Noha a legtöbb ember időnként érzelmi mélységekkel foglalkozik, a depressziós rendellenesség (MDD), más néven klinikai depresszió, több, mint egy rossz nap vagy a „blues”. Ez a rendellenesség hónapokig vagy évekig fennállhat, és életének minden szempontjára hatással lehet. A tünetek között szerepel:
- tartós szomorúság
- ingerlékenység
- a tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése
- étvágyváltozások
- szorongás
- értéktelenség érzései
- fizikai fájdalmak
- öngyilkos gondolatok
Az MDD sok embert érint - mintegy 14,8 millió felnőtt csak az Egyesült Államokban, a Depresszió és Bipoláris Támogatási Szövetség (DBSA) szerint.
Különböző tényezők növelik az MDD kockázatát, például a genetika, a stresszes események és a gyermekkori trauma. A depresszió krónikus betegség diagnosztizálása után is kialakulhat.
Számos stratégia segíthet kezelni és megbirkózni ezzel a betegséggel. A „kezelés” és a „megküzdés” szavakat időnként felcserélve használják. De amikor az MDD-vel élünk, van különbség.
MDD kezelése: Mit jelent ez?
Az MDD csökkentheti a képességeket. Néhány nap nagyon jól érzi magát, másokon pedig nem tudsz kiszállni az ágyból és normális életet élni. Ne hagyja figyelmen kívül az érzéseidet. Az orvossal való beszélgetés az első lépés e betegség kezelésében, valamint az érzelmi és mentális egészség javításában.
Az MDD kezelése magában foglalja a helyzet aktív irányítását. Ahelyett, hogy hátradőlt volna és depressziót adna az életedre, az orvosával együtt dolgozik egy hatékony terápiában, a tünetek súlyosságának megszüntetése vagy enyhítése érdekében.
Még ha nem is tudja gyógyítani a depressziót, a betegség kezelésének módja óriási hatással van a mindennapi életére.
1. MDD gyógyszerei
Ha egy ideig MDD-vel éltek, akkor valószínűleg antidepresszánst szednek a tünetek kezelésére. Egy adott antidepresszáns hatékonysága személyenként eltérő. Az MDD kezelésének fontos szempontja az Ön számára megfelelő gyógyszer megtalálása. Számos kezelés áll rendelkezésre. Ha a jelenleg alkalmazott gyógyszeres kezelés nem hatékony, beszéljen orvosával egy másik gyógyszerváltásról.
Lehet, hogy kipróbálnia kell több különféle gyógyszert, mielőtt a tünetei javulnak. Ezenkívül az MDD kezeléséhez antidepresszánsok, hangulat-stabilizátorok vagy antipszichotikumok kombinációjára is szükség lehet, a tünetek súlyosságától függően. Az antidepresszánsok különféle típusai a következők:
- szelektív szerotonin visszavétel-gátlók
- szerotonin-norepinefrin visszavétel-gátlók
- norefinine-dopamin visszavétel-gátlók
- atipikus antidepresszánsok
- triciklusos antidepresszánsok
- monoamin-oxidáz inhibitorok
2. MDD pszichoterápia
Egyesek a depressziót a gyógyszerek megfelelő kombinációjával verik le, másoknak további terápiára van szükségük a negatív érzelmek leküzdésére. Az egyéni helyzettől függően orvosa pszichoterápiát ajánlhat a tünetek kezelésére.
Talkterápia néven is ismert, a pszichoterápia az, amikor tanácsot kérnek mentális egészségügyi orvostól. Ez az orvos segít azonosítani a depresszióhoz hozzájáruló tényezőket, és stratégiákat kínál a tünetek csökkentésére. Néhány ember depressziós lesz, mert irreális elvárásaik vannak magukkal szemben. Eközben mások harcolnak a depresszióval a múlt traumatikus eseményei vagy tartós negatív gondolatok miatt.
Bármelyik oka is legyen, a pszichoterápia segít meghatározni a probléma gyökerét. A kognitív viselkedésterápia a pszichoterápia hatékony formája. Ez magában foglalja a negatív gondolkodási minták azonosítását, majd aztán megtanulják ezeket a gondolatokat pozitívokkal helyettesíteni.
Ha öngyilkossági gondolatai vannak, orvosa javasolhatja egy fekvőbeteg-ellátásban történő kezelést. Ezek a létesítmények biztonságos, nyugodt helyet biztosítanak a kezeléshez. Kap gyógyszert, tanácsadást és folyamatos támogatást.
3. Az MDD eljárásai
A depressziót alacsony neurotranszmitterek szintjéhez kötik, amelyek agyi vegyi anyagok, amelyek jeleket küldenek az idegsejtek között. A neurotranszmitterek szintén befolyásolják a hangulatot, és az alacsony szint kiválthatja a depressziót és a szorongást.
Ha a gyógyszeres kezelés vagy a beszédterápia nem hozza meg a kívánt eredményt, beszéljen orvosával elektrokonvuliv terápiáról vagy sokkterápiáról. Ez a terápia megváltoztatja az agy kémiáját és helyreállítja a normál egyensúlyt a neurotranszmitterek között, ami elősegíti a depresszió tüneteinek visszafordítását. Amíg érzéstelenítés alatt áll, egy eszköz elektromos áramot továbbít az agyán, kis roham kiváltásával. A kezelés mellékhatásai lehetnek a memóriavesztés, amely általában átmeneti, és a fejfájás.
Az MDD kezelésének másik eljárása a transzkraniális mágneses stimuláció (TMS). Ez a lehetőség akkor is, ha a depresszió nem reagál a gyógyszeres kezelésre. Ez az eljárás mágneses impulzusokkal stimulálja az agy idegsejtjeit. A cél a hangulatok szabályozása. Az elektrokonvulzív terápiával szemben, amely azonnali megkönnyebbülést biztosít, a TMS-kezelés akár hat hétig is eltarthat.
Megbirkózni az MDD-vel: Mit jelent ez?
Még akkor is, ha beszélt orvosával a súlyos depresszió kezelésének különféle módjairól, és elkötelezte magát egy kezelési terv mellett, akkor nehézségei lehetnek a diagnózis elfogadásában. Mivel az MDD egész életen át tartó csatát jelenthet, egy bizonyos ponton meg kell tanulnia, hogyan kell élni ezzel a rendellenességgel.
Az MDD kezelése azt javasolja, hogy legyen stratégia vagy cselekvési terv a tünetek kezelésére. Másrészt viszont a megküzdés az, ahogyan kezeli a helyzetet, vagy hogy megragadja a betegségét. A depressziós diagnózis túlnyomó lehet. De ha egyszer elfogadja a helyzetet, amilyen az, akkor könnyebb lesz továbbmenni az életeddel.
Íme néhány tipp az MDD kezeléséhez:
1. Tudja meg, hogy nem vagy egyedül
Ha egyik barátja vagy családtagja sem szenved depresszióban, úgy érzi, mintha egyedül lennél. Zavarban lehet vagy szégyellni. De nincs ok arra, hogy megverje magát. A depresszió egy gyakori mentális betegség, amely több millió embert érint.
Segít megismerkedni és kapcsolatba lépni olyan emberekkel, akik megértik, hogy érzi magát. Beszéljen orvosával a helyi támogató csoporthoz való csatlakozásról.
2. Egyszerűsítse életét
A szorongás súlyosbíthatja a depresszió tüneteit. Nem lehet eltávolítani az élet minden stresszét. De ha túl sok van a tányérján, és túlterheltek, akkor ismerkedj meg a korlátozásokkal, és törölj néhány kötelezettséget. Ez egyensúlyt teremt és segít az érzelmeinek jobb irányításában.
3. Írja ki
Ha nem érzi magát kényelmesen a depresszióról a barátokkal vagy a családdal, a naplózás segíthet. Ne tartsa az érzéseit belül. A naplózás egy módja annak, hogy kifejezzék, hogyan érzi magát papíron. Ha érti az érzéseidet, akkor jobban felkészültél az érzelmek kezelésére.
4. Vigyázz magadra
Az életmód egyszerű módosítása szintén segít megbirkózni ezzel a betegséggel.
Ügyeljen arra, hogy sok alvást kapjon. A nem megfelelő alvás ingerlékenységet és szorongást okozhat.
Fontos a rendszeres testmozgás is. Célja legalább a 30 perces testmozgás a hét legtöbb napján. Ez serkenti az endorfinok és a dopamin termelődését, amelyek segíthetnek érzelmileg jobban érezni magát. Menj sétálni, biciklizni, csatlakozni egy fitnesz órához, vagy sportolhatsz.
Ha a negatív gondolatok felülmúlják az elmédet, ugorjon be egy tevékenységbe vagy egy projektbe. Az elfoglaltság miatt a problémáid elkerülhetők. Ezenkívül ne hagyja ki az étkezést, és növelje a B-vitamin komplexet tartalmazó ételek bevitelét. Ezek tartalmazzák:
- bab
- tojás
- csirke
- citrusfélék
- leveles zöldségek
5. Válassza bölcsen munkatársait
Barátainak és családtagjanak pozitív vagy negatív hatása lehet az érzelmi egészségre. Ebben a tekintetben korlátozza az életedben a mérgező vagy negatív emberekkel való érintkezést. Ide tartoznak az érzelmileg zaklató emberek és bárki, aki alacsonyabbrendűnek érzi magát. Negativitásuk rajtad múlik.
Elvihető
Az MDD sötét napokat válthat ki. De minél többet megtanul ennek a betegségnek a kezeléséről és kezeléséről, annál könnyebb lesz a negatív gondolatok fölé emelkedni és újra élvezni az életet.
Ne szenvedj csendben. Legyen proaktív, és beszéljen orvosával a kezelési lehetőségekről.
