Az arachnofóbia a pókok vagy a pókfóbia intenzív félelmére utal. Noha nem ritka, hogy az emberek nem szeretik a pókok vagy rovarokat, a pókok fóbiái sokkal jelentősebb hatást gyakorolhatnak az életedre.
Maga a fóbia nem csupán a félelem. Ez egy intenzív és lenyűgöző érzelem, amely úgy érzi, hogy komoly fenyegetés alatt állsz. Az arachnofóbia megakadályozhatja, hogy bizonyos eseményeken vagy helyzetekben részt vegyen, mert az elméje szerint a pókok veszélyben vannak.
Más típusú fóbiákhoz hasonlóan az arachnofóbia is gyengítő és zavarhatja az életed. De nem kell. Miután azonosította a pókfóbia-t, lehetséges vele dolgozni, hogy a félelmeinek ne kelljen beavatkozni a mindennapi életbe.
A pókok félelme a pókhálókkal szemben
A pókok és a pókhálók intenzív félelme mind a specifikus fóbiák típusa. Az ilyen típusú fóbiák egyetlen elem körül helyezkednek el, összehasonlítva a bonyolultabb fóbiákkal, például a társadalmi szorongással. Az arachnofóbia az egyik leggyakoribb speciális fóbia, amelyet kifejleszteni lehet.
A pókhálók félelme ugyanakkor az arachnofóbia esernyőjébe esik. Félhet mind a pókoktól, mind a pókhálóktól, vagy csak a pókoktól külön-külön. Egyeseknek a pókháló látása a pók legközelebbi látása miatti aggodalomra ad okot.
Arachnofóbia okai
A fóbia az állatok, tárgyak és helyek, valamint bizonyos helyzetek jelentős, irracionális félelemére utal. Ezek az intenzív félelmek gyakran negatív múltbeli tapasztalatokból fakadnak. Tehát arachnofóbia esetén a pókoktól való csökkentő félelem lehetséges az ízeltlábúakkal való negatív találkozás miatt.
A leg specifikusabb fóbiák, például az arachnofóbia 10 éves kor előtt fordulnak elő. A fóbia azonban az élet bármely szakaszában kialakulhat.
A fóbiák szorongásos rendellenességekkel is összefüggenek, amelyek közül néhány genetikai is lehet. Ide tartoznak az általános szorongásos rendellenességek, a poszt-traumás stressz rendellenességek és a pánikbetegségek, csak néhányat említhetünk. A szorongásos zavar növeli a fóbiák kialakulásának kockázatát, ideértve a pókokkal kapcsolatoskat is.
Lehetséges arachnofóbia kifejlesztése a környezetéből. Ha olyan szülőkkel vagy más olyan szerettekkel nőtt fel, akiknek erőteljes félelme volt a pókoktól, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy ugyanezek a félelmek kialakulnak.
Arachnofóbia tünetei
A fóbia tünetei leggyakrabban akkor fordulnak elő, ha olyan helyzetbe kerülnek, ahol félsz. Arachnofóbia esetén előfordulhat, hogy nem tapasztal tüneteket, amíg nem lát pókot. A tünetek akkor is megtapasztalhatók, ha csak a pókokra gondolsz, vagy ha képeket látsz róluk.
A bizonyítékok azt mutatják, hogy sok arachnofóbia ember túlbecsüli a pókok valószínűségét. Az ilyen fóbiák azt is okozhatják, hogy túlbecsülje a pók méretét és kerületét. Ez a félelem és a pókokkal való túlbecslés fizikai tüneteket is okozhat.
A pókfóbia fizikai tünetei között szerepelhet:
- szédülést /
- gyomorrontás
- hányinger
- izzadó
- remegés vagy remegés
- légszomj
- fokozott pulzusszám
- síró
A következő szokásokkal is megkönnyítheti a félelmek leküzdését:
- olyan helyek és helyzetek elkerülése, ahol pókokat láthat vagy találhat meg
- a szorongás súlyosbodása, mint egy közelgő találkozó szövőszék
- összpontosítási és működési nehézségek
- társadalmi elkülönülés
Arachnofóbia kezelése
A specifikus fóbiák, például a pókokkal kapcsolatosak, könnyebben kezelhetők, mint a komplex fóbiák. Felnőttként az arachnofóbia kevesebb tünete is megtapasztalható, ha gyermekeként a pókokkal szembeni erős félelem hatott rád.
Tanácsadás
A mentális egészséggel kapcsolatos tanácsadás a fóbiák, beleértve az arachnofóbia kezelésének leghatékonyabb módja. A gyógyszerek nem kezelik közvetlenül ezt az állapotot, mivel nem segít a fóbia okait okozó alapvető kérdésekben. A gyógyszerek azonban segíthetnek a szorongás kezelésében.
Érdekes alternatíva lehet a pókok közvetett kitettsége, mint a félelmeik leküzdésének módja. Az arachnofóbiaról szóló 2019. évi tanulmány megállapította, hogy a pókok (ebben az esetben a „Pók-ember” filmek) pozitív médiaértelmezésének kitett betegek csökkentik félelmüket. Noha a Spider-Man nem feltétlenül segít gyógyítani arachnofóbáját, a pókok ilyen pozitív összefüggésekben való megfigyelése jó irányba teheti a kezdetét.
Gyógyszerek
Noha ezek a gyógyszerek nem kezelik közvetlenül a pókifóbákat, lehetséges, hogy összességében javulnak a szorongásos tünetek. Az opciók között szerepel:
- antidepresszánsok
- bétablokkolók
- nyugtatók
- kiegészítők szorongáshoz
- nyugtatók
Az életmód megváltoztatása, például az egészséges táplálkozás és a testmozgás segíthet csökkenteni a szorongást és a fóbia későbbi tüneteit.
Egy régebbi, 2003-as tanulmány még a koffein lehetséges szerepét fedezte fel a fokozott pókfóbia terén. Míg az ilyen kapcsolatoknak további kutatásra van szükség, a kávé, tea és energiaitalok csökkentésével csökkentheti a szorongásos tüneteket.
Mikor kell látni egy profi
Az arachnofóbia általában nem követeli meg az orvos hivatalos diagnózisát. Ennek oka az a tény, hogy a fóbiák általában öndiagnosztizálhatók.
Megfontolhatja azonban egy olyan szakember felkeresését, aki segít a pókfóbia kezelésében, ha úgy találja, hogy ez jelentősen befolyásolja az életed. Megkérdezheti magától, hogy az arachnofóbia a következő módokon hat-e Önre:
- megnehezíti a szabadban tartást
- akadályozza a munkát
- befolyásolja társadalmi életét
- megakadályozza, hogy időt töltsön szeretteivel
- éjjel ébren tartja
- rendszeresen fogyasztja gondolatait
Ha a fentiek valamelyikére igennel válaszolt, fontolóra veheti egy pszichoterapeuta megkeresését, hogy segítsen a pókfóbia kezelésében. Az egy-egy beszélgetési terápia, a kognitív viselkedésterápia és a csoportterápia mind a fóbiák kezelésének lehetséges lehetőségei.
A terapeuta segítséget nyújt Önnek a félelem leküzdésében, hogy a jövőben kevesebb félelmetes találkozás legyen a pókokkal, ha azok felmerülnek. Ezt a megközelítést deszenzibilizációnak vagy expozíciós kezelésnek nevezik. Más fóbiákhoz hasonlóan a teljes elkerülés nem ajánlott, mert csak fokozza a félelmeit.
Minél hamarabb terápiát igényel, annál nagyobb a esélye, hogy a fóbia kezelhető legyen. A szakmai segítség késleltetése sokkal nehezebbé teheti a terápiát.
Alsó vonal
Az arachnofóbia csak egy a sok fóbia közül, amelyek az ember életében felmerülhetnek. Más típusú fóbiákhoz hasonlóan a pókok jelentős félelme általában a korábbi rossz tapasztalatokból ered.
A jó hír az, hogy megtalálhatja az arachnofóbia megbirkózásának módjait, hogy ez már ne zavarja az életét. A pók fóbia kezelésére a terápia a leghatékonyabb módszer. Minél előbb dolgozik a fóbiáinak leküzdésében, annál jobb lesz.
Fontos megjegyezni, hogy a fóbia átvitele időt vesz igénybe, ezért nem számíthat arra, hogy egyik napról a másikra „meggyógyult” az arachnofóbia. A kezelési folyamat más fóbiákkal és szorongásforrásokkal is foglalkozhat. A mentálhigiénés kezelés sok esetben egész életen át tartó elkötelezettség lehet.
