Hypothyreosis akkor fordul elő, ha a két pajzsmirigyhormon, a trijódtironin (T3) és a tiroxin (T4) szintje túl alacsony. Bár az étrend megváltoztatása önmagában nem elegendő a pajzsmirigyhormon normális szintjének visszaállításához, bizonyos ételek elkerülése és mások többének ennivétele javíthatja a szervezet felszívódását ezeknek a hormonoknak.
Elkerülendő ételek
Szokásos ételek és kiegészítők olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek zavarják a pajzsmirigy működését. Általában a legjobb elkerülni a következőket:
Szója
A tanulmányok arra utalnak, hogy a szójababban és a szójaban gazdag ételekben található fitoösztrogének gátolhatják egy pajzsmirigyhormonokat előállító enzim aktivitását. Az egyik tanulmány azt találta, hogy azok a nők, akik szójakiegészítőket fogyasztottak, háromszor nagyobb valószínűséggel fejlődtek ki pajzsmirigy-túlműködésben.
Jódban gazdag ételek
A hypothyreosis bizonyos formáit a megfelelő jódhiány okozza. Ilyen esetekben jódos só vagy jóddal dúsított ételek használata hasznos lehet. De ha túl sok jódot fogyasztunk, ennek ellenkező hatása lehet, és elnyomhatja a pajzsmirigy aktivitását. Kiegészítők szedése előtt kérdezze meg orvosát.
Vas- és kalcium-kiegészítők
Vas- vagy kalcium-kiegészítők szedése sok pajzsmirigy-gyógyszer hatékonyságát is megváltoztathatja.
Magas rosttartalmú ételek
Noha általában magas rosttartalmú étrend ajánlott, a pajzsmirigy-gyógyszer szedése után azonnal túl sok rost fogyaszthatja a felszívódást. Várjon két órát, mielőtt megeszi a magas rosttartalmú étkezést (amely több, mint körülbelül 15 gramm rostot tartalmaz).
Bizonyos zöldségek
A rostban gazdag keresztes fésű zöldségek, például a brokkoli, a káposzta, a spenót, a kelkáposzta és a kelbimbó, gátolhatják a pajzsmirigy gyógyszeres felszívódását. Ez segíthet az ilyen termékek mennyiségének csökkentése reggel közvetlenül a gyógyszer bevétele után.
A koffein, a dohány és az alkohol szintén befolyásolhatja a pajzsmirigy gyógyszer hatékonyságát. Kérjen kezelőorvosától a fogyasztás szabályozásának vagy csökkentésének tippeit.
Ételek enni
Tápanyagokban gazdag ételek, amelyek javítják az egészségét, szintén javíthatják pajzsmirigyét. Bizonyos vegyületek és kiegészítők szintén segíthetnek. Ezek tartalmazzák:
Antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek
A fekete áfonya, a paradicsom, a paprika és az antioxidánsokban gazdag egyéb élelmiszerek javíthatják az általános egészségi állapotot és javíthatják a pajzsmirigyet. A B-vitamin-tartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék étkezése szintén segíthet.
Szelén
Kis mennyiségű szelénre van szükség az enzimekhez, amelyek megkönnyítik a pajzsmirigyhormonok megfelelő működését. A szelénben gazdag ételek, például napraforgómag vagy brazil dió fogyasztása hasznos lehet.
tirozin
Ezt az aminosavat a pajzsmirigy használja T3 és T4 előállításához. A tirozin jó forrásai a hús, a tejtermék és a hüvelyesek. Kiegészítők szedése segíthet, de előtte kérdezze meg orvosát.
Diétatervek és gyógynövény-kiegészítők
A pajzsmirigy-túlműködésnek nem kell megakadályoznia vagy korlátoznia az egészséges életmód követését. A hypothyreosisban szenvedő emberek dönthetnek úgy, hogy vegetáriánusok, étkeznek fehérjében gazdag ételeket, és kerülhetik az allergiát okozó összetevőket.
Ön dönthet úgy is, hogy alternatív gyógyszereket alkalmaz a hypothyreosisban. Egyes növényi kivonatok, például az ashwagandha (Withania somnifera), a coleus (Coleus forskohlii), a gotu kola (Centella asiatica) és a guggul (Commiphora mukul) enyhíthetik a hypothyreosis tüneteit. Ezen állítások alátámasztására azonban nincs korlátozott bizonyíték. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt az étkezési szokásaiba jelentős változtatásokat hajtana végre, vagy mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne. Ha orvosa rendszeresen ellenőrzi a pajzsmirigy szintjét, akkor betekintést nyújthat arról, hogy az életmód változásai miként befolyásolják a pajzsmirigyet és az általános anyagcserét.
