Pitvarfibrilláció és Testmozgás: Kockázatok és Előnyök

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Mi a pitvarfibrilláció?

A pitvarfibrilláció, amelyet gyakran röviden AFib-nek hívnak, a szabálytalan szívritmus gyakori oka. Amikor a szíve ritmust mutat, ezt szívritmuszavarnak nevezik. A szíved egy rendszeres ritmustól függ, amelyet a kamrák elektromos mintája ad. Az AFib esetén ez a mintázat nem továbbad szervezett módon. Ennek eredményeként a szív felső kamrái, amelyeket pitvarnak neveznek, nem zsugorodnak szabályos, ritmikus ütemben.

Az AFib átmeneti epizódjai az úgynevezett paroxysmal AFibben fordulnak elő. Krónikus AFib esetén a szívnek mindig van ez a ritmuszavar.

Az AFib számára kezelések állnak rendelkezésre, és ennek ellenére aktív életet élhet. Az AFib-mel való együttélés során fontos néhány szempontot figyelembe venni, beleértve a testmozgást is.

A pitvarfibrilláció mellékhatásai

Az AFib több okból is aggodalomra ad okot. Először is, a hatékony szívmeghúzódások hiánya miatt a vér örvénylődik és összefonódik a pitvarban. Ennek eredményeként vérrögök alakulhatnak ki, amelyek a test bárhová eljuthatnak. Ha vérrög kerül az agyba, akkor stroke-ot okozhat. Ha egy vérrög a tüdőbe kerül, tüdőembólia kialakulását okozhatja.

Másodszor, ha a szív túl gyorsan dobog, a gyors pulzus szívelégtelenséghez vezethet. A szívelégtelenség azt jelenti, hogy szíved izma nem képes hatékonyan pumpálni vagy elegendő vérrel feltölteni. Harmadszor, a kezeletlen AFib más szívritmuszavarokkal kapcsolatos problémákhoz vezethet, beleértve a krónikus fáradtságot és a depressziót.

További információ: szívelégtelenség »

A pitvarfibrillációval járó testmozgás mellékhatásai

Az AFib egyik leggyakoribb tünete a testmozgás során könnyebben fárasztó. Az AFib egyéb tünetei, amelyek megnehezíthetik a testmozgást:

• szívdobogás
• szédülés
• izzadó
• szorongás
• légszomj

Az AFib megnehezítheti a testmozgást, mert a szíved elkezdi versenyezni. A versenyző szív csökkentheti a vérnyomását és elájulhat. Ebben az esetben a fárasztó testmozgás ártalmasabb lehet, mint hasznos.

Sok esetben az AFib-vel történő testmozgás erősebb életet élhet. A testmozgás segít fenntartani az egészséges súlyt, ami megakadályozhatja a szívelégtelenség súlyosbodását. A fizikai aktivitásnak vannak olyan előnyei is, amelyek különösen akkor hasznosak, ha AFib van, beleértve a pulzus csökkentését és a vérnyomás csökkentését.

A jó életminőség fontos célja, ha AFib van, és a testmozgás enyhítheti a szorongást és a stresszt.

Jó gyakorlatok az AFib számára

Mielőtt bármilyen testmozgáson részt venne, feltétlenül feszítse ki az izmait, vagy végezzen valamilyen alacsony hatású sétát körülbelül 10 percig, hogy szíve alkalmazkodhasson a tevékenységhez. Győződjön meg arról, hogy hidratált-e még az aktivitás szintjének növelése előtt.

Miután felmelegedtél, próbáljon ki olyan gyakorlatokat, mint az erdei séta, kocogás vagy túrázás, hogy jó edzést kapjon a szív túlterhelése nélkül. A szobakerékpár lovaglása vagy egy elliptikus gép vagy futópad használata szintén biztonságos edzés az AFib betegek számára.

A könnyű súlyemelés jó edzés is lehet. Segíthet az izomtónus és az erő növelésében anélkül, hogy az izmokat túlterhelnék, vagy megfeszítenék a szívét.

Először próbáljon meg rövid, 5-10 perces edzési periódusokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a testmozgás nem okozhat fejfájást vagy elájulást. Amint kényelmessé válik a rövid edzésidőn, fokozatosan adjon hozzá 5-10 perces edzési időt, amíg úgy érzi, hogy elérte a kielégítő személyes fitnesz célt.

Az AFib használatával elkerülhető gyakorlatok

Ha egy ideig nem edzett, akkor nem akarja indítani az intenzív, nagy hatású edzést. Amikor az AFib-vel edz, akkor érdemes lehet rövid időközönként kis hatású edzést kezdenie. Ezután fokozatosan megnövelheti az edzések hosszát és intenzitását.

Kerülje el a sérülések nagyobb kockázatával járó tevékenységeket, például a síelést vagy a szabadtéri kerékpározást. Az AFib kezelésére szolgáló sok vér vékonyabb gyógyszer súlyosabb vérzést okozhat, ha megsérült.

Ha súlyemelést tervez, beszéljen orvosával vagy gyógytornáccsal arról, hogy mennyit biztonságos a súlyemelés. A túl sok emelés nagyon megterhelheti a szívét.

Beszéljen orvosával

Beszéljen orvosával arról, mit kell és mit nem szabad tennie, ha edzésről van szó. Ha az AFib bármilyen tünetet vált ki, orvosa javasolhatja, hogy az edzés megkezdése előtt jobban ellenőrizze az állapotot. Felírhatnak gyógyszereket, hogy megpróbálják a szívét ritmusban tartani, vagy megakadályozzák a szíved túl gyors verését.

Ellenőrizze pulzusszámát

Nem kell túl erőteljes tevékenységet folytatnia, hogy élvezze a testmozgás előnyeit. Az AFib esetén jobb ötlet lehet, ha kezdetben mérsékelt szinten tartja edzését. A pulzusának figyelemmel kísérése szintén segíthet a biztonságos tempó fenntartásában az edzések során.

Számos fitnesz- és testmozgásmérő áll rendelkezésre, amelyek segítenek a pulzusának monitorozásában. Ezeket a fitnesz-nyomkövető eszközöket általában úgy viselik a csuklóján, mint egy órát (és általában úgy néznek ki, mint az órák is). Sokan részletes pulzusszám-statisztikákat is rögzítenek, amelyeket okostelefonján, táblagépen vagy otthoni számítógépen egy alkalmazáson keresztül megnézhetnek.

A legnépszerűbb, legismertebb fitnesz-tracker márkák közül a Fitbit, amely beépített pulzusmérővel felszerelt fitnesz-tracker több modellt árusít. Az olyan vállalatok, mint az Apple, a Garmin és a Samsung szintén fitnesz-követőket árusítanak.

A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint a mérsékelten intenzív testmozgásnak a maximális pulzus 50-70% -ának kell lennie. A pulzusméréshez edzés közben tegye az indexét és a középső ujjait az ellenkező csukló hüvelykujjának oldalára, közvetlenül a hüvelykujj alá vagy a nyaka oldalára. Számolhatja pulzusát egy teljes percre, vagy 30 másodpercre, és szorozhatja 2-del.

Íme néhány szempont, amelyet szem előtt kell tartani a pulzusszám ellenőrzésekor:

• A maximális pulzusát úgy határozza meg, hogy kivonja életkorát a 220-ról. Például, ha 50 éves vagy, akkor a maximális pulzus 170 ütés / perc (bpm).
• A mérsékelt szintű testmozgáshoz a pulzusának 85 (a 170 x 0,5 szorzótól számított) és 119 (a 170 x 0,7 szorzótól számított) percenkénti értéknek kell lennie.

Ha béta-blokkoló néven ismert gyógyszert szed, akkor észreveheti, hogy a pulzusa nem úgy növekszik, mint gondolnád. Ennek oka az, hogy a béta-blokkolók a vérnyomáscsökkentés mellett a lassú pulzuson is működnek. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy szíve nem ver olyan gyorsan, még akkor is, ha mérsékelt ütemben edz.

Fontolja meg a szív rehabilitációját

Normális, hogy idegesnek érezze magát a testmozgásról, ha AFib van. De önnek nem mindig kell felügyelnie saját pulzusát egy edzés során. Beszéljen orvosával a szív rehabilitációjáról.

A szívrehabilitáció azt jelenti, hogy gyakorolni kell egy egészségügyi intézményben, ahol a szíve ellenőrizhető. Az opciók között szerepel kórház, járóbeteg-központ vagy orvos klinika. A létesítmény munkatársai figyelmeztethetnek Önt, ha a pulzusa túl gyors lesz, vagy ha rendellenes a vérnyomás. A személyzet speciálisan képzett, hogy segítsen olyan szívbetegségben szenvedő embereknek, mint például AFib és szívelégtelenség. Tippeket nyújthatnak az új gyakorlatok mérlegeléséhez és tanácsot adhatnak a testmozgás biztonságához.

Szívrehabilitáció alatt felkérheti Önt, hogy végezzen gyakorlati stressztesztet. Ebben a tesztben sétálsz egy futópadon, amelyet beállítottak a sebességre és a lejtésre, miközben csatlakozik egy olyan készülékhez, amely figyeli a pulzusát.

A testmozgással végzett stresszteszt lehetővé teszi orvosának, hogy megnézze, mennyire reagál szívében a testmozgás, valamint hogy mennyire hatékonyan és következetesen pumpálja a vért a testébe. Ez a teszt megmérheti, hogy mekkora erőfeszítést képes elvégezni a szíve az AFib tünetek megjelenése előtt. Annak ismerete, hogy milyen szintű testmozgás jót tesz a szívednek, elősegítheti az AFib számára biztonságos edzésprogram kidolgozását.

Tudja meg, mikor álljon le, vagy kérjen segítséget

Noha edzhet az AFib szövődményei nélkül, továbbra is fontos, hogy tudd, mely tünetek jelentik a lassulást vagy az abbahagyást. Az AFib edzés közben mellkasi fájdalmat okozhat. Ha mellkasi fájdalma nem enyhül rövid szünet vagy pihenés esetén, hívja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot. Azt is fontolhatja meg, hogy valaki elvisz téged a mentõszobába.

További tünetek, amelyekre sürgősségi ellátást kell kérni:

• légszomj, amelyből nem tudsz visszatérni
• lövöldözős kar fájdalom
• zavar vagy zavarosság
• eszméletvesztés
• hirtelen gyengeség a test egyik oldalán
• homályos beszéd
• nehéz egyértelműen gondolkodni

Hívja orvosát, ha olyan egyéb tünetei vannak, amelyek miatt nyugtalanság vagy rossz közérzet lehet.

Ha van szívritmus-szabályozója, beszéljen orvosával arról, hogy miként lehet a legjobban kezelni a testmozgást. Orvosa egyesítheti az AFib egyéb kezeléseit a szívritmus-szabályozóval, például gyógyszereket vagy ablációt (hegszövet létrehozása a szívritmus szabályozásához). Ezek a kezelések javíthatják a hosszabb vagy intenzívebb edzések kezelésének képességét. Mielőtt elkezdené testmozgási rutinját, kérdezze meg orvosát, hogy ezek a kezelések hogyan fogják befolyásolni a szívét.

Az AFib bizonyos gyógyszerei, mint például a warfarin (Coumadin), hajlamosabbak arra, hogy több vérzést kapjon, amikor megsérül. Ha ezt vagy egy másik vérhígítót szed, kérdezze meg orvosát, hogy biztonságos-e olyan edzésekben részt venni, amelyek növelik az esés vagy fizikai sérülés kockázatát.

Kilátások és figyelmeztetések

Kérdezze meg orvosát, hogy tudja-e részt venni a rendszeres testmozgáson. Ideális esetben ezek mérsékelt testmozgáson lennének. Ha megismerné azokat a tüneteket, amelyek arra utalnak, hogy lassulnia kell vagy sürgősségi orvosi segítséget kell keresnie, akkor biztosíthatja, hogy egészséges maradjon, amikor az AFib-vel gyakorolja.

K:

Van egy A-fib és egy vérrög a szívemben. Cardizemben és Eliquiszben vagyok. Ez csökkenti az alvadást?

Névtelen Healthline olvasó

A:

Az Eliquis egy újabb generációs vérhígító, amely csökkenti a vérrögképződés és az ahhoz kapcsolódó szövődmények kockázatát. Ha már van vérrög a szívedben, az Eliquis segít stabilizálni a vérrögöt, hogy a test természetesen az idő múlásával lebomoljon. A Cardizem antihipertensív gyógyszer, amelynek szívfrekvenciája is - de nem ritmusszabályzó - tulajdonságai vannak. Magának a vérrögnek nincs sem pozitív, sem negatív hatása.

Graham Rogers, MDAnswers képviseli orvosságaink véleményét. Az összes tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, ezért nem tekinthető orvosi tanácsnak.