Mi a fekete cohosh?
A fekete cohosh egy Észak-Amerikában őshonos virágos növény. Tudományos neve Actaea racemosa és Cimicifuga racemosa, és néha fekete bugbane-nek, fekete kígyóbőrnek, áfonya gyertyának vagy tündér gyertyának hívják (1).
A népszerű Remifemin női egészségkiegészítő hatóanyagként fekete cohosh-t tartalmaz.
Virágait és gyökereit gyakran használták a hagyományos indián orvoslásban, és manapság ez egy népszerű női egészségügyi kiegészítés, amely állítólag segíti a menopauza tüneteit, a termékenységet és a hormonális egyensúlyt.
Hatékony lehet, mivel fitoösztrogénként, növényi alapú vegyületként funkcionál, amely utánozza az ösztrogén hormon hatását. Van azonban néhány vita arról, hogy a fekete cohosh osztályozható-e valódi fitoösztrogénként (2, 3).
Függetlenül attól, hogy a fekete cohosh jónak bizonyul a menopauza tüneteinek enyhítésében. Ennek ellenére hiányoznak bizonyítékok más felhasználásokra vonatkozóan.
Előnyök és felhasználások
A fekete cohosh-nak számos potenciális előnye van - ezek többsége a nők egészségéhez vagy a hormonális egyensúlyhoz kapcsolódik. Ugyanakkor, a menopauza tüneteinek kivételével, kevés bizonyíték támasztja alá a fentiek bármelyikének alkalmazását.
Menopauza és menopauza tünetei
A menopauza tüneteinek enyhítése az az oka, hogy a legtöbb ember fekete cohosh-t használ, és ez az egyik olyan alkalmazás, amelynek a legmeggyőzőbb bizonyítékai vannak alátámasztására.
Az egyik vizsgálatban 80 menopauzás nőnél, akiknél hány hullámot tapasztaltak, azok, akik napi 20 mg fekete kohosszal kiegészítették 8 hétig, szignifikánsan kevesebb és kevésbé súlyos meleghullámot jelentettek, mint mielőtt a táplálékkiegészítést elkezdték (4).
Sőt, más emberi vizsgálatok is megerősítették hasonló megállapításokat. Bár nagyobb tanulmányokra van szükség, a fekete cohosh jótékony hatással van a menopauza tüneteinek enyhítésére (5).
Termékenység
Noha sok olyan állítást találhat online, hogy a fekete cohosh javíthatja a termékenységet vagy segíthet a terhességben, ennek alátámasztására nincs sok bizonyíték.
A kutatások azonban azt mutatják, hogy a fekete cohosh javíthatja a Clomid (klomifen-citrát) termékenységi gyógyszer hatékonyságát termékeny embereknél, növelve ezzel esélyüket a terhességre (6, 7, 8).
Három kisméretű humán tanulmány javulást mutat a terhesség arányában vagy az ovulációban olyan meddőségű nőkben, akik a Clomiddal együtt fekete cohosh-kiegészítőket szedtek (6, 7, 8).
Ezek a tanulmányok mégis kicsik voltak, és további kutatásokra van szükség e hatás megerősítésére.
Nők egészsége
A fekete cohosh-t számos egyéb, a nők egészségével kapcsolatos célra is használják. Ezeket az előnyöket alátámasztó bizonyítékok azonban nem olyan erősek, mint a menopauza és a termékenység előnyeit alátámasztó bizonyítékok.
Itt van még néhány ok, amiért a nők fekete cohosh-t használhatnak a hormonális egyensúly támogatására:
- Policisztás petefészek szindróma (PCOS). Kiegészítés a fekete cohosh-val növeli a PCOS esélyét egy nő számára a Clomid terhességében. A fekete cohosh-nal történő kiegészítés szintén segíthet a ciklusok szabályozásában, ha PCOS-ja van (8, 9).
- Mióma. Egy 244 postmenopauzális nővel végzett 3 hónapos vizsgálat azt tapasztalta, hogy napi 40 mg fekete cohosh kiegészítés révén akár 30% -kal csökkentheti a méh fibrózisának méretét (10).
- Premenstruációs szindróma (PMS) és premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD). Bár vannak olyan állítások online, amelyek szerint a fekete cohosh segíthet a PMS-ben vagy a PMDD-ben, ennek alátámasztására nincs alapvetõ bizonyíték.
- Menstruációs ciklus szabályozása. PCOS-sel vagy anélkül olyan nőkben, akik termékenységi kezelést kapnak, mint például a Clomid, a fekete cohosh segíthet szabályozni a menstruációs ciklust (6, 7, 8).
Rák
A fekete cohoshnak potenciálisan ösztrogén hatása van, vagyis úgy viselkedik, mint az ösztrogén hormon, ami súlyosbíthatja az emlőrákot vagy növelheti az emlőrák kockázatát (11).
A legtöbb vizsgálat azonban azt mutatja, hogy a fekete cohosh nem befolyásolja a mellrák kockázatát. Két emberi tanulmányban a fekete cohosh szedése csökkent emlőrák kockázatával jár (11).
A kémcsőben végzett vizsgálatokban a fekete cohosh kivonat antiösztrogén aktivitást mutatott és segített lassítani az emlőrákos sejtek terjedését (12).
Ennek ellenére még több kutatást kell végezni az emlőrák és a fekete cohosh közötti kapcsolat megértése érdekében.
Mentális egészség
A fekete kókuszdió kedvező hatással lehet a mentális egészségre, különösen a menopauzás nők esetében.
A tanulmányok egy áttekintése a növényi kiegészítők szorongással és depresszióval kapcsolatos alkalmazását vizsgálta menopauzás nőkben. A kutatók úgy találták, hogy a fekete cohosh-nal történő kiegészítés nem volt hatással a szorongásra, ám ez a pszichológiai tünetek jelentős javulásához kapcsolódott (13).
Mégis további kutatásokra van szükség, mielőtt a fekete cohosh mentális egészségre gyakorolt hatását teljes mértékben megértjük.
Alvás
Bár kevés bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a fekete cohosh javíthatja az alvást, segíthet csökkenteni a menopauzás nők alvási zavarát okozó tüneteket, például a meleghullámokat.
Ugyanakkor egy, a 42 menopauza idõszakban részt vevõ nő egyik kis tanulmánya azt találta, hogy a fekete cohosh-nal történő kiegészítés javította az alvás időtartamát és minőségét (14).
Egy másik tanulmány rámutatott, hogy a fekete kókuszdió és más vegyületek - köztük a paprika, a cink, a gyömbér és a hialuronsav - kombinációja elősegítette az álmatlansággal és szorongással járó forróhullámok javítását (15).
Ennek ellenére nehéz megmondani, hogy ebben a keverékben a fekete cohosh vagy a többi összetevő volt-e a jótékony vegyület.
Fogyás
A menopauzás nők fokozottan kihatnak a nem kívánt súlygyarapodás kockázatára, mivel ösztrogénszintjük természetesen csökken (16).
Elméletileg, mivel a fekete cohosh ösztrogén hatást gyakorolhat, csekély jótékony hatást gyakorolhat a menopauzális nők testsúlykezelésére (16).
Ennek alátámasztására azonban nincs elegendő bizonyíték. Több és nagyobb emberi tanulmányra van szükség ahhoz, hogy megértsük a fekete cohosh és a súlykezelés közötti kapcsolatot, ha van ilyen.
Mellékhatások és óvintézkedések
A fekete cohoshnak vannak bizonyos lehetséges mellékhatásai, ám ezek jellemzően enyhék. Ide tartoznak az emésztőrendszeri zavarok, émelygés, bőrkiütés, fertőzés, izomfájdalom, mellfájdalom vagy megnagyobbodás, valamint a menstruációs cikluson kívüli foltok vagy vérzések (17).
A fekete cohosh-t azonban májkárosodás súlyos eseteivel is összekapcsolják. Ezért ne vegye be a fekete cohosh-ot, ha májbetegsége van, vagy olyan egyéb kiegészítőket vagy gyógyszereket szed, amelyek károsíthatják a májat (17).
Ezenkívül egy nemrégiben elvégzett állatkísérlet megfigyelte, hogy a nagy dózisú fekete cohosh a vörösvértestek károsodásához kapcsolódik, ami vérszegénységhez vezet. Ennek ellenére további kutatásokra van szükség ezen potenciális emberekre gyakorolt hatások vizsgálatához (18).
Mivel a fekete cohosh-ot nem vizsgálták széles körben, néhány olyan mellékhatást tapasztalhat, amelyek még nem ismertek széles körben. Ha bármilyen aggálya van, keresse fel az egészségügyi szolgáltatót.
Adagolás és hogyan kell bevenni
A fekete cohosh kapszula, folyékony kivonat vagy tea formában kapható.
Az adagolási ajánlások nagyon eltérőek a fekete cohosh márkák között. A tipikus dózisok naponta 20–120 mg standardizált fekete cohosh kivonat vagy por (17).
A menopauza tünetei esetén hatásosnak tűnik legalább 20 mg fekete cohosh napi bevétele - amelyet a legtöbb márka biztosítani fog (4).
Egyes egészségügyi szakemberek azt állítják, hogy ne vegyen be 6 hónapos és 1 évnél hosszabb ideig a fekete cohosh-t, mivel enyhe májkárosodást okozhat (17).
Mivel az étrend-kiegészítőket elsősorban a kormány a forgalomba hozatal utáni szabályozása szabályozza, válassza ki a fekete cohosh kiegészítőket, amelyek minőségét harmadik fél tesztelte. Ezek közül a harmadik féltől származó tesztelő szervezetek között szerepel az Egyesült Államok Gyógyszerkönyve (USP) és a ConsumerLab.
Ezenkívül a fekete kókuszdiót gyakran keverékként forgalmazzák, amely más gyógynövény-kiegészítőket is tartalmaz, beleértve:
- Piros lóhere. A fekete cohosh és a vörös lóhere együtt alkalmazható a menopauza tüneteinek kezelésére, de nincs bizonyíték arra, hogy ezek hatékonyabbak, mint a placebo (19).
- Szója izoflavonok. A fekete cohoshhoz hasonlóan a szója fitoösztrogéneket is tartalmaz, amelyek javíthatják a hormonális problémákat vagy a menopauza tüneteit, de kevés bizonyíték alátámasztja ezeket a lehetséges hatásokat (20).
- Orbáncfű. A fekete cohosh-nal kombinálva úgy tűnik, hogy az orbáncfű kedvező hatással van a menopauza tüneteire (21).
- Chasteberry. A paprika és a fekete cohosh kiegészítőket a menopauza tüneteinek enyhítésére értékesítik, de kevés bizonyíték van arra, hogy ezek hatékonyabbak, mint a placebo (22).
- Dong quai. A fekete cohosh és a dong quai állítólag csökkentik a menopauza tüneteit és valószínűleg indukálják a terhességet a terhes nőkben, ám ezt nem támasztják alá bizonyítékok.
- C- vitamin C-vitamint ajánlunk online a fekete cohosh mellett, hogy elősegítsék a vetélést vagy az abortust váratlan terhesség esetén. Nincs azonban bizonyíték erre a felhasználásra.
Megállás és kilépés
A meglévő bizonyítékok szerint a fekete cohosh hirtelen megállításával kapcsolatban nincsenek komplikációk, semmilyen ismert megvonási tünet sem.
Mivel a fekete cohosh potenciálisan befolyásolhatja hormonjait, a menstruációs ciklus megváltozása tapasztalható, ha abbahagyja a szedését.
Ha bármilyen aggálya van a fekete cohosh leállításával kapcsolatban, keresse fel az egészségügyi szolgáltatót.
Overdose
Nem ismert, hogy lehetséges-e túladagolni a fekete cohosh-on. A biztonság garantálása és a májkárosodás kockázatának minimalizálása érdekében vegye be a kiválasztott fekete cohosh kiegészítő kiegészítésében szereplő ajánlott napi adagot.
Ha lehetséges, vásároljon olyan kiegészítőt, amelyet egy harmadik fél szervezete, például a ConsumerLab vagy az USP tesztelt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kiegészítés összetevői megfelelnek-e a címkén szereplő állításoknak.
interakciók
A fekete cohosh kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel és terápiákkal. Itt vannak ismert interakciói:
- Hormonpótló terápia (HRT). A fekete cohoshnak van bizonyos hatása a hormonszintre - különösen az ösztrogénszintre -, amely váratlan hatások lehet, ha a HRT-vel párosul (23).
- Fogamzásgátló tabletták. A legtöbb fogamzásgátló tabletta ösztrogénből és / vagy progeszteronból készül, így a fekete cohosh - amely befolyásolhatja a hormonszintet - zavarhatja a hormonális fogamzásgátlást (6, 7, 8).
A fekete cohosh-nak további gyógyszerkölcsönhatások lehetnek, amelyeket még nem azonosítottak. Ha a fent felsorolt gyógyszereket szedi, vagy bármilyen aggálya van a fekete héjjal és más gyógyszerekkel kapcsolatban, szedése előtt konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval.
Ezenkívül, mivel a fekete cohosh egyik legsúlyosabb mellékhatása a májkárosodás, vigyázni kell arra, hogy a fekete cohosh-t más olyan kiegészítőkkel vagy gyógyszerekkel együtt szedje, amelyek károsíthatják a májat. Forduljon orvosához az útmutatásért.
Tárolás és kezelés
A fekete cohosh-t lezárva és szobahőmérsékleten kell tárolni. A gyógynövény-kiegészítők általában gyártásuk után 2 évvel járnak le. Az Ön biztonsága érdekében a legjobb, ha lejárati ideje előtt használja vagy dobja el a kiegészítőt.
Terhesség és szoptatás
A hagyományos indián orvoslásban a fekete kohoszt gyakran használták a tejtermelés fokozására (24).
Kevés bizonyíték van arra, hogy az erre a célra működik.
A feketerigó is növeli a terhesség esélyét, ha termékenységi kezeléseket végez, ezért az egészségügyi szakember javasolhatja a terápiához adását, ha teherbe esik.
Noha a legtöbb mellékhatás enyhe, kevés tudomásunk van a fekete cohosh terhes nőkre, szoptató nőkre és csecsemőkre gyakorolt hatásáról.
Ennek ellenére a kiegészítést szülés és vetélés kiváltására használják, és noha nincs bizonyíték arra, hogy ennek felhasználását alátámasztanák, néhány ember online sikert jelent. Függetlenül attól, hogy a munkaerőt csak képzett egészségügyi szolgáltató útján kell ösztönözni.
Ezen okok miatt a legjobb, ha elkerüli ezt, vagy abbahagyja a használatot, amikor terhes vagy szoptat (24).
Felhasználás meghatározott populációkban
Általában a fekete cohosh biztonságos a legtöbb ember számára, akik nem terhesek vagy szoptatnak.
Nincs szükség arra, hogy a kiegészítést gyermekeknek adják. Mivel ez befolyásolhatja a hormonszintet, csak serdülőknek adható be képzett egészségügyi szolgáltató útmutatása alapján.
A vesebetegségben szenvedő embereknek óvatosnak kell lenniük a fekete cohosh használatakor, mivel kevés információ áll rendelkezésre a test azon képességéről, hogy a vesék károsodása esetén kiválassza azt.
Ezenkívül, mivel az egyik legsúlyosabb lehetséges mellékhatás a májkárosodás, kerülni kell a fekete cohosh kiegészítőket, ha májbetegsége van.
alternatívák
A fekete cohosh néhány lehetséges alternatívája a kék cohosh, a rhapontikus rebarbara és az esti kancsóolaj.
A kék cohosh nem kapcsolódik a fekete cohoshhoz, de ez egy észak-amerikai virágos növény, amelyet a nők egészségére használnak. Ugyanakkor, mint a fekete cohosh esetében, kevés bizonyíték alátámasztja annak használatát. Ennek súlyos mellékhatásai is lehetnek (25).
A rapontikus rebarbara ugyanazon okok miatt használható, mint a fekete cohosh, és ez a népszerű menopauza-kiegészítő Estroven hatóanyaga. Úgy tűnik, hogy van néhány előnye a menopauza tüneteinek kezelésében (26).
Végül, az esti kanyaróolajnak hasonló hatásai vannak, mint a fekete cohosh-nak a meleghullámokon, tehát ígéretes alternatíva lehet.
