek a szexuális életében.
Néhány nyugtalan előnye a következő:
- fokozott szexuális izgalom
- több belső ellenőrzés a penetráció során
- intenzívebb összehúzódások a csúcspont alatt
- erősebb fogás a szex alatt, ami fokozzák az Ön partnere orgazmusát
A tanulmányok azt mutatják, hogy a hüvelyi súlyemelésnek más egészségügyi előnyei is vannak. A medencei szerveket jobban támogatják az erősebb medencefenék izmok, amelyek segíthetnek:
- enyhíti a stressz vizeletinkontinencia tüneteit
- méh prolaps megelőzése vagy kezelése
- megelőzze a szivárgást és javítsa a magját a szülés után
Mielőtt elkezdené a hüvelyi súlyemelést, beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyakorlat megfelelő-e az Ön számára. "[A legjobb] kezelni annak a problémának a gyökerét, amelyet a vaginális súlyemelés próbál meggyógyítani" - mondja Dr. Janet Brito, engedéllyel rendelkező pszichológus és hitelesített szexuális terapeuta a Szexuális és Reproduktív Egészségügyi Központban.
Bár a hüvelyi súlyemelés segíthet az alapvető aggodalmakban, további terápiák is részesülhetnek Önben. Orvosa segít Önnek az Ön igényeinek leginkább megfelelő kezelési terv kidolgozásában.
Mit használsz?
A kúpoktól a jade tojásig néhány különféle lehetőség áll rendelkezésre a súlyemelő eszközök esetében. Miután eldöntötte, hogy melyiket próbálja ki, megvásárolhatja azokat online orvosi ellátóüzletekből vagy olyan kiskereskedőkből, mint az Amazon.
Jade tojás
A jade tojás egy ovális alakú kőtömeg, amely beleilleszthető a tenyerébe. Használhatja a tojást a jelenlegi állapotában, vagy vastagabb húrokkal köthet egy nehezebb tárgyat hozzá. Az anekdotikus jelentések szerint a jade tojás fellendítheti a nemi életet, de a gyakorlat ellentmondásos, és az orvosok nem ajánlják.
Valójában Dr. Brito figyelmezteti, hogy a jade tojásokat olyan porózus anyagból készítik, amely csapdába ejti a baktériumokat. A jáde tojásokat szintén nehéz tisztítani, lehetővé téve a csapdába eső baktériumok idővel felhalmozódását. Ez súlyos fertőzéshez, például bakteriális vaginosishoz vezethet.
"Összességében nincs bizonyíték arra, hogy a jade tojást medencefenék edzésére használnák" - mondja.
Kúpok vagy súlyok
A hüvelyi súlyemeléshez leggyakrabban használt tárgyak a következők:
- Kúp. Ezek a súlyozott tamponméretű tárgyak általában műanyaggal bevont rozsdamentes acélból készülnek.
- Kegel gyakorlati súlyok. Ezek a súlyok általában orvosi minőségű szilikonból készülnek, és különböző formájúak, például könnycseppek vagy gömbök.
A legtöbb kúp vagy súly hat csoportból áll, 20 és 100 gramm közötti. De mielőtt megvásárolná a szettet, Dr. Brito javasolja, hogy találkozzanak a medencefenék terapeutájával. Segíthetnek meghatározni, hogy ez a megközelítés megfelelő-e Önnek, valamint azt, hogy milyen méretet kell kezdenie.
Kifejezetten készített szexuális játékszerek
A piacon nincs speciálisan készült játék a hüvelyi súlyemeléshez - de ez nem jelenti azt, hogy a gyakorlatban rendes tárgyakat lehet használni.
Anami mindent emelt a figuráktól és trófeáktól a mangókig és a sárkányféléig, gyakran a hüvelyében tartott kőhöz vagy tojáshoz. De ha még nem ismeri a hüvelyi súlyemelőt, akkor valószínűleg még nem kellene felemelnie azt a vödör almát. Orvosa vagy a medencefenék terapeuta tanácsot adhat Önnek arról, mikor lehet biztonságosan növelni a testsúlyát.
Hogyan gyakoroljuk
Ha el akarja kezdeni a hüvelyi súlyemelést, fontos, hogy ismerje és gyakorolja a megfelelő technikákat. Íme néhány szempont, amelyet szem előtt kell tartani, mielőtt elkezdené.
Készítmény
Az emelés megkezdése előtt alaposan mosson kezet szappannal és vízzel. Gondoskodjon arról is, hogy a súlyemelő eszköz tiszta-e - ha nem, mossa is szappannal és vízzel.
Futtassa a csap alatt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az összes szappanmaradék kiürült-e.
Kezdje a legkisebb súlytól, és az idő múlásával fokozatosan nehezebb méretre haladjon.
beszúrás
Vigyen fel egy kis mennyiségű szilikonmentes kenőanyagot a súlyára, hogy biztonságosan behelyezhesse. A súlyt ugyanúgy teheti be, mint a tampont. Vagy ha nem tamponfelhasználó, akkor felemelve az egyik lábát a hátán feküdhetsz.
Az objektum húrjának továbbra is a hüvelyén kívül kell lógnia, miután beillesztette. Ha nem, akkor túl messzire tolta a szerszámot. Egyszerűen lazítsa meg az izmait, hogy húzza ki a súlyt, és állítsa be, amíg a megfelelő helyzetbe nem kerül.
A megfelelő behelyezést követően nyomja meg a medencefenék izmait, hogy a súly a helyén maradjon.
Gyakorlat
Kezdje 3 sorozat 12 ismétléssel, napi kétszer, hetente háromszor. Ehhez emelje fel és nyomja meg a súlyt 5 másodpercre, majd lazítson további 5 másodpercig. Ezt megteheti oldalán fekve vagy felállva.
A összehúzódás és a relaxáció legfeljebb 5 másodpercig tarthat, különben medenceproblémákat okozhat.
„A medencefenék izmainak nem az a célja, hogy folyamatosan összehúzódjanak, hanem hogy reagáljanak a különböző helyzetekre” - mondja Brito a Healthline-nak. "Ha hosszú ideig szerződéses marad, az valószínűleg hozzájárulhat a medencefenék diszfunkciójához."
A gyakorlatban lépés közben fokozatosan növelheti a súlyméretet. Körülbelül két hónap elteltével próbáljon hozzá egy gyakorlatot a rutinba, hogy segítsen az erőn. Miközben a hüvelyben tartja a súlyát, csináljon néhány guggolást, vagy lépjen fel és lépjen fel a lépcsőn.
Eltávolítás és utógondozás
Önnek képesnek kell lennie arra, hogy kihúzza a súlyt, ha lassan meghúzza a húrot, amíg ki nem csúszik. Ha nem találja a húrot, ne aggódjon! Gondolj a tömegre, mint egy tamponra: Valószínűleg mélyebbre került a hüvelybe, ami azt jelenti, hogy ujjával kell ásni, hogy megtaláld. Ha kész, óvatosan fogja meg a húrot, húzza és vegye le.
A hüvelyi súlyokat ugyanúgy távolíthatja el, ahogyan behelyezte őket. Amint elfogyott a súlya, alaposan mossa le szappannal és meleg vízzel. Ne feledje azonban, hogy néhány terméknek speciális utógondozási utasításai vannak, ezért mindenképpen tartsa be a megadott lépéseket.
Van-e kockázat?
Mint minden testmozgásnál, a hüvelyi súlyemelés bizonyos potenciális kockázatokkal jár, többek között:
- túlterhelés
- könnyezés
- fájdalom és kellemetlenség
E kockázatok elkerülésének legegyszerűbb módja annak ellenőrzése, hogy a megfelelő testmozgási technikát és a megfelelő méretű súlyokat használja-e. Dr. Brito azt javasolja, hogy forduljanak orvosához további útmutatásokhoz az ön és testének bevált gyakorlatairól.
Érdemes lehet elkerülni a hüvelyi súlyemelést is, ha:
- terhes vagy szülés után felépül
- medencefájdalom vagy aktív medencefertőzés van
- nőgyógyászati műtétekből gyógyulnak
Ha valószínűleg hüvelyi súlyt használ ezen helyzetek bármelyikénél, akkor nagyobb valószínűséggel bántja magát. Ha továbbra is meg akarja próbálni a hüvelyi súlyemelést, először forduljon orvosához.
Alsó vonal
Nem kétséges, hogy a vaginális súlyemelésnek van valamilyen előnye az egészségének. Javíthatja a szexuális életét, és megakadályozhatja a nem kívánt szivárgásokat.
A vaginális súlyemelés azonban nem mindenkinek szól, ezért kérdezze meg orvosát, mielőtt szörfdeszkát rögzítene a Kegel golyóira. A megfelelő technikák és a test kezelésének ismerete segít megelőzni a fájdalmat és a kellemetlenséget.
