K: Őszinte félek a jövőtől. Hangsúlyoztam a hír aktuális eseményeiről és arról, hogy mi fog történni az életemben. Mit tehetek, hogy jobban élvezhessem a jelen jelenetét?
A mai hírfogyasztások némileg egészségkárosodássá váltak. A kezdők számára ez fokozhatja a biztonsággal kapcsolatos aggodalmainkat, amely teljes szorongásgá alakulhat, főleg, ha a múltban olyan traumákat tapasztaltál, mint például baleset, betegség, támadás vagy családtag vesztesége.
Ha a világ bánatairól való meghallgatás lehozza Önt, próbálja ki a hálózati csatlakozót és helyezze magát egy „digitális méregtelenítőbe”. Ez azt jelentheti, hogy lerövidítik a közösségi médiában eltöltött időt vagy legalább egy ideig elhárítják az esti híreket.
Annak érdekében, hogy próbáljon ki egy wellness tevékenységet, például jógát, meditációt vagy kapcsolatba lépést (személyes kapcsolatot) egy közeli barátjával, a jelenbe is rögzíthet.
Elkészítheti az „örömteli” tevékenységek listáját, amelyek magukban foglalhatják a túrázást, egy vicces film nézését, kávét inni egy munkatárssal vagy regény elolvasását.
Hasonlóan ahhoz, amit tesz, amikor új szokást indít, vállalja, hogy heti többször is elvégez egy vagy két örömteli tevékenységet. Az egyes tevékenységek során figyeljen oda, hogy ez hogyan érezze magát. Mi történik a stressz szintjével, ha közeli barátjával beszélsz? Eloszlik-e a jövőorientált gondjai, amikor belemerülsz egy új regénybe?
Ha továbbra is szorongásban van, vagy ha szorongása befolyásolja az alvás, az étkezés és a munka képességét, fontolja meg a pszichoterapeutaval való beszélgetést. A generalizált szorongás az egyik leggyakoribb mentálhigiénés probléma, de szakmai segítséggel teljesen kezelhető.
Juli Fraga San Franciscóban él férjével, lányával és két macskájával. Írta: a New York Times, a Real Simple, a Washington Post, az NPR, a Science of Us, a Lily és az Vice. Pszichológusként szereti írni a mentális egészséget és wellness-t. Amikor nem dolgozik, örömmel vásárol, olvas és élő zenét hallgat. Megtalálhatja a Twitteren.
