Idiopathiás Tüdőfibrózis életstílus Kockázati Tényezők

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Az idiopátiás tüdőfibrózis (IPF) progresszív és súlyos tüdőbetegség. Ennek következtében a tüdőszövet egyre inkább hegesedik, vastag és merev. A tüdő hegesedése fokozatosan megnehezíti a légzést. Az új gyógyszerek lassíthatják a hanyatlás mértékét, de a gyógymód még nem létezik. Az IPF elsősorban az idősebb felnőttekben és több férfiben, mint nőben fordul elő.

Az idiopátiás azt jelenti, hogy az ok nem ismert. Számos tanulmány azonosította a lehetséges kockázatokat. Ide tartoznak a genetikai tényezők, vírusok, életmód-tényezők, környezeti tényezők és számos foglalkozás. De még mindig sok ismeretlen a betegségről és annak előrehaladásáról, és további kutatásokra van szükség.

Egy 2011. évi tanulmány azt sugallja, hogy az IPF családi anamnézisében a betegség és annak korábbi kialakulása „erős kockázati tényezője”. Ez a tanulmány megállapította, hogy a 229 emberből álló mintának 10% -ánál volt a család IPP-je.

A kutatók konkrét géneket vizsgálnak, amelyek esetleg érintettek lehetnek, és becsléseik szerint az IPF kialakulásának kockázatának 35–40% -a genetikai. Nem tehetsz semmit a genetikai tényezőkkel, de lehet, hogy megteszel valamit más lehetséges kockázatokkal kapcsolatban is.

Dohányzás

Más tüdőbetegségekhez hasonlóan a cigarettázás is szoros kapcsolatban áll az IPF-szel, különösen azoknál az embereknél, akik már erősebb és hosszabb ideig dohányoztak. Egy 1997. évi tanulmány szerint a hosszú távú dohányzás magas kockázatot jelent.

A dohányzás további kockázati tényezője a telomerek rövidítésével való kapcsolat, a sejteket védő DNS-struktúrák. A rövidebb telomerek az életkorral összefüggő betegségekhez kapcsolódnak. Az IPF az egyik olyan betegség, amely a tüdőben és a vérben rövidebb telomerekhez vezet. Pontosan azt vizsgálják, hogy ez hogyan működik.

A lényeg: Ha dohányzik, akkor hagyja abba. Ha segítségre van szüksége a kilépéshez, csatlakozzon egy támogató csoporthoz vagy forduljon szakemberhez.

Por, rostok és füstök környezeti expozíciója

A vizsgálatok megállapították, hogy az IPF jelentősen megnövekedett kockázata lehet a szervetlen és állati pornak, valamint a vegyi anyagokból származó füstnek való kitettség során. Ebbe beletartozik:

• fapor és fatüzek használata
• fémporok, például sárgaréz, ólom és acél
• növényi por
• állati por
• azbeszt
• madár ürülékek

Néhány olyan foglalkozás vagy hobbi, amelyek por- és füstgázzal járnak:

• kővágás és polírozás
• mezőgazdasági
• nevelés madarak
• frizura
• textilmunka
• hegesztés
• festmény
• nyomtatás
• ipari autótisztítás
• műszaki fogászati munka

Ezen felül a dohányzás növelheti az IPF kockázatát, ha ezen szakmák egyikén dolgozik.

Végső sor: Ha a por és a füst körül dolgozik, viseljen maszkot, és próbálja meg minimalizálni az expozíciós idejét. Javítsa a munkahelyi szellőzést. Otthon légszűrővel távolítsa el a füstöket és a port.

Egészséges életmód elfogadása

Az egészséges táplálkozás mindig fontos védelmi vonal a betegség ellen. Korlátozza a gyorséttermek, a feldolgozott ételek és a cukor bevitelét. Ellenőrizze a címkéket: Az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek általában magas cukor-tartalommal rendelkeznek. Ha túlsúlyos, konzultáljon orvosával az egészséges testsúly elérésének módjáról.

Az IPF egészséges táplálkozásának további előnyei vannak. A kutatók azt találták, hogy fokozott az IPF kockázata, ha étrenddel összefüggő betegségek, például cukorbetegség vagy gastroesophagealis reflux betegség (GERD) vannak. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet jelentése szerint az IPF-ben szenvedő 10 beteg közül kilencnek van GERD is. Nem tudjuk, miért van ez a helyzet, és a témát vizsgálják. Az egyik elmélet az, hogy a GERD-ben szenvedők apró csepp gyomorsavot lélegezhetnek, amely megsérül a tüdőben.

A helyes étkezés mellett az aktív maradásra is koncentrálnia kell. Kérdezze meg orvosát az edzés és az edzés megfelelő szintjéről. Manapság mindenféle program segít Önnek aktív maradni bármilyen életkorban és költségvetéssel. A közösségi központokban és az idősebb központokban ingyenes jóga, aerobik, Zumba, tai chi, erősítő edzés és különféle sportok órái vannak. Az otthoni videókat megvásárolhatja vagy megnézheti a könyvtárban. A séta egy nagyon mérsékelt testmozgás, és még a házban vagy a lakásban való járás is számít.

Számos más módszer is a tüdőerejének megfelelő formában tartására. Próbálja ki a jóga légzési technikákat, az éneklést, a hangszer lejátszását, a táncot, a kerékpározást, az úszást és az egyéb sportokat.

Egyéb életmód-tippek

A stressz csökkentése, amennyire csak lehetséges: A stressz rossz hatással van a testi és szellemi jólétre. A fizikai aktivitás, akár a mérsékelt aktivitás is segíthet csökkenteni a stresszt.

A stressz csökkentésének kulcsfontosságú eleme, hogy tisztában kell lennie azzal, mi okozza a stresszt. Amikor jobban ismeri a stressz kiváltó tényezőit, elkezdheti próbálni megszelídíteni őket. Ha életed egy bizonyos szempontja miatt stresszt szenved, keressen egy támogató csoportot hasonló aggályokkal rendelkező emberek számára. Vagy beszéljen családjával és barátaival arról, hogy hogyan stresszt okoznak. Érdemes lehet tanácsadót vagy terapeutát is megkeresni, hogy segítséget nyújtson a stressz kezelésében.

Szánjon időt a kikapcsolódásra: Mutasson rá, mi pihenteti Önt, és minden nap tegyen időt erre a tevékenységre. Néhány dolog, amelyet az emberek használnak a pihenésre és a stressz megszüntetésére:

• mély lélegzés
• elmélkedés
• olvasás
• zenét hallgatni
• játszik egy háziállat
• szauna fürdés
• gyakorlat

Aludjon jól, és kapjon jó éjszakai pihenést: Ha nehezen tud aludni, keresse fel orvosát a megfelelő orvoslással kapcsolatban. Időnként a javítás egyszerű, például a számítógép és a telefon leállítása egy órával lefekvés előtt.

Kerülje el a fertőzéseket: A kutatók az IPF megnövekedett kockázatát számos vírussal összekapcsolták, beleértve az Epstein-Barr-t, a HIV-t, a hepatitis C-t és a herpesz-vírust. 6. Legyen naprakész az influenza elleni oltásokkal. Az influenza-idõszak során ügyeljen a tömegre. Gyakran mosson kezet, hogy elkerülje a vírusok elterjedését vagy terjedését.

Figyelemmel kísérje otthoni levegőminőséget: Az alábbi forrásokból származó vegyi anyagok füstforrást okozhatnak, amely irritálja a tüdejét:

• háztartási tisztítószerek
• festékek
• néhány kozmetikai termék
• rovarirtók
• autó karbantartási termékek

A lehető legnagyobb mértékben korlátozza ezeknek való kitettséget. A fűtéshez vagy főzéshez való faégetés porot és füstöket is termel. Használjon légszűrőt, ha ez probléma.

Elvihető

A kutatók nem tudják, mi okozza az IPF-t. Úgy tűnik, hogy genetikai és környezeti tényezők keveréke. Nem változtathatja meg genetikáját, de megőrizheti az egészséges életmód szokásait, amelyek jó állapotban tartják az ön és tüdejét. A dohányosok listáján első számú: hagyja abba a dohányzást.