Ha krónikus limfocita leukémiája (CLL) van, akkor már ismeri az intenzív fáradtságot, amely az élet részeként lehet a betegségnél.
A fáradtság normális a CLL-ben szenvedő embereknél, de bosszantó lehet, ha állandóan ilyen kimerültnek érzi magát. Maga a rák fáradtságot okozhat, vagy a fáradtság bizonyos kezelések mellékhatása lehet. Néhány embernél a fáradtság a kezelések befejezése után is folytatódik.
A fáradtság más okait is figyelembe kell venni. Ezek kezelése javítja az érzésed. Vannak olyan stratégiák is, amelyek segítenek jobban megbirkózni a mindennapi élet fáradtságával.
Melyek a fáradtság tünetei a CLL esetén?
A CLL-hez kapcsolódó fáradtság különbözik a pusztán fáradtságtól. Ha fáradtnak érzi magát, némi csendes idő vagy jó éjszakai alvás segíthet úgy érezni magát, mint újra. Ha CLL-rel kapcsolatos fáradtságod van, akkor ez nem tűnik el olyan könnyen.
A CLL-hez kapcsolódó fáradtság általában:
- megnehezíti vagy lehetetlenné teszi azt, amit egy nap tetted
- gyengének érzi magát, és teljesen kiürült az energiából
- ne menjen el, még akkor sem, ha eleget alszol
- megnehezíti a feladat elvégzésére való összpontosítást
- potenciálisan befolyásolhatja a hangulatát és az általános jó közérzetét
Miért érzem magam ilyen fáradtnak?
Számos oka lehet annak, hogy a CLL súlyos fáradtságot okozhat:
- A CLL növeli a test gyulladását, ami extra fáradtságot okozhat.
- A CLL csökkentheti az egészséges fehérvérsejtek számát a testében, amelyek nélkülözhetetlenek a fertőzések leküzdésében. Kevesebb fehérvérsejttel hajlamosabbak a fertőzésekre, amelyek sok energiát igényelnek a harchoz.
- A CLL csökkenti a vörösvértestek számát a testében. A vörösvértestek az egész testben oxigént hordoznak, és az oxigén hiánya miatt légszomjat és energiát szabadulhat fel.
A kezelés a CLL kimerültségének másik oka.
A kemoterápia a rákos sejtek célzott kezelésének általános módszere. Ez a kezelés a normál egészséges sejteket is elpusztítja. Úgy gondolják, hogy a normál sejtek helyreállításához felhasznált extra energia növeli a fáradtságot.
A hányinger vagy fájdalom kezelésére használt gyógyszerek gyakran fáradtságot és álmosságot okoznak.
Mi más okozhat fáradtságot?
Fontos feltárni, hogy mi járulhat hozzá fáradtságodhoz. A következő problémák súlyosbíthatják a fáradtságot.
Alacsony vas vagy B-12 szint
Orvosa vérvizsgálattal ellenőrizheti vas- és B-12-szintjét. A kezelés tartalmazhat étrend-változtatásokat vagy kiegészítőket.
Pajzsmirigyproblémák
A pajzsmirigy-mirigy akkor fordul elő, ha pajzsmirigye nem termel elég pajzsmirigy-hormont. Ez lelassíthatja a pulzust és fáradtságot okozhat. Orvosa vérvizsgálatot rendelhet pajzsmirigy működésének ellenőrzésére. Szintetikus pajzsmirigyhormonokkal történő orális gyógyszeres kezelés visszatér a normál szintre.
Fájdalom
A fájdalom megélése jelentős mértékben befolyásolja a testét és az energiaszintet. Beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével, ha a fájdalom nem kezelhető megfelelően.
A fájdalomcsillapítás időzítését vagy adagját szükség lehet módosítani. A fizikoterápia és a tanácsadás szintén szerepet játszhatnak a fájdalom kezelésében.
Depresszió, stressz vagy szorongás
Sok rákos beteg depressziót, szorongást vagy magas stresszszintet is szenved. Mentális egészsége befolyásolhatja a test többi részének érzését.
A mentálhigiénés tanácsadó fontos része lehet az egészségügyi csapatának. Veled együtt dolgozhatnak olyan megküzdési stratégiák kidolgozásában, amelyek segítenek a legjobban érezni magát.
Kiszáradás
A testben lévő folyadékok elősegítik a megfelelő vérmennyiség fenntartását és tápanyagokat hoznak a test körül. Ha nem iszik eleget, ez súlyosbíthatja a fáradtságot.
Kipróbálhat több folyadék inni, hogy kiderüljön, javítja-e ez az energiaszintet. A folyadékok közé tartozik a víz, tea, tej és gyümölcslé.
Nem eszik eleget
Testünk támaszkodik arra, hogy elegendő energiát és tápanyagot kapjon az ételből. Az élelmiszer üzemanyag a testünk számára, és elegendő üzemanyag nélkül lassan érezheti magát. Egyes ételek jobbak abban, hogy testünk hosszabb élettartamot biztosítson.
Ha táplálkozással kapcsolatos kérdése van, beszéljen egy dietetikussal.
Hogyan tudom kezelni a CLL kimerültségét?
Ha mindig fáradtnak érzem magam, mindent megnehezíthet. Néhány dolog, amely segíthet:
- Szeresd önmagad. A tested sokat foglalkozik, és nehéz lehet elfogadni, hogy valószínűleg nem lesz képes megtenni mindazt, amit a CLL előtt tett. Gondoljon arra, hogyan beszélne egy olyan barátjával, aki foglalkozik a fáradtsággal, és próbálja meg mutatni magának ugyanolyan szintű együttérzést.
- Priorizálja az energiát. Gondoljon bele, hogy miért érdemes korlátozott energiát felhasználni. Egyes feladatok élvezetesebbek vagy érdemesebbek lehetnek, mint mások.
- Fogadja el mások segítségét. Ne feledje, hogy az életedben élő emberek valóban támogatni akarnak téged. Készítsen egy listát, hogy ha valaki megkérdezi, hogy mire van szüksége, megadhat nekik egy konkrét feladatot.
- Pace magát. Tervezze meg bármit, amit igazán szeretne, vagy tennie kell egy olyan időszakra, amikor általában több energiája van. Hallgassa meg testét, és tegyen szünetet, ha szükséges.
- Fontolja meg az alternatív terápiákat. Egyesek szerint a meditáció, a masszázs vagy a jóga javíthatja a fókuszt és az energiaszintet.
Hasznos-e a testmozgás a fáradtság kezelésében?
Ha alacsony az energiaszint, az aktív lenni az utolsó dolog lehet, amit meg akar csinálni. Meglepő módon sokan úgy találják, hogy a nagyobb mozgás valóban növeli az energiát. Még a finom nyújtás, a sétára való lépés vagy a kedvenc dalához való lépés is segíthet jobban érezni magát.
Az aktív állapot is javíthatja az alvást. Érdemes lehet egy testmozgással foglalkozni. A gyógytornász vagy a kineziológus segít megtalálni a test legmegfelelőbb érzésének módját.
Hogyan lehet a lehető legjobb alvást elérni?
Az alvás nem rögzíti a fáradtság ezen szintjét, de a jó éjszakai alvás továbbra is fontos az egészségének. Ha nem elég alszik, a fáradtság még rosszabb lesz. Az alvás is fontos szerepet játszik a test gyógyulásában.
Íme néhány tipp a jobb alváshoz:
- Állandó alvási rutinja van. Mindent megteszel, hogy lefeküdj és minden nap ugyanabban az időben kelj fel.
- Próbáljon korlátozni a napsávot legfeljebb egy órára. Ha tudod, kerülje a nap későn történő szundikálást.
- Fontolja meg, hogy a koffein befolyásolja-e az alvását. Válthat koffeinmentes kávé- és koffeinmentes tea- és szódafajtákra, hogy kiderüljön-e különbség.
- Használjon pihentető lefekvésmódot. Ez magában foglalhatja az olvasást vagy a fürdést.
- Kerülje a képernyőn tartózkodást vagy az ágyhoz túl közel álló testmozgást. Stimulálhatnak és megnehezíthetik az agyad és a test letelepedését.
A diéta szerepet játszhat a fáradtság kezelésében?
Igen. Az ételtípusok és az ételek ütemezése befolyásolhatja az érzésed.
Ha 3-4 óránként eszik valamit, akkor a legjobb, ha a testét egész nap napra felmelegíti. Ha alacsony az étvágy, előfordulhat, hogy 2-3 óránként valami kicsi étkezik jobban.
A fehérjeforrás étkezésekkel és rágcsálnivalókkal történő megélése segíthet fenntartani az energiaszintet.
A fehérjeforrások a következők:
- hús, csirke és hal
- tej, joghurt és sajt
- bab és lencse
- tofu és szója termékek
- diófélék és magvak
- tojás
Nehéz lehet enni, ha nem érzi magát jól, vagy nincs energiája ételek készítéséhez. Íme néhány javaslat:
- Élelmiszerboltok vagy ételek házhoz szállíthatók.
- Kérjen segítséget az ételek elkészítésében. Fogadjon el olyan emberektől, akik szeretnének ételt tenni Önnek.
- Az ételeknek nem kell divatosnak lenniük. Egy szendvics, almaszelet, nyers zöldség és egy pohár tej példa egy egyszerű, jól kiegyensúlyozott étkezésre.
- Tervezze meg az étkezést, így otthon lesz hozzávaló, és nem kell energiát fogyasztania arra gondolva, hogy mit tegyen.
- Vásároljon olyan ételeket, amelyek kevesebb előkészítő munkát igényelnek. Előre vágott gyümölcsök és zöldségek, valamint aprított sajt néhány példa.
- Tedd étkezésre és snackre, amikor több energiája van.
- A dietetikus segíthet abban az esetben, ha aggódik a tápanyagigény kielégítése miatt.
Elvihető
A CLL esetén a fáradtság kezelése nagyon kihívást jelenthet. Feltétlenül tartsa naprakészen egészségügyi szakembereit az ön érzéseiről.
Vannak dolgok, amelyekkel javulhat. Vannak olyan stratégiák is, amelyek segítenek megbirkózni az állandó fáradtsággal. Aludjon eleget, légy aktív, étkezzen és kérjen támogatást, ha szükséges, hogy segítsen ebben az utazásban.
