Mi az a sav-reflux?
A sav visszafelé történő visszaáramlása a gyomorból a nyelőcsőbe a refluxot okozza. Ezt gastroesophagealis refluxnak (GER) is hívják. A savak gyomorégést és kellemetlen ízt okozhatnak a torok hátán.
A savas reflux gyakori állapot. Az Egyesült Államok lakosságának körülbelül 20% -ánál volt alkalmanként vagy rendszeresen savas reflux.
Ha hetente kétszer többször fordul elő savas reflux, vagy ha ez a mindennapi életét befolyásolja, akkor előfordulhat egy gastroesophagealis reflux betegségnek (GERD) nevezett állapot. Ez az állapot a nyelőcső károsodásához vagy más súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, ha nem kap kezelést.
Melyek a sav-reflux tünetei?
Az első tünet, amelyet valószínűleg a savas reflux során tapasztal, a nyelőcső égése. Ez az érzés akkor fordul elő, amikor a savak visszamegyek a gyomorból az alsó nyelőcső sphincterén keresztül. Tünetei súlyosbodhatnak, ha étkezés után túl gyorsan feküdt le, vagy ha meghajol.
Egyéb tünetek:
- gyomorégés
- mellkasi fájdalom
- nyelési nehézség
- száraz köhögés
- torokfájás
- egy dagadó érzés a torokban
Bizonyos feltételek fennállása növeli a GERD kialakulásának kockázatát, ideértve:
- elhízottság
- terhesség
- cukorbetegség
- asztma
A savas reflux sok kellemetlenséget okozhat, ha nem kap kezelést.
Diagnózis
Orvosa megkérdezi a tüneteit és elvégzi a fizikai vizsga elvégzését. Azt is kérhetik, hogy tartson élelmi naplót a tünetek nyomon követése érdekében.
Orvosa is elvégezhet néhány tesztet:
- El tudnak végezni egy ambuláns savas szondát, hogy megmérjék a nyelőcsőben lévő sav mennyiségét egy 24 órás időszak alatt.
- Röntgenfelvételt vagy endoszkópiát végezhetnek a nyelőcső esetleges károsodásának felmérésére.
- Elvégzik a nyelőcső mozgékonyságának vizsgálatát, hogy meghatározzák a nyelőcső mozgását és a benne levő nyomást.
Jóga és GERD
A GERD-vel foglalkozó tanulmányban a felmérésben részt vevő kutatók 45,6% -a azonosította a stresszt életmód-tényezőként, amely befolyásolta reflux tüneteit. Egy másik tanulmány szerint a stressz növekedése növeli a gyomor által kiválasztott sav mennyiségét. A több sav jelentheti azt a lehetőséget, hogy a reflux tüneteket okozhat.
A kutatók továbbvizsgálták a jóga és a stressz kapcsolatát, és azt találták, hogy a jóga segítheti a test stresszválaszának csökkentését. Találtak néhány bizonyítékot arra, hogy a jóga hatékony lehet a GERD és még a bélfekély kezelésére is.
Ennek a tanulmánynak a kutatói a jógát önálló kezelésként nem vizsgálták, hanem inkább a kezelési terv részeként. További vizsgálatokra van szükség a jóga, mint önálló kezelés hatékonyságának értékeléséhez.
Íme néhány tipp, ha szeretné beépíteni a jógát a savas reflux vagy a GERD kezelési tervébe:
Kipróbálható pozíciók
Ha kipróbálni szeretné a jógát, hogy kiderüljön, segít-e ez a sav-reflux tüneteiben, de nem biztos benne, hol kezdje, az interneten számos ingyenes jóga videó található. Az Adrienével végzett jóga 12 perces rutinot kínál a savas refluxhoz. A sorozat célja, hogy segítsen enyhíteni a nyaki feszültséget. Arra is utasítja, hogy összpontosítson a légzésre, amely segíthet enyhíteni a stresszt és kiegyensúlyozhatja az egész testet. Ez a videó az ülő lélegzettel végzett munkáról és néhány más pózról, köztük a Táncosról, a Hegyről és a Székről szól.
Ez a videó nem foglal magában olyan erőteljes mozdulatokat vagy fordított pozíciókat, mint például a Downward Dog, amelyek miatt a sav felfelé folyhat. Még Shavasana végén is, Adriene azt javasolja, hogy emeljék meg a fejed egy blokk használatával a biztonság fokozása érdekében.
A jóga és a meditáció szakértője, Barbara Kaplan Herring elmondja, hogy a jóga gyakorlásával elősegítheti sok emésztési probléma tüneteit. A következő jógapozíciókat javasolja a savasság csökkentésére:
- Supta Baddha Konasana, vagy a lehajtható szög
- Támogatott Supta Sukhasana, vagy Reclining Easy Cross-Láb
- Parsvottanasana, vagy oldalsó nyújtás függőleges módosítással
- I. Virabhadrasana vagy Warrior I.
- Trikonasana vagy háromszög
- Parivrtta Trikonasana, vagy Forgatott háromszög
A jóga mindenki másképp reagál. Ha egy lépés nem érzi magát kényelmesen, vagy ha rosszabbítja a sav-refluxot, akkor nem kell tovább folytatnia. A jóga hozzáadása a kezelési tervhez segíthet enyhíteni a stresszt és javítani az állapotát.
Egyéb kezelések
Vény nélkül kapható (OTC) antacidok
A jógán kívül kipróbálhatja a szokásos kezeléseket a sav-refluxhoz. Néhány antacid gyógyszer recept nélkül kapható, és enyhíthetik az alkalmi sav-refluxtól. Úgy működnek, hogy semlegesíti a gyomorsavat.
Vényköteles gyógyszerek
Ha kevés enyhülést tapasztal a tőzsdén kívüli antacidoktól, érdemes egyeztetni orvosával. Erősebb gyógyszerek kaphatók receptre. Lehet, hogy közülük egy vagy több felhasználható.
Ezek a gyógyszerek magukban foglalják:
- H2-blokkolók, például a cimetidin (Tagamet) és a nizatidin (Axid)
- protonpumpa-gátlók, például az esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid) és az omeprazol (Prilosec)
- gyógyszerek, amelyek erősítik a nyelőcső sphincterét, például a baklofen (Kemstro, Gablofen, Lioresal)
A baklofen fejlettebb GERD-esetekre vonatkozik, és van néhány jelentős mellékhatása, mint például a fáradtság és a zavar. A vényköteles gyógyszerek növelik a B-12-vitaminhiány és a csonttörés kockázatát.
Sebészet
A műtét egy másik lehetőség, ha a gyógyszerek nem segítenek, vagy ha el akarja kerülni a lehetséges mellékhatásokat. A sebész LINX műtétet végezhet a nyelőcső sphincterének megerősítésére egy mágneses titángyöngyből készült eszköz segítségével. A Nissen fundoplication egy másik műtét, amelyet elvégezhetnek a nyelőcső sphincterének megerősítésére. Ez magában foglalja a gyomor tetejének az alsó nyelőcső köré tekertét.
Mikor keresse fel orvosát
A gyakori reflux gyengítheti az alsó nyelőcső sphinctert. Ebben az esetben valószínűbb, hogy refluxot és gyomorégést fognak tapasztalni, és a tünetek súlyosbodhatnak. A GERD súlyos szövődményekhez vezethet, ha nem kap kezelést.
A GERD szövődményei a következők:
- a nyelőcső gyulladása vagy nyelőcsőgyulladás
- a nyelőcső vérzése
- a nyelőcső szűkítése
- Barrett nyelőcsője, amely rákkeltő állapot
Időnként a GERD tünetei utánozzák a szívroham tüneteit. Azonnal keresse fel orvosát, ha reflux tünetei vannak, a következők bármelyikével együtt:
- mellkasi fájdalom
- légszomj
- állkapocs fájdalom
- kar fájdalom
Mit tehetsz ma?
A stressz és a sav-reflux között kapcsolat lehet. A jóga gyakorlása segíthet csökkenteni mindkettő hatását. A következőket teheti a tünetek csökkentéséhez:
Próbálja ki a jógat a stúdióban
Ha úgy gondolja, hogy a jóga segíthet a sav-reflux során, vegye fel a kapcsolatot a helyi stúdióval ma. Beszéljen a tanárral a tapasztalt tünetekről, és arról, hogy az ajánlott osztályok valószínűleg az Ön számára vannak-e. Lehetséges, hogy a tanár az osztály során módosíthatja azokat a pozíciókat, amelyek súlyosbítják a tüneteket, vagy személyesen találkozhatnak veled személyre szabott rutin céljából.
Próbálja ki otthon a jógat
Kipróbálhatja a jógat is a nappali kényelmében. Mielőtt felmászik a szőnyegre, ne felejtse el szelíden és lassan tartani rutinját. Kerülje az olyan testhelyzeteket, amelyek stresszt gyakorolnak, nyomást gyakorolnak a gyomorra, vagy fordítottak, és lehetővé teszik, hogy a sav bejutjon a nyelőcsőbe. Ellenkező esetben vedd magadra ezt a csendes időt, és ne felejts el lélegezni.
Végezzen más életmód-változtatásokat
Egyéb életmód-változtatásokat is végezhet az alkalmi reflux csökkentése érdekében, vagy akár gyógyszer nélkül is megakadályozhatja azt.
- Próbáljon meg egy élelmiszer-naplót vezetni, hogy megfigyelje, mely ételek súlyosbítják a refluxot. Néhány étel, amely súlyosbíthatja a tüneteket, például a csokoládé, a borsmenta, a paradicsom, a citrusfélék, a fokhagyma és a hagyma.
- Igyon extra vizet étkezés közben a gyomorsav hígításához. El kell kerülni az italokat, amelyek tartalmazzák a gyümölcslét, a teát, az alkoholt és a szénsavas italokat.
- Lefogy, ha túlsúlyos vagy elhízott. A hozzáadott font nyomást gyakorolhat a gyomorra, és savot nyomhat a nyelőcsőbe.
- Egyél kisebb ételeket.
- Sop eszik a lefekvés előtti órákban.
- Ha lefekszik, a gyomorsavak könnyebben megmoshatják és irritálhatják a nyelőcsőjét. Az ágy tetejét blokkokkal megemelheti, és létrehozhat egy lejtőt, ha ez megkönnyebbülést jelent.
- Viseljen laza ruhát, hogy csökkentse a hasára nehezedő nyomást és megakadályozza a refluxot.
- Ha feliratkozik arra a jógaórára, viseljen valami kényelmes és folyékony gyakorlatot.
