Áttekintés
Az erekciós diszfunkció (ED) a férfiak körében gyakori az életkorban. Sok ember számára javítható az erekciós funkció és javítható az ED.
Olvassa tovább, hogy megtudja, mit tehet az erekciós funkció javítása érdekében.
Életmód tényezők
A kutatások szerint az életmód javítása javíthatja az erekciós funkciókat. Egy 35–80 éves ausztrál férfiak egyik tanulmányában közel egyharmada erekciós problémákat jelentett egy ötéves időszak alatt. Ezek a problémák a férfiak 29% -ánál spontán javultak, ami arra utal, hogy az ellenőrizhető tényezők, mint az életmód, az ED-reverzió mögött állnak.
Fokozza a szív egészségét
A rossz szív-érrendszeri egészség csökkenti az erekcióhoz szükséges vér szállítási képességét. A 2004-ben közzétett tanulmányban a kutatók 25 évig követték a férfi résztvevőket. A kutatók úgy találták, hogy a szívbetegségek kockázati tényezői előre jelezték, mely férfiak vannak a leginkább veszélyeztetve a jövőbeli ED-re. Számos tanulmány négy fő kardiovaszkuláris kockázati tényezőt szorosan összekapcsolt az ED-vel:
- Dohányzó. A dohányzás és a leszokás, ha dohányzik, megakadályozza az ED-t.
- Alkohol. Csökkentse az alkoholfogyasztást. Az alkoholfogyasztók gyakrabban tapasztalják az ED-t.
- Súly. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyos ED-ben szenvedő férfiak esetében a fogyás elősegítette az erekciós funkció javítását a vizsgálatban résztvevők kb.
- Gyakorlat. A tanulmányok azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás, különösen egészséges táplálkozással kombinálva, javíthatja az erekciós funkciókat.
Ezen kockázati tényezők elkerülése javíthatja az erekciós funkciót és megfordíthatja az ED-t.
Növelje a tesztoszteront
A férfi nemi hormon alacsony tesztoszteronszintjének ellensúlyozása javíthatja az erekciós egészséget. A tesztoszteron szint természetes növelése:
- sújt veszteni
- csökkenti a stresszt
- gyakorlat
Ezek a tippek javíthatják a szív egészségét is, ami tovább csökkentheti az ED tüneteit. Itt található több, bizonyítékokon alapuló módszer a tesztoszteron szint természetes növelésére.
Aludni menni
A nyugodt alvás hiánya jelentősen befolyásolja szexuális teljesítményét. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok a férfiak, akiknél megszakadt az éjszakai légzés vagy alvási apnoe, javították erektilis funkciójukat, miután éjszaka CPAP légzőkészüléket használták.
Cserélje ki a kerékpár ülést
Egyes tanulmányok a kerékpározást az ED-hez kötik, bár további kutatásokra van szükség a kapcsolat megerősítéséhez. A kerékpár ülések nyomást gyakorolnak az idegekre és az erekre a medence régiójában. Ha gyakori vagy távolsági kerékpáros vagy, fontolgassa meg az ülés megvásárlását, amelyet kifejezetten a gátja nyomásának csökkentésére terveztek. Tudjon meg többet a kerékpározás hatásáról az erekcióra.
Növelje a szexuális gyakoriságot
A gyakori vagy rendszeres szex javíthatja az általános teljesítményt. Az egyik tanulmány azt találta, hogy azoknál a férfiaknál, akik hetente kevesebb idővel léptek kapcsolatba, kétszer annyira valószínű volt, hogy hetente legalább egyszer kialakulnak ED.
Pszichológiai tényezők
Pszichológiai tényezők, például a teljesítmény-szorongás, ED-hez vezethetnek. Az ED pszichológiai gyökereinek kezelése segíthet az állapot megfordításában. Kapcsolati problémák, szorongás és depresszió vezetik a listát.
Egészséges kapcsolatok
A szexhez elegendő erektivitás az izgalomtól és a vágytól függ, függetlenül attól, hogy szed-e ED gyógyszereket vagy sem. Az intim kapcsolatokban tapasztalható erõszak és elégedetlenség negatívan befolyásolhatja a libidót, az izgalmat és végül az erekciós funkciót. Kapcsolattartási tanácsadás egy lehetőség.
A mentális egészséggel kapcsolatos kérdések kezelése
A szorongás, a stressz és a depresszió ED-hez vezethet. Egy kis vizsgálatban 31 újonnan ED-ben diagnosztizált férfit vagy csak a tadalafil (Cialis), vagy a nyolchetes stresszkezelési program követése mellett vették a tadalafil-t. A vizsgálat végén a stresszkezelési programban részt vevő csoport az erekciós funkció javulását látta, mint a csak a tadalafilszedő csoport.
Az éberség-meditáció, a jóga és a testmozgás csökkentik a stresszt és a szorongást. Érdemes lehet egy terapeutát is felkeresni, aki segít kezelni a szorongást és a depressziót. A gyógyszerek szintén segíthetnek a szorongáson és a depresszión, bár néhány gyógyszer elnyomhatja a szexuális funkciókat.
Orvosi okok
Az ED bizonyos orvosi okait nehéz megfordítani, ideértve:
- Alacsony véráramlás. Néhány embernél az ED-t a medence területének elzárt artériái okozzák. Ennek oka az, hogy amint felébredt, elegendő véráramra van szüksége ahhoz, hogy felfújja a pénisz szivacsos erektilis szöveteit, amelyek erekciót idéznek elő.
- Idegkárosodás. Azoknál a férfiaknál, akiknél a prosztata mirigyét a rák miatt eltávolítják, még az óvatos „idegmegtakarító” műtét sem akadályozza meg teljesen az ED-t. Még a műtét utáni fokozatos javulás mellett is sok embernek szexuális szerepet játszik ED gyógyszereket.
- Parkinson-kór. A Parkinson-kórban szenvedő férfiak 70-80% -ánál ED van, alacsony libido, korai vagy késleltetett magömlés, és képtelenek orgazmusra.
- Peyronie-kór. Ez a feltétel a pénisz extrém hajlítását okozza, ami fájdalmassá vagy lehetetlenné teheti a közösülést.
Az ED gyógyszerek, mint például a sildenafil (Viagra), gyakran segíthetnek az egészségügyi problémák által okozott ED-ben szenvedő férfiaknak, de nem tudja megfordítani vagy gyógyítani az ED-t.
Ellenőrizze orvosait
A gyógyszer mellékhatásai olyan orvosi kérdések, amelyek javíthatók az ED megfordítása érdekében. Általános bűnösök az antidepresszánsok és a tiazid, egy olyan gyógyszer, amelyet arra használnak, hogy a test vizet engedjen a vérnyomás csökkentésére. Ha úgy gondolja, hogy a gyógyszer ED-t okoz, beszéljen orvosával. Lehetséges, hogy helyettesít egy másik gyógyszert, vagy csökkentheti az adagot.
kilátás
A férfiaknak néha nehézségeik vannak az erekció elérésével vagy megtartásával, amely elég szilárd és tartós ahhoz, hogy kielégítse a szexet. Sok esetben az erekciós problémák jönnek és mennek, és általános egészségük javításával javíthatók. Orvosi okok miatt, például idegkárosodás vagy a pénisz elégtelen vérellátása esetén az ED gyógyszeres kezelést igényelhet.
