Főbb pontok
- Egyes gyógyszerek, tesztoszteronpótlás és műtéti implantátumok segíthetnek az erektilis diszfunkció (ED) kezelésében.
- Az étrend és az életmód megváltoztatása szintén segíthet.
- Egyes élelmiszerek és kiegészítők ígéretesnek bizonyultak az ED kezelésében.
Mi az erekciós zavar?
Az erekciós diszfunkció (ED) akkor fordul elő, amikor egy férfi nehéznek találja az erekció fenntartását vagy fenntartását.
Az erekció elérése vagy fenntartása általában nem okot aggodalomra ad okot, ám ez befolyásolhatja az életminőséget és az alábbiakhoz vezethet:
- szorongás
- stressz a kapcsolatokban
- az önértékelés elvesztése
Egy 2016. évi tanulmány szerint az ED okai lehetnek fizikai vagy érzelmi.
A fizikai okok a következőkre vonatkozhatnak:
- hormonális tényezők
- vérellátás
- idegrendszeri problémák
- egyéb tényezők
A cukorbetegségben, az elhízásban, a szív-érrendszeri betegségben és más egészségügyi állapotban szenvedő embereknél nagyobb az ED kockázata. A stressz, szorongás és depresszió szintén hozzájárulhatnak.
Az ED kezelésére különféle kezelési lehetőségek vannak, az okától függően. Az orvos ajánlhatja:
- gyógyszereket, például a Viagra, a Cialis és a Levitra
- tesztoszteronpótló kezelés
- műtét az implantátum elhelyezésére vagy az erek elzáródásának eltávolítására
- tanácsadás
Az életmód és az étrend megváltoztatása azonban önmagában vagy az orvosi kezelés mellett is segíthet.
Diéta és életmód
Az étrend, a testmozgás, a dohányzás és az alkoholfogyasztás megváltoztatása csökkentheti az ED-hoz vezető állapotok kialakulásának kockázatát, például az elhízás és a szív-érrendszeri betegségek.
Segíthetnek az általános egészség javításában és a stressz szintjének kezelésében, ami viszont hozzájárulhat az egészséges szexuális élethez.
Az egészséges életmód szokásai, amelyek segíthetnek az ED kezelésében, a következők:
- rendszeres testmozgás
- változatos és tápláló étrend fogyasztása
- az egészséges testsúly fenntartása
- az alkoholfogyasztás korlátozása és a dohányzás elkerülése
- intim idők megosztása olyan partnerrel, amely nem jár semmivel
Különböző tanulmányok javasolták az ED és az étrend közötti kapcsolatot. A 2018-ban közzétett felülvizsgálat megállapította, hogy:
- Az ED kevésbé gyakori azok között, akik mediterrán étrendet követnek.
- A súlycsökkenés javítja az ED-t túlsúlyos vagy elhízott embereknél.
- Azok, akik „nyugati étrendet” követnek, alacsonyabb spermaminőségű lehet.
A mediterrán étrend előnyben részesíti a friss, növényi alapú ételeket, halakkal és egy kevés hússal, a feldolgozott ételekkel szemben, és a magas húsfogyasztást.
Ide kattintva megtekintheti néhány receptet, hogy elkezdhesse a mediterrán étrendet.
Fogyassz kakaót
Néhány kutatás azt sugallja, hogy a magas flavonoidtartalmú ételek fogyasztása, amely egyfajta antioxidáns, hozzájárulhat az ED kockázatának csökkentéséhez.
A 18–40 éves férfiakra vonatkozó 2018. évi adatkutatás azt mutatta, hogy azok, akik napi 50 mg vagy annál több flavonoidot fogyasztottak, 32% -kal ritkábban jelentették az ED-t.
Sokféle flavonoid létezik, de a források a következők:
- kakaó és sötét csokoládé
- gyümölcsök és zöldségek
- diófélék és szemek
- tea
- bor
A flavonoidok növelik a véráramot és a salétrom-oxid koncentrációját a vérben, amelyek mind szerepet játszanak az erekció kialakításában és fenntartásában.
Válasszon pisztáciát
Ez az ízletes zöld dió lehet több, mint egy nagyszerű snack.
Egy 2011-es tanulmányban 17 olyan férfi, akiknek legalább egy éve ED volt, napi három hétig 100 gramm pisztáciát evett. A tanulmány végén pontszámok általános javulást mutattak a következők tekintetében:
- merevedési funkció
- koleszterinszint
- vérnyomás
A pisztácia növényi fehérjéket, rostokat, antioxidánsokat és egészséges zsírokat tartalmaz. Ezek hozzájárulhatnak a szív- és érrendszeri egészséghez és a salétrom-oxid-termeléshez.
Nyissa meg a görögdinnye
A görögdinnye jó forrás a likopinból, amelynek különféle egészségügyi előnyei lehetnek.
Egy 2012-es tanulmányban a likopin javította az ED-t a cukorbetegekben szenvedő patkányokban, arra ösztönözve a kutatókat, hogy ez kezelési lehetőségré váljon.
A likopin további forrásai:
- paradicsom
- grapefruit
- papaya
- piros paprikák
A görögdinnye citrulint is tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely elősegíti az erek pihenését és javítja a véráramot.
2018-ban a tudósok bizonyítékokat találtak arra, hogy egy L-citrullin-resveratrol kombináció hozzáadása a PDE5i terápiához (ilyen például a Viagra) segíthet azoknak, akiknek a standard kezelés nem megfelelő.
További tippeket kaphat az élelmiszerekről a spermaminőség és a pénisz egészségének javítása érdekében.
Fogsz egy kávét?
2015-ben a kutatók 3724 férfi adatait elemezték, hogy megállapítsák, van-e kapcsolat a koffeinfogyasztás és az ED között. Az eredmények azt mutatták, hogy az ED gyakoribb azoknál, akik kevesebb koffeint fogyasztottak.
Noha nem tudnak kapcsolatot biztosítani, az eredmények arra engednek következtetni, hogy a koffeinnek védő hatása van.
Egy újabb, 2018-ban közzétett tanulmány nem talált kapcsolatot a kávéfogyasztás és az ED között.
Ez a kutatás 21 403, 40–75 éves férfiból származó önkéntes adatokon alapult, és mind a normál, mind a koffeinmentes kávét tartalmazza.
Alkohol, dohány és drogok
Nem világos, hogy az alkohol hogyan befolyásolja az ED-t. Egy 2018. évi tanulmányban, amelyben 84 alkoholfüggőséggel küzdő férfit vettek fel, 25% -uk szerint ED volt.
Időközben egy ugyanabban az évben megjelent áttekintés 154 295 férfi adatait vizsgálta.
Az eredmények azt sugallják, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás csökkentheti az ED kockázatát, miközben hetente 21 egységnél iszik, nagyon kevés italt fogyaszt, vagy soha nem iszik, úgy tűnik, nincs hatása.
2010-ben egy 816 ember bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy azoknál, akik hetente három vagy több italt fogyasztottak és dohányoztak, nagyobb valószínűséggel volt ED, mint azoknál, akik kevesebbet ittak.
Ugyanakkor a nem dohányzók, akik ugyanannyi italt fogyasztottak, nem tűntek nagyobb kockázatnak.
Az egyik áttekintő cikk megjegyzi, hogy a férfiak több mint 50% -ánál lesz valamilyen ED szint 40 éves kor után, de ez az arány a dohányosoknál magasabb.
A szerzők szerint ez valószínűleg azért van, mert a dohányzás károsíthatja az érrendszert, ami befolyásolja a pénisz vérellátását.
Egyes gyógyszerek és gyógyszerek szintén elősegítik az ED előfordulását, de ez a gyógyszertől függ.
További információ ebben a cikkben.
Mi a helyzet a gyógynövény-kiegészítőkkel?
A Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ (NCCIH) szerint nincs elegendő bizonyíték annak igazolására, hogy bármilyen kiegészítő kezelés segíthet az ED-ben.
Ha alternatív lehetőséget akar kipróbálni, először beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kezelés biztonságos-e.
A Mayo klinika szerint a következő kiegészítők segíthetnek. Ennek azonban káros hatása lehet.
- dehidroepiandroszteron (DHEA)
- ginszeng
- propionil-L-karnitin
Az NCCIH megjegyzi, hogy a piacon vannak ED-kiegészítők, amelyeket néha „gyógynövényes viagrának” neveznek.
Figyelmeztetik, hogy ezek a termékek:
- legyen szennyezett
- veszélyesen nagy adagokban tartalmaznak egyes összetevőket
- kölcsönhatásba lép más gyógyszerekkel
Arra is sürgeti az embereket, hogy kerüljék el az olyan termékeket, amelyek:
- ígérem az eredményeket 30–40 perc alatt
- az engedélyezett gyógyszerek alternatívájaként kerülnek értékesítésre
- egyszeri adagokban kerülnek forgalomba
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) megállapította, hogy ezeknek a termékeknek sokan vényköteles gyógyszereket tartalmaznak. Ezen kiegészítők címkéin gyakran nem található meg minden összetevő, amelyek közül néhány káros lehet.
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt új gyógyszert kipróbálna, hogy ellenőrizze, hogy biztonságos-e.
Alsó sorban
Az ED sok férfit érint, főleg, ha öregednek. Különféle okok vannak, és egy orvos segíthet kideríteni, hogy miért fordul elő ED. Ez magában foglalhatja az alapvető egészségügyi problémák vizsgálatát.
Segíthetnek a megfelelő kezelési terv elkészítésében is.
A testmozgás és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend kombinációja segít megőrizni általános egészségét és jólétét. Ez hozzájárulhat az egészséges szexuális élethez.
