Alappont Elmélet és Hogyan Kapcsolódik Az étrendhez és A Fogyáshoz

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A súly fenntartása és kezelése nehéz lehet. Az Egyesült Államokban a felnőttek több mint 42% -án, valamint a gyermekek és serdülők 18,5% -ánál van elhízás.

A túlsúly és az elhízás olyan egészségügyi kockázatokkal járhat, mint például:

• cukorbetegség
• magas vérnyomás
• ütés
• szívbetegség

Sokan számos diétaprogramot kipróbálnak a súlycsökkentés érdekében.

Az alapelmélet szerint testünknek egy előre beállított súlypontja van, amely be van vezetve a DNS-be. Ezen elmélet szerint korlátozott lehet a súlyunk és az az, hogy mennyiben változik ettől az alapponttól.

Az elmélet szerint néhányunknak nagyobb a súlypontja, mint másoknak, és testünk küzd annak érdekében, hogy ezen tartományon belül maradjon.

Van egy meghatározott pont, amely szabályozza az emberi testtömeget?

A legújabb tanulmányok rámutattak arra, hogy a testtömeget számos tényező befolyásolja. A súlyt az örökölt tulajdonságok, a környezet, valamint a hormonális, pszichológiai és genetikai elemek határozzák meg. A tömeg az elégetett energiától is függ, összehasonlítva a kalóriából bevitt energiával.

Az alapérték-modell a genetikai előre beállított súlytartomány fogalmán alapszik, amelyet biológiai szignálok irányítanak. A testnek van olyan szabályozási rendszere, amely tartja egyensúlyi állapotban vagy beállított ponton.

Az agyadban lévő hypotalamus jeleket vesz a zsírsejtekből. Az olyan hormonok, mint a leptin, amely szabályozza az éhezést, és az inzulin bizonyos időpontokban kiváltódnak. Az anyagcseréje szintén folyamatosan felfelé vagy lefelé áll, különféle jelek alapján.

A beállított érték elmélete azt sugallja, hogy a súlya átmenetileg emelkedhet vagy csökkent, de végül visszatér a normál beállított tartományba. A jelzőrendszer segít fenntartani a súlyt.

Fontos azonban felhívni a figyelmet arra, hogy egyes tudósok úgy vélik, hogy a beállított pont valójában nem hasznos fogalom az emberi testtömeg megértéséhez.

Megváltozhat-e egy beállított pont súlya?

Kíváncsi, miért múlik el a súly néhány kilónál, ha van egy beállított pont?

Egyes kutatók úgy vélik, hogy az egyik oka lehet, hogy a reaktív jelrendszer idővel megállítja a hatékony működést, és kialakul a leptin- és inzulinrezisztencia, ami súlyt hordoz.

A külső elemek is hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz az idő múlásával. Fokozatosan, a beállított pont elmélet szerint a normál test alapérték folyamatosan felfelé áll.

Amikor fogyni próbálunk, testünk küzd azért, hogy fenntartsa a magasabb alapjel-súlyt az anyagcserének lelassításával. Ez korlátozhatja a fogyást.

Van egy második súlyelmélet, az úgynevezett „leállási pont” modell. Ez a koncepció azt sugallja, hogy súlyunkat nem csak egy tényező befolyásolja. Az, hogy miként navigálunk élelmezési választásunkban, biológiai tulajdonságainkkal és energia-egyensúlyunkkal, az idővel befolyásolja a súlyeltolódásokat.

Összességében a bizonyítékok azt mutatják, hogy a súly nem egydimenziós szemponton alapul, hanem egy komplex belső és külső jelek halmazán - a környezeti és biológiai tényezők kombinációján.

Meg lehet változtatni a beállított pont súlyát? A meghatározott pont elmélet szerint igen.

Annak érdekében, hogy az alapértéket alacsonyabb szintre állítsuk vissza, az alapérték elmélet támogatói azt javasolják, hogy lassan folytassák a súlycsökkentési célokat. A fokozatos, 10 százalékos fogyás megközelítés, folyamatos karbantartással minden szakaszban elősegítheti a test felkészülését az új alacsonyabb alapérték elfogadására.

Megváltoztathatja-e a műtét a beállított értéket?

Egy rágcsálókkal végzett tanulmány ígéretesnek bizonyította a súlycsökkentést a fogyás utáni műtét után. Nem egyértelmű, hogy ez megmutatja-e az embereket, mivel az életmódválasztás, beleértve az étrendet és a testmozgást, szerepet játszik a súlyban.

Bizonyos esetekben a tanulmányok azt mutatják, hogy a súlycsökkentő műtét sikeres abban, hogy hosszú távon a tartósan alacsonyabb tartományba kerüljön.

A tudósok szerint a műtét sikere összetett viselkedési és élettani tényezőktől függ. Közvetlenül a műtét után a súlyos veszteség gyors a szélsőséges kalória korlátozás következtében.

Az idő múlásával a test küzdi az energiafelvétel (kevesebb kalória) változását az anyagcserének lelassításával és a leptinjelzés beállításával. Ezenkívül, ha a műtétet nem kapcsolják össze az aktív életmóddal, a súly végül felfelé mozoghat a műtét előtti alapértékre, az alapjel elmélete szerint.

Alappont elmélet és rendezetlen étkezés

Beszéltünk egy meghatározott pont feletti súlyról, de mi a helyzet a beállított pont alatti súlymal?

A meghatározott pont elmélet szerint egy idő után a test küzdi a csökkentett kalóriabevitelt, jeleket küldve (éhségfájdalmak) és lelassítja az anyagcserét, hogy megpróbálja visszatérni a normál beállított értékre.

Valaki étkezési rendellenességgel rögzítheti az ételt, az éhezést és a súlyt, negatív hurkot hozva létre. Ez a táplálkozási rendellenességhez és a kerékpározáshoz vezethet a különféle étrendprogramok révén.

A beállított pont elmélete szerint a test és az agy küzdenek az előírt pont súlyának visszaszerzése érdekében. Ennek alapján sokkal inkább hasznos, ha kisebb súlycsökkentéseket hajt végre, mint szigorú kalóriakorlátozásokat, edzés során jelentkező nagy energiaégetéssel.

Ha kérdései vagy aggályai vannak a rendezetlen táplálkozással kapcsolatban, forduljon egészségügyi szolgáltatójához.

Elvitel

Még mindig sokat nem értünk arról, hogy miért változik a súlyunk. A tudósok szerint az egyes tényezők megértése alapvető fontosságú. A genetika, a hormonok és a környezet mind szerepet játszanak.

A beállított pont elmélet csak egy fogalom, amelyet a kutatók a testtömeg megértése céljából tanulnak. Sok oka van annak, hogy néhányunk küzd a fogyásért.

A hatékony fogyási programoknak egyensúlyba kell hozniuk az egyes genetikai markerek fontosságát más komponensekkel.

A kiegyensúlyozott étkezés és az aktív életmód fenntartása bizonyítottan segít a testsúly kezelésében.

Ne szabaduljon el attól, ha nem sikerült megtartania a testsúlyát. Ez nem egy tárcsa, amit egyszerűen felfelé vagy lefelé fordíthatunk, hogy elérjük a kívánt szintet.

Ha fogyni akarja, az egészségügyi szolgáltatója segíthet Önnek az Ön számára megfelelő terv kiválasztásában. Vannak olyan blogok és alkalmazások, amelyek kognitív viselkedési modelleket használnak, amelyek segíthetnek a súlycélok elérésében.

Tippek a testsúly kezeléséhez:

• kérdezze meg a szakértők és az egészségügyi szolgáltató kérdését
• lassan menj
• próbáljon ki különböző megközelítéseket
• pozitív gondolkodásmóddal rendelkeznek
• reális célokat tűz ki