A kognitív disszonancia azt a kellemetlenséget fejezi ki, amely akkor tapasztalható, ha két kogníció nem összeegyeztethető egymással.
A megismerés olyan tudásdarab, mint például:
- gondolat
- hozzáállás
- személyes érték
- viselkedés
Ez az összeférhetetlenség (disszonancia) akkor fordulhat elő, ha olyan tevékenységet végez, amely ellentétes az Ön számára fontos értékkel. Vagy talán megtanul egy új információt, amely nem ért egyet a régóta fennálló hiedelmekkel vagy véleményekkel.
Mint emberek, általában inkább azt akarjuk, hogy világunk értelme legyen, tehát a kognitív disszonancia zavaró lehet. Ezért reagálunk a kognitív disszonanciara mentális torna segítségével, hogy úgy érzzük, a dolgoknak újra értelme van.
Íme néhány áttekintés a kognitív disszonancia néhány általános példájáról és arról, hogyan lehetne megbirkózni velük.
1. Vedd fel a kutyád után
Tegyük fel, hogy van kutyája, amelyet napi sétákra vegyen a környéken. Mint minden felelős kutyatulajdonos, műanyag zacskókat visel, és kutyája után mindig takarítson meg.
Egy nap rájössz, hogy elfelejtette a táskákat, miközben a séta közben félúton volt. És a kutyája ezt a pillanatot választja az üzleti vállalkozás elvégzésére.
Gyors pillantást vet az utcára. Senki sem tartózkodik a környéken, szóval felhívja kutyáját, és elmozdul. Hazaérted, bűntudatot érezsz. Tudod, hogy nem helyénvaló kutya rendetlenségét hagyni. Mi van, ha valaki belép, vagy tönkreteszi a szomszéd kedves kertjét?
"De ez csak egy alkalom" - mondja el magának. Elfogytak a táskák. Kicseréli őket, és a kutya után mindig felveszi.
Különben is, nem olyan, mint te, aki te csinálod. Látott már más kutyák rendetlenségét a környéken. Ha más emberek nem veszik fel kutyáikat, miért kellett volna?
2. Elegendő testmozgás
Valószínűleg értékeli az egészségét. Tudatos erőfeszítéseket tesz a tápláló ételek kiválasztására, megpróbálja elkerülni a feldolgozott ételeket és a szódat, és minden este nyolc órát alszik.
Napja nagy részét az asztalnál ülve tölti. Mondja magának, hogy rendben van, mivel más módon gondoskodik az egészségéről. Mégis bűntudatot érzel, mert tudod, hogy fontos aktív lenni.
Még egyszer csatlakozott egy tornateremhez, de soha nem ment. Minden alkalommal, amikor a kulcstartón látja a tagsági tagot, emlékezteti ezt a bosszantó igazságot - ez a testmozgás az egészséges életmód része.
Végül úgy dönt, hogy az edzőterembe megy. Korábban kezd lefeküdni, és elegendő idő áll fel a kikapcsolódásra. Eleinte nehéz, de ahelyett, hogy bűnösnek érzi magát, amikor meglátja az edzőterem kulcstartóját, büszke lehet önre.
3. A szeretet iránti mozgás
Te és partnered egy nagyvárosban élsz. Szereted a városi életet, és el sem tudod képzelni, hogy másutt élsz. Egy nap az Ön partnere hazaért munkából, és híreket küld. Kaptak egy promóciót - egy kisvárosban négy óra elteltével. Önnek költöznie kell.
Boldogtalannak érzi magát. Nem akarja elköltözni, de a partnere izgatottan érzi magát az előléptetés miatt, és azt akarja, hogy boldog legyen. Lassan, elkezded fontolóra venni egy kisvárosban való élet előnyeit. Még olvastam néhány cikket a kisvárosok életéről.
Gondolod, hogy a kisvárosok biztonságosabbak. Nem lesz városi forgalom. A megélhetési költségek alacsonyabbak lesznek. Lehet, hogy autó nélkül is eljuthat a városba. Végül emlékeztesse magát, hogy elvégre négy óra még nem messze. Ön képes lesz arra, hogy gyakran látogasson el a barátaira és a családjára.
4. A munka hatékonysága
Munkahelyén van egy meglehetősen magánkabin. A számítógép használatát nem figyeli, és gyakran találja magát az interneten való böngészés vagy akár TV-műsorok felkeresése helyett, hogy dolgozik.
Persze, végül elvégzi a munkáját, de tudod, hogy többet is csinálhat. Bűntudatot érezhet, tudván, hogy bajba kerül, ha valaki rájött. De amikor unatkozni kezd, újra online lehet.
Elolvasta egy olyan cikket, amely a munkahelyi termelékenységről szól, és amely szerint az emberek termelékenyebbek, ha rövid sorozatban dolgoznak és gyakran tartanak szünetet. "Én csak növelem a termelékenységet" - mondja magának.
Végül is ritkán vesz időt. És amikor dolgozik, keményen dolgozik. Pihenjen is.
5. Hús eszik
Állatbarátnak tartja magát. Mindig háziállataid voltak, és amikor csak lehetséges, olyan termékeket vásárolnak, amelyeket nem állatokon teszteltek.
De élvezi a húsfogyasztást is, bár tudod, hogy egyes állatokat embertelen körülmények között tartanak, mielőtt megfertőzik. Bűnösnek érzi magát, de nem engedheti meg magának, hogy legelőn nevelkedett vagy fűben táplált állatok húsát vásárolja meg. És a húsmentes étrend nem reális számodra.
Végül úgy dönt, hogy elkezdi vásárolni ketrec nélküli tojást, és azt tervezi, hogy az egyes vásárlások során az egyik húsvásárlást helyettesíti humánusan emelt hússal vagy húspótlóval, például tofu vagy tempeh. Ez csökkenti a bűntudatot, és segít áthidalni a szakadékot az állatok iránti szeretet és az étrend között.
Tippek a kognitív disszonancia megoldására
A kognitív disszonancia nem feltétlenül rossz dolog. Valójában ez arra készteti Önt, hogy pozitív változásokat hajtson végre, amikor rájön, hogy hitei és cselekedeteik ellentétesek.
Probléma lehet, ha arra vezet, hogy igazolja vagy ésszerűsítse a káros viselkedést. Vagy talán belekapaszkodik, hogy megpróbálja ésszerűsíteni a disszonanciát arra a pontra, hogy kihangsúlyozza magát.
Legközelebb, amikor a kognitív disszonancia pillanatában találja magát, szánjon egy percet néhány kérdés feltevésére:
- Mi a két megismerés, amelyek nem illenek egymáshoz?
- Milyen intézkedéseket kellene tennem annak érdekében, hogy megszüntessem ezt a disszonanciát?
- Meg kell változtatnom valamelyik konkrét viselkedést? Vagy meg kell változtatnom a gondolkodást vagy a hiedelmet?
- Mennyire fontos számomra a disszonancia feloldása?
Ha egyszerűbben tudatában vagy annak, hogy gondolataid és cselekedeteitek miként illenek egymáshoz, akkor jobban megértheti, mi fontos az Ön számára, még akkor is, ha nem távolítja el teljesen a disszonanciát.
Alsó vonal
Mindenki kognitív disszonanciát tapasztal meg életében. Gyakoribb a kellemetlen érzés, és mintha meg kellene oldani a disszonanciát, amikor a megismerések fontosak neked vagy erősen ütköznek egymással.
A kognitív disszonancia feloldása gyakran pozitív változásokhoz vezethet. Ez nem mindig jár a változatos változtatások végrehajtásával. Időnként csak valami perspektívájának megváltoztatása vagy új gondolkodási minták kialakítása kérdése.
