A zöld turmixok az egyik legjobb tápanyag-sűrű ital környékén - különösen azok számára, akik elfoglalt, járó életmóddal rendelkeznek.
Nem mindig könnyű beszerezni a napi 2 1/2 csésze gyümölcsöt és zöldséget, amelyet az Amerikai Rák Társaság javasol a rák és a betegség megelőzésére. A turmixgépnek köszönhetően fokozhatja a gyümölcs- és zöldségfélék bevitelét azáltal, hogy turmixban fogyasztja őket. A gyümölcslevekkel ellentétben a turmixok mindazt a jó rostot tartalmazzák.
A turmixok, amelyek zöldeket, például spenótot (vagy más zöldséget) tartalmaznak a gyümölcsök mellett, a legjobb választás, mivel ezek általában alacsonyabb cukor- és magasabb rosttartalmúak, miközben továbbra is ízek.
Spenót előnyei
- nagy mennyiségű rostot, folátot, kalciumot, valamint A, C és K vitamint biztosít
- magas antioxidánsok, amelyek bizonyítottan megakadályozzák az oxidatív károsodást
- elősegíti a szem általános egészségét és védi a szemét az UV-fény káros hatásaitól
A spenót az egyik táplálkozási szempontból sűrűbb zöldség. Alacsony kalóriatartalmú, de magas rost-, folsav-, kalcium- és A-, C- és K-vitamin.
Gazdag rákellenes antioxidánsokban és növényi vegyületekben is. Nagyszerű forrása a luteinnek és a zeaxantinnak, amelyek antioxidánsok, amelyek megvédik a szemét az UV-fény káros hatásától, és elősegítik a szem általános egészségét.
Próbálja ki: Keverje össze a spenótot más finom gyümölcsökkel és zöldségekkel, hogy olyan zöld turmixot készítsen, amely tele van rostgal, egészséges zsírokkal, A-vitaminral és vasalommal, mindössze 230 kalória mellett. Az avokádó krémesvá teszi ezt a turmixot, miközben egészséges adag zsírt és több káliumot ad, mint egy banán. A banán és az ananász természetesen édesíti a zöldeket, míg a kókuszdió hidratálást és még több antioxidánst biztosít.
Zöld turmix receptje
Szolgál: 1
Hozzávalók
- 1 halom csésze friss spenót
- 1 csésze kókuszdió víz
- 1/2 csésze fagyasztott ananász darabokat
- 1/2 banán, fagyasztva
- 1/4 avokádó
Útvonal
- Keverje össze a spenótot és a kókuszdiót egy nagysebességű turmixgépben.
- Kombinálás után keverje össze a fagyasztott ananászot, a fagyasztott banánt és az avokádót, amíg sima és krémes.
Adagolás: Napi 1 csésze nyers spenótot (vagy 1/2 csészét főzve), és négy héten belül kezdje érezni a hatásokat.
Mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt bármit hozzáadna a napi rutinhoz, hogy megtudja, mi a legmegfelelőbb az Ön és az egyéni egészség szempontjából. Noha a spenót fogyasztása általában biztonságos, egy nap túl sok evése káros lehet.
Tiffany La Forge professzionális szakács, receptfejlesztő és élelmiszeríró, aki a Pastnips és Sütemények blogot működteti. Blogja a valódi ételekre összpontosít a kiegyensúlyozott élet érdekében, szezonális receptekre és elérhető egészségügyi javaslatokra. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jóga, túrázás, utazás, biokertészet és a corgiával, a kakaóval lóg. Látogassa meg a blogjában vagy az Instagram-on.
