Jól ismert, hogy van kapcsolat a migrén és a fény között.
A migrén rohamokat gyakran súlyos fényérzékenység vagy fotofóbia kíséri. Ez az oka annak, hogy egyesek elsötétített helyiségben járnak migrén rohamokkal. A fényes vagy villogó fények támadásokat is kiválthatnak.
Migrénával kapcsolatban a fényterápia ellentmondásosnak tűnhet. Néhány kutatás szerint a fényterápia, különösen a zöld fény, szerepet játszhat a migrén rohamok intenzitásának csökkentésében.
A Migrén Kutatási Alapítvány szerint a migrén mintegy 39 millió embert érint az Egyesült Államokban és 1 milliárd embert világszerte. Ha köztük vagy, akkor tudja, hogy milyen migráns rohamok lehetnek, és miért olyan magas az érdeklődés a kiegészítő kezelések iránt.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a migrén zöld fényéről és arról, amit a kutatás mond a hatékonyságáról.
Mi a zöld fényterápia?
Minden fény elektromos jeleket generál a szem hátulján levő retina és az agy kéreg régiójában.
A vörös és a kék fény generálja a legnagyobb jelet. A zöld fény a legkisebb jelet generálja. Valószínűleg ezért kevésbé valószínű, hogy a fotofóbia zavarja az embereket. Néhány embernél a migrén tünetei még javulhatnak.
A zöld fényterápia nem csupán zöld izzó vagy zöld izzás. Ehelyett egy speciális, keskeny zöld fény sávját foglalja magában egy speciális lámpából. Időt kell töltenie ebben a zöld fényben, miközben kiszűri az összes többi fényt.
De mi igazán ismert a zöld fényterápiáról? Megfelelő lehetőség a migrén rohamok intenzitásának enyhítésére?
Mit mond a kutatás?
Sok migrénben szenvedő ember fotofóbia, amely súlyosbíthatja a fájdalmat.
Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a zöld fény szignifikánsan kisebb valószínűséggel súlyosbítja a migrén rohamokat, mint a fehér, kék, borostyánszínű vagy piros. A tanulmány résztvevőinek csaknem 80% -a jelez fokozott tüneteket, minden szín mellett, kivéve a zöld színt, amely csak annyi felét érintette. A résztvevők húsz százaléka számolt be arról, hogy a zöld fény csökkenti a migrén fájdalmat.
A kutatók azt sugallják, hogy alacsony intenzitás mellett és az összes többi fény kiszűrésekor a zöld fény csökkentheti a fotofóbia és a migrén fájdalom intenzitását.
Egy 2017. évi vizsgálatban három patkánycsoport vett részt, neuropátiás fájdalommal.
Az egyik csoportot zöld fényben fürdötták LED-csíkokból. A második csoportot szobafénynek és kontaktlencsének tették ki, amely lehetővé tette a zöld spektrum hullámhosszának átjutását. Egy harmadik csoport átlátszatlan kontaktlencséje volt, amely blokkolta a zöld fényt.
Mindkét, zöld fénynek kitett csoport részesült előnyben, a hatás az utolsó expozíciótól számított 4 napig tartott. A zöld fénytől megfosztott csoportnak nem volt előnye. Nem figyeltek meg mellékhatásokat.
Úgy gondolják, hogy a zöld fény növelheti az agy bizonyos fájdalomcsillapító vegyületeit.
Jelenleg egy kicsi, véletlenszerű klinikai vizsgálat zajlik, amely a fibromialgiára és a migrén fájdalomra összpontosít. A résztvevők minden nap 10 hétig zöld zöld LED-es csíkot használnak otthon. Ezután megvizsgálják a fájdalom mértékét, a fájdalomcsillapítók használatát és az életminőséget.
Zöld fényterápia használata
Bár a kutatás ígéretesnek tűnik, hatékonyságát nem bizonyították egyértelműen. Ezért jelenleg nem léteznek egyértelmű irányelvek a zöld fény migrén kezelésére.
Online vásárolhat zöld lámpákat, köztük olyanokat is, amelyeket migrénes lámpákként forgalmaznak. Jelenleg azonban a megfelelő klinikai bizonyítékok és a kidolgozott iránymutatások hiánya miatt érdemes lehet megvizsgálnia más kezelési lehetőségeket is, mielőtt megfontolná a zöld fény terápiáját.
Lehet, hogy orvosa további betekintést nyújthat a zöld fény terápiájába és annak megfontolására.
Mi lenne a kiegészítő terápia más típusaival?
A migrén gyógyszerei hatékonyan kezelhetik vagy csökkenthetik sok ember rohamait. Vannak olyan emberek, akik nem reagálnak jól a gyógyszeres kezelésre, vagy lehetnek mellékhatások.
Egyéb nem gyógyszerészeti lehetőségek, amelyek hozzájárulhatnak a migrén gyakoriságának csökkentéséhez vagy enyhíthetik a tüneteket:
- Naplót vezet. Az étrend, az alvás és a testmozgás nyomon követése segíthet azonosítani és elkerülni a migrén kiváltó okait.
- Alszik okos. Ha nem alszik, támadást válthat ki. Próbáljon ragaszkodni a szokásos alvási órákhoz. Lefekvés előtt lazítson meleg fürdővel, olvasással vagy nyugtató zene hallgatásával. Kerülje el a nehéz ételeket vagy a koffeinmentes italokat is legalább 2 órán keresztül lefekvés előtt.
- Jól enni. Enni rendszeresen, és próbáljon kihagyni az étkezést. Kerülje az ételeket, amelyek látszólag rohamot okoznak.
- Rendszeres testmozgás. A fizikai aktivitás segít a fájdalom jeleit gátló vegyszerek felszabadításában. A testmozgás javíthatja a hangulatát, javíthatja az általános egészséget és jólétet.
- Növeli a magnéziumot. A kutatások kimutatták, hogy lehet kapcsolat a migrén és a magnéziumhiány között. Gazdag magnéziumforrások: diófélék, magvak, levélzöldek, alacsony zsírtartalmú joghurt és tojás. Érdemes lehet beszélni orvosával is a kiegészítő szedéséről.
A stressz súlyosbíthatja vagy migrén rohamot válthat ki. Nem tudja teljes mértékben kiküszöbölni a stresszt az életében, de csökkentheti annak hatását az olyan gyakorlatok révén, mint például:
- jóga
- tai chi
- figyelemfelkeltés vagy koncentrált meditáció
- test letapogató meditáció
- mély légzés gyakorlatok
- progresszív izomlazítás
- biofeedback
- masszázs
Vannak olyan lépések is, amelyeket megtehet, amikor a migrénes roham első ikerét vagy a roham bármely pontját érezte:
- Állítsa be a lámpákat. Engedje le a lámpákat vagy kapcsolja ki őket.
- Csökkentse a hangerőt. Távolodjon el a hangos vagy zavaró hangoktól. Használjon fehér zajt, ha ez segít.
- Van némi koffein. A koffeint tartalmazó ital segíthet enyhíteni a migrén fájdalmat. Ezért találja ezt az összetevőt sok fejfájás elleni gyógyszerben. Ne vigyük túlzásba, mert a túl sok koffein visszapattanó fejfájást okozhat.
- Lazuljon el. Legyen kábító, áztassa a kádot, végezzen légzési gyakorlatokat, vagy menjen sétálni kívül, ha ez segíti a kikapcsolódást.
Beszéljen orvosával a migrén kiegészítő kezeléseiről és arról, hogy melyik lehet az Ön számára megfelelő.
Alsó vonal
A migrén zöldfénnyel történő terápiája ígéretes kutatási út, de hatékonysága jelenleg nem meggyőző. Amíg további kutatásokat nem végeznek, hiányoznak iránymutatások arról, hogyan lehet hatékonyan alkalmazni a zöld fény terápiáját a migrén enyhítésére.
Ahelyett, hogy pénzt költene zöld fénylámpákra vagy más zöld fénytermékekre, érdemes fontolóra vennie más olyan migrénkezelési lehetőségeket is, amelyek hatékonyabb klinikai bizonyítékokkal rendelkeznek hatékonyságuk megerősítésére.
Beszéljen orvosával azokkal a terápiákkal és kezelésekkel kapcsolatban, amelyek a migrénes tünetek kezelése érdekében a legmegfelelőbbek.
