Áttekintés
Sok pszoriátiás ízületi gyulladásban szenvedő ember számára a fáradtság gyakori probléma. A pszoriázisos ízületi gyulladás az ízületi gyulladás fájdalmas formája, amely duzzanathoz és merevséghez vezethet az ízületekben és környékén. Körömváltozásokat és általános fáradtságot is okozhat.
Az egyik tanulmány megállapította, hogy az összes pszoriátiás ízületi gyulladásban szenvedő ember kb.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a pszoriátás ízületi gyulladásról és a fáradtságról, valamint arról, hogy miként kezelheti ezt a tünetet.
Okoz
A pszoriátiás ízületi gyulladásnak számos oka lehet. A pikkelysömör és az ízületi gyulladás olyan citokineknek nevezett proteineket szabadít fel, amelyek fáradtságot okozhatnak. Egyes esetekben a psoriasisos izületi betegségben szenvedő embereknek más olyan betegségeik vannak, amelyek kimerültséghez vezetnek, ideértve a következőket:
- anémia
- elhízottság
- cukorbetegség
- depresszió
- alvászavarok
Az olyan pszichiátriai ízületi gyulladásokkal gyakran együtt járó egészségügyi rendellenességek is immunrendszeri vagy gyulladásos betegségek, amelyek a fáradtságot is súlyosbíthatják.
Megalapozott kapcsolat van a fájdalom, az érzelmi állapot és a fáradtság között. Ez azt jelenti, hogy a fáradtság súlyosbíthatja a fájdalmat, ami viszont fáradtabbá teheti.
Tippek az psoriasisos izületi gyulladásban szenvedő betegek számára
Lehet, hogy nem képes teljes mértékben megszabadulni a pszoriázisos ízületi gyulladástól, de vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetsz ennek a tünetnek a kezelésére.
Tartsa a fáradtság naplóját
A fáradtságtól való nyomon követés segít azonosítani a fáradtság lehetséges kiváltó okait. Írja le a napi tevékenységeit, a testmozgást, az étkezését és a gyógyszereit, amelyeket szed, és hogyan befolyásolja az energiaszintet. A gondos nyilvántartás segít azonosítani a kiváltó tényezőket, amelyek súlyosbítják a fáradtságot, valamint olyan dolgokat, amelyek hozzájárulhatnak a fáradtság csökkentéséhez. A triggerek ismerete segít elkerülni őket a fáradtság kezelésében.
Rendszeres testmozgás
Az alacsony hatású gyakorlatok segítenek kezelni a pszoriázisos ízületi gyulladás tüneteit, ideértve a fáradtságot is. Ragaszkodjon az ízületekre gyengéd gyakorlatokhoz, például:
- úszás
- walking
- emelő könnyű súlyok
Ne felejtsen el minden pihenési és pihenési időt belefoglalni az edzésbe.
Kérdezze meg orvosát az alvási rendellenességekről
Lehetséges, hogy egy mögöttes alvási rendellenesség fokozhatja a fáradtságot. Beszéljen orvosával olyan alvászavarokról, mint az alvási apnoe vagy álmatlanság. A mögöttes alvászavarok kezelése segíthet jobban aludni és csökkentheti a fáradtságot.
Minőségi alvás
Az alvás az egészség fenntartása szempontjából fontos, és a minőségi alvás hiánya fáradtságot okozhat. Az egyik tanulmány azt találta, hogy amikor a test fáradtsági jeleket küld, időt ad a testnek, hogy összpontosítson a sejtekre, amelyekre nagyobb figyelmet vagy energiát igényelnek. A fáradtság lehet a test módja arra, hogy megvédje és gyógyítsa magát.
Íme néhány tipp az alvás javításához:
- Naponta 7–8 órán át aludni.
- Menj aludni és ébredjen minden nap ugyanabban az időben. Annak érdekében, hogy hozzászokjon egy időben a lefekvéshez, állítsa be a riasztást 30 percetől egy óráig, hogy elinduljon.
- Kerülje az alkoholt vagy a koffeint lefekvés előtt. Ezek az anyagok befolyásolhatják az alvás minőségét. A koffein megtalálható a csokoládében is, tehát ne mondj nemet a csokoládé desszertekre vacsora után is.
- Egyél könnyebb ételt éjjel.
- Kerülje el a televízió nézését vagy a számítógép vagy a mobiltelefon használatát közvetlenül lefekvés előtt. A kék fény megnehezítheti az elaludást.
- A hálószobában tartsa hűvös hőmérsékletet.
Egyél tápláló étrendet
Vitaminhiány és vérszegénység fáradtságot okozhat. Sok esetben képesnek kell lennie arra, hogy a kiegyensúlyozott étrendben megfelelő mennyiségű vitamint kapjon az ételekből. Egy jó trükk az, ha megpróbáljuk „enni a szivárványt”. Válasszon egészséges, feldolgozatlan, különféle színű ételeket, hogy tápanyagok széles skáláját fogyaszthassa.
Ha attól tart, hogy nem kap elegendő vitamint az étrendéből, beszéljen orvosával. Vérvizsgálatot végezhetnek, hogy megvizsgálják-e vérszegénység-e. Segíthetnek az étrend kiigazításában is. Vitamin-kiegészítőt is ajánlhatnak. Csak akkor kezdje el az étrend-kiegészítők szedését, ha orvosa javasolja.
Beszéljen orvosával
Forduljon orvosához, ha a fáradtság befolyásolja a napi tevékenységeket és az életminőséget. Mondja meg nekik, hogy ez hogyan érinti Önt, és milyen tevékenységekben már nem tud részt venni, vagy élvezni. Orvosa együttműködhet veled minden olyan állapot azonosításában, amely befolyásolhatja az energiaszintet. Segíthetnek a tünetek kezelésében.
kilátás
Lehet, hogy nem lehet teljes mértékben kezelni a pszoriátiás ízületi gyulladás okozta fáradtságot, de javíthatja a tüneteket. Kezdje az életmód módosításával, és ha a tünetek nem javulnak, beszéljen orvosával.
