Van viszketés, hogy nem tudod megkarcolni a szexuális változatosságot? Görgessen le a szexológusok részéről, hogy hogyan kezelje azt, függetlenül attól, hogy a szex az asztalon van-e vagy sem!
Pontosan mi ez?
Kérdezzen meg bárkitől, aki valaha is szexuálisan csalódott volt, és meg fogja mondani, hogy ez nem valódi! De ez nem valami, amit látni fog egy orvosi tankönyv.
Szexológus Tami Rose, a romantikus kalandok tulajdonosa, egy felnőtt butik Jacksonban, Mississippi államban, ezt a meghatározást kínálja:
"A szexuális frusztráció természetes válasz arra, hogy az egyensúlyhiány között van az, amit szexuálisan akar (vagy kell), és amit jelenleg kap vagy tapasztal."
Mindenkinek eltérően nyilvánul meg. Néhány ember számára általános harag vagy izgalom jelenthet, másoknak depresszió vagy szorongás. És néhánynak a meggondolatlanság.
Bajillion különféle kiváltó okai vannak, de a legfontosabb okok között szerepel:
- izgalom hiánya
- orgazmus hiánya, az orgazmus intenzitásának hiánya vagy többszörös orgazmus hiánya
- szégyen a szex típusában, amellyel kapcsolatban állt, volt, vagy szeretne lenni
- nem az a nemi típus, amelyet szeretne
"Néha az emberek szerint a szexuális frusztráció valójában az elégedetlenség hiánya valami másval, ami az életükben zajlik" - mondja Dr. Jennifer Berman urológus és szexuális egészségügyi szakértő, a „The Doctors” nappali beszélgetési show társigazgatója.
"Néha valaki úgy érzi, hogy munkahelyén nem kapnak megfelelő kihívást, és néha azért, mert nem kapcsolódnak a partnerükhöz."
Ez normális
Először is tudd, hogy az érzéseidet és érzéseidet teljesen és teljesen normális!
"Nemtől és szexualitástól függetlenül, szinte mindenki él majd szexuális frusztrációt az élet egy bizonyos pontján" - mondja Eric M. Garrison klinikai szexuális tanácsadója, a „Többszörös szex elsajátítása” szerzője.
"Vagy azért, mert szexelni akarnak, amikor a partnerük nem, vagy azért, mert szexelni akarnak, és nincs, akivel szeretnének."
Hozzáteszi: "A mainstream média gyakran arra készteti bennünket, hogy állítólag szexuálisan szexuálisan gondolkodunk, ami növeli a frusztráció és izgalom érzetét, amikor nem mindig gondolkodunk szexuálisan."
Hogyan lehet felismerni (ha még nem egyértelmű)
Írja le hangulatát három melléknévben. Folytasd, írd le őket.
Most nézz rájuk. Ha az Ön által felsorolt melléknevek mind szivárványok, mind egyszarvúak, akkor valószínűleg nem vagy csalódottan.
De ha mind negatív - izgatott, dühös, frusztrált, morcos, ingerült stb. -, akkor kitalálnia kell, honnan származnak ezek az érzések.
Nagyon sok stressz alatt voltál a munkahelyén? Van valaki hátsó végén téged a Target parkolóban? A negatív érzéseidet valószínűleg situációs stressz vagy alváshiány okozza.
Ha azonban nincs nyilvánvaló nem szexuális ok, itt az ideje, hogy megnézzük az egyéni vagy a partneri nemi életet. Kérdezd meg magadtól:
- Volt nekem és én kevésbé szexeltem, mint általában? Már ritkábban mentem el?
- Elutasította a társam az utóbbi néhány szexuális meghívást (más néven: előlegek)?
- Túl fáradt voltam, hogy lerohanjak, vagy lefeküdtem szexelni?
- Vannak olyan dolgok, amelyeket szexuálisan akarok, és amelyeket nem tudok felfedezni?
- Vettem magam „kockázatosabb” magatartásba, hogy kielégítsem a szexuális igényeimet?
- A nemrégiben bekövetkezett változás a testben vagy a gyógyszerekben befolyásolta a teljes nemi képességemet?
Miért történik?
"Ami a szexuális frusztrációt illeti, sokkal fontosabb megtanulni, hogy miért történik" - mondja Garrison. "Miért teszi lehetővé, hogy megfelelően kezelje azt."
Néha ez a teste
"Bármilyen új sérülés, krónikus fájdalom, bizonyos betegségek, függőségek és nőgyógyászati problémák akadályozhatják a szexuális vagy orgazmus képességét, ami szexuális frusztrációt okozhat" - mondja Garrison.
"Ugyanez vonatkozik, ha az a partner, akivel általában párosodsz, neked foglalkozik ezekkel a dolgokkal."
Mivel a szülés a szülés alatt és közvetlenül azt követően fájdalmas vagy érdektelen lehet néhány vulvatulajdonos számára, szokásos, ha partnerük ebben az időben szexuálisan frusztráltnak érzi magát, mondja.
Bizonyos gyógyszerekről, mint például az antidepresszánsok, a szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), a fogamzásgátló és a béta-blokkolók (néhány említésre méltó), szintén ismert, hogy funky hatással vannak a libidóra és az orgazmusra.
Ha nemrégiben valamelyik ilyen gyógyszert vett fel, beszéljen orvosával a tapasztalt mellékhatásokról.
Néha az agyad
"A stressz és a szorongás, különösen akkor, ha folyamatos, valójában pusztítást okozhat a személyi libidó, a szex iránti érdeklődés, az orgazmus képessége és így tovább" - mondja Berman.
Ugyanez vonatkozik a depresszióra. A 2012-es kutatások azt mutatják, hogy a depressziós emberek ritkábban szexelnek, alacsonyabb libidójúak és általában kevésbé elégedettek egymással.
És néha ez a forgása vagy annak hiánya
"Párok esetén minden alkalommal, amikor valamelyik partner szexuálisan csalódottnak érzi magát [és] még mindig nem kommunikálta megfelelően a vágyait partnerével, az a partnerét sötétben hagyja, hogy vágyainak megfeleljenek" - mondja Garrison.
Vagy előfordulhat, hogy te és a játékod, vagy a partnered már nem kompatibilisek egymással. Megtörténik. Szexuális ízlésünk és preferenciáink idővel változnak.
Hogy érzed magad, meghatározza, hogy mi jön a következő
Szeretné kezelni ezeket az érzéseket? Vagy azt akarja várni, hogy egyedül menjenek el? A választás a tiéd.
Garrison szerint azonban itt az ideje keresni egy szexuális vagy mentális egészségügyi szakember segítségét, ha ezek az érzések:
- befolyásolja pénzügyeit
- befolyásolja, hogyan kezeli a partnerét vagy más embereket az életében
- ami arra készteti Önt, hogy impulzív módon vagy más módon cselekedjen, mint például a munka kihagyása vagy a partner csalása
Ha a szexuális tevékenység nincs az asztalon
Lehet, hogy a partnere nemrég költözött az országba. Vagy esetleg magányos Ranger vagy, aki jelenleg lefekszik.
Ha ezen a frusztráción próbál megbirkózni partner vagy a kezed (vagy a szája) használata nélkül, ezek a tippek segíthetnek.
Tudja meg, miért nincs az solo sex az asztalon
"Ha valaki szexuálisan csalódott, de nem akar maszturbálni, akkor ki kell derítenie, miért van ez" - mondja Sarah Melancon klinikai szexológus, PhD, a szex és kapcsolatok szakértője a SexToyCollective.com-nak.
- Beszél a szex-negatív nevelésedről? Szégyen van a maszturbálás miatt? Nem tudod, hogyan kell rávenni magad?
Ha a szex-negatív üzenetküldés megakadályozza az egyéni szexuális lehetőségeket, javasolja a szexuális terapeutával való együttműködést - a maszturbáció a szexuális frusztráció legjobb gyógyszere!
Hallgassa meg a zenét, amely szabályozza téged
Most nem itt az ideje, hogy közvetítsék a The Weeknd, a Banks vagy bármely más dal a szex lejátszási listádban.
Ehelyett növelje a hangerőt valami hidegre, például népi vagy akusztikusra.
„A zene erőteljes hangulat-manipulátor” - mondja Britney Blair, a The Clinic szexterápiás klinika alapítója és a jobb szex alkalmazás Lover társalapítója.
Gyakorlat
Kickbox, forró jóga, CrossFit. Blair azt mondja, hogy amint megtalálja az ön számára megfelelő tevékenységet, az endorfinok energia felszabadulása és rohanása segíthet.
Önkéntes
Lehet, hogy sajtos, de Blair azt mondja: "segíthet a hangsúly áthelyezése az önmagáról és a másikra."
Plusz, néha hasznos lehet, ha csak szexuálisan frusztráltan kóborolsz, bármi más megtétele is, mondja.
Keressen valakit, aki átölel
Garrison azt mondja, hogy néha nem a szex, amit vágyál, amikor szexuálisan csalódott - ez emberi érintés.
Bőréhségnek nevezzük, amikor hosszú időn át csúszkálunk anélkül, hogy hozzábújnánk, átölelnénk vagy ölelnénk meg egy másik személyt, és az érzelmekre vágyunk - még ha nem is szexuális” - mondja.
Próbáljon extra hosszan átölelni anyját, amikor legközelebb meglátod. Vagy kérdezze meg a BFF-t, ha lezuhantak-e a Netflixre és átöleltek. Vagy menjen - vagy házigazda! - ölelkezésre.
Vigyázzon a többi testi funkcióra
Itt nem csak a kakasról beszélünk!
"Nagyon gyakori, hogy az emberek figyelmen kívül hagyják olyan alapvető testi igényeiket, mint az éhség, a szomjúság és az alvás" - mondja Melancon.
Például, hányszor tartott görgetve, és azt mondta magának, hogy „5 további perc!” amíg a hólyag felrobban?
"A probléma az, hogy ha abbahagyja a testének hallgatását, akkor az is" beszélt "veled" - mondja.
"Ha elkezdi ellenőrizni a testét a nem szexuális igényekről, elősegítheti, hogy jobban megismerje szexuális igényeit."
És amikor tisztában van a szexuális szükségleteivel? Nos, jobban tudod megismerkedni velük, és elkerülni a szexuális frusztrációt. Nyerő!
Ne feledje, hogy minden érzelem átmeneti
"Senki sem érzi csalódást vagy bármilyen más érzetet határozatlan ideig" - mondja Blair. "Légy együttérző magaddal, és tudd, hogy ez is elmúlik."
Ha az asztalon van, és jelenleg egyedülálló vagy
Nincs boo, nincs probléma. Nem kell nagyon komoly kapcsolatban lennie ahhoz, hogy megkapja a sajátját.
Menj le magaddal
Így van, egy óriási óra.
Ha a stroke-ja nem segíti az áttörést ezen a szexuális frusztráción, kapcsolja be!
Megpróbálhatja:
- hosszú, szándékos löket fel-le
- egyenetlen, átlós ütések
- megérinti az „it” helyet
- a sebesség vagy a nyomás növelése vagy csökkentése
Nem működött? Próbálj meg szeretni magát
"Ha valóban gyorsan maszturbálsz, szinte olyan, mintha megpróbálnád megbirkózni vele, akkor nem biztos, hogy nagyon elégedett vagy, és még jobban csalódott lehet" - mondja Melancon.
Ezért javasolja, hogy szeressen magad. "Szánjon rá időt, és elégedettebb lesz."
Még meg is próbálhatja a szegélyezést, más néven az orgazmus-vezérlést, amely magában foglalja újra és újra az orgazmus szélének felépítését, amíg végül megengedi magának, hogy egy nagy robbantással befejezze.
"Úgy gondolják, hogy az élezés" jobb "vagy" nagyobb "orgazmust eredményez, ami azt jelenti, hogy hatékony lehet a szexuális frusztráció kipörgésében" - mondja Garrison.
Van egy éjszakai stand
Mindaddig, amíg minden érintett beleegyezik - és a beleegyezés helyes állapotában van -, és tisztában van azzal, hogy ez egy éjszakai helyzet áll fenn, ez nagyon is az asztalon van.
Csak ügyeljen a biztonságosabb szex gyakorlására.
Ó, kérlek, írj egy barátot idő előtt, hogy valaki tudja, hová megy, vagy hogy "idegen" -et hív fel.
Fontolja meg a barátok helyzetét
Persze, az FWB rendetlen lehet. De ha mindenki előre látja, hogy mit akar kikerülni a helyzetből - az Ön esetében a szexuális elégedettséget -, akkor a helyzetszervezés is fantasztikus lehet!
Ha van olyan barátaid, akikkel flörtöltek (és talán már korábban már összekapcsoltak), akkor megkérdezheted:
- Nyugodtan küldjön nekem egy szembeszélő hangulatjelet (vagy hagyja figyelmen kívül ezt a szöveget!), Ha nem áll le. De hogyan érzi magát az előnyökkel járó barátok? Jelenleg nem vagyok kíváncsi, de nem titok, hogy mindig aranyosnak találtam.”
- "Hé:). Jelenleg nem keresek egy komoly kapcsolatot, de szívesen meghívlak egy romantikus film estére valamikor, ha érdekli.
Amikor saját szöveget készít (vagy még jobb, ha felveszi az IRL-t), kövesse ezeket a szabályokat:
- Legyen őszinte, hogy nem valami komoly dolgot keres.
- Pontosan magyarázza el, mit keres (szex).
- Ügyeljen arra, hogy a személy jól érezze magát, mondván nem.
- Ne kérdezd újra, és ne tegyétek furcsának, ha nem mondnak.
Próbálja meg randevúkat
Csak azért, mert nem vagy most kapcsolatban, még nem jelenti azt, hogy nem tud, vagy nem lesz 3 hónap múlva… És bár nem mindig ez a helyzet, a randevúzás általában megegyezik a csontozással.
Tehát, ha eddig „készen állsz” (bízz benned itt, emberek), lépj be a társkereső világába!
Te talán:
- Töltse le az alkalmazásokat.
- Mondja el az embereknek, hogy ismerkednek újra!
- Kérdezze meg barátait, hogy állítsanak fel téged.
- Kérdezz meg valakit, ha van valaki, akivel zaklatott.
Béreljen szexmunkást
Miért nem képes szakember segítségével kielégíteni a szexuális igényeit? Ki választja fel a bérbeadását, attól függ, hogy mi a szexuális ízlés.
Ha például:
- Ha alázatos lenne, akkor felvehet egy Dominatrix-ot, hogy összekapcsoljon téged
- ha valaki maszturbál, felvehet egy webkamerás modellt
- orális adással felvehet egy független szexuális vállalkozót
Ha az asztalon van, és kapcsolatban állsz
Nem kétséges, hogy szexuálisan csalódottnak érzi magát, amikor randevúzik, és valaki büdös. Szerencsére vannak dolgok, amelyeket kipróbálhat.
Ha még nem próbálta, kezdeményezze a szexet
Ha a probléma az, hogy Ön és partnere kiszabadultak a felfüggesztés szokásából, és ez már percről szól, Berman szerint ugyanolyan egyszerű lehet, mint meghívni partnerét, hogy vegyen fel szexuális tevékenységet veled!
Ki tudja, talán annyira szexuálisan csalódtak, mint te.
Kommunikálni, kommunikálni, kommunikálni
Ha a „csak szexelni” nem fog mûködni mindkettõ számára, itt az ideje, hogy becsületes beszélgetést folytasson a partnerével arról, hogy mit érzel és miért.
"Ez a beszélgetés nehéz lehet" - mondja Garrison. - De erre szükség van.
Íme néhány módszer, amellyel felveheti a partnerével, attól függően, hogy honnan származik a szexuális frusztráció:
- „Olvastam egy cikket a rögzítésről, és azt hiszem, hogy ez egy intim élmény, amelyet szeretnék kipróbálni veled. Ez valami olyan, amiről hajlandó többet megtudni és együtt kipróbálni?"
- „Tudom, hogy a P-in-V szex a gyermeke születése óta nem volt lehetséges számodra, de szeretnék másfajta intimitást kipróbálni. Ez valami olyan, amit megpróbálhat?
- „Úgy érzem, hogy nem szexeltünk a [X kérdés] miatt, és nagyon szeretnék róla beszélni. Hiányzik az ön közelsége.
Vedd le a szexuális cselekedeteidet az asztalról
Ha önnek és partnerének szexuális rutinja van - mint sok hosszú távú partner -, az „ugyanaz öreg, ugyanaz öreg” kizárása segíthet nemi megközelítésben kísérletesebb helyről.
"Ahelyett, hogy a" szokásos "tevékenységet végeznénk, időt kell szánnunk arra, hogy együtt játsszunk és megnézhessük, mi más érzi jól magát" - mondja Melancon. Fun!
Ha továbbra is küzd a fókusz visszaszerzése érdekében
Kipróbáltam a fentieket, de még mindig vannak ezek az érzések, amelyekkel nem tudom, mihez kezdjünk? Ideje behozni a profikat.
A szexuális és kapcsolati terapeuta jó ötlet, ha szexuális szégyentel, szexuális impulzusokkal és szexuális frusztrációval küzd.
Ugyanez vonatkozik, ha keres valakit, akihez megy.
Alsó vonal
A szexuális csalódás a legrosszabb.
Függetlenül attól, hogy egyedülálló vagy elkötelezett az életedben - és hajlandó folytatni ezt a szexi önmagával, vagy sem -, vannak olyan módok, amelyekkel nemcsak megállíthatják a szexuális frusztrációt, hanem szexuálisan elégedettek is lehetnek!
Gabrielle Kassel egy New York-i szexuális és wellness író, valamint a CrossFit 1. szintű edzője. Reggeli emberré vált, több mint 200 vibrátort kipróbált, evett, részeg és faszén kefével - mindezt az újságírás nevében. Szabadidejében önsegítő könyveket és romantikus regényeket olvashat, padon nyomja vagy rúdtáncol. Kövesse őt az Instagram-on.
