Áttekintés
Az alkar íngyulladása az alkar inak gyulladása. Az alkar az Ön karjának a csukló és a könyök közötti része.
Az ingek a kötőszövetek lágy sávjai, amelyek az izmokat a csontokhoz kötik. Ezek lehetővé teszik az ízületek hajlítását és nyújtását. Amikor az inak irritálódnak vagy megsérülnek, meggyulladnak. Ez íngyulladást okoz.
Tünetek
Az alkar íngyulladásának leggyakoribb tünete a gyulladás. Ez úgy érzi, és úgy néz ki, mint az alkar fájdalma, bőrpír és duzzanat. Az alkar derékgyulladása tüneteket okozhat a könyök, a csukló és a kéz környékén.
Az alkar íngyulladásának további tünetei a következők:
- melegség
- tapadás gyengesége vagy elvesztése
- lüktető vagy pulzáló
- égő
- merevség, alvás után gyakran rosszabb
- súlyos fájdalom a csukló, könyök vagy alkar használatakor
- képtelenség hordni az alkarot, a csuklóját vagy a könyökét
- zsibbadás a csuklón, a kezekben, az ujjakban vagy a könyökben
- egy darab az alkaron
- reszelő érzés az inak mozgatásakor
Diagnózis
Orvosa kérdéseket fog feltenni a tüneteivel kapcsolatban, például mikor és mikor kezdték el, és milyen tevékenységek javítják vagy súlyosbítják a tüneteket. Felülvizsgálják az Ön kórtörténetét, és megvizsgálják az alkarot és a környező ízületeket.
Ha orvosa gyulladásos gyanúra gyanakszik, diagnosztikai képalkotó teszteket használhat a diagnózis megerősítésére. A tesztek tartalmazhatnak röntgenfelvételt vagy MRI-t.
Otthoni jogorvoslatok
Az íngyulladás otthon történő kezelése általában magában foglalja:
- a RICE terápia azonnali és folyamatos használata
- tőzsdén kívüli (OTC) gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerek használata
- progresszív nyújtó és erősítő gyakorlatok
RICE terápia
A RICE pihenésre, jégre, kompresszióra és magasságra utal. A RICE-kezelés lassíthatja a vér áramlását a sérülés helyére. Ez segít csökkenteni a gyulladást és elősegíti a gyógyulást.
Pihenés
Az alkar számos különféle mozgásban részt vesz. Valamilyen módon használják a legtöbb tevékenységben és sportban. Bonyolult lehet az alkar-inak teljes használatának abbahagyása. Könnyű tévesen használni őket.
Fontolja meg a teljes alkar, könyök vagy csukló mozgásának korlátozását a terület pihenésének megkönnyítése érdekében. Te tudod használni:
- kapcsos zárójel
- sínek
- pakolások
Jég
Finoman vigyen fel egy kendőbe vagy törülközőbe csomagolt jégcsomagot az alkarra 10 percig, majd egy 20 perces szünet után, egész nap többször. A jegesedés különösen akkor hatásos, ha az alkarot erőteljesen használják vagy inaktiválják, például lefekvés előtt és elsõként reggel.
összenyomás
Számos különféle ujjat és pakolást úgy alakítottak ki, hogy összenyomja akár a teljes alkarot, akár annak egyes részeit. A tünetek súlyosságától függően a kompressziós eszközöket néhány órán át lehet viselni, vagy néhány napra vagy hétre lehet hagyni, kivéve a fürdést vagy az alvást.
Magasság
Az alkarot emelje fel a szív felett, hogy csökkentse a véráramlást. Egyeseknek hasznosnak tartják, hogy az alkarot párnán ülve vagy aludva pihentessék, vagy hevedert használhassanak járás közben és állva.
Tőzsdén kívüli jogorvoslatok
Számos tőzsdén kívüli gyógyszer segíthet enyhíteni a tüneteket, ideértve:
- gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerek, például ibuprofen (Advil), acetaminofén (Tylenol) és naproxén-nátrium (Aleve)
- érzéstelenítő krémek, spray-k vagy lotionok zsibboló vegyszerekkel, például lidokainnal és benzokainnal
- naturopátiás érzéstelenítő krémek, tonikok vagy spray-k növényi alapú fájdalomcsillapítókkal vagy zsibbító szerekkel, például kapszaicin, borsmenta, mentol vagy télzöld
Nyújtások és testmozgás
Számos szakasz segíthet a gyulladt vagy sérült inak lassú nyújtásán és erősítésén.
Lefelé csukló nyújtás
- Nyújtsa ki a karját tenyérrel és ujjakkal lefelé.
- Ha az 1. lépés nem okoz túl sok fájdalmat, akkor a másik kezével lassan és óvatosan húzza hátra vagy az alkar felé a kezét.
- Tartsa 15-30 másodpercig.
Súly göndör
- Ülő helyzetben tartson 1–3 font súlyokat az alkarja a combján pihenve.
- Lassan hajlítsa meg vagy hajlítsa meg az alkarot a könyöknél, húzza a kezét a testéhez, amennyire csak kényelmes.
- Helyezze vissza kezét nyugalmi helyzetbe a combokon.
- Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor 10–12 ismétlésekben
Masszázs labdák vagy habhenger
- Bármilyen nyomás szint mellett, amely kényelmesnek érzi magát, lassan gördítse az alkar szöveteit a golyó vagy habhenger segítségével.
- Ha különösen fájdalmas vagy érzékeny helyet ér el, állítsa le és lassan gyakoroljon további nyomást a helyre, tartva 15–30 másodpercig.
- Csökkentse a nyomást, és továbbra is gördítse az alkarot a tenyérről egészen a bicepszig.
Gumiszalag nyújtás
- Húzzon egy kis gumiszalagot vagy ellenállási sávot a hüvelykujj és a mutatóujj között úgy, hogy meglehetősen szoros legyen.
- Lassan nyújtsa ki a hüvelykujját és a mutatóujját kifelé és távol egymástól, így ujjával és hüvelykujjával „V” alakúvá váljon.
- Lassan tegye vissza a hüvelykujját és a mutatóujját a kiindulási helyzetükbe.
- Ismételje meg 10–12-szer, háromszor egymás után.
Kezelés
Orvosa fizikoterápiát vagy fájdalomcsillapító gyógyszereket írhat fel az alkar tendonitisz súlyos, hosszú távú vagy fogyatékossággal járó eseteire.
Az orvos által javasolt egyéb kezelések a következők:
- masszázsterápia
- fizikoterápia
- vényköteles hatású gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerek
- kortikoszteroid injekciók
- akupunktúra, akupresszúrás vagy elektrostimulációs terápia
- gördülő és myofascial felszabadítási technikák
- extrakorporális sokkhullám-kezelés
Szükség lehet műtétre a sérülés kijavításához, ha jelentős szakadás vagy szövetkárosodás van. Orvosa javasolhat olyan súlyos vagy hosszú távú íngyulladást is, amely nem reagál más terápiára.
Felépülés
Az ízületi gyulladás kisebb eseteiben néhány napig pihennie kell a karját. A gyulladásnak el kell távolulnia két-három hét alapvető gondozás után.
Az íngyulladás súlyos vagy hosszú távú esetei gyakran az alkar teljes napjának pihentetését igénylik néhány napig. El kell kerülnie azokat a tevékenységeket, amelyek több hétig vagy hónapig ingerlik az inak.
Ha íngyulladás-műtétre van szüksége, akkor a műtét után valószínűleg több hónapon át pihennie kell a karját. A rehabilitációs gyakorlatok megtanulásához fizikai terapeutával vagy foglalkozási terapeutával is együttműködik.
Bármely, amely aktiválja az inak, súlyosbíthatja az íngyulladás fájdalmát. Bizonyos mozgások valószínűleg okozzák vagy fokozza a tüneteket.
Az alkar tendonitiszéből való visszatérés során elkerülendő mozgások a következők:
- dobás
- ütés
- emelés
- gépelés
- szövegezés
- könyv vagy tabletta tartása
- vontatás
Bizonyos szokások, például a dohányzás és az ételek szintén növelik a gyulladást. A gyulladást okozó élelmiszerek a következők:
- finomított szénhidrátok, például fehér kenyér vagy tészta
- feldolgozott húsok
- alkoholmentes italok
- alkohol
- sült ételek
- vörös hús
- feldolgozott snack ételek, például chips, cukorka és csokoládé
A kiegyensúlyozott, tápláló étrend betartása javíthatja a gyógyulást.
Megelőzés
Az alkar-ízületi gyulladás megelőzése érdekében tartsa be az egyes tevékenységekre, munkákra vagy sportokra vonatkozó biztonsági óvintézkedéseket.
Az ismétlődő vagy intenzív túlzott használat által okozott íngyulladás megelőzésének legjobb módja az állapot jeleinek korai felismerése és kezelése.
Kerülje el az alkar inak irritációját vagy használatát, ha ennek az állapotnak a tünetei észlelhetők. Ez megakadályozhatja az állapot rosszabbodását.
Az alkar ízületi gyulladása során javasolt szakaszok gyakorlása csökkentheti a súlyos vagy hosszú távú gyulladás valószínűségét.
kilátás
Az alkar íngyulladása gyakori állapot. Gyakran megoldódik néhány hét pihenés és alapvető gondozás után. Az íngyulladás súlyos vagy hosszú távú esetei fogyatékossá válhatnak, és hónapokig tartó gyógykezelést és terápiát igénybe vehetnek a gyógyuláshoz.
Az alkar íngyulladásának kezelésének legjobb módja:
- RICE terápia
- OTC gyulladáscsökkentő gyógyszerek
- nyújtó és erősítő gyakorlatok
Szükség lehet műtétre, ha a betegség kezelésére szolgáló egyéb módszerek kudarcot mutatnak, vagy ha az inak jelentős károsodása van. Beszéljen orvosával bármilyen aggálya miatt.
