03:00 van. A baba sír. Újra. Sírok. Újra.
Alig látom a szemem előtt, hogy annyira nehézkes a kimerültség. A tegnapi könnyek a fedélvonal mentén kristályosodtak, összeragasztva a szempilláimat.
Dühét hallom a hasában. Féltem, hová megy ez. Lehet, hogy visszahoztam volna, de aztán meghallom. Cserélnem kell a pelenkáját. Újra.
Ez azt jelenti, hogy felmegyünk még egy-két órát. De legyünk őszinte. Még akkor is, ha nem tetted volna, nem tudtam volna visszatérni aludni. Az a szorongás, amely szerint újra megkeveredik, és a dolgok elárasztása, amelyek elárasztják a gondolataimat, amikor becsukom a szemem, nincs „alvás, amikor a baba alszik”. Érzem a várakozás nyomását, és hirtelen sírom. Újra.
Hallom a férjem horkolásait. A harag felforr, bennem. Valamilyen okból ebben a pillanatban nem emlékszem, hogy ő maga 2 óráig volt az első műszakban. Csak annyit érzem, hogy megbánom, hogy azonnal alszik, amikor igazán szükségem van rá. Még a kutya is horkol. Úgy tűnik, hogy mindenki alszik, csak én.
A csecsemőt az öltözőasztalra fektettem. Megdöbbent a hőmérséklet változásával. Bekapcsolom az éjszakai fényt. Mandula szeme tágra nyílt. Fogtalan vigyor terjed az arcán, amikor meglát. Izgatottan sikít.
Egy pillanat alatt minden megváltozik.
Bármi bosszantás, bánat, kimerültség, neheztelés, szomorúság, amit éreztem, elolvad. És hirtelen nevettem. Teljesen nevetett.
Felveszem a babát, és felém ölelek. Kis karjait a nyakam köré fonja, és a vállom résébe meríti. Ismét sírok. De ezúttal a tiszta öröm könnye.
Egy járókelő számára az érzelmek hullámvasútja, amelyet egy új szülő átél, ellenőrizetlennek vagy akár zavarónak is tűnhet. De ha csecsemő van, ez a területtel jár. Ez szülői!
Az emberek gyakran azt mondják, hogy „a leghosszabb, a legrövidebb idő”. Nos, ez egyben a legnehezebb, legnagyobb idő is.
Az érzelmek megértése
Egész életemben generalizált szorongási rendellenességgel éltem, és egy olyan családból származom, ahol a mentális betegségek (különösen a hangulati rendellenességek) előfordulnak, tehát időnként ijesztő lehet az, hogy az érzelmeim extrém.
Gyakran gondolkodok azon, hogy a szülés utáni depresszió korai szakaszában vagyok, amikor nem tudok abbahagyni a sírást?
Vagy depressziós vagyok, mint a nagyapám, amikor annyira lemenekülnek, hogy egy barátom szöveges vagy telefonos hívásának visszaadása lehetetlennek tűnik?
Vagy az egészséggel kapcsolatos szorongást fejlem ki, mert mindig meg vagyok győződve arról, hogy a baba megbetegszik?
Vagy van egy harag-rendellenességem, amikor érzem, hogy dühöngő düh van a férjem felé valami kicsi miatt, például hogy a villája a tálához csap, attól tartva, hogy felébreszti a babát?
Vagy rögeszmésképes vagyok, mint a testvérem, amikor nem tudok abbahagyni a baba alvását, és az éjszakai rutinjának rendkívül pontosnak kell lennie?
Szokatlanul magas-e a szorongásom, amikor minden egyes dolgom miatt aggódok attól, hogy folyamatosan ellenőriztem, hogy a ház, az üvegek és a játékok megfelelően vannak-e fertőtlenítve, és amíg aggódni fog, hogy immunrendszere nem épül fel, ha a dolgok túl tiszták?
Az attól kezdve, hogy aggódik, hogy nem eszik eleget, és attól kezdve, hogy aggódik, hogy túl sokat eszik.
Attól kezdve, hogy aggódik amiatt, hogy 30 percenként ébred, és aztán aggódik, hogy "életben van-e"? amikor túl sokáig alszik.
Attól kezdve, hogy aggódik, hogy túl csendes, és aztán attól, hogy túl izgalmas.
Az aggodalomtól kezdve, hogy újra és újra zajt ad, és azon kíváncsi, hogy hová ment ez a zaj?
Az aggodalomtól kezdve a fázis soha nem ér véget, és soha nem akarja, hogy végződjön.
Gyakran ez a kettős érzelmek nemcsak egyik napról a másikra, hanem percek alatt is felmerülnek. Mint az a kalózhajó a kiállításon, amely az egyik végét a másik felé fordul.
Ijesztő - de ez normális?
Ijesztő lehet. Az érzések kiszámíthatatlansága. Különösen aggódtam a családi történelem és a szorongás iránti hajlam miatt.
De amikor elkezdtem felkeresni a támogatási hálózatomat, a terapeutáktól a többi szülőig, rájöttem, hogy az érzelmek széles spektruma az első gyermekek korai napjaiban nemcsak teljesen normális, hanem az is, hogy várható!
Van valami megnyugtató, tudva, hogy mindannyian megyünk keresztül. Amikor kimerülök és nehezteltek 4 órakor, amikor táplálom a babát, tudom, hogy vannak más anyák és atyák is, akik úgy érzik, hogy pontosan ugyanaz segít. Nem vagyok rossz ember. Csak új anya vagyok.
Természetesen nem mindig csak a blues blues vagy a korai szülői érzelmi pillanatok. A valóság néhány szülő számára a szülés utáni hangulati rendellenességek nagyon valók. Ezért fontos, ha azt is megkérdezi, hogy normális érzései vannak-e, beszélni szeretteivel vagy orvossal, hogy segítséget kérjenek.
Segítség a szülés utáni hangulati rendellenességekhez
- A Postpartum Support International (PSI) telefonos válságvonalat (800-944-4773) és szöveges támogatást (503-894-9453) kínál, valamint a helyi szolgáltatókhoz történő áttételeket.
- A Nemzeti Öngyilkosság Megelőzési Rendszer ingyenes, 24 órás és hétfőn elérhető segélyvonalakkal rendelkezik válságban lévő emberek számára, akik esetleg fontolgatják életüket. Hívja a 800-273-8255 telefonszámot, vagy írja a „HELLO” szöveget a 741741 telefonszámra.
- A Mentális Betegségek Nemzeti Szövetsége (NAMI) olyan erőforrás, amelynek mind telefonszintű telefonvonala (800-950-6264), mind szöveges válságvonala van („NAMI” 741741 telefonszámon) mindenkinek, aki azonnali segítségre szorul.
- Az Anyaság értendő egy olyan online közösség, amelyet egy szülés utáni depressziós túlélő indított, elektronikus forrásokat és csoportos beszélgetéseket kínálva mobilalkalmazáson keresztül.
- Az Anya támogatási csoport ingyenes, peer-to-peer támogatást kínál képzett segítők által vezetett Zoom hívásokhoz.
A szülõvé válás a legnehezebb dolog, amit valaha tettem, és ez a legteljesebb és legcsodálatosabb dolog, amit valaha is tettem. Őszintén szólva azt hiszem, hogy a korábbi napok kihívásai valóban sokkal gazdagabbá teszik az örömteli pillanatokat.
Mi a régi mondás? Minél nagyobb az erőfeszítés, annál édesebb a jutalom? Természetesen, ha most kicsit megnézem az arcomat, nagyon csinos, édes, nincs erõfeszítés.
Sarah Ezrin motiváló, író, jóga tanár és jóga tanár oktató. Székhelye San Franciscóban, ahol a férjével és a kutyájukkal él, Sarah megváltoztatja a világot, és egyszerre egy embernek tanítja az önszeretetet. Ha többet szeretne tudni a Sáráról, kérjük, látogasson el webhelyére, a www.sarahezrinyoga.com oldalra.
