Az ankylosing spondylitis (AS) fájdalmat gyakran élesnek, lövöldözésnek vagy égő fájdalomnak nevezik. A merevség szintén gyakori, kényelmetlen tünet, mely kíséri. Nem számít, milyen típusú AS fájdalmat tapasztal, megteheti lépéseit az ellenőrzés fenntartása érdekében.
Vegye át az AS fájdalom kezelését gyógyszerekkel
Vannak vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerek, amelyek enyhítik az AS fájdalmát és merevségét. Az AS gyulladásos állapot. Tehát az első védelmi vonal gyakran a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID), például a naproxen (Aleve) vagy az ibuprofen (Motrin IB, Advil). Az NSAID-ok recept nélkül vagy receptre kaphatók.
Ha az NSAID-ok nem segítik a fájdalmat, vagy gastrointestinalis vérzést vagy más negatív mellékhatást okoznak, orvosa felírhat tumorekróziós faktor (TNF) blokkolót. Ezek a gyógyszerek gátolják a fehérjét, amely gyulladást okoz. Néhány TNF-blokkoló az adalimumab (Humira), azanercept (Enbrel) és az infliksimab (Remicade).
Ha túl sok az interleukin 17 (IL-17) nevű citokin a szervezetben, akkor krónikus gyulladást okoz. Az IL-17 gátlók blokkolják ezt az anyagot. Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága jóváhagyta az IL-17 gátló szekukinumabot (Cosentyx) az AS kezelésére.
Narkotikus fájdalomcsillapítókat lehet felírni olyan súlyos AS fájdalmak esetén, amelyek nem reagálnak más kezelésekre.
Bármely fájdalomcsillapító gyógyszer használatakor vegye be az utasítások szerint, hogy megelőzze a fájdalmat. Ha várja meg, amíg súlyos fájdalomban van, akkor nem biztos, hogy megkapja a szükséges megkönnyebbülést.
Az irányítás átvételének más módjai
A legtöbb egészségügyi szakember egyetért azzal, hogy az aktív maradás a legfontosabb dolog, amit megtehetsz az AS fájdalom kezelése érdekében. Napi kis hatású testmozgás, például úszás, jóga vagy Pilates, folyadékkal tartja az ízületeket, segíti a fájdalom és a merevség enyhítését. Ezenkívül elősegíti az egészséges testsúly fenntartását, és egészségi állapotának szempontjából is jó. Az AS fájdalom elleni küzdelem további lépései:
1. Nyújtson egész nap
A nyújtás segít a merev izmok enyhítésében. Segít az izmok meghosszabbításában és rugalmasságának megőrzésében. A helyes elvégzés esetén a nyújtás javítja a testtartást és a gerincét egyenesen tartja. A nyújtás ideje bármikor, amikor hosszabb ideig alszol vagy ülsz.
2. Gyakorold a jó testtartást
A jó testtartás segít csökkenteni a gerinc és a hátizmok stresszét. Azoknak az embereknek, akiknél az AS miatt gerincoszlás következik be, a jó testtartás következetes gyakorlása jelentheti a különbséget a gerinc egyenes vagy ívelt összeolvadása között. Íme néhány tipp a jó testtartás eléréséhez:
- Üljön kemény, egyenes hátú székekre, nem puha székek és kanapék helyett.
- Íróasztalon történő munka közben tartsa helyet a megfelelő magasságban.
- Használjon deréktámaszt.
- Korlátozza a párnák számát, amiben alszik, és a lehető legszorosabban alszik.
- A nap folyamán tegyen szünetet nyújtáshoz, falhoz üléshez vagy feküdt a padlón.
3. Lefogyni
A plusz font extra súlyt jelent az ízületekre. Ez fájdalmat és bizonyos esetekben töréseket okozhat.
Ha túlsúlyos, vegye le az étkezési szokásait, hogy megtudja, hol lehetne javulni. Válasszon egy olyan étrendet, amely alacsony egészségtelen zsírokban és cukorban, magas rosttartalommal, teljes kiőrlésű gabonafélékkel és sovány fehérjével rendelkezik. Korlátozza az édességeket, sült ételeket és feldolgozott ételeket. Ügyeljen arra, hogy következetesen edzjen.
Ha segítségre van szüksége a fogyásban, forduljon orvosához vagy regisztrált dietetikusához.
4. Próbálja ki a hidroterápiát
A hidroterápia egyszerűen meleg víz medencében gyakorol. A víz segít megnyugtatni az izületeket és az izmokat, és lehetővé teszi a testmozgást a gravitáció leküzdése nélkül. A Nemzeti Ankylosing Spondylitis Society szerint a derék mély vízben történő edzéskor annak a felét mérjük, amelyet kihúz a vízből. A víz enyhe ellenállást is kínál az erő és a kitartás növelésében.
A hidroterápiát gyógytornász felügyelete alatt végzik. Ez gyakran egy kényelmes és pihentető típusú testgyakorlat súlyos AS fájdalomban szenvedők számára. Ha orvosa úgy véli, hogy Ön hidroterápiás jelölt, akkor fizioterápiát ajánlhat Önnek.
5. Végezzen hő- és hidegterápiát
A hő- és a hidegterápia is segíthet enyhíteni az AS tüneteit. Az Arthritis Foundation szerint a hő jó hatással van a merevség enyhítésére és a fáradt, feszült izmok megnyugtatására. Próbáljon meleg fürdőt, vagy vigyen fel egy száraz vagy nedves fedett fűtőpadot vagy melegvizes palackot a fájdalmas területre.
Akut vagy súlyos fájdalom esetén a legjobb megoldás a hideg. A hideg csökkenti a véráramlást és a gyulladást az unalmas fájdalom enyhítésére. Ez is megnyugtatja az idegvégződéseket. A hideg gélcsomagolás vagy a fagyasztóból származó fagyasztott zöldségzsák jól működik a hidegterápiában.
Ne használjon hő- vagy hidegterápiát egyszerre 20 percnél tovább.
6. Használjon orthotikát lábfájdalomhoz
Az AS-nél sok figyelmet fordítanak a hátára. De a lábak is fontosak. A plantáris fasciitis, a plantáris fascia gyulladása, a súlyos fájdalom gyakori oka. A planáris fascia egy kötés, amely a sarok és a lábujjai között fut.
Az orthotics néven ismert Arch támaszok segítenek a lábuk igazításában és a súly egyenletes eloszlásában. Orvosa előírhat egy éjszakai sínet is, amellyel nyújtsa a lábát alvás közben. Az orthotics más, az AS-re jellemző lábproblémákat is segíthet, mint például görcsök, lábujjak körme és Achilles tendinitis.
7. Gondoljon a kiegészítő kezelésekre
Az akupunktúra a fájdalom kiegészítő kezelése. A terápia magában foglalja a tűk beillesztését a bőrének konkrét, képzeletbeli vonalaiba, úgynevezett meridiánokba. Az akupunktúra segíthet a testének a természetes endorfinok felszabadításában, hogy enyhítse a fájdalmat. Egyéb kiegészítő kezelések, amelyek enyhíthetik a fájdalmat, az aromaterápia, az éberség és a meditáció.
Harcolj az AS fájdalom ellen
Az AS fájdalom számos érzelmet okozhat a frusztrációtól a tehetetlenségig. Fontos, hogy fájdalmát ellenőrzés alatt tartsuk. Néhány embernél gyógyszerekre van szükség. Az életmód megváltoztatása és a természetes kezelések elegendőek mások számára. Bárhol is esik a kezelési spektrumra, ez felhatalmazást ad a fájdalom kezelésére. Emlékeztető arra, hogy te vagy a felelős, nem a fájdalmad.
