A skopofóbia túlzott félelem, hogy megbámuljanak. Noha nem szokatlan, hogy szorongást vagy kellemetlenséget érez olyan helyzetekben, amikor valószínűleg a figyelem középpontjában állsz - mint például a nyilvános előadás vagy beszéd -, a szkopofóbia súlyosabb. Olyan érzés lehet, mintha alaposan megvizsgálnák.
Más fóbiákhoz hasonlóan a félelem sem arányos a kapcsolódó kockázattal. Valójában a szorongás annyira intenzív lehet, hogy megakadályozhatja, hogy szociális helyzetekben működjön, beleértve az iskolát és a munkát.
Kapcsolódó szorongási rendellenességek
A legtöbb esetben a szkofóbia szenvedők másfajta társadalmi szorongást is szenvednek. A szkopofóbia összekapcsolódott a társadalmi szorongásos rendellenességgel (SAD) és az autizmus spektrum rendellenességekkel (ASD).
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) orvosai megjegyzik, hogy néhány idegrendszeri állapotban szenvedő ember, például Tourette-szindróma és epilepsziában társadalmi fóbiák is kialakulhatnak, valószínűleg azért, mert ezeknek a tüneteknek időnként figyelme lehet.
A szociális fóbiák olyan traumatikus esemény eredményeként is kialakulhatnak, mint például zaklatás vagy baleset, amely megváltoztatja a megjelenését.
Tünetek
A skopofóbia tünetei intenzitása személyenként eltérő. Ha hirtelen szkopofóbiát tapasztal, akkor a szorongással kapcsolatos tünetek bármelyike kialakulhat, beleértve:
- túlzott aggodalom
- piruló
- versenyző szívverés
- izzadás vagy remegés
- száraz száj
- koncentrálási nehézség
- nyugtalanság
- pánikrohamok
Megjegyzés az elpirulásról
Néhány szkofofóbiában szenvedő embernél szorongás alakul ki annak egyik tünete - elpirulás - körül. Az elpirulástól való túlzott félelmet eritrophóbának nevezik.
Hogyan befolyásolja a szkofóbia az életben?
A szkopofóbia elkerülheti a társadalmi helyzeteket, még az ismerősökkel való kisebb összejöveteleket is. Ha a tünetek súlyossá válnak, a félelme, hogy megnézik, elkerülheti a szokásos szemtől szembeni találkozásokat, például az orvos látogatását, a gyermek tanárával való megbeszélést vagy a tömegközlekedést.
Ha túlságosan aggódik az ellenőrzés miatt, ez korlátozhatja a munka- vagy a randevú életét, és elveszítheti az utazási lehetőségeket, vagy továbbképzését.
Kerülje el a szemkontaktust - miért számít?
Sok állatfajban a közvetlen szembejutás agressziót jelez. Az emberekkel azonban a szemkontaktusnak sok összetett társadalmi jelentése van.
A szemkontaktus kommunikálhat azzal, hogy valaki teljes figyelmet fordít neked. Megmutathatja, hogy a te sorod beszélni. Az érzelmek széles skáláját tárhatja fel, különösen, ha valaki szemében a kifejezést más arcvonásaikkal, hangszínükkel és testbeszédükkel összefüggésben olvasják.
De ha szkofóbia van, akkor tévesen értelmezheti a szemkontaktust és más arcjeleket. A kutatók feltárták, hogy a társadalmi szorongás hogyan befolyásolja az emberek azon képességét, hogy pontosan elolvassák, hol keresnek más emberek, és mit jelenthetnek az arckifejezések. Íme néhány megállapítás:
A pillantás „kúpja”
Amikor valaki a látómezejében tartózkodik, természetes, hogy tudomásul veszi azt az általános irányt, amelybe néz. A kutatók ezt a tudatosságot a pillantás „kúpjának” nevezték. Ha társadalmi szorongása van, akkor a kúp szélesebb lehet, mint az átlag.
Úgy tűnik, mintha valaki közvetlenül az ön irányába nézi, amikor rád néz - és ha szkopofóbiád van, akkor is érezheti, hogy értékelést vagy megítélést kapnak. A bámulás kellemetlen érzése fokozódhat, ha egynél több személy van a látómezejében.
Egy 2011. évi tanulmányban a kutatók megvizsgálták, vajon a társadalmi szorongásos betegségben szenvedő emberek úgy gondolták-e, hogy valaki a közelben néz rájuk, szemben az általános irányba nézésével.
A tanulmány kimutatta, hogy a társadalmi szorongásos betegségben szenvedő emberek hajlamosak voltak kibővített érzelmükre, hogy felhívják a figyelmüket, de csak akkor, ha második megfigyelő volt jelen.
A fenyegetés észlelése
Több tanulmány kimutatta, hogy amikor a társadalmi szorongással küzdő emberek azt hiszik, hogy valaki rájuk néz, akkor a másik személy fenyegető pillantását tapasztalja meg. Az agyban a félelemközpontok aktiválódnak, különösen akkor, ha a másik személy arckifejezését semlegesnek vagy dühösnek tekintik.
De itt van egy fontos megjegyzés: Ha társadalmi aggodalmak vannak, akkor lehet, hogy nem olvassa pontosan a semleges kifejezéseket. A kutatók megfigyelték, hogy a társadalmi szorongás miatt elkerülhető, hogy mások szemébe nézzen, ehelyett inkább a többi arcvonására koncentrál.
Ez a szemkontaktus elkerülésének hajlama az autizmus spektrum rendellenességgel és skizofréniával küzdő embereket is érinti. De esélye, hogy tévesen ítélje meg valaki hangulatát, kifejezését vagy szándékát, ha nem kap fontos figyelmeztetéseket a szemükről.
A kutatások azt is kimutatták, hogy a társadalmi szorongás valójában túlságosan nagyot okozhat az emberek arcainak felkutatásában, a negatív érzelmek bármilyen utalására keresve - ezt a szokást hipervigilitásnak hívják. A túlzottan éber emberek általában nagyon jól tudják azonosítani a harag jeleit. Egyéb érzelmek, nem annyira.
A hipervigilance hátránya, hogy valójában kognitív elfogultságot idézhet elő - okozhatja a harag semleges kifejezésekben való érzékelését. A harag vagy ideges jelek kemény keresése fokozhatja azt a hitet, hogy valaki, aki rád néz, valami negatívot érez, még ha nem is.
Mit tehet a szkofóbia?
Ha szkofóbia van, segíthet abban, hogy megismerje, hogy a felnőtt népességnek körülbelül 12% -a is szenvedett társadalmi szorongásos rendellenességnek.
Támogatásért:
Ezeknek a legjobban értékelt szorongási blogoknak a felfedezésével láthatja, hogy nem vagy egyedül.
Kognitív viselkedésterápia
A Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet a terápia két különféle formáját ajánlja azoknak az embereknek, akik meg akarnak gyógyulni a szociális fóbiákból:
- A mentálhigiénés szakemberrel végzett kognitív terápia segít felismerni az egészségtelen gondolkodási mintákat a fóbia gyökerében, így idővel megváltoztathatja mind gondolatait, mind viselkedését.
- Az expozíciós terápia egy terapeutával segít fokozatosan szembenézni a szorongást okozó helyzetekkel, hogy elkezdhesse az újbóli elmozdulást olyan területeken, amelyeket esetleg elkerült.
Gyógyszer
Egyes szorongásos tüneteket gyógyszeres kezelés enyhíthet. Forduljon orvosához, hogy megtudja, hogy a tünetei reagálhatnak-e az előírt gyógyszerekre.
Támogatási források
Az Amerika szorongás- és depressziószövetsége segíthet megtalálni egy támogató csoportot a környéken.
Ha úgy gondolja, hogy az olyan állapotok, mint az epilepszia látható tünetei miatt scopofóbia alakult ki, akkor támogatást és kapcsolatot találhat a CDC eszközkészleteivel és a közösségépítő útmutatókkal.
Gyors stratégiák
Ha a szkopofóbia egy epizódja miatt növekvő szorongásérzet érzi magát, végezhet néhány gyakorlati öngondozási tevékenységet, hogy megnyugtassa magát:
- Csukja be a szemét, hogy csökkentse a környezet stimulációját.
- Gyakorold a lassú, mély légzést.
- Figyelje meg, hogyan érzi magát a tested - testesítse meg magát a fizikai érzésekkel.
- Lazítson meg egy testrészt egyszerre.
- Vegyen egy kellemes sétát, ha lehetséges.
- Képzelje el a nyugtató helyet - néhány helyen nyugodtan és biztonságban érzi magát.
- Emlékeztesse magára, hogy a szorongás elmúlik.
- Forduljon megbízható, támogató személyhez.
Alsó vonal
A skopofóbia a túlzott félelem, hogy megbámuljanak. Gyakran társul más társadalmi szorongásokhoz. A szkofóbia egy epizódja alatt úgy érzi, hogy az arcod elpirul, vagy a szíve versenyzi. Lehet, hogy izzad vagy remeg.
Mivel a tünetek kellemetlenek lehetnek, elkerülhetők a szkopofóbia epizódját provokáló társadalmi helyzetek, de a tartós elkerülés akadályozhatja a kapcsolatokban, az iskolában, a munkahelyen és a mindennapi élet más területein való működését.
A kognitív terápia és az expozíciós terápia segíthet a megküzdési képességek fejlesztésében, és orvosa gyógyszereket írhat fel a tünetek kezelésére. A szkofóbia egy epizódja alatt ellazíthatja a relaxációs technikákat, vagy felkeresheti valaki támogatót, aki azonnali megkönnyebbülést kínál Önnek.
A skopofóbia kezelése nehéz, de nem vagy egyedül, és megbízható kezelések állnak rendelkezésre a tünetek kezelésére és az egészségesebb interakció felé.
