Egy terhes nőnek több folyadékot kell innia, mint egy nem terhes személynél. Ennek oka az, hogy a víz elősegíti a placenta és az amniotikus folyadék kialakulását. A terhes nőknek legalább 8–12 pohár vizet kell inniuk naponta. Meg kell próbálnia elkerülni a koffeint is, mivel ez fokozott vizelést okozhat és kiszáradást okozhat. A kiszáradás szövődményeket okozhat, például alacsony amniotikus folyadékot vagy koraszülést.
Vannak bizonyos ételek, amelyeket terhesség alatt nem szabad enni vagy inni, mert ártalmasak lehetnek a baba számára. Az alkohol és a nyers hús nem szóba jöhet, és orvosa arra figyelmeztetett, hogy a koffein miatt túl sok kávét iszik. A zöld teát viszont gyakran dicsérik egészségügyi előnyei miatt. De vajon biztonságos-e a terhesség alatt?
A zöld teát ugyanabból a növényből készülik, mint a szokásos fekete teát, és ezt nem tekintik gyógyteának. Csakúgy, mint a kávé, tartalmaz koffeint, de kisebb mennyiségben. Ez azt jelenti, hogy alkalmanként élvezheti a zöld teát anélkül, hogy károsítaná a babát. De hasonlóan a kávéhoz, valószínűleg bölcs dolog egy napi egy-két csészére korlátozni a bevitelt.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a zöld teáról és arról, hogy mennyit fogyaszthat biztonságosan terhes nők között.
Mi a zöld tea?
A zöld teát a Camelia sinensis növény nem erjesztett leveleiből készítik. Enyhe földes ízű, ám a zöld tea nem gyógynövény tea. A következő teákat ugyanabból a növényből gyűjtik, mint a zöld teát, de másképp dolgozzák fel:
- fekete tea
- fehér tea
- sárga tea
- oolong tea
A zöld tea magas koncentrációban antioxidánsokat, úgynevezett polifenolokat tartalmaz. Az antioxidánsok küzdenek a szabad gyökökkel a testben, és megakadályozzák őket, hogy károsítsák a sejtek DNS-ét. A kutatók úgy vélik, hogy az antioxidánsok lelassíthatják az öregedési folyamatot, csökkenthetik a rák kockázatát és megvédik a szívét.
A zöld tea elsősorban víz, és csészénként csak egy kalóriát tartalmaz.
Mennyi koffeint tartalmaz a zöld tea?
Egy nyolc uncia csésze zöld tea körülbelül 24-45 milligramm (mg) koffeint tartalmaz, attól függően, hogy milyen erősen főzött. Másrészt 8 uncia kávé 95-200 mg koffeint tartalmazhat. Más szavakkal: egy csésze zöld tea kevesebb, mint fele a koffein mennyiségének, amely a tipikus kávéscsészében található.
Vigyázzon, még egy csésze koffeinmentes zöld tea vagy kávé kis mennyiségű (legfeljebb 12 mg) koffeint tartalmaz.
Veszélyes-e a zöld teát inni terhesség alatt?
A koffeint stimulánsnak tekintik. A koffein szabadon átjuthat a placentán és bejuthat a baba véráramába. Te, csecsemő, sokkal hosszabb időt vesz igénybe a koffein metabolizálása (feldolgozása), mint egy tipikus felnőttnél, így az orvosok aggódtak annak káros hatásáról a fejlődő magzatra. A kutatások azonban ellentmondásos bizonyítékokat mutattak a koffeinmentes italok terhesség ideje alatt történő biztonságos fogyasztásáról.
A legtöbb tanulmány kimutatja, hogy a koffeinmentes italok, például a kávé és a tea fogyasztása terhesség alatt mérsékelten nem káros hatással van a csecsemőre.
Más tanulmányok azt mutatják, hogy a nagyon magas koffeinfogyasztás a következő problémákhoz kapcsolódhat:
- vetélés
- koraszülés
- alacsony születési súly
- megvonási tünetek csecsemőknél
Az Epidemiology folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy azoknak a nőknek, akik napi átlagosan 200 mg koffeint fogyasztottak, nem volt megnövekedett vetélési kockázata.
Lengyelországban a kutatók nem találtak koraszülés vagy alacsony születési súly kockázatot azoknál a terhes nőknél, akik napi 300 mg-nál kevesebb koffeint fogyasztottak. Egy másik, az American Journal of Obstetrics and Gynecology közzétett tanulmány nem talált megnövekedett vetélési kockázatot azokban a nőkben, akik naponta kevesebb mint 200 mg koffeint ittak, de megnövekedett vetélési kockázatot jelent, ha napi 200 mg-ot fogyasztanak.
Mivel stimuláns, a koffein segíthet ébren tartani, de emeli a vérnyomást és a pulzusszámot is. Lehet, hogy ez eleinte rendben van, de a terhesség előrehaladtával a test koffein lebontásának képessége lelassul. Rosszul érzi magát, nehezen tud aludni, vagy gyomorégést tapasztalhat, ha túl sokat iszik.
A koffein vízhajtó is, ami azt jelenti, hogy vízkibocsátást okoz. Igyáljon sok vizet a koffein által okozott vízveszteség ellensúlyozására. Soha ne fogyasson túlzott mennyiségű teát vagy kávét (egy nap alatt nyolc vagy több csésze egy nap alatt).
Mennyit fogyaszthat a zöld tea a terhesség alatt?
Próbálja meg korlátozni a koffeinfogyasztását kevesebb, mint 200 mg / nap alatt. Más szóval, rendben van, ha minden nap egy-két csésze zöld teát fogyasztunk, lehetőleg akár négy csészét is biztonságosan, és jóval a szint alatt maradunk.
Csak ellenőrizze, hogy a koffeinbevitel teljes-e a napi 200 mg-os szint alatt. Annak érdekében, hogy ezen a szint alatt maradjon, töltse össze a fogyasztott koffeint is:
- csokoládé
- alkoholmentes italok
- fekete tea
- kóla
- energiaitalok
- kávé
Biztonságos-e a gyógyteák inni terhesség alatt?
A gyógyteák nem a tényleges tea növényből készülnek, hanem növényi részekből készülnek:
- gyökerek
- magok
- virágok
- ugat
- gyümölcs
- levelek
Olyan sok gyógytea van a piacon, amelyekben a legtöbb nem tartalmaz koffeint, de ez azt jelenti, hogy biztonságosak? A legtöbb gyógytea biztonságosságát nem vizsgálták terhes nőkben, ezért a legjobb, ha körültekintően jár el.
Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügynöksége (FDA) nem szabályozza a gyógyteák biztonságosságát és hatékonyságát. A legtöbbnek nincs meggyőző bizonyítéka a terhesség alatt történő biztonságosságról. Bizonyos gyógynövényeknek mellékhatása lehet az Ön és a baba számára. Nagy mennyiségben fogyasztva egyes gyógyteák stimulálhatják a méhét és vetélést okozhatnak.
A gyógyteák esetében is „biztonságosabb, mint sajnálom” megközelítést kell követnie. A terhesség ideje alatt bármilyen gyógytea ivása előtt érdemes orvosát megkérdezni. Az Amerikai Terhességszövetség vörös málnalevél, borsmentalevél és citromfű teát „valószínűleg biztonságosnak” nyilvánítja.
Mégis inni kell ezeket a teákat mérsékelten.
Következő lépések
Noha a koffein elleni bizonyítékok a terhesség alatt nem meggyőzőek, az orvosok azt javasolják, hogy napi 200 mg-nál kevesebbet vegyenek be, minden esetre. Ne feledje, hogy ez magában foglalja a koffein összes forrását, például:
- kávé
- tea
- szódavíz
- csokoládé
A zöld teát mérsékelten lehet inni, mivel egy csésze általában kevesebb, mint 45 mg koffeint tartalmaz. Ne aggódjon, ha időnként túllépi az ajánlott határértéket, a baba kockázata nagyon kicsi. De olvassa el a termék címkéit, mielőtt bármi olyat fogyaszt, amely koffeint tartalmazhat. A főzött jeges zöld tea az átlagnál többet tartalmazhat.
A kiegyensúlyozott étrend étkezése rendkívül fontos. Számos nélkülözhetetlen tápanyag, vitamin és ásványi anyag megtalálható a fejlődő baba számára. Fontos, hogy sok vizet igyon, és ne cserélje el vízfogyasztását kávéval és teával.
Végül hallgassa meg testét. Ha a napi csésze zöld tea keserűnek érzi magát, vagy nem engedi jól aludni, akkor valószínű, hogy itt az ideje, hogy kivonja étrendéből a terhesség fennmaradó részére, vagy váltson a koffeinmentes verzióra. Ha bármilyen kérdése vagy problémája merülne fel azzal kapcsolatban, hogy mit kellene inni vagy nem szabad inni, beszéljen orvosával.
Ossza meg a Pinterest oldalon
