Az álmos vezetés az élet természetes részének tűnik sokunk számára, akik dolgozni vagy megélhetés céljából ingáznak. Néhány vezetési stratégiával kezelhető egy kis álmosság.
Fontos azonban tudni, hogy az álmos járművezetés ugyanolyan veszélyes lehet, mint az alkoholfogyasztás vagy kábítószer hatása alatt történő vezetés.
Olvassa el tovább, hogy megtanulja, mit tehet az álmosság leküzdése és a vezetés közben éberség fenntartása érdekében, a jelzéseket, amikor azonnal át kell szállnia, és más szállítási lehetőségeket, hogy fontolja meg, ha gyakran túl fáradtnak tartja magát a vezetéshez.
Hajt egy haverjával
Időnként csak egy gyors energiaellátásra van szüksége, hogy továbbléphessen.
Próbáljon meg haverral hajtani, főleg ha hosszú ingázással jár vagy közúton utazik, hogy kikapcsolja a vezetési feladatokat, amikor egyikük álmos lesz.
Ez egy általános stratégia, amelyet a távolsági járművezetők használnak, különösen azok, akik egy országban akár 12-15 órán keresztül vontatják pótkocsijaikat országszerte.
És ez egy jó stratégia, amelyet fontolóra kell venni, ha valaki közelében dolgozik, akivel dolgozik, vagy van olyan barátja vagy családtagja, aki szintén vezet, ahol mennie kell.
Előzetesen pihenjen
Semmi sem helyettesíti a jó pihenést - még akkor is, ha csak néhány órán keresztül (vagy néhány perc alatt!).
Első és legfontosabb: próbálj meg egészségesen aludni, hogy jól pihenhessen a hajtás és az egész nap folyamán.
De ha ez nem lehetséges, vegye be szopást legalább 15-30 percig, mielőtt vezetni kell. Egy 2012-es tanulmány szerint még egy rövid napozás is lehetővé teheti a lassú hullámú alvást és a gyors szemmozgást (REM) alvást, amelyre frissüléstől és éberségtől kell éreznie.
A Nemzeti Sleep Association javasolja, hogy a hajtás előtti napszemüveg nagyon sok jót tesz a mentális állapotának egy hajtás során.
Tedd fel néhány dallamot
Néhány kedvenc zenéje segít koncentrálni és éber maradni.
Játsszon néhány dalt, amelyhez ismeri a szavakat, így énekelhet és stimulálhatja az agyát. Vagy tegyen fel valami energikus energiát, hogy pumpáljon, és felébressze magát.
Akár klasszikus, akár country, funk vagy folk, mákina vagy metal, a zenét a mentális éberséghez kapcsolják, amely segíthet abban, hogy az út felé koncentráljon.
Van némi koffein
A koffein a világ legnépszerűbb (és legális) stimulánsja. A nap sok más részén keresztül eljuthat az álmossághoz, miért ne próbálja ki vezetés közben?
Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy még csak egy csésze kávé is segíthet csökkenteni az alvásmentesség következményeit, ami álmosságot okozhat vezetés közben.
Egy 2013. évi tanulmány megállapította, hogy a koffein még csökkentheti a hosszú meghajtók összeomlásának kockázatát.
Az álmos vezetés veszélyei
Az álmos vezetés ugyanolyan veszélyes lehet, mint az ittas vezetés.
Egy 2014. évi tanulmány megállapította, hogy az álmos vezetés hasonló károkat okozott az alkohol hatása alatt történő vezetéshez. Csökkentette a biztonságos vezetéshez szükséges számos kulcsfontosságú testi funkciót, ideértve:
- vérnyomás
- pulzus
- a látás pontossága
- a szem képessége a sötétséghez való alkalmazkodásra
- reakcióidő a hangokra
- reakcióidő a fényekre
- mélységérzékelést
- képesség a sebesség felmérésére
Ha vezetés közben gyakran álmosnak találja magát, érdemes megbeszélnie orvosát. Kapcsolódhat olyan egészségügyi állapothoz, mint például az alvási apnoe.
Mikor hagyja abba a vezetést
Időnként ezek a stratégiák nem működnek, mert az elméd és a tested egyszerűen túl fáradt a jármű működtetéséhez.
Íme néhány jelzőtábla, hogy azonnal induljon el a vezetésről:
- Ellenőrizetlenül és gyakran ásít.
- Néhány mérföldre nem emlékszik a drivinre.
- Az elméd állandóan vándorol, és nem összpontosít arra, ami körül zajlik.
- A szemhéja nehezebb, mint általában.
- Úgy érzi, hogy a feje elkezdi dőlni vagy az egyik oldalra esni.
- Hirtelen rájössz, hogy egy másik sávba sodródtál vagy egy dörzscsík fölé sodródtál.
- Egy másik sávban lévő sofőr tévesen vezet a tévedésért.
Védje magát és másokat
Ha észrevesz egy vagy több dolgot útközben, itt van, amit megtehetsz saját és mások védelme érdekében:
- Húzza át a lehető leghamarabb.
- Keressen egy csendes környéket, ahol biztonságosan parkolhat, és nem zavarhatja a zaj vagy más emberek.
- Vegye ki a kulcsot a gyújtásból és zárja be az ajtókat.
- Találjon kényelmes helyet az autójában, hogy elaludjon.
- Hagyja magát aludni legalább 15-20 percig. Ha nem sietsz, aludj, amíg természetesen felébredsz.
- Ébredjen, és folytassa nappal vagy éjjel.
Egyéb fontolóra vehető szállítási lehetőségek
Ha gyakran találja magát álmosnak a kormány mögött, érdemes megfontolnia más lehetőségeket is arra, hogy odakerüljön.
Íme néhány egyéb szállítási lehetőség, amelyeket érdemes megfontolni:
- Ossza meg az utazást barátjának, munkatársának, osztálytársának vagy valaki másnak, aki vezet, ahová mennie kell.
- Sétáljon oda, ahova megy, ha elég közel van és biztonságos ehhez.
- Kerékpározni. Ez vonzóbb az egész test számára, és nagyszerű testmozgást jelent. Feltétlenül viseljen sisakot és keressen kerékpárbarát útvonalat.
- Használjon robogót vagy bikeshare programokat, ha a város kínál számukra.
- Menj busszal. Lehet lassabb, de pihenhet, becsukhatja a szemét, és tudja, hogy megtisztítja a felesleges autók és a kipufogógáz útjait.
- Lovagoljon metrón, vasúton vagy kocsion, különösen, ha sűrű városi területen él, kiterjedt vasúthálózattal, például New York City, Chicago vagy Los Angeles.
- Használjon egy telekocsi-alkalmazást, mint például a Lyft. Ezek a szolgáltatások némileg drágák lehetnek, de jóak rövid távolságra, és pénzt takaríthatnak meg egy autó, a gáz és az autó karbantartásának árán.
- Hívjon taxit, ha a környéken vannak taxitársaságok.
- Csatlakozzon telekocsihoz vagy vanpool-hoz. Kérdezze meg munkáltatóját vagy az iskolát, ha kínálnak vagy támogatnak megosztott vezetési programokat.
- Távolról dolgozzon, ha a munkáltató megengedi, hogy ne kelljen minden nap vezetni dolgozni.
Legfontosabb elvitel
Az álmos vezetés nem biztonságos. Még veszélyesebb lehet, mint az ittas vezetés.
Próbáljon ki néhány ilyen stratégiát, hogy vezetés közben ébren maradjon. Ne habozzon, ha megvizsgálja az alternatív szállítási lehetőségeket is, ha gyakran álmosodik vezetés közben.
