Éppen valami csodálatosat csináltál, és új életet hozott erre a világra! Mielőtt elkezdene aggódni arról, hogy visszahozza-e a babája előtti testét - vagy akár csak visszatérni az előző rutinhoz - legyen kedves magának.
Töltsön el egy kis időt az újszülött illatának belélegzésével, kényeztesse magát, amikor csak tud, és hagyja, hogy mások segítsenek. Minél többet hagyhat magának valóban pihenni és gyógyulni a születés utáni első két-három hétben, annál jobban fogja érezni magát és gyógyulni hosszú távon.
Ha készen áll arra, hogy visszatérjen a lábára (kérem, lassan), fontolgathatja a haskötést, ezt a folyamatot a szülés utáni gyógyulás kicsit könnyebbé tétele és a test gyorsabb gyógyulását is segítheti.
Olyan sok híresség és anyu befolyásoló bejelentőnk szerint, hogy ez a módja annak, hogy visszaszerezzék a koraszülött testüket, úgy döntöttünk, hogy mélyebben merülünk és megvizsgáljuk a hasi kötés előnyeit.
Légy reális - és türelmes - magaddal
9 hónapig tart, amíg a vemhes test megváltozik - és a folyamat nemcsak súlygyarapodást jelent az ember növekedéséhez, hanem a szervek átrendezéséhez is!
Tehát nem egészséges vagy reális elvárni, hogy a test szülés után normalizálódjon. Nem érdemes egészségtelen döntéseket hozni, és testét ártatlanul kezelni a szülés utáni fogyás nevében, ezért legyen türelmes magaddal.
Hogyan működik a haskötés?
Lehet, hogy a közösségi média úgy gondolja, hogy a hasi kötés új terápiás lehetőség, ám évszázadok óta fennáll.
Röviden: a hasi kötés magában foglalja egy anyag (általában szövet) csomagolását a has körül. Az anyag általában szorosan van csomagolva, és segít a támasz nyújtásában és a hasának a helyén tartásában.
Ez hasznos lehet, mivel a test a szülés után továbbra is megváltozik, és ez a támogatás segíthet a test megfelelő gyógyulásában.
Míg a korábbi generációk az egyszerű muszlinszövet-darabokra támaszkodtak, manapság a hasi kötés a hagyományos szövethosszúságtól kezdve a különféle anyagból készült szülést követő övig terjedhet.
Kapcsolódó: Tekintse meg a 10 legjobb szülés utáni öv kiválasztását
Hasi kötés és C szakaszok
Különösen akkor, ha császármetszéses volt, a hasi kötés hasznos eszköz lehet a szülés utáni gyógyulási időszakban. A hüvelyi bejuttatással szemben a C szakasznak számos szöveti és izomréteget kell átvágnia. A hasi kötés segíthet abban, hogy a bemetszés megfelelően gyógyuljon.
A gyógyulási időszak lassabb és kellemetlenebb lehet azoknál a nőknél, akiknek C-szakasza volt, szemben a vaginális szüléskel. Íme a jó hír: Egy tanulmány azt találta, hogy azok a nők, akiknek a szekciója C-szakasz volt, és gyakoroltak hasi kötődést a szülés utáni gyógyulás során, kevesebb fájdalmat, vérzést és kellemetlenséget tapasztaltak, mint azokban a nőkben, akiknek c-szakasza volt és nem használták a has kötődését.
Miért hatékony a haskötés a szülés utáni helyreállításhoz?
Ha terhes, a test növekszik és nyújtódik, hogy befogadja a babáját. A szervek elmozdulnak normál helyzetükből, és még a hasizmok is elválnak, hogy helyet teremtsenek.
De a szülés után a testének vissza kell helyeznie ezeket az izmokat és szerveket az eredeti helyzetükbe. Megfelelően végzett hasi kötés a hasra és a csípőre támaszkodhat a medencefenékre. Ezenkívül szelíd kompressziót kínál, amely biztonságosan rögzíti az izmokat és az ízületeket a testének gyógyulásakor.
Diastasis recti
Sok nő esetében, míg a szerveik visszatérnek eredeti helyzetükbe, a hasizmok nem szoktak természetes módon bezáródni a szokásos 2 hónapos időtartamon belül a szülés után. Ezt diastasis recti néven ismerték. A hasi kötés segíthet az izmok együttes tartásában, és felgyorsíthatja a bezárást.
De bár a hasi kötés hasznos eszköz lehet, a súlyos diastasis recti visszatérésének legjobb módja egy fizikoterápia, aki a szülés utáni gyógyulásra szakosodott.
Amit a hasi kötés nem tesz
Bár a hasi kötésnek van olyan terápiás előnye, amely elősegítheti a szülés utáni gyógyulást - vagy legalábbis kényelmesebbé teszi ezt az átmeneti időszakot -, ez nem egy varázslatos tabletta.
Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a szülés utáni hasi kötés ugyanaz, mint a derék edzése, vagy a súlycsökkentési rutin hatékony része. A hasi kötés azonban nem tartozik ezekhez a dolgokhoz, mivel csak támogató eszközként van jelölve.
A haskötés nem derékképzés
Ha az elsődleges cél a derék klasszikus homokóra-formájúvá tétele, akkor a szülést követő hasi kötés nem fogja elérni. Az Instagram befolyásolói és hírességei úgy tették, hogy a derék edzése életképes módszer lehet a fogyáshoz és a fizikai profil javításához. De orvosi vizsgálat alatt ezek az állítások nem állnak fenn.
A derék edzője általában latexből készül, amely anyag ösztönzi az ideiglenes vízveszteséget - különösen, ha edzés közben viselite őket. De amint elkezdi a hidratálást - ahogy kellene! - az elöntött súly visszatér.
Az orvosi szakértők azonban óvatosan figyelmeztetnek a derék edzők használatára, különösen a szülés utáni gyógyulásra, a lehetséges negatív mellékhatások miatt. Túl szoros vagy túl gyakori viselkedés esetén fennáll a károsodott légzés és akár szervkárosodás veszélye. A nem megfelelő mellékhatások, például a sav-reflux és a gyomorégés akkor is előfordulhatnak, ha a derék edzőt túl szorosan viseli.
A hasi csomagolások típusai
Hasacsomagolások széles választéka található, amelyek felhasználhatók a hasi kötéshez - amit választott, az mind személyes preferencia.
A hagyományos csomagolások olyan hosszú szövetet tartalmaznak, amelyet kézzel becsomagolnak és csomóznak a has és a csípő körül, egészen a mell alsó részéig. A legismertebb a bengkung haskötés, amely Malajziából származik.
A bengkung haskötéssel általában 9 hüvelyk széles és 16 yard hosszú szövetet használunk. A cél az, hogy a burkolóanyagot legalább napi 12 órán keresztül, legalább 30 napig vagy annál tovább viselje.
De ha inkább valami olyat szeretne, amely gyorsan és könnyen használható, akkor fontolhatja meg az „előre elkészített” szülés utáni övt. Ezek a lehetőségek:
- hosszúságtól kezdve, hosszú vonaltól a hasig
- gyakran támaszkodnak akár tépőzáras, akár horog-szem típusú zárra, hogy biztonságosan bezáródjanak
- a költségvetéshez bármilyen árat elérhet
Mikor és hogyan kell becsomagolni
A hasi kötés megkezdése attól függ, hogy mi szült, és a kötődés módjától, amelyet használni kíván.
Ha azt tervezi, hogy a bengkung haskötési módszert használja, és vaginálisan szült, akkor azonnal felhasználhatja. Ha C-szakaszon keresztül szállították, akkor mielőtt felhordnád, várj meg, amíg a metszet meggyógyul és megszárad.
Ha több modern stílusú kötőanyagot vagy szülés utáni övtípust választ, akkor ezeket azonnal felhasználhatja. Mindig beszéljen orvosával vagy szülésznőjével, mielőtt megkezdené a hasi kötését.
Bármelyik opciót választja, annyira viselheti a burkolót, ameddig szüksége van minden nap, hogy jól érezze magát. A szakértők azonban azt javasolják, hogy csak 2–12 hétig viselje, mivel a hosszabb viselet káros következményekkel járhat.
Tippek a hagyományos hasi kötéshez
Az előre kialakított kötőanyagok meglehetősen takaróak. A hagyományosabb módszerek, mint például a bengkung, nehezebb helyrehozni - különösen, ha önmagában alkalmazza. Tehát tartsa szem előtt ezeket a tippeket:
- A Bengkung pakolásokat legjobban közvetlenül a csupasz bőrére kell kötni, hogy a fürdőszobába menjen.
- A kezdeti napokban jó ötlet, hogy segítséget nyújtsunk a számos kapcsolat megfelelő kialakításához.
- Döntse el, hogy meg akarja-e kipróbálni a hagyományos vagy a módosított folyamatot - a módosított folyamatot könnyebb megtenni egyedül.
- A bengkung-burkolólapnak kényelmesnek kell lennie, és nem akadályozhatja a légzési képességét vagy olyan egyszerű feladatokat, mint például ülés vagy séta.
Biztonsági tippek a hasi kötéshez
Rengeteg terápiás előnye van a hasi kötésnek, akár hagyományos, akár modern módszert használ. De vannak kockázatok azzal kapcsolatban, ha helytelenül hajtják végre.
Túl szorosan viselve
A hasi kötés célja, hogy óvatosan tartsa a hasát a helyén, és támogassa a magját és a medencefenékét, hogy segítse a test gyógyulását.
Bármely kötőanyag túl szoros viselése túlzott nyomást gyakorolhat a medencefenékre. Nem akarja, hogy ez előfordulást és sérvhöz vezethet.
Nehéz légzés
Remélhetőleg magától értetődik, hogy kerülje ezt! Az a figyelmeztető jel, hogy túl szorosan viselte a hasát, ha normális lélegeztetést igényel. Ha bármilyen kötőanyag viselésekor sekély lélegzetet kell vennie, vegye le és állítsa be újra.
Ne felejtse el, hogy a kötőanyaggal történő tömörítés normális, de nem szabad olyan szorosnak lennie, hogy ne mozogjon vagy működjön úgy, mint általában.
Elvihető
A szüléstől való felépülés folyamat, de vannak módok, amelyek segítenek a testének a szükséges támogatásban.
Noha bizonyos útmutatásokat be kell tartani a biztonság megőrzése érdekében, a szülést követő hasi kötés nagyszerű lehetőség a test gyógyulásának elősegítésére. És könnyen beilleszthető a napi rutinba, még akkor is, ha kórházban vagy otthon gyógyul.
