Tartalomjegyzék:
Videó: A Jövő Félelme: Hogyan Kezdje El élvezni A Jelenet?
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
K: Őszinte félek a jövőtől. Hangsúlyoztam a hír aktuális eseményeiről és arról, hogy mi fog történni az életemben. Mit tehetek, hogy jobban élvezhessem a jelen jelenetét?
A mai hírfogyasztások némileg egészségkárosodássá váltak. A kezdők számára ez fokozhatja a biztonsággal kapcsolatos aggodalmainkat, amely teljes szorongásgá alakulhat, főleg, ha a múltban olyan traumákat tapasztaltál, mint például baleset, betegség, támadás vagy családtag vesztesége.
Ha a világ bánatairól való meghallgatás lehozza Önt, próbálja ki a hálózati csatlakozót és helyezze magát egy „digitális méregtelenítőbe”. Ez azt jelentheti, hogy lerövidítik a közösségi médiában eltöltött időt vagy legalább egy ideig elhárítják az esti híreket.
Annak érdekében, hogy próbáljon ki egy wellness tevékenységet, például jógát, meditációt vagy kapcsolatba lépést (személyes kapcsolatot) egy közeli barátjával, a jelenbe is rögzíthet.
Elkészítheti az „örömteli” tevékenységek listáját, amelyek magukban foglalhatják a túrázást, egy vicces film nézését, kávét inni egy munkatárssal vagy regény elolvasását.
Hasonlóan ahhoz, amit tesz, amikor új szokást indít, vállalja, hogy heti többször is elvégez egy vagy két örömteli tevékenységet. Az egyes tevékenységek során figyeljen oda, hogy ez hogyan érezze magát. Mi történik a stressz szintjével, ha közeli barátjával beszélsz? Eloszlik-e a jövőorientált gondjai, amikor belemerülsz egy új regénybe?
Ha továbbra is szorongásban van, vagy ha szorongása befolyásolja az alvás, az étkezés és a munka képességét, fontolja meg a pszichoterapeutaval való beszélgetést. A generalizált szorongás az egyik leggyakoribb mentálhigiénés probléma, de szakmai segítséggel teljesen kezelhető.
Juli Fraga San Franciscóban él férjével, lányával és két macskájával. Írta: a New York Times, a Real Simple, a Washington Post, az NPR, a Science of Us, a Lily és az Vice. Pszichológusként szereti írni a mentális egészséget és wellness-t. Amikor nem dolgozik, örömmel vásárol, olvas és élő zenét hallgat. Megtalálhatja a Twitteren.
Ajánlott:
Hogyan Kezdje El A Futást Bármilyen életkorban: Stratégiák és Tippek
Bármely életkorban a futó rutin elindítását fokozatosan kell elvégezni. Az egészség, biztonság és motiváció szempontjából elengedhetetlen egy olyan strukturált edzési terv követése, amely több héten növeli a futásteljesítményt. Tudjon meg többet a futó rutin létrehozásáról, valamint az 5K-os edzésről
A Fogorvos Félelme: Hogyan Lehet Megbirkózni A Dentophobiaval?
Függetlenül attól, hogy enyhe félelem van a fogorvostól vagy olyan fóbia, amely megakadályozza Önt, akkor stratégiákat és kezeléseket vázolunk fel, amelyek segítenek
A Pókok Félelme: Kezelések és Hogyan Kell Megbirkózni
Az arachnofóbia vagy a pókok félelme intenzív és lenyűgöző válasz a pókokra. A mentálhigiénés szakember segíthet ennek a fóbianak a kezelésében
Kezdje A Napját Egy Vitamincsomagolt Zöld Turmixral
Igyon reggel egy tápanyagban gazdag spenótból készített turmixot, hogy előtérbe kerülhessen a napi gyümölcs- és zöldségszeletekkel
Pedofóbia Vagy A Babák Félelme: Mi Okozza Azt és Hogyan állítsa Le
A pedofóbia a babák intenzív és irracionális félelme. Noha az ilyen típusú fóbia csökkent, a terápia, tanácsadás vagy gyógyszeres kezelés segíthet, sőt gyógyíthatja is a szorongást