Alma és savas reflux
Naponta egy alma távol tarthatja az orvost, de tartja-e a sav-refluxot is? Az alma jó kalcium-, magnézium- és káliumforrás. Úgy gondolják, hogy ezek az lúgosító ásványi anyagok enyhíthetik a savas reflux tüneteit.
Savas reflux akkor fordul elő, amikor a gyomorsav emelkedik a nyelőcsőbe. Néhányan azt mondják, hogy egy alma étkezés után vagy lefekvés előtt segíthet semlegesíteni ezt a savat azáltal, hogy lúgos környezetet teremt a gyomorban. Úgy gondolják, hogy az édes alma jobban működik, mint a savanyú fajták.
Milyen előnyei vannak az alma evésnek?
Előnyök
- Az almában található pektin csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- Az alma antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek csökkenthetik a rák kockázatát.
- Az almabőrben található urolsav elősegítheti a zsírégetést és az izomnövekedést.
Az alma nagy mennyiségben tartalmaz pektin néven ismert oldható rostot. A pektin megakadályozhatja, hogy egyfajta koleszterin felhalmozódjon az artériás falakban. Ez csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A pektin:
- segít eltávolítani a káros toxinokat a testből
- zsugorodik vagy megakadályozza az epekövek kialakulását
- késlelteti a glükóz felszívódását cukorbetegek esetén
Az almában található antioxidáns flavonoidok korlátozhatják vagy megakadályozhatják a szabad gyökök által okozott oxidációt. Ez megakadályozhatja a jövőbeni sejtkárosodást.
Az alma polifenolokat is tartalmaz, amelyek antioxidáns biokémiai anyagok. A polifenolokról kimutatták, hogy csökkentik a rák és a szívbetegség kockázatát.
Az almabőrben található urolsav gyógyító tulajdonságairól is ismert. Azt mondják, hogy szerepet játszik a zsírégetésben és az izommegtakarításban. Az urolsavat még nem vizsgálták emberekben, bár az állatokon végzett kísérletek ígéretesek.
Amit a kutatás mond
Bár sokan beszámoltak arról, hogy sikeresen kezelik a savas refluxot az almával, nincs tudományos bizonyíték ezen állítás alátámasztására. A legtöbb ember piros almát eszik anélkül, hogy bármiféle mellékhatást észlelne, így nincs ártás, ha hozzáadjuk őket napi étrendjükhöz. Egy tipikus adagolási méret egy közepes alma vagy körülbelül egy csésze apróra vágott alma.
Kockázatok és figyelmeztetések
Hátrányok
- A zöld alma savasabb. Ez fokozhatja a sav-reflux tüneteit.
- A hagyományos almabőrök nyomokban tartalmazhatnak peszticideket.
- Az almás termékek, például az almaszósz vagy az almalé, nem lesznek ugyanolyan lúgosító hatások, mint a friss alma.
Noha az alma általában biztonságosan fogyasztható, bizonyos típusú almák tüneteket válthatnak ki a savas refluxos embereknél. A piros alma általában nem növeli a tüneteket. A zöld alma savasabb, ami egyesek számára negatív hatással lehet.
Növényvédőszer-maradvány jelen lehet a hagyományos almabőrön. Az almabőr minimális maradékkal történő étkezése nem okozhat káros mellékhatásokat. Ha meg akarja csökkenteni a növényvédő szerekkel szembeni expozíciót, vásároljon bioalmát.
A friss almát a feldolgozott formákhoz, például gyümölcslé, almaszósz vagy más almás termékekhez ajánljuk. A friss alma általában magasabb rosttartalommal, több antioxidánssal rendelkezik, és kevésbé befolyásolja a vércukorszintjét.
Egyéb savas reflux kezelések
A sav-reflux sok esetben életmód-változással kezelhető. Ebbe beletartozik:
- elkerülve a gyomorégést kiváltó ételeket
- lazább ruhát visel
- fogyás
- felemeled az ágyad fejét
- kisebb ételeket eszik
- nem feküdt le enni
Ha az életmód megváltoztatása nem okoz trükköt, akkor érdemes kipróbálnia a vény nélküli gyógyszert. Ebbe beletartozik:
- antacidok, például a Maalox és a Tums
- H2 receptor blokkolók, például famotidin (Pepcid)
- protonpumpa-gátlók (PPI-k), például lansoprazol (Prevacid) és omeprazol (Prilosec)
Annak ellenére, hogy hatékonyan kezelik a gyomorégést, a PPI-k rossz rapben részesültek. Azokat a mellékhatásokat, mint a törések és a magnéziumhiány okozza. Úgy gondolják, hogy ezek növelik a Clostridium difficile baktériumok által okozott hasmenés kialakulásának kockázatát is.
Ha a tőzsdén kívüli gyógyszerek néhány héten belül nem hoznak enyhülést, hívja fel orvosát. Felírhatnak vényköteles H2 receptor blokkolókat vagy PPI-ket.
Ha a vényköteles gyógyszerek nem működnek, orvosa műtétet javasolhat az alsó nyelőcső megerősítésére. Ezt általában csak végső megoldásként teszik meg, miután az összes többi lehetőséget kipróbálták.
Mit tehetsz most
Noha a tőzsdén kívüli és vényköteles gyógyszerek enyhíthetik a tüneteket, negatív mellékhatásokkal is járhatnak. Ennek eredményeként sok ember természetes gyógymódot keres a sav-reflux kezelésére.
Ha úgy gondolja, hogy az alma segíthet, próbálkozzon velük. Még ha az alma sem enyhíti a tüneteket, akkor is hozzájárulnak az egészséges étrendhez. Emlékezni:
- válasszon szerves anyagot, ha lehetséges, a peszticid expozíció csökkentése érdekében
- a hagyományos almákat le kell hámozni, hogy eltávolítsák a növényvédő szerek nyomait
- Kerülje a zöld almát, mert savasabbak
Beszéljen orvosával, ha a tünetek továbbra is fennállnak. Együtt kidolgozhatja az Ön számára legmegfelelőbb kezelési tervet.
