Ha egy szívbetegség kockázati tényezője van, akkor óvatosnak kell lennie. Ha kétféleképpen jár, akkor jelentős változtatásokat kell végrehajtania az életében.
A tudósok megállapították, hogy ha az embereknek egynél több kockázati tényezője van, mint például a magas vér koleszterinszint és a magas vérnyomás, ezek a tényezők együtt működnek, hogy a szívbetegség kockázatát még sokkal súlyosabbá tegyék.
Még ha a koleszterin- és a vérnyomás szintje is csak enyhén emelkedett, akkor is, ha mindkettő jelen van a testében, kölcsönhatásba léphetnek egymással, hogy gyorsabban károsítsák az ereket és a szívét. Ha nem kontrollálják, akkor a szívroham és a stroke, valamint más problémák, például veseelégtelenség és látásvesztés kialakulásához vezetnek.
Ha már diagnosztizálták a magas vér koleszterinszintjét, figyelje meg ezeket a vérnyomás-számokat, mint egy sólyom! Ez a két kockázati tényező szeret együtt lógni. De ha tisztában van azzal, ami történik, akkor megnyerheti az egészségért folytatott csatát.
A magas koleszterinszint megértése
Ha magas koleszterinszintjét diagnosztizálják, ez azt jelenti, hogy a vér koleszterinszintje magasabb, mint amit egészségesnek tartanak. A koleszterin egyfajta zsíros anyag, amelyet a test bizonyos hormonok előállításához, D-vitamin előállításához és egészséges sejtek felépítéséhez használ. Egy részét a testünkben előállítják, és egy részét az ételeinkből kapjuk.
A vér túl sok koleszterinszintje azonban növeli a szív- és érrendszeri betegségek, szívroham és stroke kockázatát. Az az aggodalom, hogy ha magas a koleszterinszintje, a felesleges olajos anyag tapad az artériák falához. Idővel ez a felesleg zsíros felhalmozódást okozhat, hasonlóan a szennyeződés és a szennyeződés felhalmozódásához a kerti tömlőben.
A zsíros anyag végül megszilárdul, és olyan típusú rugalmatlan plakkot képez, amely károsítja az artériákat. Merevülnek és szűkülnek, és a vér már nem engedi át olyan könnyedén őket, mint valaha.
A végső veszély az, hogy artériái annyira szűkülnek, hogy egy vérrög blokkolja a véráramlást, súlyos szív- és érrendszeri eseményeket okozva.
Mit jelent a magas koleszterinszint?
Az orvosok több számot használnak a koleszterin szintjének meghatározására. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint ezek a jelenlegi iránymutatások:
Összes koleszterin:
| egészséges | kevesebb, mint 200 milligramm / deciliter (mg / dL) |
| határvonal magas | 200–239 mg / dL |
| magas | 240 mg / dL és annál nagyobb |
Alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) vagy „rossz” koleszterin - az artériákban felhalmozódó koleszterin típusa:
| egészséges | kevesebb mint 100 mg / DL |
| rendben | 100–129 mg / DL |
| határvonal magas | 130-159 mg / DL |
| magas | 160-189 mg / DL |
| nagyon magas | 190 mg / DL és annál nagyobb |
Nagy sűrűségű liproprotein (HDL) vagy „jó” koleszterin - az a típus, amely elősegíti az koleszterin eltávolítását az artériákból:
| egészséges | Legalább 60 mg / dL |
| oké | 41-59 mg / dl |
| egészségtelen | 40 mg / dL vagy annál alacsonyabb |
Ami a magas koleszterinszintet okozza, számos tényező befolyásolhatja. Az étrend, a súly és a fizikai aktivitás befolyásolhatja a koleszterinszintet, de a gének, az életkor és a nem is.
Milyen magas koleszterin vezethet a magas vérnyomáshoz
Ha magas vér koleszterinszintjüket diagnosztizálták, akkor már gyógyszereket szed annak ellenőrzésére, és elvégezhet néhány életmód-változtatást a koleszterinszint természetes csökkentése érdekében.
Eközben fontos, hogy szemmel tartsa a vérnyomását. A magas vér koleszterinszintet élõ emberek gyakran a magas vérnyomással is foglalkoznak.
Miért lenne ez? Először nézzük meg, hogy mi a magas vérnyomás. Az American Heart Association kijelenti, hogy a magas vérnyomás (vagy magas vérnyomás) akkor jelentkezik, amikor „a vérnek az érrendszer falához nyomódó erő állandóan túl magas”.
Képzelje el újra a kerti tömlőt. Ha kicsi növényeit öntözi, alacsony nyomáson bekapcsolhatja a vizet, így nem károsíthatja a virágot. Ha azonban cserjésvirágot öntöz, előfordulhat, hogy megnöveli a víznyomást, hogy a munka gyorsabban megtörténjen.
Képzelje el, hogy a kerti tömlő több éves és tele van szemmel és morzsával. Az életkor szintén kissé merev. Annak érdekében, hogy a víz a kívánt nyomáson átjuthasson, a csapot magasra kell fordítania. A magasabb nyomás segíti a vizet a tömlő belsejében lévő összes robbantáson keresztül, így továbbra is felhasználhatja növényeinek öntözésére.
Magas vérnyomás esetén a szíved és az artériád hasonló forgatókönyvön megy keresztül. Mivel az artériák merevek vagy szűkültek - talán a magas koleszterinszint növekedés miatt -, a szívednek keményebben kell dolgoznia, hogy rajtuk keresztül vért pumpáljon.
Olyan, mintha a szívednek magasra kell fordítania csapját, és át kell robbantania a vért, hogy elegendő mennyiségű oxigént és tápanyagot juttasson el az összes testhez, amelyre szüksége van.
A magas vérnyomás és a koleszterin együttesen károsítja az artériákat
Az idő múlásával ez a magas nyomás károsítja az artériákat és más ereket. Csak nem úgy vannak kialakítva, hogy folyamatos magas nyomású véráramot vezessenek. Ennek eredményeként elkezdenek szenvedni és más típusú károk.
Ezek a könnyek szép pihenőhelyeket teremtenek a felesleges koleszterinszint eléréséhez. Ez azt jelenti, hogy a magas vérnyomás károsodása az artériákban és az erekben a magas vér koleszterin miatt még inkább a plakk felhalmozódásához és az artériák szűküléséhez vezethet. A szívednek viszont még nehezebben kell dolgoznia a vér szivattyúzásában, és ezáltal megterhelnie kell a szívizomot.
A két feltétel olyan, mint egy gazemberek csoportja, akik együtt dolgoznak annak érdekében, hogy a dolgok még rosszabbá váljanak a szíved, az artériák és az általános egészség szempontjából. Valójában az idő múlásával a magas vérnyomás és a koleszterin problémákat okozhat a szemében, a vesében, az agyban és más szervekben is.
A tanulmányok egészségtelen partnerséget tártak fel
A kutatók egy ideje tudják, hogy a magas vér koleszterin magas vérnyomást okozhat. 2002-ben a résztvevőket három csoportra osztották koleszterinszintjük alapján (alacsony, közepes és magas). Ezután különféle pihenési és testmozgási körülmények között tesztelték a vérnyomást.
Az eredmények, amelyeket a Journal of Human Hypertonia-ban tettek közzé, azt mutatták, hogy a magasabb koleszterinszintekkel edzés közben szignifikánsan magasabb a vérnyomás szint, mint az alacsony koleszterinszintnél. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy még az enyhén megemelkedett koleszterinszint is befolyásolhatja a vérnyomást. Hozzátették, hogy a koleszterin úgy tűnik, hogy összezavarja az erek összehúzódását és felszabadulását, ami befolyásolhatja a vér átjuttatásához szükséges nyomást is.
Egy későbbi, a Journal of Hypertension közzétett tanulmány hasonló eredményeket talált. A kutatók 4680, 40 és 59 év közötti résztvevő adatait elemezték Japán, Kína, az Egyesült Királyság és az Egyesült Államok 17 különböző területéről. Megvizsgálták a vérnyomást, a koleszterinszintet és az étrendet az elmúlt 24 órában. Az eredmények azt mutatták, hogy a koleszterin minden résztvevő közvetlen kapcsolatban volt a vérnyomással.
Valójában úgy tűnik, hogy a magas vér koleszterinszint valószínűleg megjósolja a magas vérnyomás jövőbeli jelenlétét. A kutatók erről számoltak be egy 2005. évi hipertóniás tanulmányban. Elemezték a 3110 férfi adatait, akiknél kezdetben nem diagnosztizáltak hipertóniát vagy szív- és érrendszeri betegséget, és körülbelül 14 évig követték őket. A vizsgálat végére alig több mint 1000-nél alakult ki magas vérnyomás.
Az eredmények a következőket mutatták:
- A legmagasabb teljes koleszterinszintet mutató férfiak 23% -kal növelték a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát, szemben a legalacsonyabb teljes koleszterinszintet mutatókkal.
- Azoknál a férfiaknál, akiknél a legmagasabb az összes koleszterinszint, mínusz a HDL-koleszterin, 39% -kal növekedett a magas vérnyomás kialakulásának kockázata.
- Azoknál a férfiaknál, akiknél az összes koleszterin és a HDL koleszterin aránya a legegészségesebb, 54% -kal növekedett a magas vérnyomás kialakulásának kockázata.
- Azoknál a férfiaknál, akiknél a legmagasabb a HDL-koleszterinszint, 32% -kal alacsonyabb a magas vérnyomás kialakulásának kockázata.
Ugyanezek a kutatók hasonló tesztet végeztek nőknél, körülbelül 11 éves utánkövetéssel, és hasonló eredményeket találtak. Tanulmányukat a JAMA-ban tették közzé. Az egészséges nők, akiknél magasabb a koleszterinszint, nagyobb valószínűséggel alakul ki magas vérnyomás az úton, mint azokban, ahol alacsonyabb a koleszterinszint.
Tegyen lépéseket mindkét kockázati tényező ellenőrzésére
A jó hír az, hogy mindkét kockázati tényező nagyon kezelhető. Rendelkezésre állnak olyan gyógyszerek, amelyek hatékonyan kontrollálják mind a magas koleszterinszintet, mind a magas vérnyomást. Fontos dolog az, hogy kapcsolatba lépjen orvosával, és figyelmesen figyelje a számokat.
Elfogadhat olyan életmód-változtatásokat is, amelyek természetesen megerősítik a szívet és az ereket, és segíthetnek ellenállni a káros hatásoknak. Próbálja ki ezeket a tippeket:
- Ne dohányozzon, ne hagyja ki a dohányzást.
- Legyen aktív - gyakoroljon legalább napi 30 percet, és hetente kétszer végezzen ellenállás-edzést.
- Egyél egészséges táplálkozást, amely rengeteg teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget, sovány fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz, mint például a halban és a dióban.
- Kerülje a felesleges koleszterinszintet az ételekben, a túlzott zsíros ételeket, a felesleges nátriumot és a felesleges cukrot.
