2009-ben a dél-német barlangot feltáró régészek feltárták a keselyű szárnycsontjából faragott furulát. A finom mű a legrégebbi ismert hangszer a földön - jelzi, hogy az emberek több mint 40 000 éve zenélnek.
Annak ellenére, hogy nem tudjuk pontosan, mikor kezdtek az emberek zenét hallgatni, a tudósok tudnak valamit arról, hogy miért csináljuk. A zenehallgatás mind egyénileg, mind együttesen előnyös. Íme, amit a kutatás mond nekünk arról, hogy a zene mennyire képes javítani fizikai, mentális és érzelmi egészségünket.
A zene összeköt bennünket
A kutatók szerint a zene egyik legfontosabb funkciója a kohézió vagy a társadalmi kapcsolat érzésének megteremtése.
Az evolúciós tudósok szerint az emberek a zenétől mint kommunikációs eszköztől való függőséget fejlesztették ki, mert őseink az arboréz fajokból származtak - falakók, akik a lombkorona felett egymáshoz hívtak.
A zene továbbra is hatékony módszer az emberek egyesítésére:
- A nemzeti himnuszok összekapcsolják a tömeget a sporteseményeken
- A tiltakozási dalok felvonultatják a közös cél érzetét a menetek során
- A himnuszok az egyházakban csoportos identitást építenek fel
- A szerelmi dalok segítik a leendő partnereket az udvarlás során
- a altatódalok lehetővé teszik a szülőknek és a csecsemőknek a biztonságos mellékletek kialakítását
Hogyan lehet tehát a zenenek, mint magánszemélyeknek haszna?
A zene hatása az elmére
Jobb tanuláshoz vezethet
A Johns Hopkins orvosai azt javasolják, hogy hallgasson zenét az agy serkentésére. A tudósok tudják, hogy a zenehallgatás vonzza az agyad - láthatják, hogy az aktív területek felgyulladnak az MRI vizsgálat során.
A kutatók most már tudják, hogy csak a zenehallgatás ígérete készíthet többet. Egy 2019-es tanulmányban az emberek jobban motiváltak voltak a tanulásra, amikor azt számították, hogy jutalomként hallgatnak egy dalt.
A hallgatásnak korlátai vannak
Vigyázat: Néhány diák számára érdemes visszatartani a fülhallgatókat. Az alacsonyabb memóriakapacitással rendelkező hallgatókat kipróbáló kutatók megállapították, hogy a zenehallgatás - különösen a dalszövegekkel ellátott dalok - néha negatív hatással vannak a tanulásra.
Javíthatja a memóriát
A zene pozitív hatással van a memóriaképességére is.
Az egyik tanulmányban a kutatók olyan feladatokat adtak az embereknek, amelyek kötelezték őket a szavak rövid listájának elolvasására és visszahívására. Azok, akik a klasszikus zenét hallgatták, meghaladták azokat, akik csendben vagy fehér zajjal dolgoztak.
Ugyanez a tanulmány nyomon követte, hogy az emberek milyen gyorsan tudtak végrehajtani az egyszerű feldolgozási feladatokat - a számokat a geometriai alakzatokhoz igazítva -, és egy hasonló haszon mutatkozott. Mozart segített az embereknek a feladat gyorsabb és pontosabb elvégzésében.
A Mayo Clinic rámutat arra, hogy míg a zene nem fordítja vissza az Alzheimer-kórban és más demenciában szenvedő emberek memóriavesztését, a zene lassan lelassítja a kognitív hanyatlást, segítve az enyhe vagy közepes demenciában szenvedő embereket az életük epizódjainak emlékezetében.
A zenei memória az agy egyik funkciója, amely a leginkább ellenálló a demenciával szemben. Ezért van néhány gondozónak sikere a zene használatával a demenciában szenvedő betegek megnyugtatására és bizalmi kapcsolatok kiépítésére velük.
Segíthet a mentális betegségek kezelésében
A zene szó szerint megváltoztatja az agyat. A neurológiai kutatók azt találták, hogy a zenehallgatás számos olyan neurokémia felszabadulását idézi elő, amelyek szerepet játszanak az agy működésében és a mentális egészségben:
- dopamin, az öröm és a „jutalom” központokhoz kapcsolódó vegyszer
- stresszhormonok, például a kortizol
- szerotonin és más immunitással kapcsolatos hormonok
- oxitocin, egy olyan vegyszer, amely elősegíti a másokhoz való kapcsolódás képességét
Bár további kutatásokat kell végezni annak érdekében, hogy pontosan megértsék, hogyan lehet a zenét terápiásán alkalmazni a mentális betegségek kezelésére, néhány tanulmány szerint a zeneterápia javíthatja a skizofrénia betegeinek életminőségét és társadalmi kapcsolatát.
A zene hatása a hangulatra
Számos kutató interjút készített csoportokkal arról, hogy miért hallgatnak zenét. A tanulmány résztvevői nagymértékben különböznek életkor, nem és háttér szempontjából, de feltűnően hasonló okokról számolnak be.
A zene egyik leggyakoribb felhasználása? Segít az embereknek érzelmeik szabályozásában - találták a kutatók. Hatalma van a hangulatok megváltoztatására, és segít az embereknek az érzéseik feldolgozásában.
Segíthet csökkenteni a szorongást
Sok bizonyíték van arra, hogy a zenehallgatás segít megnyugtatni az olyan helyzetekben, ahol szorongást érezhet.
A tanulmányok kimutatták, hogy a stroke után rehabilitációban részt vevő emberek nyugodtabbak, ha egy órát hallgatták a zenét.
Hasonló tanulmányok azt mutatják, hogy a természethangokkal kevert zene segít az embereknek kevésbé szorongást érezni. Még a kritikus betegséggel küzdő emberek is kevésbé érzik magukat szorongással a zeneterápia után.
Ellentmondásos bizonyítékok vannak arról, hogy a zenehallgatásnak van-e hatása a test fiziológiai stresszválaszára. Az egyik tanulmány rámutatott, hogy a test kevesebb kortizolt szabadít fel, amely egy stresszhormon, amikor az emberek zenét hallgatnak. Ugyanez a tanulmány egy korábbi kutatásra hivatkozott, amely szerint a zene kevés mérhetõ hatással volt a kortizol szintjére.
Egy nemrégiben elvégzett tanulmány, amely több stresszmutatót (nem csak a kortizolt) mért, arra a következtetésre jutott, hogy miközben egy stresszes esemény előtt zenét hallgat, nem csökkenti a szorongást, a pihentető zene hallgatása egy stresszes esemény után segíthet az idegrendszer gyorsabb felépülésében.
Elősegíti a depresszió tüneteit
Egy 2017. évi kutatási áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a zenehallgatás, különösen a klasszikus és a jazz együttesen pozitív hatással volt a depressziós tünetekre, különösen akkor, ha több hallgatási ülést tartottak tanúsítvánnyal ellátott zenei terapeuták által.
Nem a jazzbe vagy a klasszikusba? Előfordulhat, hogy kipróbál egy csoportos ütős munkamenetet. Ugyanezen kutatási áttekintés szerint a dob körök átlag feletti előnyei voltak a depresszióval küzdő emberek számára is.
A zenei műfaj számít a depressziónak
Egy fontos megjegyzés: A tanulmányok kimutatták, hogy az nosztalgikus szomorú dallamok valóban fokozhatják a depresszió tüneteit, különösen akkor, ha hajlamosak kérvényezni vagy társadalmilag visszavonulni. Lehet, hogy nem meglepő, de fontos tudni, hogy zenét akar használni a blues ellensúlyozására.
A zene hatása a testre
Segíthet a szív egészségében
A zene arra késztetheti Önt, hogy mozogjon - és a tánc előnyei jól dokumentáltak. A tudósok azt is tudják, hogy a zenehallgatás a zene intenzitásától és tempójától függően megváltoztathatja a légzési és pulzusszámát, valamint a vérnyomását.
Csökkenti a fáradtságot
Bárki, aki lehajtotta az autóablakokat és bekapcsolta a rádiót, tudja, hogy a zene energiát adhat. Az élmény mögött szilárd tudomány van.
2015-ben a sanghaji egyetem kutatói megállapították, hogy a pihentető zene hozzájárult a fáradtság csökkentéséhez és az izmok kitartásának fenntartásához, amikor az emberek ismétlődő feladatokat végeztek.
A zeneterápiás foglalkozások csökkentik a rákkezelésben részesülő emberek fáradtságát és emelték a fáradtsági küszöböt azoknál az embereknél, akik neuromuszkuláris edzést igényelnek, ami a következő nagy haszonhoz vezet bennünket.
Növeli a testmozgás teljesítményét
A testmozgás rajongói már régóta tudják, hogy a zene javítja fizikai teljesítményüket.
A 2020-as kutatási áttekintés megerősíti, hogy a zenével való edzés javítja a hangulatot, elősegíti a test hatékonyabb testmozgását és csökkenti az erőkifejtés tudatosságát. A zenével való edzés hosszabb edzéshez is vezet.
Klinikai körülmények között a sportolók, akik melegítés közben nagy intenzitású, gyors zenét hallgattak, motiváltak voltak, hogy jobban teljesítsék a versenyképességet.
Nem kell, hogy világszínvonalú versenytársak legyenek az előnyök érdekében: A kutatások azt mutatják, hogy az edzés zenével történő szinkronizálása lehetővé teszi, hogy kevesebb oxigén felhasználásával érje el a csúcsteljesítményt, mint ha ugyanazt az edzést végezted ütem nélkül. A kutatók szerint a zene metronómként működik a testében.
Segíthet a fájdalom kezelésében
A speciálisan képzett zeneterapeuták zenét használnak a fájdalom enyhítésére fekvőbeteg-és járóbeteg-körülmények között. A több mint 90 tanulmány 2016. évi metaanalízise szerint a zene jobban segíti az embereket az akut és a krónikus fájdalmak kezelésében, mint önmagában a gyógyszeres kezelés.
A zeneterápiáról
Az Amerikai Zeneterápiás Szövetség a zeneterápiát úgy írja le, mint a zene kórházakban, járóbeteg-klinikákon, rehabilitációs klinikákon, ápolási otthonokban, iskolákban, korrekciós intézményekben és anyaghasználati programokban való felhasználását a betegek orvosi, fizikai, érzelmi és kognitív igényeinek kielégítésére. Ellenőrizze ezt a nyilvántartást, ha az ön körzetében tanúsítvánnyal rendelkező terapeutát talál.
Elvihető
A zene erőteljesen befolyásolja az embereket. Fokozhatja a memóriát, felépítheti a feladatok kitartását, enyhíti a hangulatát, csökkentheti a szorongást és a depressziót, megakadályozza a fáradtságot, javítja a fájdalomra adott reakcióját és elősegíti a hatékonyabb edzést.
A zene-terapeutával való együttműködés az egyik hatékony módja annak, hogy kihasználhassa a zene sok előnyeit a testére, elméjére és általános egészségére.
