Áttekintés
A fibroidok rendellenes növekedés a méhben. Ezeket méh fibroidoknak, myoma-knak és leiomyomáknak is nevezik.
A fibroidok nem rákos vagy életveszélyesek, de időnként szövődményeket és egészségügyi problémákat okozhatnak.
A méhfalban és annak környékén fibroidok alakulnak ki. Izomból és más szövetekből készültek. Lehetnek olyan apróak, mint egy vetőmag, vagy nagyobb lehet, mint egy teniszlabda. Lehet, hogy több fibroidja van, vagy csak egy.
Az orvosok nem tudják pontosan, mi okozza a fibroidokat. A túlsúly vagy az elhízás növeli a kockázatot, ugyanúgy, mint a bizonyos tápanyagok alacsony szintje.
Előfordulás
A nők csaknem 80% -a rendelkezik életkorban fibroidokkal. Ez a betegség genetikai is lehet. Nagyobb a kockázata, ha anyád vagy húgod fibrózisos.
A szálak tüneteket és szövődményeket okozhatnak, mint például:
- fájdalom
- súlyos menstruációs vérzés
- székrekedés
- anémia
- terhesség nehézsége
- vetélés
A fibroidos nőknek azonban csak 20-50% -ánál vannak tünetek. A legtöbb esetben nincs szükség kezelésre. Orvosa javasolhatja várakozását és figyelését, hogy megnézze-e önmagában a szteroidok.
Míg az ételek nem képesek kezelni vagy megakadályozni a fibroidokat, a napi étrend és életmód szerepet játszhat a kockázatok csökkentésében. Az étrend hozzájárulhat a hormonok egyensúlyához, amelyek kiválthatják ezeket a növekedéseket. Bizonyos ételek enyhíthetik a fibroid tüneteket.
Az étrend és az életmód megváltoztatása az alacsonyabb kockázat érdekében
Számos változtatás végezhető el, amelyek csökkenthetik a fibroidok kockázatát.
Kövesse a mediterrán étrendet
Adjon hozzá sok friss és főtt zöld zöldséget, friss gyümölcsöt, hüvelyeseket és halat a tányérjára. A mediterrán étrend ennek egyik módja. A kutatások azt mutatják, hogy ezeknek az ételeknek a rendszeres evése csökkentheti a fibroidok kockázatát. Másrészről marhahús, sonka, bárány és más vörös húsok megemelése kockázatot jelenthet.
Nézze meg a mediterrán étrend kezdő útmutatóját, ahol tippeket és étkezési tervet talál.
Vágja le az alkoholt
Bármely alkoholfogyasztás növelheti a fibroidok kockázatát. Ez akkor fordulhat elő, mert az alkohol emeli a fibroidok növekedéséhez szükséges hormonszintet. Az alkohol gyulladást válthat ki.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik naponta egy vagy több sört ittak, több mint 50 százalékkal növelték a kockázatot. Kerülje vagy korlátozza az alkoholt, hogy csökkentse a kockázatát.
Egyensúly az ösztrogén
Az ösztrogén az egészséges termékenység szempontjából fontos hormon mind a nők, mind a férfiak körében. A túl sok ösztrogén azonban növeli a fibroidok kockázatát, vagy még rosszabbá teheti őket.
A fibroidok sok kezelése az ösztrogénszint csökkentésével működik. Az ösztrogén szint egyensúlyának további módjai a következők:
Fogyás. Az elhízás és a túlsúly növeli a fibroidok kockázatát. A zsírsejtek több ösztrogént termelnek, így a fogyás segíthet megakadályozni vagy lassítani a fibroidok növekedését.
Kerülje a hormonmegzavaró vegyi anyagok használatát. A természetes és szintetikus vegyszerek eldobhatják az endokrin egyensúlyát, növelve az ösztrogén szintet. Ezek a vegyi anyagok a bőrön és az élelemben átjuthatnak a testébe. Kerülje vagy korlátozza a következő vegyi anyagokkal való érintkezést:
- műtrágyák
- rovarirtók
- műanyagok, például BPA
- nem tapadó bevonatok a konyhai eszközökön
- tűzálló szereket
- festékek
- festékek
- néhány testápolási termék
Alacsonyabb vérnyomás
A kutatások azt mutatják, hogy számos súlyos fibridos nőben magas vérnyomás is fennáll. További kutatásra van szükség annak megállapításához, hogy van-e kapcsolat.
A vérnyomás kiegyensúlyozása létfontosságú az általános egészség szempontjából. Próbálja ki ezeket a tippeket:
- Kerülje a hozzáadott sót. Ízesítsük fel az ételeket gyógynövényekkel és más fűszerekkel.
- Korlátozza a magas nátriumtartalmú feldolgozott és csomagolt ételeket.
- Naponta ellenőrizze vérnyomását otthoni monitorral.
- Rendszeres testmozgás.
- Fogyni, különösen a derék körül.
- Kerülje vagy korlátozza az alkoholt.
- Növelje a káliumot azáltal, hogy minden étkezéskor a növények nagy részét megeszi.
- Lépjen ki a dohányzásról, és kerülje a használt füstöt.
- Magas vérnyomás esetén vegyen be az előírt gyógyszert.
- Keresse fel orvosát rendszeres ellenőrzés céljából.
Kap elegendő D-vitamint
A D-vitamin majdnem 32 százalékkal csökkentheti a fibroidok kockázatát. A test természetesen teszi ezt a „napsütéses vitamint”, amikor a bőre napfénynek van kitéve. Ha sötétebb bőrű vagy hidegebb éghajlatban él, akkor valószínűbb, hogy hiányos lesz.
Az étrend-kiegészítők segíthetnek a szintek emelésében, olyan ételekkel együtt, mint például:
- tojássárgája
- dúsított tej, sajt és tejtermékek
- dúsított gabonafélék
- dúsított narancslé
- zsíros halak, például lazac, tonhal és makréla
- csukamájolaj
Megjegyzés a dohányzásról és az étrendről
Élénk színű gyümölcsök és zöldségek étkezése jó az általános egészségre. Különböző vörös, sárga és narancs ételek fogyasztása gazdag antioxidánsokat eredményez. A sötét zöldek szintén tápanyagban sűrűek, és egészségi előnyökkel járnak. Ezek a tápanyagok segíthetnek megvédeni Önt a betegségektől, ideértve néhány rákot is.
Egy tanulmány azonban azt találta, hogy a vörös, sárga és narancssárga ételekben található béta-karotin nem csökkentette a fibroidok kockázatát. A dohányosokban a béta-karotin még növeli a kockázatot. További kutatásokra van szükség annak eldöntésére, hogy miért történhet ez. A dohányzás mindenesetre káros az egészségre, és növelheti a szteroidok kockázatát.
Étkezési ételek, ha fibroids van
Az étrend önmagában nem képes kezelni a fibroidokat. A kiegyensúlyozott étrend azonban segíthet bizonyos fibroid tünetek és komplikációk enyhítésében is. Bizonyos ételek bizonyos esetekben elősegíthetik a fibroid növekedését.
Rost
Rostban gazdag ételek elősegítik a fogyást és kiegyensúlyozzák a hormonokat. Segítik a vércukorszint stabilizálását is. Ezen okok miatt a rost elősegítheti és lelassíthatja a fibroidok növekedését. Adja hozzá az egész ételt az étrendjéhez:
- főtt és nyers zöldségek
- főtt, nyers és szárított gyümölcs
- teljes kiőrlésű kenyér és tészta
- keresztes sziklás zöldségek
- zab
- lencse
- árpa
- bab
Kálium
A kálium segít ellensúlyozni a só hatásait a vérnyomás egyensúlyában. Adja hozzá a káliumban gazdag ételeket napi étrendjéhez:
- avokádó
- banán
- citrom- és narancsfélék
- kantalup dinnye
- káposzta Zöldek
- időpontját,
- lencse
- zabkorpa
- krumpli
- paradicsom
Tejtermék
Adjon hozzá tejtermékeket, például joghurtot és teljes zsírtartalmú sajtot étrendjéhez. A tejtermékben gazdag kalcium, foszfor és magnézium. Ezek az ásványi anyagok segíthetnek megakadályozni a fibroidokat és lassíthatják növekedését. A dúsított tej D-vitamint is tartalmaz.
Zöld tea
A zöld tea számos antioxidánst tartalmaz. Egy tanulmány megállapította, hogy ezek közül az egyik, az epigallokatechin-gallát, a gyulladás és a magas ösztrogénszint csökkentésével hozzájárulhat a fibroidok növekedésének lelassításához. A zöld tea javíthatja a fibroidok, például az alacsony vas szint okozta súlyos vérzés tüneteit is.
Vásároljon online zöldteát.
Fibroidok esetén kerülendő ételek
Cukor
A cukros ételek és az egyszerű szénhidrátok kiválthatják vagy ronthatják a fibroidokat. Ezek az ételek növelik a vércukorszintet. Ez miatt a test túl sok inzulint készít. A felesleges inzulin súlygyarapodást okozhat, és befolyásolhatja a fibroid növekedését.
Kerülje a finomított szénhidrátokat és hozzáadott cukrokat, például:
- asztali cukor
- szőlőcukor
- dextróz
- malátacukor
- kukoricaszirup
- magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
- fehér kenyér, rizs, tészta és liszt
- szóda és cukros italok
- gyümölcslé
- burgonyaszirom
- diótörő
- csomagolt energiarudak
Ösztrogénnövelő ételek
Egyes élelmiszerek olyan természetes összetevőket tartalmaznak, amelyek utánozzák a szervezet ösztrogénjét, úgynevezett fitoösztrogének. Más ételek hozzáadtak hormonokat, vagy kiváltják a testét, hogy több ösztrogént nyerjen.
Ezen élelmiszerek némelyikének lehet védőhatása, ha kis vagy közepes mennyiségben fogyasztják, de negatív hatással lehetnek, ha nagy mennyiségben fogyasztják. Lehet, hogy korlátoznia kell vagy el kell kerülnie az olyan ételeket, mint:
- vörös hús olyan forrásokból, amelyek hozzáadott hormonokat tartalmaznak
- szójabab
- szójatej
- tofu
- lenmag
Elvihető
A kiegyensúlyozott étkezés és az egészséges testsúly megőrzése fontos az általános egészség szempontjából. Lehet, hogy nem tudja megakadályozni a fibroidokat, függetlenül attól, hogy milyen óvintézkedéseket tesz. Keresse fel orvosát, ha úgy gondolja, hogy veszélyeztetett lehet, vagy ha bármilyen változást tapasztal az egészségében.
Ha fibroidja van, orvosa fogja meghatározni a legjobb kezelést. Az egészséges táplálkozás és az életmód megváltoztatása jelenti a fibroidok kezelésének és a tünetek enyhítésének első lépését.
Az étrend betartása kritikus fontosságú akkor is, ha műtéttel, gyógyszeres kezeléssel vagy egyéb kezeléssel kezelik a fibroidokat.
Orvosa természetes gyógyszereket, alternatív fájdalomcsillapítást, stresszkezelést és kiegészítőket is javasolhat a tünetek enyhítésére. Beszéljen orvosával és dietetikusával a legjobb étkezési tervről és a fibroidok hatásainak megelőzéséről és más módszerekről.
