Tippek a Burp-hoz
A burping az egyik legegyszerűbb és leggyorsabb módszer a puffadás enyhítésére, különösen, ha a gyomorban koncentrálódik. Íme néhány tipp, amely segít megsemmisíteni:
1. Ivással növelje meg a gyomor gáznyomását
- Gyorsan igyon egy szénsavas italt, például pezsgő vizet vagy szódat. A szalmán keresztül történő gyors ivás még nagyobb nyomást eredményez.
- Ha nincs szénsavas ital, ugyanazt a hatást kiválthatja, ha az üveg másik oldaláról iszik vizet: hajoljon le, mintha egy szökőkútból iszna, és tegye az ajkait az üveggel szemben lévő oldalára, majd döntse meg az üveget, hogy a víz lassan bejutjon a szájába. Vegyen be kis kortyot, gyakran nyelve, majd álljon egyenesen.
- Egy másik vízfogyasztási módszer az, ha egy teljes pohár vizet iszik, miközben tartja a lélegzetét és megcsípte az orrát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem szabadul fel felesleges levegőt.
2. Emelje fel a gyomor gáznyomását
Egyél enni egy gázt okozó ételt, hogy még jobban növelje a gyomorban a gáznyomást. Azok az ételek, amelyek azonnal elrablást okozhatnak, a következők:
- almák
- körte
- őszibarack
- sárgarépa
- teljes kiőrlésű kenyér
- rágógumi
- kemény cukorkák
3. Távolítsa el a levegőt a testéből a test mozgatásával
- Erőltesse a gázt a testéből edzés közben: séta, kocogás vagy könnyű aerobika.
- Feküdj a gyomoron, majd göndörítsd a térded a mellkasod felé, nyújtsd előre a karjukat, amennyire csak tudnak, majd íveled a hátad. Ismételje meg, miközben a fejét a torkával egyenesen tartja.
- Feküdjön le és gyorsan kelj fel, szükség szerint megismételve.
- Feszítse meg a hasi izmait, amikor érzésként érzi magát, hogy maximalizálja a levegő távozását.
4. Módosítsa a légzési módot
- Lélegezzen, miközben egyenesen ül, hogy növelje a burp esélyét.
- Szívjon levegőt a torkába úgy, hogy a száján keresztül beszívja a levegőt, amíg légbuborékot nem érez a torkában, majd nyelvével elzárja a szája elejét, hogy lassan szabadítsa fel a levegőt. Ennek el kell indítania a fúvást.
- Az orrán keresztül csukott torokkal távozzon a levegő a tüdőből, ami extra nyomást gyakorolhat a gyomorra, hogy a levegőt a nyelőcsőbe támassza.
5. Vegyünk savmegkötő szereket
A kalcium-karbonátot tartalmazó antacidok felesleges gázt hoznak létre, és elbomlik. Vásároljon savmegkötő szereket
4 tipp a gáz és a puffadás megakadályozására
A burping rövid idő alatt kiváló módszer a gáz és a puffadás kellemetlenségeinek enyhítésére, de fontos a gáz és a puffadás csökkentésének hosszú távú módjaira összpontosítani. Íme néhány tipp:
Kerülje azokat az ételeket, amelyek gázellátást biztosítanak
Azok az élelmiszerek, amelyek a legtöbb ember számára gázt adnak, magas rost- vagy zsírtartalommal rendelkeznek. A tejtermékek is sok gázt okoznak. Néhány példa a gázhoz kapcsolódó ételekre:
- bab
- borsó
- lencse
- Fejes káposzta
- hagyma
- brokkoli
- karfiol
- tej
- teljes kiőrlésű kenyér
- gomba
- sör és szénsavas italok
A zsíros ételek, például a hamburger vagy a sajt az emésztést lelassítva gázt okozhatnak.
Lassan egyél
A gyors étkezés során az emésztőrendszerben felhalmozódhat a gáz. Összpontosítson a pihenésre étkezés közben. Ha stressz vagy útközben eszik, zavarhatja az emésztést.
Könnyű testmozgást végez étkezés után
Az étkezés után könnyű testmozgást végezni, például sétálni vagy könnyű kerékpározni segítheti az emésztést, csökkentve a gáz mennyiségét.
Próbálja ki tőzsdén kívüli gyógyszert:
- Ha úgy találja, hogy a tejtermékek okozzák a gázt, érdemes kipróbálni azokat a termékeket, amelyek elősegítik a laktóz, a tejcukor cukrok emésztését, amelyet sok ember nehezen emészthet.
- A szimetikonot tartalmazó termékek (Gas-X, Mylanta Gas) elősegíthetik a gázbuborékok felbomlását egyes emberekben.
Elvihető
A gáz és a puffadás olyan állapotok, amelyek jellemzően önmagukban oldódnak meg az idő múlásával. A burping rövid távú megkönnyebbülést jelenthet, míg a hosszú távú gyógymódokra való összpontosítás segíthet a gáz tartásában.
Ha azonban észreveszi, hogy a gáz- és puffadási tünetek nem oldódnak meg a hosszú távú gázcsökkentési szokások elfogadása után, keresse fel orvosát. Különösen fontos, hogy orvoshoz forduljon, ha gázával együtt jár:
- hasmenés
- hosszú távú vagy súlyos hasi fájdalom
- vér a székletben
- a széklet színének vagy gyakoriságának megváltozása
- nem szándékos fogyás
- mellkasi fájdalom
- tartós vagy ismétlődő hányinger vagy hányás
Ezek jelei lehetnek egy emésztőrendszeri rendellenességnek. A megfelelő kezelés enyhíti a kellemetlenségeket és egészséges lehet.
