Áttekintés
Világszerte sok felnőtt foglalkozik a magas vérnyomásnak nevezett magas vérnyomással. Az iránymutatásokban a közelmúltban bekövetkezett változások miatt az amerikai felnőttek csaknem felét magas vérnyomás jellemzi. A szakértők azt javasolják, hogy az állapotot életmódbeli változásokkal és gyógyszerekkel kezeljék.
Ha gyógynövényeket orvosi okokból próbál meg kipróbálni, legyen az egész gyógynövény vagy kiegészítő, akkor először beszéljen orvosával. Jelenleg nincs olyan gyógynövény, amelyet a magas vérnyomás szakemberek rendszeresen ajánlnak. Egyes gyógynövények, különösen nagy mennyiségben, nemkívánatos mellékhatásokat okozhatnak, vagy más gyógyszereket befolyásolhatnak.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a gyógynövényekről és az őket körülvevő kutatásokról.
1. Bazsalikom
A bazsalikom egy finom gyógynövény, amely jól használható különféle ételekben. Ez szintén segíthet a vérnyomás csökkentésében. Rágcsálókban kimutatták, hogy a bazsalikom kivonat csökkenti a vérnyomást, bár csak röviden. A bazsalikomban található kémiai eugenol blokkolhat bizonyos anyagokat, amelyek szorosak az erekben. Ez a vérnyomás csökkenéséhez vezethet. További tanulmányokra van szükség.
A friss bazsalikom hozzáadása az étrendbe könnyű, és természetesen nem bánthatja. Tartson egy kis fazékot a gyógynövényből a konyhakertben, és adja hozzá a friss leveleket tésztafélékhez, levesekhez, salátákhoz és főzõkhöz.
2. Fahéj
A fahéj egy másik finom ízesítés, amelynek kis erőfeszítéseket igényel a napi étrendbe való beillesztés, és ez csökkentheti a vérnyomás számát. Egy rágcsálókkal végzett vizsgálat szerint a fahéjkivonat csökkentette mind a hirtelen fellépő, mind az elhúzódó magas vérnyomást. Az extraktumot azonban intravénásán adták be. Nem világos, hogy a szájon át fogyasztott fahéj szintén hatékony-e.
Több fahéjat is bevonhat az étrendbe, ha megszórja azt a reggeli gabonapehelyre, a zablisztre és még a kávéjára. Vacsora során a fahéj fokozza a sült krumpli, a curry és a pörkölt aromáját.
Vásároljon fahéjat.
3. Kardamom
A kardamom Indiából származó ízesítő, amelyet gyakran használnak a dél-ázsiai konyhában. A kardamom egészségügyi hatásait vizsgáló, 20 főből álló kis kutatás azt tapasztalta, hogy a magas vérnyomású résztvevők szignifikánsan csökkentették vérnyomásukat, miután napi kétszer 1,5 gramm kardamomport fogyasztottak 12 héten át. A kardamommagokat vagy a porokat fűszertartókba, levesekbe és pörköltekbe, valamint pékárukba is beillesztheti, hogy különleges ízt és pozitív egészségügyi előnyöket biztosítson.
Vásároljon kardamomot.
4. Lenmag
A lenmagazdag omega-3 zsírsavakban gazdag, és néhány tanulmányban kimutatták, hogy csökkentik a vérnyomást. Egy közelmúltbeli áttekintés javasolta, hogy a legjobb előnyök elérése érdekében naponta 30–50 gramm egész vagy őrölt vetőmagot vegyenek be több mint 12 héten keresztül. A lenmag megvédi az atheroscleroticus kardiovaszkuláris betegségeket azáltal, hogy csökkenti a szérum koleszterinszintet, javítja a glükóztoleranciát és antioxidánsként hat.
Sok olyan terméket vásárolhat, amely lenmagot tartalmaz, de jobb tét, ha egész vagy őrölt lenmagot vásárol, és hozzáadja az otthoni főzéshez. A lenmag legjobban az, hogy gyakorlatilag bármilyen edénybe belekeverhető, a levesektől a turmixokig és a pékárukig. A lenmagot a fagyasztóban tárolva elősegítheti az optimális hatékonyság megőrzését.
Vásároljon lenmagot.
5. Fokhagyma
Ez a csípős ízesítés nemcsak az étel ízesítésén és a lélegzetének elpusztításán nyújtható. A fokhagyma csökkentheti a vérnyomását azáltal, hogy növeli a szervezetben egy nitrogén-monoxid néven ismert anyagot, ami az erek pihenéséhez és kitágulásához vezethet. Ez lehetővé teszi a vér szabadabb áramlását és csökkenti a vérnyomást.
Számos kedvenc receptéhez hozzáadhat friss fokhagymát. Ha az íze túl erős az Ön számára, először sürje meg a fokhagymát. És ha egyszerűen nem tud enni a cuccot, akkor kaphat fokhagymát kiegészítő formában.
6. Gyömbér
A gyömbér segíthet szabályozni a vérnyomást. Állatkísérletekben kimutatták, hogy javítja a vérkeringést és ellazítja az ereket körülvevő izmokat, csökkentve a vérnyomást. Az emberi tanulmányok eddig nem voltak meggyőzőek. Az ázsiai ételekben gyakran használt gyömbér sokoldalú összetevő, amelyet hozzáadhatunk édességekhez vagy italokhoz. Apróra vágjuk, aprítom vagy reszeljük a friss gyömbért sült krumpliba, levesbe, tészta- vagy növényi ételekbe, vagy adjuk hozzá desszertekhez vagy teahoz egy frissítő íz érdekében.
7. Galagonya
A galagonya egy magas vérnyomás elleni gyógynövény, amelyet a hagyományos kínai gyógyszerekben évezredek óta használnak. Rágcsálókban a galagonya kivonatok sok előnnyel járnak a kardiovaszkuláris egészség szempontjából, ideértve a vérnyomás csökkentését, az artériák megkeményedésének megakadályozását és a koleszterinszint csökkentését. A galagonya tablettát, folyékony kivonatot vagy teát is vehet.
Vásároljon galagonyt.
8. Zeller vetőmag
A zellermag egy gyógynövény, amelyet ízesítik a levesek, pörköltek, fazékok és egyéb ízek. A zellert régóta használják magas vérnyomás kezelésére Kínában, és rágcsálókkal végzett tanulmányok kimutatták, hogy hatásos lehet. Használhatja a magokat, vagy az egész növényt levetheti. A zeller diuretikum is lehet, amely megmagyarázhatja annak vérnyomásra gyakorolt hatását. A kutatók úgy vélik, hogy a zeller különféle anyagai szerepet játszhatnak a vérnyomás csökkentésében. Emberi tanulmányokra azonban szükség van.
Vásároljon zeller vetőmagot.
9. Francia levendula
A levendula gyönyörű, parfümös illata nem a növény egyetlen hasznos szempontja. Kimutatták, hogy a levendulakivonatok csökkentik a rágcsálók pulzusszámát és vérnyomását. Bár nem sokan gondolják a levendula kulináris gyógynövényként való felhasználását, a virágokat sütőipari termékekben is felhasználhatják. A levelek ugyanúgy használhatók, mint a rozmaring.
Vásároljon levendula virágot.
10. Macska karja
A macskakarom egy növényi gyógyszer, amelyet a hagyományos kínai gyakorlatban használnak hipertónia, valamint neurológiai egészségügyi problémák kezelésére. A macskakarom mint a rágcsálók hipertóniájának kezelése során végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy hasznos lehet a vérnyomás csökkentésében azáltal, hogy a sejtjeinek kalciumcsatornáira hat. Számos egészségügyi élelmiszerboltban beszerezheti a macskakaromot kiegészítő formában.
Vásároljon macska karomát.
A magas vérnyomás megértése
Az American Heart Association szerint az amerikai felnőttek közel felében magas a vérnyomás szintje.
Számos tényező hozzájárul az emelkedett vérnyomáshoz, például:
- genetika
- feszültség
- diéta
- dohányzó
- mozgáshiány
Mivel ez nagyrészt tünetmentes, a hipertóniát néma gyilkosnak nevezik. Ezért annyira fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását. A magas vérnyomás növeli számos egészségügyi probléma kockázatát, például:
- szívroham
- ütés
- cukorbetegség
- szív elégtelenség
- vesebetegség
- látásvesztés
- metabolikus szindróma
Elvitel
Tünetek hiánya miatt a magas vérnyomás károkat okozhat, még mielőtt tudatában lenne annak, ezért ne hagyja figyelmen kívül a rendszeres vérnyomás-szűréseket. Időnként ennek a betegségnek a kezelése gyógyszeres kezelést igényel. Beszéljen orvosával az Ön számára legmegfelelőbb kezelési lehetőségekről, ideértve a gyógyszert, az életmód megváltoztatását vagy az alternatív kezeléseket. Fontos, hogy minden gyógynövényt vagy kiegészítőt megbeszéljen orvosával, mielőtt elkezdené őket. Ezenkívül ne hagyja abba az előírt gyógyszerek szedését anélkül, hogy beszélne orvosával.
Fontos megjegyezni, hogy nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a magas vérnyomás kezelésére vényköteles gyógyszerek helyett gyógynövény-kiegészítőket szedjen. A növényekkel és gyógynövényekkel nagyon kevés vizsgálatot végeztek emberben. A kutatások nem tudták megállapítani ezeknek a kiegészítőknek a mellékhatásait, az adagokat vagy a hosszú távú hatásokat.
Kérdések és válaszok: Kábítószer-interakciók
K:
Van-e olyan gyógynövény, amely potenciálisan csökkenti a vérnyomást, negatívan?
A:
Mivel ilyen széles körű gyógynövény és sok olyan vérnyomáscsökkentő gyógyszer van, amelyeket manapság általában felírnak, ez nem egyszerű kérdés. Természetesen fennáll a negatív gyógynövény-gyógyszerkölcsönhatások és komplikációk lehetősége. A legjobb tanácsom az, hogy megbeszéljük a gyógynövényeket a felíró orvossal, hogy tisztában legyenek az esetleges interakciókkal és szoros figyelemmel kísérjék azokat.
Dr. Steve KimAnswers képviseli orvosi szakértőink véleményét. Az összes tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, ezért nem tekinthető orvosi tanácsnak.
