Áttekintés
A vényköteles gyógyszerek segíthetnek az erősebb csontok felépítésében, ha csontritkulásban szenved. Szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra is az étrendből, hogy segítse a testét abban, hogy jobban felszívja a kulcsfontosságú tápanyagokat az erős csontok felépítéséhez.
Az étrend korlátozása, étvágycsökkenés, emésztőrendszeri rendellenességek vagy más tényezők néha befolyásolhatják a szükséges tápanyagok előállításának képességét. Ebben az esetben az étrend-kiegészítők és vitaminok javíthatják a táplálékfelvételüket.
Ha csontritkulásban szenved, a szervezetben hiányzik több kulcsfontosságú tápanyag, vagy nem tudja ezeket a tápanyagokat megfelelően felhasználni a csontok erős és egészséges megőrzése érdekében.
Kalcium
A kalcium valószínűleg az egyik legfontosabb étrend-kiegészítő, amelyet osteoporosisban szenved. Az Endokrin Társaság javasolja a kalcium bevitelét a legtöbb osteoporosis kezelésben részesülő nő számára.
Ideális esetben elegendő lesz az étrendjében. Ha azonban nem, a kiegészítők segíthetnek. Noha sok kalcium-kiegészítő elérhető, a test nem ugyanolyan módon szívja fel az összes kalcium-kiegészítőt.
Például a kelátos kalcium, például a kalcium-citrát, a kalcium-laktát vagy a kalcium-glükonát, könnyebben felszívódik a testében. Kelátok: vegyületeket adnak egy kiegészítőhez, hogy javítsák annak felszívódását. A kalcium-karbonát általában a legolcsóbb, 40% elemi kalciumot tartalmaz.
A tested fizikailag nem képes egyszerre több, mint 500 mg kalciumot felszívni. Ezért valószínűleg egy nap folyamán fel kell osztania a kiegészítő bevitelét. A kiegészítők étellel történő bevétele szintén javíthatja felszívódását.
D-vitamin
Mint a kalcium esetében is, fontos, hogy elegendő D-vitamint kapjon, ha csontritkulásban szenved. Ennek oka az, hogy a D-vitamin elengedhetetlen a szervezet kalcium felszívódásához és az erős csontok felépítéséhez. A kalcium mellett az Endokrin Társaság javasolja a D-vitamin szedését a legtöbb osteoporosis kezelésben részesülő nő számára.
Természetesen ez nem található meg sok élelmiszerben. A napfény hatására a szervezet D-vitamint termel, ám néha az évszakok nem engedik meg, hogy a test elegendő mennyiségű legyen.
Az 50 évesnél idősebb felnőtteknek napi 800-1000 nemzetközi egység (NE) D-vitamin-tartalmat kell bevenniük.
Magnézium
A magnézium egy ásványi anyag, amely természetesen megtalálható az élelmiszerekben, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, a sötétzöld zöldség és a dió. A magnézium és a kalcium szorosan együttműködnek az erős csontok fenntartása érdekében.
Az ajánlott magnéziummennyiség napi 300-500 mg. Ha azonban sok feldolgozott ételt eszik, akkor valószínűleg nem kap elegendő magnéziumot a napi étrendben.
Noha magnézium-kiegészítők kaphatók, a magnéziumot gyakran beépítik a napi multivitaminba. Ideális egyensúly két rész kalcium és egy rész magnézium között. Ha multivitaminja 1000 mg kalciummal rendelkezik, akkor 500 mg magnéziummal kell rendelkeznie.
Vigyázzon a fölösleges magnézium jeleire, például gyomorpanaszok és hasmenés. Ezek a tünetek azt jelzik, hogy csökkentenie kell a magnéziumot.
K-vitamin
A K-vitamin olyan vitamin, amely elősegíti a kalcium kötődését a csontokhoz. Fontos azonban, hogy gondos egyensúlyt találjon a elégséges és túl sok K-vitamin között. Az ajánlott adag naponta 150 mikrogramm.
A K-vitamin bevétele zavarhatja a vérhígító gyógyszereket, például a warfarint (Coumadin). Mindig beszéljen orvosával, mielőtt növelné a K-vitamin bevitelét.
Bór
A bór nyomelem, ami azt jelenti, hogy testének nincs szüksége nagy mennyiségű rá. Mégis fontos, mert lehetővé teszi a test számára a kalcium hatékony felhasználását. A bórnak olyan tulajdonságai is vannak, amelyek elősegítik az osteoporosis kezelését az egészséges csontképződéshez szükséges vitaminok és ásványi anyagok aktiválásával.
Napi 3-5 mg bórra van szüksége az osteoporosis kezelésében. Természetesen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint az alma, a szőlő, a dió, az őszibarack és a körte.
A bór nem található meg a multivitaminokban. Kérdezze meg orvosát, ha hasznos lenne-e bór-kiegészítőt szednie. Ha vett egyet, figyeljen a túlzott bevitel lehetséges mellékhatásaira, például hányingerre, hányásra, fáradtságra és hasmenésre.
Szilícium
A szilícium egy további ásványi anyag, amely fontos az egészséges csontok, valamint az inak és az ízületek fejlődéséhez. Napi becsült 25-50 mg szilícium bevitel segíthet az osteoporosisban szenvedő nőkben.
A bórhoz hasonlóan a szilícium nem található meg a multivitaminokban. Ismét kérdezze meg orvosát, ha szeretne-e szilíciumot felvenni a napi kiegészítők listájába.
Gyógynövény-kiegészítők
Egyes nők úgy döntnek, hogy nem szednek vényköteles hormonkezelést az osteoporosis kezelésére, vagy nem képesek szedni őket. Az alternatív kezelések között szerepelnek a kínai gyógynövények és más kiegészítők. Ezen kezelések sokaságának problémája az, hogy ezeket nem vizsgálják széles körben, és teljes hatásuk ismeretlen.
A Journal of Traditional and Complementary Medicine által közzétett 2013. évi áttekintés szerint három gyógynövény kombinációját vizsgálták annak menopauza utáni nőkre gyakorolt hatására: a Herba epimedii-t, a Fructus ligustri lucidi-t és a Fructus psoraleae-t 10: 8 arányban adták.: 2.
Ez a formula, az ELP néven csontvédő hatást váltott ki postmenopauzális nőkben. A felhasznált gyógynövényekről számoltak be, hogy ösztrogénszerű hatásúak.
Egyéb gyógynövények, amelyeknek hatása lehet az oszteoporózis kezelésében, a fekete kókuszdió és a zsurfa. Mindkét gyógynövény hatását az osteoporosisra nem vizsgálták jól.
Kinek kell kiegészítőket szednie?
Ha képes egészséges táplálkozást megtenni, sovány fehérjékkel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel, akkor elegendő tápanyagot kaphat a napi étrendben. Ha azonban osteoporosisban szenved, orvosa valószínűleg javasolja a napi étrend kiegészítését.
Egyéb okok miatt szükség lehet kalcium-kiegészítőkre:
- Vegán étrendet eszel.
- Laktóz-intolerancia.
- Hosszú ideig kortikoszteroid gyógyszereket szed.
- Emésztőrendszeri betegsége van, amely befolyásolhatja a test kalcium felszívódási képességét, például gyulladásos bélbetegség vagy celiakia.
- Jelenleg csontritkulás alatt kezelik.
Vese- vagy mellékpajzsmirigy-betegség esetén előfordulhat, hogy nem tudja vitaminokat vagy kiegészítőket szedni. Ez a két állapot befolyásolhatja a test kalcium, D-vitamin és más tápanyagok szűrési képességét. Ezért fontos, hogy mindig beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené valamit, amelyet nem írt fel Önnek.
A kutatók nem mindenki egyetértenek abban, hogy a vitaminok és kiegészítők, például a kalcium és a D-vitamin szedésének előnyei vannak. Egyesek szerint a vitaminok nem segítenek. Mások szerint a túlzott kalcium-kiegészítés az artériák meszesedését okozhatja, ami hozzájárulhat a szívbetegséghez.
Ha azonban osteoporosisban szenved, ez arra utal, hogy hiányzik a kalcium vagy a D-vitamin, és potenciálisan profitálhat a kiegészítőkből. Beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval az Ön lehetőségeiről.
