Mi a menopauza?
Egy bizonyos életkor felett nők menopauza alakulnak ki. A menopauza alatt azt értjük, hogy egy évig nincs menstruáció. Az életkora változhat, de általában a 40-es évek végén vagy az 50-es évek elején fordul elő.
A menopauza sok változást okozhat a testében. A tünetek az ösztrogén és a progeszteron termelésének csökkenésével járnak petefészkeiben. A tünetek között szerepelhetnek meleg villanások, súlygyarapodás vagy hüvelyi szárazság. A hüvelyi atrófia hozzájárul a hüvelyszárazsághoz. Ezzel gyulladás és a hüvelyszövetek elvékonyodhatnak, ami növeli a kényelmetlen közösülést.
A menopauza növelheti bizonyos állapotok, például az osteoporosis kockázatát is. Előfordulhat, hogy a menopauza átélése kevés orvosi ellátást igényel. Vagy dönthet úgy, hogy orvosával meg kell vitatnia a tüneteket és a kezelési lehetőségeket.
Olvassa tovább a 11 dolgot, amelyet minden nőnek tudnia kell a menopauzaról.
1. Hány éves leszek a menopauza során?
A menopauza kezdeti átlagéletkora 51 év. A nők többsége abbahagyja a 45–55 éves kor közötti időszakot. A petefészekfunkció csökkenésének kezdete néhány nőnél korábban is kezdődhet. Másoknak továbbra is a menstruációja van az 50-es évek végére.
A menopauza életkorát genetikailag meghatározzák, ám a dohányzás vagy a kemoterápia felgyorsíthatja a petefészek hanyatlását, ami korábbi menopauzát eredményez.
2. Mi a különbség a perimenopauza és a menopauza között?
A perimenopauza azt az időszakot jelenti, amely közvetlenül a menopauza megkezdése előtt megtörtént.
A perimenopauza ideje alatt a test megkezdi a menopauza átmenetet. Ez azt jelenti, hogy a petefészkekben a hormontermelés csökkenni kezd. Előfordulhat, hogy tapasztal néhány, a menopauzával általában összefüggő tünetet, például a forró villanást. A menstruációs ciklus rendellenessé válhat, de a perimenopauza szakaszában nem fejeződik be.
Miután teljesen leállította a menstruációs ciklust 12 egymást követő hónapban, belépett a menopauzaba.
3. Milyen tüneteket okozza a testem csökkentett ösztrogénszintje?
A nők körülbelül 75% -a tapasztal meleghullámot menopauza alatt, ezáltal a menopauzás nők által leggyakoribb tünet. Forró villanások fordulhatnak elő napközben vagy éjszaka. Néhány nő izületi és ízületi fájdalmakat, úgynevezett ízületi fájdalmakat, vagy hangulati ingadozásokat is tapasztalhat.
Nehéz lehet meghatározni, hogy ezeket a tüneteket a hormonváltás, az élet körülményei vagy maga az öregedési folyamat okozza-e.
4. Mikor tudom, hogy forró vaku van?
Forró villanás alatt valószínűleg úgy érzi, hogy megemelkedik a testhőmérséklete. A forró villanások befolyásolják a test felső felét, és a bőre akár vörösre is válhat, vagy foltossá válhat. Ez a hőszakadás izzadáshoz, szívdobogáshoz és szédüléshez vezethet. A forró vaku után hideg lehet.
A meleg villanások naponta vagy akár többször is előfordulhatnak. Egy év vagy akár több év alatt megtapasztalhatja őket.
A triggerek elkerülése csökkentheti a tapasztalható villanófények számát. Ide tartozhatnak:
- alkohol vagy koffein fogyasztása
- fűszeres ételeket eszik
- stressz érzés
- hogy valahol forró legyen
Túlsúly és dohányzás a forró villanást is súlyosbíthatja.
Néhány módszer segíthet csökkenteni a meleghullámokat és tüneteiket:
- Öltözzön rétegekbe, hogy segítsen a melegvillanásoknak, és használjon ventilátort otthonában vagy irodájában.
- Végezzen légzési gyakorlatokat forró villanás alatt annak minimalizálása érdekében.
Az olyan gyógyszerek, mint a fogamzásgátló tabletták, a hormonterápia, vagy akár egyéb vények is segíthetnek a forró villanások csökkentésében. Keresse fel orvosát, ha önnek nehézségei vannak a meleghullámok kezelésével.
A vaku használata
- Kerülje az olyan eseményeket, mint a fűszeres ételek, a koffein vagy az alkohol. A dohányzás a forró villanást is súlyosbíthatja.
- Ruhát rétegekben.
- Használjon ventilátort munkahelyi vagy otthoni otthonában, hogy lehűtsön.
- Beszéljen orvosával azokról a gyógyszerekről, amelyek segíthetnek a forró villanás tüneteinek csökkentésében.
5. Hogyan befolyásolja a menopauza a csont egészségemet?
Az ösztrogéntermelés csökkenése befolyásolhatja a csontokban lévő kalcium mennyiségét. Ez a csontsűrűség jelentős csökkenését okozhatja, ami osteoporosisnak nevezett állapothoz vezethet. Ezenkívül hajlamosabbá teheti a csípő-, gerinc- és egyéb csonttörésekre. Sok nő tapasztal gyorsuló csontvesztést az első menstruációs időszak után néhány évvel.
A csontok egészségének megőrzése:
- Egyél sok kalciumtartalmú ételeket, például tejtermékeket vagy sötét leveles zöldeket.
- Vegyen be D-vitamin-kiegészítőket.
- Rendszeresen gyakoroljon, és a testmozgásba illessze be a súlyzós edzést.
- Csökkentse az alkoholfogyasztást.
- Kerülje a dohányzást.
Vannak vényköteles gyógyszerek, amelyeket érdemes megbeszélni orvosával, a csontvesztés megelőzése érdekében.
6. Kapcsolatban áll-e a szívbetegség a menopauzzal?
A szívével kapcsolatos állapotok előfordulhatnak a menopauza ideje alatt, például szédülés vagy szívdobogás. A csökkent ösztrogénszint megakadályozhatja, hogy a test megtartsa a rugalmas artériákat. Ez befolyásolhatja a véráramlást.
A súlyának figyelése, az egészséges és kiegyensúlyozott étkezés, a testmozgás és a dohányzás csökkentése csökkenti a szívbetegségek kialakulásának esélyét.
7. Fogyni fogok-e menopauza esetén?
A hormonszint változása súlycsökkentést okozhat. Az öregedés ugyanakkor hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
Összpontosítson a kiegyensúlyozott étrend fenntartására, a rendszeres testmozgásra és más egészséges szokások gyakorlására a testsúlyának ellenőrzése érdekében. A túlsúly növeli a szívbetegség, a cukorbetegség és egyéb állapotok kockázatát.
Súlykezelés
- Összpontosítson az egészséges életmódra a testsúly kezelése érdekében.
- Egyél egy lekerekített étrendet, amely magában foglalja a kalcium növelését és a cukorbevitel csökkentését.
- Vegyen részt hetente 150 perc alatt a mérsékelt testmozgásnál, vagy hetente 75 perc alatt az intenzívebb testmozgásnál, például a futáskor.
- Ne felejtsd el beilleszteni az erő gyakorlatokat a rutinba is.
8. Ugyanazokat a tüneteket fogom tapasztalni, mint anyám, nővérem vagy barátaim?
A menopauza tünetei nőkönként eltérőek, még ugyanazon családokban. A petefészek működése és koruk hanyatlása rendkívül eltérő. Ez azt jelenti, hogy a menopauzát egyedileg kell kezelnie. Előfordulhat, hogy az, ami az anyád vagy a legjobb barátom számára működött, nem fog működni az Ön számára.
Beszéljen orvosával, ha bármilyen kérdése van a menopauza kapcsán. Segíthetnek megérteni a tüneteket és megtalálni az életmóddal összhangban álló kezelési módszereket.
9. Honnan tudhatom meg, hogy menopauza van-e, ha histerektómiája volt?
Ha méhét műtéti úton eltávolították szterektómia útján, akkor valószínűleg nem tudja, hogy menopauza van-e, kivéve, ha meleghullámot tapasztal.
Ez akkor is megtörténhet, ha volt endometrium ablációja, és a petefészkek nem lettek eltávolítva. Az endometrium ablációja a méh nyálkahártyájának eltávolítása a nehéz menstruáció kezeléseként.
Ha nincs tünete, vérvizsgálattal meg lehet határozni, hogy a petefészkek továbbra is működnek-e. Ez a teszt felhasználható az orvosoknak az ösztrogénszint megismerésére, ami hasznos lehet, ha csontritkulás veszélye van. Ennek oka az, hogy az ösztrogén státusának ismerete fontos lehet annak meghatározásakor, hogy szükség van-e csontsűrűség felmérésre.
10. A hormonpótlás biztonságos módszer-e a menopauzás problémák kezelésére?
Számos hormonterápiát hagytak jóvá az FDA-nál a hőhullámok kezelésére és a csontvesztés megelőzésére. Az előnyök és a kockázatok a hőhullámok súlyosságától, a csontvesztéstől és az egészségétől függően változhatnak. Lehet, hogy ezek a terápiák nem megfelelőek Önnek. Mielőtt bármilyen hormonterápiát kipróbálna, beszéljen orvosával.
11. Vannak-e nem-hormonális lehetőségek a menopauzás tünetek kezelésére?
Lehet, hogy a hormonterápia nem a megfelelő választás az Ön számára. Egyes egészségügyi állapotok megakadályozhatják a hormonterápia biztonságos alkalmazását, vagy dönthet úgy, hogy személyes okokból nem alkalmazza ezt a kezelési formát. Az életmód megváltoztatása segíthet sok tünet enyhítésében hormonális beavatkozás nélkül.
Az életmód változásai magukban foglalhatják:
- fogyás
- gyakorlat
- szobahőmérséklet csökkentés
- a tüneteket súlyosbító ételek elkerülése
- öltözködés könnyű pamut ruházatba és rétegek viselése
Más kezelések, például gyógynövényes terápiák, önhipnózis, akupunktúra, bizonyos alacsony dózisú antidepresszánsok és egyéb gyógyszerek hasznosak lehetnek a meleghullámok csökkentésében.
Számos FDA által jóváhagyott gyógyszer használható a csontvesztés megelőzésére. Ezek magukban foglalhatják:
- biszfoszfonátok, mint például a risedronát (Actonel, Atelvia) és a zoledronsav (Reclast)
- szelektív ösztrogén receptor modulátorok, például raloxifen (Evista)
- kalcitonin (Fortical, Miacalcin)
- denosumab (Prolia, Xgeva)
- mellékpajzsmirigyhormon, például teriparatid (Forteo)
- bizonyos ösztrogén termékek
Előfordulhat, hogy szabadon kapható kenőanyagok, ösztrogén krémek vagy egyéb termékek segítik a hüvelyszárazságot.
Vásároljon hüvelyi kenőanyagokat.
Elvihető
A menopauza a nő életciklusának természetes része. Ez az idő, amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje csökken. A menopauza után fokozódhat bizonyos állapotok, például osteoporosis vagy szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
A tünetek kezelése érdekében tartson be egészséges táplálkozást, és rengeteg testmozgással járjon el a felesleges súlygyarapodás elkerülése érdekében.
Vegye fel a kapcsolatot orvosával, ha olyan kedvezőtlen tüneteket tapasztal, amelyek befolyásolják a működési képességüket, vagy ha olyan szokatlanat észlel, amely alaposabb megvizsgálást igényelhet. Rengeteg kezelési lehetőség van a tünetek, például a meleghullámok kezelésére.
Menopauza esetén rendszeres nőgyógyászati vizsgálatok során keresse fel orvosát.
