Sokan úgy vélik, hogy bizonyos ételek hidegfájdalom-kitöréseket válthatnak ki. Ennek az állításnak azonban kevés vagy egyáltalán nincs bizonyítéka.
A hidegfájdalom kitöréseit általában az alábbiak váltják ki:
- forró nap vagy hideg szél kitéve
- megfázás vagy más betegség
- gyengült immunrendszer
- feszültség
- hormon ingadozások
- száraz, repedt ajkak
Az emberek azt is tudni akarják, hogy bizonyos élelmiszerek megakadályozzák vagy csökkentik-e a hidegfájdalom kitörésének időtartamát.
Vessen egy pillantást arra, amit a kutatás mond arról, hogy az étrend hogyan befolyásolja a herpes simplex vírus aktivitását, valamint arról, hogy mi működik - és mi nem - a hidegfájdalom-kitörések megelőzésében.
Mi általában kiváltja a hidegfájdalom-kitöréseket?
Ha a herpes simplex vírussal fertőzött, különösen az 1. típusú (HSV-1), akkor gyakran előfordulhatnak hidegfájdalom-kitörések. Noha a vírus bizonyos időszakokban nyugvó maradhat, amikor elindul, akkor számíthat arra, hogy hideg sebekkel jár.
Míg néhány ember úgy gondolja, hogy az élelmiszer hidegfájdalom-kitöréseket válthat ki, a környezeti tényezők valószínűleg kiváltják a kitörést, mint bármi más.
A meleg nap, a hideg szél, a hideg vagy más betegség általában a váratlan hidegfájdalom kitörésének oka. A ingadozó hormonok is hibáztathatók lehetnek.
Vannak bizonyos élelmiszerek hatékonyan a hidegfájdalom kitörésének megelőzésében?
Nincs ismert gyógymód a herpes simplex vírusra vagy annak tüneteire. Bizonyos ételek azonban javíthatják testének a vírus elleni küzdelem képességét.
Íme, amit a kutatás az étrenddel kapcsolatos jogorvoslatokról szól, amelyek megakadályozhatják vagy csökkenthetik a hidegfájdalom kitörésének időtartamát.
Növeli a lizinbevitelét
Az in vitro vizsgálatok régebbi laboratóriumi kutatásai azt mutatták, hogy a lizin - egy esszenciális aminosav, amelyet táplálékból nyernek - elősegítheti a megfázás megelőzését. A lizin orális kiegészítőként és krémként is kapható.
Úgy gondolják, hogy a lizin megakadályozza a fájdalomcsillapításokat, mert csökkenti az arginin, egy aminosav aktivitását, amelyre a herpes simplex vírusnak szüksége van a replikációhoz.
A lizin leggazdagabb forrásai azok az élelmiszerek, amelyek magas fehérjetartalmúak, például:
- hús, különösen marha-, csirke- és sertéshús
- sajt, különösen a parmezán
- hal, különösen a tőkehal és a szardínia
- szójabab
- spirulina
- görögszéna vetőmag
A bizonyítékok áttekintése azonban továbbra sem vonja le a lizin azon képességét, hogy megakadályozza a láz hidegfájdalmainak kitörését, és hangsúlyozza a további kutatások szükségességét.
A zsűri továbbra is ki akarja vizsgálni a lizin-kiegészítők hatékonyságát a megfázás elleni küzdelemben.
Kerülje az arginintartalmú ételeket
Néhány apró bizonyíték arra is utal, hogy korlátozza a sok arginint tartalmazó ételeket, mint a hidegfájdalom kitörésének megelőzésére szolgáló módszert. A kutatás azonban nem meggyőző.
Az argininben gazdag ételek a következők:
- bizonyos húsok
- földimogyoró és egyéb diófélék
- hüvelyesek
- teljes kiőrlésű gabonák
Olyan ételek fogyasztása, amelyek erősítik az immunrendszert
Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy bizonyos ételek evése fokozhatja immunrendszerét, ami viszont hozzájárulhat a hidegfájdalom kitörésének megakadályozásához.
Íme néhány immunerősítő javaslat:
- Antioxidánsok. Az antioxidánsokban gazdag zöldségek és gyümölcsök, például a karfiol, a spenót, a kelkáposzta, a bogyók és a paradicsom étkezése serkenti az immunrendszert.
- C-vitamin. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin segíthet kezelni és megakadályozhatja a megfázást. Próbáljon meg növelni a C-vitaminnal befecskendezett gyümölcsök és zöldségek, például a paprika, a narancs és az eper bevitelét.
- Cink. A magas cinktartalmú ételek csökkenthetik a kitörések számát. Gazdag források a búzacsíra, a csicseriborsó, a bárány és a sertéshús.
- B-vitamin komplex. A B-vitaminok szintén hozzájárulhatnak az immunrendszer erősítéséhez. Kaphat zöldbabból, tojásból, spenótból és brokkoliból.
- A probiotikumok. A probiotikumok szedése hozzájárulhat az immunrendszer erősítéséhez. Ezenkívül bizonyított, hogy egy bizonyos probiotikum törzs képes in vitro herpeszfertőzésekkel küzdeni.
Legfontosabb elvitel
A herpesz simplex vírusfertőzés, általában a HSV-1 törzs eredményeként alakul ki megfázás. Noha bizonyos élelmiszerekről gyakran úgy gondolják, hogy kiváltják a fájdalomcsillapítást, ennek az állításnak nincs határozott bizonyítéka.
Az immunrendszer fellendülését elősegítő ételek - például az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek - fogyasztása segíthet megakadályozni a hidegfájdalom kitörését. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a lizinben gazdag ételek fogyasztása vagy az argininnel elkerülhető élelmiszerek szintén segíthetnek a fájdalmas hidegjárványok megelőzésében.
További kutatásokra van szükség az étrend és a herpes simplex vírus közötti kapcsolat megerősítéséhez.
A járvány kitörésének legjobb módja az olyan tényezők elkerülése, amelyekről ismert, hogy kiváltják a vírust, például akut vagy elhúzódó betegség, szélsőséges időjárási viszonyok, érzelmi vagy fizikai stressz.
Ne feledje ezeket a közös indítókat, ha el akarja kerülni a hidegfájdalom kitörését.
