Tartalomjegyzék:
- A Megfizethető ebéd egy sorozat, amely tápláló és költséghatékony recepteket készít otthon. Többet akar? Nézze meg a teljes listát itt
- Mediterrán tonhal tészta saláta recept
Videó: Egy Megfizethető Mediterrán Tonhal Tészta Saláta Tökéletes Ebédre
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
A Megfizethető ebéd egy sorozat, amely tápláló és költséghatékony recepteket készít otthon. Többet akar? Nézze meg a teljes listát itt
Igaz, a tonhal tészta saláta rosszul rappel. Kigyullad a mentális képeket egy nem étvágygerjesztő tálból, amelyben túl főtt tészta, pácolt borsó és nagyon sok majoya van, amely túl hosszú ideig ült egy élelmiszerboltban.
De ez a tonhal tészta saláta más. Megígérjük.
Adagonként ez a tészta saláta:
- 425 kalória
- nagy mennyiségű rost és vas
- 24 gramm fehérjét
A rost, fehérje és az egészséges zsírok telített trifektájával a vacsoráig teljes lehet.
A mediterrán ízek ihletésével ez a saláta majonézt keres, hogy könnyű és érzéki szőlőskertet kapjon, fűszernövényekkel és friss zöldségekkel tele. A lekvárt összetevők, például a pácolt articsóka, a pörkölt piros paprika és az olajbogyó egy csomó aromát adnak egy csomó dollár nélkül.
A receptben szereplő tonhal a - és kell lennie - a legmagasabb egy adagonkénti költség.
Bónusz: Ez a színes saláta kiváló étkezés-prep ebéd ötlet, mivel a következő napon még jobb íze van!
Mediterrán tonhal tészta saláta recept
Adagok: 4
Szolgáltatásonkénti költség: 2,80 USD
Hozzávalók
- 8 oz. teljes kiőrlésű rotini tészta
- 1 apró mogyoróhagyma, darált
- 3 evőkanál. olivaolaj
- 1 teáskanál dijoni mustár
- 1 evőkanál. citromlé
- 1/2 teáskanál. citromhéj
- 1 evőkanál. vörösborecet
- 1/2 teáskanál. szárított oregánó
- 1 perzsa uborka, kockára vágva
- 4 oz. szőlőparadicsom, felére csökkent
- 1/4 csésze kalamata olajbogyó, apróra vágva
- 1/2 csésze sült piros paprika, apróra vágva
- 4 oz. pácolt articsóka, apróra vágva
- 1/2 csésze morzsolt feta
- 1 doboz tonhal
- 1/2 csésze friss petrezselyem, apróra vágva
- tengeri só és bors, ízlés szerint
Útvonal
- Főzzük a tésztát a csomagolás útmutatása szerint, nagylelkűen sós vízben, amíg az al dente-ig meg nem történik. Szivárogtassa le a tésztát, és öblítse le hideg víz alatt, dobja el egy csepp olívaolajjal, és tegye félre, hogy teljesen lehűljön.
- Készítsd el az öntettel. Egy befőttesüvegbe keverjük össze a darált mogyoróhagyma, olívaolaj, Dijon, citromlé és héja, ecet, oregano, valamint só és bors ízlés szerint. Erősen rázzuk, amíg emulgálódik.
- Dobja el a lehűtött tésztát uborkával, paradicsommal, olívabogyóval, piros paprikával, articsóka, feta, tonhal és petrezselyemmel. Öntsük a kötszert és keverjük össze, amíg össze nem keverjük. Kóstolja meg és állítsa be az ízesítést, só és bors hozzáadásával, a kívánt módon.
- Hagyja, hogy a tészta egy éjszakán át, vagy legalább 4 órán át üljön a hűtőszekrényben. Élvezd!
Tiffany La Forge professzionális szakács, receptfejlesztő és élelmiszeríró, aki a Pastnips és Sütemények blogot működteti. Blogja a valódi ételekre összpontosít a kiegyensúlyozott élet érdekében, szezonális receptekre és elérhető egészségügyi javaslatokra. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jóga, túrázás, utazás, biokertészet és a corgiával, a kakaóval lóg. Látogassa meg a blogjában vagy az Instagram-on.
Ajánlott:
8 Tesztoszteronnövelő élelmiszer: Tonhal, Tojássárgája és így Tovább
Van alacsony tesztoszteronszintje? Számos étel segíthet a T-szint növelésében - néhány meglephet. Íme nyolc egészséges lehetőség a magasabb T szintre
Bababiztosítás Otthonának Egyszerű és Megfizethető Termékekkel
Mielőtt megtudná, újszülöttje mobil lesz - és el kell kezdenie gondolkodnia otthonának bababiztosságán. Készítettünk egy listát, amire szüksége van
A Legjobb Alacsony Szénhidrát-tartalmú Tészta Márkák
Sok alacsony szénhidráttartalmú tészta van odakint. De valamennyien jók? Kapjon legnépszerűbb márkájú ajánlásokat a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő betegek képviselőjétől
Nincs Olyan Dolog, Mint Egy Tökéletes Anya
Nincs olyan helyzet, mint az anyaság tökéletessége. Nincs tökéletes anya, csakúgy, mint nincs tökéletes gyermek vagy tökéletes férj, sem tökéletes család, sem tökéletes házasság
5 Alacsony Szénhidráttartalmú Vega Tészta A Tészta Játékához
A nyári nap lángol, annak ellenére, hogy esés már úton van. Ez a tökéletes idő enni könnyű, friss ételeket, amelyek nem hagyják lassúnak érezni magát