Amerikaiak milliói élnek mentális betegséggel. A Mentális Egészségügyi Intézet szerint minden ötödik felnőtt mentális egészségi állapota van. Ez a több mint 46 millióból engem tesz.
Szorongásos és bipoláris zavarom van, és évek óta van. És miközben az előbbi ideges és félelmetes - amikor ideges vagyok, fáj a szívem, remegnek a lábam, és elmém és gondolataim versenyezni kezdnek -, az utóbbi tele van bizalommal és energiával, vagy az érzéstelenséggel. A II. Bipoláris szintet hipomániás magasságok és nyomorúságos mélységek jellemzik, és ez kihat a szülőimre.
Néhány nap jelen vagyok és szórakoztató. Táncolok a konyhában a lányommal és énekelnek a fürdőszobában, miközben fürdenek. De más napokban olyan nagy a kimerültség, hogy nem tudok mozogni. Én küzdök, hogy kiszálljak az ágyból. Én is nagyon ingerlékeny vagyok. Oka vagy ok nélkül bepattanok, és ez következetlenséget okoz - a legjobb esetben.
Megtartottam a gyermekeimet, és bántottam őket. Befejeztem álmaikat és csalódást okoztak számukra.
Vannak tanulságok
De ez nem minden rossz. Bizonyos értelemben hálás vagyok a mentális betegségemért, mert a bipoláris zavar és szorongásos betegség jobb feleséggé, baráttá és anyává tette.
Így befolyásolta mentális betegségem engem és gyermekeimet.
Gyerekeim megtanultak, hogyan kell ülni érzéseikkel és magyarázni azokat
Felnőttként küzdöttem, hogy megnevezjem az érzéseimet. Szomorúságot, haragot, örömöt és félelmet éreztem, de nem feltétlenül tudtam, mi az egyes érzelmek. Azt sem tudtam, hogyan kell kifejezni magam. Például ha feldühödtem, felrobbantok. Emlékszem, hogy remegtem és sikoltoztam a tüdő tetején.
De a terápia révén megtanultam, hogyan lehet azonosítani az érzéseimet, és hogyan dolgozhatom rajtuk keresztül. Például a meditációt alkalmazom az angst leküzdésére. Futok (szó szerint fussok), amikor félek vagyok vagyok dühös, és arra tanítom a gyermekeimet, hogy tegyék ezt. Tudják, hogy elfogadhatatlan a fellépés, de egyetlen érzelem sem rossz, sem rossz.
A legidősebb eszközöket is adtam az érzéseinek megbirkózásához. Van egy nyugodt vagy hideg sarok, tele érzékszervi tárgyakkal, mint például egy lapátgolyó, stresszgömbök és takaró, és odamehet, amikor túlterhelten érzi magát. Itt az ideje és a tere. Nincs feltett kérdés.
A szorongás megnehezíti számomra, hogy anyukat barátomnak vagy bármelyik barátomnak szerezzem
A szorongásos rendellenességgel élés egyik legnehezebb része az, hogy ez hogyan befolyásolja kapcsolataimat, azaz a szorongás azt mondja, hogy nem vagyok elég jó vagy elég okos. Ez arra készteti, hogy megkérdőjelezzem az értékemet és az érdememet, és a szorongás miatt bízom mások szándékában. Nem hiszem, hogy bárki szeretne, vagy szeretne, mert annyira kínos vagyok. A fejemben lévő szalag azt mondja, hogy kudarc vagyok.
Mint ilyen, új barátokat szeretek küzdeni, ami nehéz, ha gyermekeid van. Az ezüst bélés - ha van ilyen - az, hogy a lányom társadalmi pillangó, és személyisége miatt beszélnem kell másokkal. Arra kényszerít, hogy jelenlegi (és imádnivaló) szülõm legyek.
A gyerekeim soha nem tudják, melyik anyukát fogják megkapni
Bármelyik nap lehet, hogy boldog vagyok „süssünk sütiket és legyen egy táncpartijánk”, vagy olyan szülő, aki nem tud zuhanyozni vagy kiszállni az ágyból.
Míg a rövid biztosítékom problémát jelent, a II. Bipoláris probléma másik (és jellemző) kérdése a gyors kerékpározás. Például, ha tünetmentes vagyok, a hangulatom ingatag lehet egy dolláron.
Mint ilyen, gyermekeim soha nem tudják, melyik anyukát kapják: a „normál”, a depressziós vagy a hipomániát. Az, aki táncol és énekel, vagy az, aki sír és ordít. És ez miatt tojáshéjon járnak. Gyerekeimnek nincs következetessége.
Ennek ellenére mindig elnézést kérek a tettemért, ha és mikor hibáztam. A legjobban megpróbálom fenntartani a stabilitást és a normális látszatot, és példaként használom magam. Betegségeim miatt gyermekeim tudják a mentális egészség fontosságát.
Gyerekeim megtanulják, hogy rendben van segítség kérés
Soha nem jártam segítségért. Gyerekkoromban a szüleim megtanították nekem, hogy az erős egyének maguk kezelik a problémákat.
Most azonban tudom, hogy nem ez a helyzet, és hagytam, hogy gyermekeim látják a „hibáimat” és „gyengeségeimet”. A legidősebb kísérőm volt a kezelésbe. Mondom nekik, amikor szomorú vagyok. Amikor az anyukával nincs baj.
Néha túl fáradt vagyok játszani a gyerekeimmel
A mentális betegséggel élni nehéz. Scratch: Ez kimerítõ, és néhány napig nem tudok mûködni - személyként vagy szülõként. Néhány nap túl fáradt vagyok játszani (vagy gondozni) a gyerekeimet. Manapság nem fogok kickball-ot játszani vagy rejtegetni. Nem fogom kivenni őket a motorjukon.
Természetesen ez megtanította gyermekeimet empatikus és megértő képességre. Megbocsátóak és tele kegyelemmel, de ez szintén csalódást okozott a gyerekeimnek … sokat.
A képernyőt bébiszitterként használtam
A szakértők egyetértenek abban, hogy a médiafogyasztást minden gyermek számára korlátozni kell, de különösen a kisgyermekek számára. Valójában az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a 2–5 éves gyermekek számára a képernyő használatát napi 1 órás „kiváló minőségű programozásra” kell korlátozni, de hazudnék, ha azt mondanám, hogy betartom ezeket az irányelveket.
Néhány nap annyira nagy a depresszióom, hogy küzdök, hogy felálljak vagy felkeljek. Szülök az ágyból. És ezekben a napokban a gyerekeim sok TV-t néznek. Scratch that: Sok TV-t néznek.
Büszke vagyok erre? Egyáltalán nem. De ahhoz, hogy jó szülõm legyen, egészséges szülõnek kell lennem, és néha ez azt jelenti, hogy gyakorolom az önellátást, és szó szerint és ábráslag szünetet tartok.
Csattant fel - szükségtelenül - a gyerekeimre
A bipoláris zavarral való megélés kihívást jelenthet. A gyógyszeres kezelés és a folyamatos kezelés ellenére rendszeresen tapasztalok tüneteket, és a bipoláris II egyik jellemzője az ingerlékenység.
Például amikor hipománus vagyok, olyan szorosan megsebesülök, hogy bepattanok. Kiabálok a gyerekeimre, és ez (véleményem szerint) a mentális betegségben szenvedő szülők legrosszabb része, mert tudom, hogy a haragom negatív hatással van gyermekeimre.
Gyerekeim megtanulják az együttérzés és a bocsánatkérés értékét
Szülőként sok hibát követtem el. Nagyon. A rövid biztosítékom miatt hirtelen kiabálni kellett. A depresszió miatt váratlanul le kellett állnom.
Már lemondtam a terveket és órákat töltöttem az ágyamban vagy a kanapén, és furcsa érzelmi kitöréseim voltak. Sírtam olyan dolgok miatt, mint a hideg kávé és a kiömlött tej.
A jó hír az, hogy a csúszásaim taníthatók pillanatok. Rendszeresen mondom: „Sajnálom. Anyu nem kellett volna megtennie XYZ-t. Csalódott voltam. Rossz volt.
És viselkedésem és tetteim révén gyermekeim megtanulják a bocsánatkérés erejét. Megtanulják az elszámoltathatóságot és a megbocsátást, és megtanulják, hogy rendben van segítség kérés. Mindenki felbomlik és sír. Mindenki követ el hibákat.
Kimberly Zapata anya, író és mentálhigiénés képviselő. Munkája számos helyszínen megjelent, köztük a Washington Post, a HuffPost, az Oprah, az alelnök, a szülők, az egészségügy és a félelmetes anya - néhányat említve -, és amikor az orrát nem temelik el a munka (vagy egy jó könyv), Kimberly Szabadidejét a Nagyobb mint: Betegség futtatásával tölti, egy nonprofit szervezet, amelynek célja a mentális egészségi állapotban küzdő gyermekek és fiatal felnőttek felhatalmazása. Kövesse Kimberly-t a Facebookon vagy a Twitteren.
